Właściwe odżywianie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Racjonalnie jedząc, możesz poprawić i wzmocnić swoje zdrowie, pozbyć się dodatkowych kilogramów, poczuć radość i pewność siebie. Wolna kuchenka pomoże Ci przygotować smaczne, zdrowe, zdrowe, niskokaloryczne potrawy!
Pod wpływem diety zazwyczaj rozumie się dwie kategorie potraw:
- niskokaloryczne posiłki przeznaczone do utraty wagi;
- zdrowa żywność zgodna z zasadami diety zalecanymi przez lekarza w przypadku niektórych chorób.
Często pokarmy dietetyczne nazywane są również pokarmami, które po prostu spełniają wszystkie kanony prawidłowego, zdrowego odżywiania. Po pierwsze - gotowane „odpowiednimi” metodami (na przykład na parze lub w trybie duszenia) o wysokiej jakości i zdrowych składnikach: warzywa, ryby, chude mięso.
W tej części strony znajdziesz przepisy na gotowanie w różnorodnych potrawach dietetycznych: niskokaloryczne, odchudzające, a także zgodnie z zasadami konkretnej diety, a także zasady zdrowego stylu życia. Jedz dobrze i bądź zdrowy i piękny!
Kalmary dietetyczne na poduszce warzywnej
Dzisiaj chciałbym powiedzieć, jak gotować pyszne danie kalmary w powolnej kuchence. Gotowanie w powolnym garnku kalmarów na poduszce ze słodkiej papryki, pomidorów, bakłażana i szpinaku. Gotowe danie można podawać jako samodzielne gorące lub z dodatkiem (najlepiej w połączeniu z ryżem i innymi zbożami), posypane świeżą posiekaną zielenią. Oprócz wymienionych warzyw, aby uzyskać bardziej satysfakcjonującą opcję, możesz dodać pokrojone w kostkę ziemniaki lub seler do przepisu.
Souffle z indyka w wolnej kuchence
Cześć Dzisiaj chcę porozmawiać o gotowaniu pysznego delikatnego sufletu z indyka w wolnej kuchence. Będziesz potrzebował mielonego mięsa, które można zrobić z filetów piersiowych lub udowych. Delikatny suflet z indyka powinien być spożywany na ciepło lub na ciepło. Suflet jest miękki, aromatyczny i smaczny. To dobra alternatywa dla kotletów mięsnych.
Paszteciki rybne pieczone w wolnej kuchence
Smaczne i oryginalne danie nie musi być trudne do przygotowania i składać się z drogich produktów. Dzisiaj chciałbym zaproponować przepis na apetyczne i bardzo nietypowe ryby pieczone w multicooker z wystarczającym budżetem dorsza z dodatkiem cukinii pod futrem z pomidorów i sera.
Niezwykła będzie metoda obróbki cieplnej naszych klopsików. Zamiast zwykłego pieczenia na patelni na oleju roślinnym, wybierzemy bardziej łagodną metodę i upieczemy ją w wolnej kuchence, wybierając tryb „Pieczenia”.
Kurczak z zielonym gulaszem warzywnym
Dzisiaj chciałbym podzielić się z wami receptą na cudowną lekką kolację, która z pewnością przypadnie do gustu osobom, które wolą odpowiednie odżywianie i obserwują ich wagę. Gotowanie gulaszu warzywnego z kurczakiem w wolnej kuchence. Oprócz warzyw wymienionych w składnikach gulaszu można dodawać (lub zastępować dowolne produkty) cukinię, fasolkę szparagową lub szparagi. A dla tych, którzy chcą nadać potrawie jeszcze więcej świeżości, polecam zastąpić połowę szpinaku świeżą miętą lub melisą.
Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence: pyszne przepisy
Zdrowa żywność może być nie tylko zdrowa, ale także smaczna. Gotowanie z pomocą multicookera jest dość proste, ponieważ wystarczy pobrać potrzebne składniki i wybrać odpowiedni program. W wolnej kuchence można gotować pierwsze, drugie dania, desery, płatki zbożowe. Jedzenie jest smaczne i zdrowe. Może być spożywany podczas diety odchudzającej lub diety terapeutycznej, która jest przepisywana w przypadku chorób układu pokarmowego.
WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Wróżka Nina: „Pieniądze będą zawsze obfite, jeśli zostaną umieszczone pod poduszką.” Czytaj więcej >>
Właściwe odżywianie lub PP - podstawa zdrowego stylu życia. Takie odżywianie jest konieczne dla utraty wagi, chorób przewodu pokarmowego, a także dla wszystkich, którzy chcą zachować zdrowie. Przepisy dietetyczne to zbilansowane posiłki z kaloriami. Aby stworzyć indywidualny program żywieniowy, pomoże dietetykowi. Zwykle lekarz dokonuje obliczeń następujących kryteriów:
- wiek;
- masa początkowa;
- aktywność fizyczna;
- sposób życia.
Aby wybrać przepisy na odchudzanie, należy zwrócić uwagę na następujące kryteria:
- równowaga kalorii;
- różnorodność żywności zawartej w diecie;
- zgodność z zasadami jednej porcji (1 porcja nie powinna być większa niż dłoń osoby).
Stosując się do tych prostych zasad, możesz szybko wrócić do formy i pozbyć się dodatkowych kilogramów. Wygodny harmonogram, zrównoważone odżywianie, różnorodność produktów - gwarancja młodości, piękna i harmonii.
Aby przygotować posiłki na każdy dzień, możesz skorzystać z wolnej kuchenki. Ta kuchnia pomoże Ci szybko przygotować smaczne i zdrowe jedzenie. Potrawy z multicookera mogą jeść z zapaleniem żołądka i zapaleniem trzustki, ponieważ żywność jest przygotowywana na parze, duszona, gotowana. Najpopularniejsze marki to Redmond, Panasonic, Polaris.
Chude mięso i grzyby - smaczny, obfity i niskokaloryczny obiad. Zawartość kalorii w tym naczyniu wynosi tylko 120 kcal na 100 gramów. Stosunek BZHU: 12g / 6g / 3g. Wysokobiałkowe jest odpowiednie dla nastolatków, sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia, podczas gdy niewielka ilość kalorii pomaga utrzymać dobrą kondycję.
- polędwica wołowa - 700 g;
- pieczarki - 450 g;
- jedna marchewka;
- odtłuszczona śmietana - 250 g;
- woda - dwie szklanki;
- przyprawy do smaku.
- 1. Umyć, osuszyć i pokroić mięso na małe kawałki.
- 2. Ustaw wolną kuchenkę w trybie smażenia i smaż mięso w oleju roślinnym.
- 3. Umyj grzyby, marchewkę i pokrój w paski.
- 4. Dodaj warzywa do mięsa, wlej mieszaninę wodą i włącz tryb „hartowania”.
- 5. Wymieszaj i zamknij.
- 6. Po 15 minutach dodać śmietanę i ponownie zamieszać.
- 7. Zamknij i poczekaj, aż się ugotuje.
Podawać z posiekaną zielenią.
Warzywa stanowią podstawę diety. W domu po prostu przygotuj gulasz warzywny. Danie kaloryczne to 90 kalorii na porcję. Stosunek BZHU: 10g / 4g / 2g.
- cukinia - 2 szt.;
- papryka słodka - 2 szt. ;
- jedna marchewka;
- głowa cebuli;
- Ząbek czosnku;
- przyprawy do smaku.
- 1. Obierz cukinię i marchewkę.
- 2. Pokrój cukinię na duże kostki i posiekaj marchewkę.
- 3. Dodaj trochę oleju roślinnego do wolnej kuchenki i włącz tryb „gulasz”.
- 4. Wyślij przygotowane gulaszowe składniki.
- 5. Pokroić pieprz i cebulę, dodać do mieszanki warzywnej.
- 6. Posiekaj czosnek i dodaj go na samym końcu.
Czas gotowania kwadrans. Podawać z zielenią.
Potrawy dietetyczne w wolnej kuchence mogą być mięsem lub warzywami. Idealna równowaga to chude mięso i warzywa. W wielu kuchenkach Redmond duszone warzywa z filetem z kurczaka można gotować krok po kroku. Wartość odżywcza 110 kcal na porcję. Stosunek BZHU: 15g / 5g / 4g.
- filet - 600 g;
- mieszanka warzywna (cukinia, kukurydza, pieprz, fasolka szparagowa, groszek) - 400 g;
- 0% tłuszczu jogurt grecki - 1 słoik;
- cebula;
- jajko;
- sól do smaku;
- zielenie
- 1. Opłucz i wysusz kurczaka, pokroić w drobną kostkę.
- 2. Nasmaruj naczynia olejem roślinnym i załaduj mięso w trybie „smażenia”.
- 3. Wymieszaj pokrojoną cebulę, jajko i jogurt.
- 4. Wlej mieszaninę kurczaków i dodaj przyprawy do smaku.
- 5. Włącz tryb „hartowania”.
Gotuj około pół godziny. Posypać posiekaną zieloną potrawą.
Jedzenie na parze jest przydatne nie tylko dla utraty wagi, ale dla wszystkich ludzi. Omlet parowy spodoba się dzieciom i dorosłym - pożywne, smaczne i szybkie śniadanie.
- 4 jajka;
- pół szklanki mleka o najniższej zawartości tłuszczu;
- przyprawy do smaku.
- 1. Pokonaj jajka i mleko.
- 2. Dodaj przyprawy do smaku.
- 3. Wlej wodę do garnka na wielofunkcyjną kuchenkę i ustaw tryb „gotowanie na parze”;
- 4. Wlej mieszaninę jajek i mleka do babeczki do pieczenia i umieść w osprzęcie kuchennym.
Czas gotowania 15 minut. Przed podaniem posypać omletem zieleni.
Rzepa i ryż są najlepszą kombinacją, ponieważ oba składniki zawierają wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe, aby utrzymać organizm w dobrym stanie. Rzepa i ryż są dozwolone dla osób z cukrzycą, nadwagą i osobami starszymi. Kasza ryżowa może być gotowana w mleku lub wodzie. Kasza mleczna będzie bardziej wysokokaloryczna.
- rzepa - 250 g;
- płatki ryżowe - 1 szklanka;
- mleko - 1 l;
- sól - szczypta;
- cukier lub miód do smaku;
- masło
Przy wyborze produktów mlecznych należy kupić te, które mają najmniejszą zawartość tłuszczu.
- 1. Wlej płatki do wolnej kuchenki i wlej mleko.
- 2. Włącz tryb gotowania.
- 3. Oczyść i posiekaj rzepę.
- 4. Dodaj warzywa korzenne do owsianki i pozostaw do dalszego gotowania.
- 5. Dodaj sól, cukier.
- 6. Na koniec dodaj masło.
Owsianka podawana na śniadanie lub kolację.
Zupy ziemniaczane są dobre dla całej rodziny. Mogą jeść z problemami z żołądkiem, wątrobą, trzustką. Zupa w tej formie jest łatwiej wchłaniana przez organizm, nie przeciąża układu pokarmowego. Dawanie zup warzywnych można podawać dzieciom od 8 miesiąca życia.
- ziemniaki - 2 szt. ;
- pomidor - 3 szt.;
- cukinia - 1 szt.;
- cebula - 1 szt.;
- marchewka - 1 szt.;
- kalafior - 200 g;
- woda - 400 ml;
- przyprawy do smaku;
- zielenie
- 1. Obierz i umyj ziemniaki, marchew, cebulę, cukinię.
- 2. Pokrój wszystkie warzywa w duże kostki.
- 3. Włóż mieszankę warzyw do naczynia i włącz tryb „pieczenia”.
- 4. Piecz niektóre warzywa, aby zupa była pachnąca.
- 5. Wlać wodę i dodać przyprawy do smaku.
- 6. Włącz „zupę” lub „gotowanie”.
- 7. Po ugotowaniu pokrój cały blender.
Podawaj danie na lunch, posypane ziołami.
Twaróg należy uwzględnić w diecie odchudzającej. Pomaga uzupełnić zapasy wapnia i białka w organizmie. Zapiekanka z twarogiem będzie wspaniałą popołudniową herbatą lub kolacją. Do gotowania należy wziąć niskotłuszczowy twaróg.
- 500 g twarogu;
- 1 jajko;
- 2 łyżki. l cukier;
- 1 łyżka. l mąka.
- 1. Zacier twarożkowy widelcem wraz z jajkiem.
- 2. Dodaj cukier i mąkę.
- 3. Dokładnie wymieszaj mieszankę twarogową.
- 4. Nasmaruj formę masłem i załaduj do niej wszystkie składniki.
- 5. Ustaw tryb „zapiekanka” lub „pieczenie”.
Podawać ze śmietaną o niskiej zawartości tłuszczu.
I trochę o tajemnicach.
Historia jednej z naszych czytelniczek, Iriny Volodiny:
Moje oczy były szczególnie frustrujące, otoczone dużymi zmarszczkami plus ciemne kręgi i obrzęk. Jak całkowicie usunąć zmarszczki i worki pod oczami? Jak radzić sobie z obrzękiem i zaczerwienieniem? Ale nic nie jest tak stare lub młody człowiek jak jego oczy.
Ale jak je odmłodzić? Chirurgia plastyczna? Dowiedziałem się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Procedury sprzętowe - fotoodmładzanie, mechacenie gazowo-płynne, podnoszenie radia, lifting laserowy? Nieco bardziej dostępny - kurs wynosi 1,5-2 tys. Dolarów. A kiedy znaleźć cały ten czas? Tak, i nadal drogie. Zwłaszcza teraz. Dlatego dla siebie wybrałem inny sposób.
LiveInternetLiveInternet
-Nagłówki
- Pieczenie (161)
- Przepisy na Nowy Rok (158)
- Zapasy na zimę (124)
- Sałatki (112)
- Dania mięsne (83)
- Dania z warzyw (77)
- Zupy (64)
- Lato (58)
- Dania rybne (58)
- Gorące dania (56)
- Odchudzanie (53)
- Dania w piekarniku (46)
- Słodki (45)
- Dania z kurczaka (43)
- Naleśniki (33)
- Posiłki wielkanocne (31)
- Szybki obiad (30)
- Dania z grzybów (28)
- Wiosna (27)
- Desery (27)
- Ciasta (20)
- Przepisy dla dzieci (19)
- Jak gotować - porady i wskazówki (18)
- Przepisy (15)
- Przekąska (14)
- Berry Dishes (13)
- Urodziny (12)
- Potrawy owocowe (11)
- Dania na święta (9)
- Zboża (ryż, gryka, płatki owsiane itp.) (9)
- Dania z owoców morza (9)
- Szybkie śniadanie (8)
- Artykuły śniadaniowe (8)
- Dania z ziemniaków (8)
- Przepisy z Turcji (7)
- Przepisy na multicooker (7)
- Kuchnie świata (6)
- Urodziny (6)
- Dania na Boże Narodzenie (4)
- Napoje bezalkoholowe (4)
- Napoje alkoholowe w domu (4)
- Przepisy mikrofalowe (3)
- Przepisy na podwójny kocioł (3)
- Przepisy (2)
- Przepisy na chleb (1)
- przepisy kulinarne (0)
-Szukaj według pamiętnika
-Subskrybuj przez e-mail
-Zwykli czytelnicy
Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence - 90 złotych receptur!
Społeczność kulinarna Li.Ru - Przepisy na multicooker
Turcja z brokułami w wolnej kuchence
Łącząc w jednym talerzu dwa produkty dietetyczne, otrzymujemy smaczne i zdrowe danie dla całej rodziny. Przepis na gotowanie indyka z brokułów w wolnej kuchence jest bardzo prosty, użyteczny i niedrogi.
Pyszne pierożki leniwe
Mój przepis na wszystkich leniwych! Oczywiście żartuję, nie dla takich, ale tylko dla ludzi, którzy kochają smaczne i proste dania. I oczywiście szybko i kochany przez nas wszystkich od dzieciństwa.
Mąka gryczana
Kissel z mąki gryczanej to napój leczniczy, który może obniżać poziom cholesterolu, pomagać w oczyszczaniu jelit z toksyn i toksyn, normalizować ciśnienie krwi i metabolizm w organizmie człowieka.
Pizza Dukan
Czy uważasz, że musisz odmówić sobie wszystkiego na diecie, w tym pizzy? Och, nie! Dietetyk Pierre Dyukan oferuje przepis na pyszną i bardzo satysfakcjonującą pizzę, która nie zaszkodzi twojej sylwetce.
Kapusta z grzybami w wolnej kuchence
Zdrowe i smaczne, chude i nieskomplikowane w przygotowywaniu kapusty z pieczarkami w wolnej kuchence w domu z pewnością przypadną do gustu wszystkim miłośnikom prostych i apetycznych potraw.
Chleb Dyukan w wolnej kuchence
Domowe wypieki są zawsze bardzo smaczne. Spróbuj to z niej wyciągnąć! Oferuję ci bardzo prostą, ale raczej udaną opcję, jak zrobić chleb według Dyukana w wolnej kuchence.
Morszczuk z brokułami
Ryba gotowana z warzywami jest dobrym gorącym daniem dla wszystkich, którzy lubią jeść. Ponadto zalety takiej kombinacji składników są oczywiste! Dzisiaj powiem wam, jak przygotować morszczuka z brokułami.
Dietetyczna zupa brokułowa
Czasami musimy iść na dietę. Ale to nie jest powód, by jeść bez smaku. Chcę zaoferować Państwu smaczny i zdrowy przepis na gotowanie zupy z brokułów.
Kiełbasa z kurczaka w domu
Chcesz nauczyć się gotować kiełbasę z kurczaka w domu? Po przeczytaniu przepisu zrozumiesz, że kiełbasa gotowana w domu jest całkowicie prostą potrawą.
Pumpkin Puree w Multicooker
Oferuję Ci prosty i pyszny przepis, jak gotować puree z dyni w wolnej kuchence. Świetne zarówno dla dorosłych, jak i dla niemowląt. Delikatna i zdrowa dynia może być dodatkowym dodatkiem.
Łosoś w wolnej kuchence
Chcę zaoferować Państwu bardzo eleganckie, zdrowe i smaczne danie: to prosty przepis na łososia w wolnej kuchence. Przy minimalnym czasie i wysiłku dostaniesz pyszny lunch lub kolację.
Solanka roślinna
W przypadku solanki warzywnej kapusta jest zwykle stosowana jako baza, uzupełniając ją różnymi sezonowymi warzywami. Zimą do tego dania można dodać solone ogórki.
Pierś z indyka w wolnej kuchence
Czy wolisz lekkie, zdrowe i niskokaloryczne potrawy? Wtedy przepis na parowanie piersi z indyka w wolnej kuchence jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Dla dorosłych i dzieci, na lunch lub kolację.
Indeutku Multicooker
Mięso w środku jest uważane za dietetyczne i niskokaloryczne. Możesz gotować na różne sposoby. Wolę dusić sok w wolnej kuchence z jabłkami i warzywami. Danie jest idealne na uroczysty obiad.
Gotowane na parze klopsiki
Jeśli lubisz nie tylko smaczne, ale także zdrowe jedzenie, zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na przepis na klopsiki na parze. Oryginalny, apetyczny i bardzo soczysty.
Kurczak z ryżem i warzywami w wolnej kuchence
Prosta opcja na lunch lub kolację dla dzieci lub dla osób na diecie. Okazuje się, że to ryżowa owsianka z kurczakiem, nie jest to pilaw. Gotowanie w wolnej kuchence pozwala w ogóle nie używać tłuszczu.
Kurczak z warzywami i cukinią
Lekki posiłek na obiad. Asortyment warzyw może być sezonowy, każde świeże warzywa zrobią. Kabaczki można stosować świeże lub mrożone.
Kasza dietetyczna w wolnej kuchence
Zaleca się stosowanie owsianki z jedzeniem dla niemowląt i dietetycznych. Ta owsianka jest zrobiona z całego owsa. Do smaku dodaję rodzynki. Polecam gotowanie owsianki na śniadanie lub podwieczorek.
Ryba z cukinią w wolnej kuchence
Doskonały posiłek dietetyczny. Lekkie i niskokaloryczne. Ci, którzy chcą schudnąć - to wszystko!
Zapiekanka dietetyczna
Nie możesz jeść słodko i odchudzasz się? Nie martw się! Postaraj się przygotować zapiekankę dietetyczną z niskotłuszczowego twarogu i serka śmietankowego „Almette”. Lekkie, przewiewne i obfite ciasta!
Zapiekanka z serem w wolnej kuchence
Uwielbiam proste i smaczne potrawy bez zbędnych kłopotów? Następnie zdecydowanie musisz nauczyć się gotować zapiekankę serową w wolnej kuchence. To obfite i apetyczne danie dla całej rodziny.
Diet turcja w gulaszu warzywnym multivariateDietary w multicooker
Multicooker pozwala zaoszczędzić wszystkie składniki odżywcze i zdrowe składniki warzyw i przygotować najzdrowsze danie z minimalną liczbą kalorii. Gulasz warzywny - czego potrzebujesz!
Mięso z indyka jest powszechnie znane ze swoich właściwości, które pozwalają na włączenie go do menu dietetycznego. Multivarka pozwala zaoszczędzić wszystkie zalety tego mięsa.
Omlet dietetyczny w wolnej kuchence
Taka dieta omletowa w wolnej kuchence jest bardzo przydatna nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Jest gotowane bardzo szybko i jest uważane za niezwykle przydatne danie. Udekoruj go zielenią i świeżymi warzywami.
Souffle z kurczakiem
Chcesz rozpieszczać się niesamowicie delikatnym, apetycznym i bardzo smacznym daniem? Jeśli nadal nie wiesz, jak zrobić suflet z kurczakiem, zwróć uwagę na ten prosty przepis.
Gulasz z buraków warzywnych
Przygotuj gulasz warzywny z burakami, to bardzo ciekawe danie. Idealny na czczo, lekkostrawny, bogaty w błonnik. Wyglądamy na przepis.
Panga w powolnej kuchence
Parowanie ryb w wolnej kuchence to bardzo wygodny i prosty proces! Ponadto naczynia „parowe” są uważane za znacznie bardziej użyteczne niż smażone. Możesz gotować ziemniaki lub ryż jako przystawkę. Polecam!
Gulasz z fasolą
Idealne lekkie naczynie do postu lub utraty wagi. Nadaje się do żywności dla niemowląt. Możesz gotować zarówno w wolnej kuchence, jak iw kotle lub patelni z wysokimi bokami.
Ryba w wolnej kuchence
Ryby w wolnej kuchence są gotowane szybko i łatwo. Smakowite i delikatne, z aromatem przypraw - pasuje do każdego dekoracji.
Omlet w multicookerze Redmond
Dzielę się z Tobą użytecznym przepisem na omlet w multicookerze Redmond. Myślę, że wszyscy właściciele tego wspaniałego asystenta kuchennego, ta metoda gotowania wspaniałego śniadania będą przydatne! Smaczne i pomocne!
Zupa wołowa mielona
Proponuję gotować taką prostą zupę z mieloną wołowiną w domu. Okazuje się, że jest to łatwa, ale pożywna i zdrowa zupa, którą zrobimy w wolnej kuchence, więc praca jest minimalna!
Omlet dietetyczny
Oczywiście najpopularniejsze śniadanie to jajecznica lub jajecznica. I przydatne, łatwe, smaczne i szybko ugotowane! Powiem ci, jak uczynić omlet diety jeszcze bardziej przydatnym! Idealne śniadanie!
Omlet na parze w wolnej kuchence
Dzielę się z wami oryginalną i prostą recepturą na omlet dla pary w wolnej kuchence. Okazuje się, że jest to najdelikatniejszy suflet, bardzo smaczny, a nawet przydatny, można nawet podawać dzieciaki! Spróbuj takiego zdrowego śniadania!
Zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence
Taka zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence jest przygotowana elementarnie. Dodaj pokrojone w kostkę jabłka do twarogu. Smak i smak zapiekanki zależy od odmiany jabłek. Możesz dodać trochę cynamonu.
Gotowane jajka na parze
Powiem ci, jak gotować jajecznicę w multicookerze. W rzeczywistości przygotowuje się te same pięć minut, jak na patelni. Ale śniadanie okaże się naprawdę przydatne, a nie banalne! Wypróbuj!
Suflet wołowy dla dzieci
Suflet wołowy dla dziecka to świetne, przydatne danie mięsne, które jest idealne dla dzieci w każdym wieku. Gotowanie wołowiny bez szkodliwych dodatków.
Puree warzywne w wolnej kuchence
To puree warzywne w wolnej kuchence w domu jest zwykle przygotowywane przez mamy dla ich małych dzieci. Ale wiesz, ja sam je z przyjemnością - zdrowy, smaczny, świetny jako dodatek.
Pudding jabłkowy w wolnej kuchence
Dzielę się z wami receptą na budowanie puddingu jabłkowego w wolnej kuchence - delikatny deser, który spodoba się zarówno dużym, jak i najmniejszym smakoszy. Przydatne i bardzo, bardzo smaczne!
Morszczuk na parze
Morszczuk jest uważany za bardzo dietetyczną i zdrową rybę, która zawiera dużo białka, witamin i minerałów. Morszczuk na parze to smaczne i zdrowe jedzenie, które pasuje do każdej przystawki. Polecam!
Rosół Zupa Z Kurczaka
Ten prosty przepis na zupę jarzynową w bulionie z kurczaka, oczywiście, nie może spodobać się miłośnikom jedzenia obfitych zup, aby łyżka stała. Ale dla każdego, kto jest na diecie - myślę, że naprawdę to lubię! Wypróbuj!
Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence
Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence - świetne danie dla tych, którzy wolą jedzenie, które pomaga utrzymać dietę. Kurczak gotuje się z jogurtem i słodką papryką. Okazuje się bardzo smaczne!
Ryba z serem w wolnej kuchence
Ryby z serem w wolnej kuchence są gotowane bardzo prosto, ale danie to tylko magia! Gotowanie steków rybnych z majonezem i serem w najsmaczniejszy sposób.
Ryba w multi-cookerze „Redmond”
Ryba w multi-cookerze „Redmond” to wspaniałe danie dietetyczne i bardzo smaczne. Za jednym zamachem gotujemy na parze ryż i czerwoną rybę. Bardzo wygodny, oszczędza czas, a ryż nasączany jest sokiem rybnym.
Gotowany kurczak w wolnej kuchence
Wydawałoby się, że może być łatwiej niż gotowanie kurczaka w wolnej kuchence: włóż mięso, napełnij je wodą i pozwól mu się zagotować - ale nawet tak proste danie może być smaczniejsze i ciekawsze, a powiem ci jak.
Kurczak w mleku w wolnej kuchence
Moja babcia ugotowała mi tak pysznego kurczaka, kiedy byłam bardzo mała, była to jedna z moich ulubionych potraw, a teraz sama ją robię, choć nie na patelni, ale z pomocą wielu krążków.
Mięso dietetyczne w wolnej kuchence
Istnieje wiele sposobów gotowania dobrego mięsa w powolnym garnku. Od razu spodobał mi się ten przepis, wszystko jest przygotowane szybko, a rezultat jest po prostu oszałamiający!
Kurczak w sosie śmietanowym
Wspaniałym daniem dietetycznym dla Twojego stołu jest kurczak w kremowym sosie. Kurczak, dzięki dodatkowi kremu, jest miękki i soczysty, a przyprawy nadają mięsu smaku pikantnego i bogatego.
Zupa z grzybów w powolnym garnku
Zupa z tłuczonych ziemniaków z pieczarkami jest bardzo łatwa do przyrządzenia. Kolejny interesujący fakt, że ta zupa jest zalecana do diety i żywności dla dzieci, jest łatwo przyswajana przez organizm i ma korzystne substancje!
Ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence
Mówię ci, jak gotować ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence - najbardziej właściwy sposób, aby ziemniaki były nie tylko satysfakcjonujące, ale także użyteczne dla gości przy stole. Smaczne i nieszkodliwe dla postaci!
Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence
Składniki: kurczak, kapusta, jajko, sól, przyprawa, mąka
Kalorie / 100g: 115
Przepis jest bardzo delikatny, smaczne kotlety z kurczaka i kalafiora. Potrawa jest gotowana na parze w wolnej kuchence - a to oznacza, że proces gotowania nie zajmuje dużo czasu.
Składniki:
- 400 gramów mięsa z kurczaka
- 2 szczypty mąki,
- 1 jajko kurze
- 400 gramów kalafiora
- przyprawy do smaku
- sól do smaku
Składniki: wątroba wołowa, cebula, ser, sól, przyprawy
Kalorie / 100g: 123
Wątróbka wołowa jest bardzo smaczna i zdrowa. Dlatego gotujemy pyszne burgery na parze. Gotując paszteciki z wątróbek będziemy w powolnej kuchence. Przepis jest bardzo prosty.
- 300-400 gramów świeżej wątroby (wołowiny),
- 1 rzepa
- 20-30 g twardego sera,
- sól morska lub gotowanie drobnokrystaliczne, przyprawy.
Składniki: pierś z kurczaka, bułgarska papryka, marchew, świeży koperek, jajko, sól, mielona papryka
Kalorie / 100g: 91,31
Łatwy do przygotowania i budżetowy przepis na kotlety z parowej piersi z kurczakiem i warzywami będzie miłym odkryciem dla tych, którzy nie przestrzegają diety Dukana i tych, którzy przestrzegają jej zaleceń.
Składniki:
- 350 g piersi z kurczaka,
- 1 jajko kurze
- 60 g słodkiej papryki,
- 120 g marchewki,
- 15 g świeżego koperku,
- papryka do smaku,
- sól do smaku
Składniki: karaś, cytryna, sól, suszony biały pieprz, chmiel-suneli
Kalorie / 100g: 79,88
Lekkie danie rybne można gotować w wolnej kuchence, tak smaczne, że niemożliwe jest powstrzymanie się od degustacji. Gotowanie karaś z aromatycznymi ziołami i przyprawami.
Składniki:
- 1 duży karasie,
- 0,5 cytryny (sok),
- 3 g suszonego białego pieprzu,
- 2 g soli
- 3 g chmielu-suneli.
Składniki: mrożona mieszanka warzyw, różowy łosoś, olej roślinny, sól, przyprawy
Kalorie / 100g: 103,82
Przepis na zdrową gorącą przekąskę z różowego łososia i warzyw. Przygotowuje się go na poduszce warzywnej w wolnej kuchence. To danie można przygotować na obiad lub na świątecznym stole.
Składniki:
- 500 g różowego łososia,
- 400 g mrożonej mieszanki warzyw,
- olej roślinny
- przyprawy do smaku
- sól do smaku
Składniki: cebula, marchew, szczupak morski, ziemniaki, olej roślinny, sól, estragon, śmietana, woda, pietruszka, masło
Kalorie / 100g: 126,13
Jeśli nie wiesz, co gotować na obiad w najbliższej przyszłości, spójrz na nasz nowy przepis. Zalecamy dusić rybę z warzywami w sosie śmietanowym. Okazuje się, że danie jest pyszne i pachnące.
Do przepisu potrzebujesz:
- głowa cebuli;
- jedna marchewka;
- 300 gramów ryb;
- 600 gramów ziemniaków;
- olej roślinny - 40 ml;
- sól - do smaku;
- estragon - do smaku,
- śmietana 21% - 60 g;
- szklanka wody;
- pęczek pietruszki;
- 1 łyżka. łyżka masła.
Składniki: mięso mielone, ryż, jajko, cebula, sól, pieprz
Kalorie / 100 g: 220,78
Jak ugotować obfite i smaczne danie, powiedz ten krok po kroku przepis. Gotowanie soczystych jeży z mielonej wołowiny z ryżem, cebulą i jajkiem. Łatwy, nie długi, niedrogi.
Składniki:
- mięso mielone - 300 gramów,
- jajo kurze - 1 szt.,
- cebula - 1 szt.,
- ryż - 5 łyżek.
- pieprz - 3 g,
- sól - 3 g
Składniki: pierś z kurczaka, jajko, por, cebula, czosnek, papryka chili, gałka muszkatołowa, jałowiec, czarny groszek, liść laurowy, rozmaryn
Kalorie / 100g: 90
Na diecie Dukana zdecydowanie potrzebujesz białka. A jeśli wszystkie opcje zostały już wypróbowane i chcesz czegoś nowego, sugerujemy gotowanie pysznej kiełbasy z delikatnego fileta z kurczaka.
Składniki:
- 800 g piersi z kurczaka;
- 2 jajka;
- 100 g pora;
- 50 g cebuli;
- 4 zęby. czosnek;
- 1 papryka chili;
- 1/2 gałki muszkatołowej;
- 4 jagody jałowca;
- 6 szt. czarny pieprz;
- 1 liść laurowy;
- 2 gałązki rozmarynu.
Składniki: mielony kurczak, ryż, cebula, czosnek, sól
Kalorie / 100g: 169
Gotowane na parze klopsiki ryżowe - smaczne i zdrowe danie. Oczywiście męskiej części populacji może się to nie podobać, ale jeśli przyprawisz ją sosem lub pysznym sosem, nikt nie podejrzewa cię o nic, a talerz zostanie oblizany, aby pozwolić promieniom słonecznym.
Składniki:
- 300 g mielonego kurczaka;
- 0,5 szklanki ryżu;
- 1 średnia cebula;
- 1 ząbek czosnku;
- sól - do smaku.
Składniki: pstrąg, ziemniaki, czosnek, sól morska, przyprawy, cebula, pietruszka
Kalorie / 100g: 82,61
Oferujemy gotowanie bardzo smacznego dania na lunch lub kolację - pstrąg z ziemniakami w gulaszu. Jest szybki, prosty, satysfakcjonujący i piękny.
Składniki:
- 2 steki świeże pstrągi,
- 2 ząbki czosnku,
- 4 ziemniaki,
- 2 kiście pietruszki,
- przyprawy - 5 g,
- sól morska do smaku
- 1 cebula.
Składniki: makrela, cebula, sól, kwas cytrynowy, woda, olej roślinny, liść laurowy, mieszanka papryki
Kalorie / 100g: 147
Dzisiaj podzielimy się z Tobą receptą na domowe konserwy. Z zestawu produktów pochodzi sporo gotowych dań Ale w przeciwieństwie do produktów z półki sklepowej, tutaj wiesz, co jest gotowane, co zamierzasz jeść. Tak, a użyteczność domu może być znacznie wyższa niż zakup.
Składniki:
- 400 gramów mrożonej makreli;
- 1 duża cebula;
- 1 łyżeczka sól;
- 1/3 łyżeczki kwas cytrynowy;
- ½ kubka wody;
- 80-100 ml oleju roślinnego;
- 2 kawałki liścia laurowego;
- Papryka wymieszać 1,5 łyżeczki.
Składniki: ziemniaki, cebula, bakłażan, cukinia, olej roślinny, papryka, pomidory, sól, czarny pieprz, bazylia
Kalorie / 100g: 57,48
Oferujemy przepis na gotowanie dań warzywnych z bakłażana, ziemniaków, cebuli, papryki w oleju roślinnym. Łatwe i smaczne danie dla tych, którzy kochają warzywa.
Składniki:
- bakłażan - 1 szt.,
- pomidory - 2 szt.,
- Bułgarska papryka słodka - 2 szt.,
- olej roślinny - 1 des.lozhka
- ziemniaki - 200 g,
- cebula - 1 szt.,
- bazylia - 5 g,
- czarny pieprz - 2 g,
- sól do smaku
Składniki: mleko, śmietana
Kalorie / 100 g: 73,23
Oferujemy przepis na domowe ryazhenka - smaczny, zdrowy napój bez konserwantów i innych dodatków.
Składniki:
- tłusta śmietana - 3 łyżki stołowe,
- mleko - 1 l
Składniki: filet z indyka, marchewka, cebula, olej roślinny, papryka słodka, czosnek, sól, czarny pieprz
Kalorie / 100g: 94
Nasz przepis na indyka azu jest prosty i nie wymaga żadnych egzotycznych składników. Przyda się każdej gospodyni, która chce nie tylko zaskoczyć gości smacznym daniem dietetycznym, ale także nie poświęcać wiele czasu na jej przygotowanie.
- filet z indyka - 200-250 gramów;
- marchewki - 1 szt. (120 gramów);
- cebula - 80 gramów;
- olej roślinny - 1 łyżka. l.;
- 2-3 czerwone papryki;
- czosnek - 3 szt.;
- sól i pieprz do smaku.
Składniki: ryba, musztarda, sos sojowy, czosnek, pieprz
Kalorie / 100g: 98,2
Aby filet z ryby okazał się delikatny i smaczny, musisz poznać nasz przepis. Chociaż nie ma w tym nic trudnego, nawet początkujący może łatwo to powtórzyć. Pachnąca marynata i ostrożne gotowanie na parze pomogą Ci przygotować najsmaczniejszą dietetyczną kolację.
- 150-200 g ryb (filet);
- 0,5 łyżeczki musztarda;
- 1-2 godziny l. sos sojowy;
- 1 ząbek czosnku;
- szczypta czarnego pieprzu.
Składniki: twaróg, jajka, rodzynki, śmietana, cukier, płatki owsiane
Kalorie / 100 g: 122,68
Zapiekanka z twarogiem gotowana w wolnej kuchence to doskonały przysmak dla każdego. Nawet jeśli nie trzymasz się diety, niemożliwe jest odrzucenie tego deseru, ponieważ okazuje się on niezwykle smaczny.
Aby zrobić zapiekankę, będziesz potrzebować:
- 350-400 gramów twarogu beztłuszczowego;
- 2 kurze jaja;
- garść rodzynek;
- 2 łyżki. l niskotłuszczowa śmietana;
- 1 łyżka. l cukier;
- 2 łyżki. l płatki owsiane.
Składniki: mięso, cebula, marchew, woda, ziemniaki, gryka, sól, mielony pieprz czarny, suszony czosnek, olej roślinny
Kalorie / 100 g: 51,11
Zupa gryczana jest smaczna, odżywcza i aromatyczna, ale nie zawiera dużo kalorii. Świetne gorące pierwsze danie dla całej rodziny. Gotuj z przekonaniem, że zostaniesz poproszony o uzupełnienie.
Aby ugotować zupę gryczaną, weź:
Na bulion będzie potrzebował:
- 300 gramów mięsa lub zupy;
- 1 cebula cebulowa;
- 1 marchewka;
- 2 litry wody.
Do zupy będzie konieczne:
- 4 sztuki ziemniaki;
- 1 mała cebula;
- 1 marchewka;
- 1/2 art. kasza gryczana;
- trochę soli;
- trochę czarnego pieprzu;
- trochę czosnku;
- mała ilość oleju roślinnego.
Składniki: mięso mielone, koperek, czosnek, olej roślinny, mąka, ryż, jaja, sól, mielony czarny pieprz, cebula, marchew, pasta pomidorowa, kolendra mielona, woda
Kalorie / 100g: 163,28
Klopsiki w powolnej kuchence - świetna opcja dla tych, którzy nie są w stanie odmówić jedzenia dań mięsnych, ale jednocześnie chcą uporządkować swoją figurę. Pyszne danie z soczystego mięsa mielonego z aromatycznym sosem pomidorowym.
Na klopsiki trzeba:
- 500 g mięsa mielonego;
- mała pęczek kopru;
- 1-2 ząbki czosnku;
- 0,5 łyżki. l olej roślinny;
- 2 łyżki. l mąka pszenna;
- 100 gramów ryżu;
- 2 kurze jaja;
- trochę soli i pieprzu;
- 1 cebula cebulowa.
Do sosu potrzebujesz:
- 1 cebula cebulowa;
- 1 marchewka;
- 40 g pasty pomidorowej;
- trochę soli i pieprzu;
- szczypta zmielonej kolendry;
- szklanka wody.
Składniki: kurczak, słodka czerwona papryka, kurkuma, czosnek, mielony czarny pieprz, sól, musztarda sucha, bazylia suszona, rozmaryn, zioła prowansalskie
Kalorie / 100g: 160,41
Czy można przygotować smaczne, pożywne, niezbyt wysokokaloryczne i jednocześnie atrakcyjne danie dla wszystkich członków rodziny? Oczywiście! Oto przed tobą! Gotujmy razem!
Co będzie potrzebne do gotowania:
- kurczak (nogi, uda, piersi, nogi) - 500 g;
- słodka czerwona papryka - 1 łyżeczka;
- kurkuma mielona - szczypta;
- suszony czosnek - szczypta;
- zmielony czarny pieprz - do smaku;
- sól - do smaku;
- musztarda sucha, bazylia suszona, rozmaryn, zioła prowansalskie - do smaku i pożądania.
Składniki: kalmary, cebula, koper, śmietana
Kalorie / 100g: 84,99
Kalmary - niedrogie, zdrowe i smaczne owoce morza. O pierwszych dwóch cechach kałamarnicy prawdopodobnie znasz siebie. A nasz przepis ze zdjęciami, poradami i zaleceniami dotyczącymi przygotowania tych owoców morza pomoże ci ocenić ich doskonały smak.
Lista wymaganych składników:
- 4-6 szt. kalmary;
- 1 cebula cebulowa;
- pęczek kopru;
- 1 łyżka. l olej roślinny;
- 3 łyżki. l niskotłuszczowa śmietana;
- szczypta soli;
- szczypta pieprzu.
Zdrowe przepisy w powolnej kuchence 63 przepisy
Zdrowa dieta nie oznacza ścisłego ograniczenia żywności, to tylko zmiana nastawienia do żywności. Utrzymanie prawidłowego odżywiania jest ważne w każdym wieku, zwłaszcza dbałość o zdrową żywność powinna być wypłacana osobom starszym i dzieciom.
Doskonałym pomocnikiem tych, którzy są fanami dietetycznej żywności lub są zainteresowani zdrowym stylem życia, jest powolna kuchenka. Gotowanie zdrowych posiłków w wolnej kuchence nie jest trudne i szybkie, a pyszny rezultat na pewno ci się spodoba! Może gotować, gotować na wolnym ogniu, smażyć (z minimalną ilością tłuszczu). Szczególnie przydatny do gotowania zdrowych posiłków w trybie gotowania na wolnym ogniu „Parowanie”. Dania na parze, bez nadmiaru tłuszczu, diety i mniej kalorii gotowane na patelni.
Na naszej stronie wiele prostych i pysznych przepisów na zdrową żywność gotowaną w wolnej kuchence. Wybierz, gotuj i bądź zdrowy!
Przepisy dietetyczne w wolnej kuchence
Wolna kuchenka to stosunkowo nowe urządzenie kuchenne, które ułatwia życie każdej gospodyni domowej, a także tym, którzy obserwują ich sylwetkę i regularnie walczą z nadwagą. Potrawy dietetyczne w powolnej kuchence są zaskakująco doskonałe w smaku i można je gotować bez większego czasu. Przepisy na potrawy dietetyczne w kuchence wielozadaniowej są zróżnicowane, istnieje wiele wariantów gotowania kurczaka, indyka, warzyw, owoców morza, deserów, a nawet pieczenia dietetycznego. Najsmaczniejsze przepisy na prawidłowe odżywianie w wolnej kuchence można znaleźć w następującym materiale.
Slow cooker: 5 przepisów na odchudzanie
Jeśli myślisz o tym, że wkrótce będziesz musiał nosić mini bikini, nasz wybór jest dla Ciebie. Precz z wyczerpującą dietą: gotowanie dietetycznego, ale smacznego posiłku i szybka utrata wagi!
Walczymy z wyczerpującym uczuciem głodu. I wszystko na próżno. Dlaczego? Ponieważ wszystko musi być zrobione dokładnie odwrotnie: w żadnym wypadku nie zmuszaj się, często i zawsze jest pyszne. Ale aby jeść często i smacznie, trzeba często gotować. Kto jest w stanie wytrzymać ten kulinarny maraton? Oczywiście wolna kuchenka. Ten cud technologii przygotuje dla ciebie różnorodne potrawy 24 godziny na dobę, zachowując je wszystkie najbardziej przydatne. Zapamiętasz tylko nasze przepisy dietetyczne i nastawisz pożądaną falę!
Filet z indyka z selerem naciowym
Czego potrzebujesz (na 4 porcje):
- 1 duży filet z indyka (400–500 g)
- 2 łyżki. łyżki musztardy
- 2 łyżki. łyżki sosu sojowego
- 4 łodygi selera
- 2 łyżki. łyżki oliwy z oliwek
- sól - do smaku
Jak gotować filet z indyka z selerem:
- Filety z indyka pokroić w cienkie plasterki.
- Przygotuj plasterki mięsa wzdłużnie poprzez nacięcia.
- Wsuń jeden koniec plasterka w szczelinę i pociągnij. Zdobądź zarośla.
- Musztardę zbożową wymieszać z sosem sojowym.
- Wlać kawałki filetu mieszanką sosu i musztardy, pozostawić do marynowania na 10-15 minut.
- Czyste łodygi selera z twardych włókien.
- Pokroić na małe kawałki.
- Włóż sztyfty selera do kawałka mięsa.
- Umieść ruszt z indyka na siatce. Wybierz tryb pary, gotuj przez 20 minut.
- Pozostałe łodygi selera zmielić blenderem, wlać oliwę z oliwek, sól. Wlej tę mieszaninę na filet.
W książce „Przepisy na utratę wagi w wolnej kuchence”, opublikowanej w wydawnictwie „Eksmo”, poszukuje się wielu pysznych przepisów dietetycznych.
Pilaw owocowy
Czego potrzebujesz (na 4 porcje):
200 gramów ryżu
Jak zrobić pilaw owocowy:
- Namocz ryż w wodzie przez 10 minut.
- Umyć suszone owoce, pokroić suszone morele i śliwki na paski.
- Obierz jabłko i nasiona, pokroić w drobną kostkę.
- Odetnij skórkę z pomarańczy.
- Ostrożnie pokrój plastry, pokrój je na małe kawałki.
- Drobno posiekaj orzechy włoskie.
- Włóż orzechy, owoce i suszone owoce do miski z wielokomorowym naczyniem.
- Najlepiej ułożyć ryż.
- Podgrzej miód w kuchence mikrofalowej lub w łaźni wodnej, wlej go do ryżu.
- Wlać składniki wodą. Gotuj w trybie „Pilaf” lub „Rice” (30 min).
Roladki z kurczaka z kurczakiem
Czego potrzebujesz:
3 filety z kurczaka
Jak gotować bułki z kurczakiem:
- Zmiel filet z kurczaka w blenderze lub mielonym.
- Drobno posiekaj imbir i czosnek. Skórka cytryny zetrzeć na drobnej tarce.
- Drobno posiekaj kolendrę i zieloną cebulę.
- Dodać jajko, imbir i czosnek do mielonego kurczaka.
- Wlać kolendrę, szalotki i skórkę z cytryny.
- Wyciśnij sok z cytryny, wlej sos sojowy. Sól, wymieszać.
- Podziel głowę kapusty na liście, spłucz.
- Lekko wytrzep zagęszczone łodygi.
- Zagotuj 2 litry wody w trybie „Gotowanie”, „Zupa” lub „Gotuj”, dodaj trochę soli. Zanurz każdy arkusz we wrzącej wodzie przez około 2 minuty.
- Umieść na każdym arkuszu 1 łyżka. nadziewanie łyżką, formowanie bułeczek.
- Włóż kapustę nadziewaną do miski z wielokątarem. Wlać wodę, która gotuje liście kapusty, 2 cm poniżej powierzchni kapusty.
- Tryb gotowania w duszeniu 30 min.
Zapiekanka z Serem Domowym z Brzoskwiniami W Puszkach
Czego potrzebujesz: (4 porcje)
- 500 g niskotłuszczowego twarożku
- 4 jajka
- 100 g śmietany
- 100 g cukru
- 4 łyżki. skrobia
- 4 łyżki. mąka pszenna
- 2 łyżeczki proszek do pieczenia
- 1 puszka brzoskwiń konserwowych
- 10 g masła - do smarowania formy
- szczypta wanilii
Jak gotować zapiekankę z twarogu z brzoskwiniami w puszkach:
- Przetrzyj twaróg przez sito.
- Oddziel żółtka od białek. Mieszaj żółtka ze skrobią.
- Wymieszać twaróg ze śmietaną.
- Do mieszanki twarogu dodać żółtka ze skrobią.
- Ubij białka z cukrem i wanilią, aż powstanie puszysta, błyszcząca masa.
- Pokrój brzoskwinie w cienkie plasterki.
- Przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia do masy serowej, dodać białka. Wymieszaj wszystko.
- Nasmaruj formę multicookera masłem, wylej połowę masy serowej.
- Top z pokrojonymi brzoskwiniami.
- Wylej resztki masy twarogowej, wybierz tryb „Pieczenie”.
- Czas gotowania, aby pozostawić ustawiony automatycznie.
- Pozostaw do ostygnięcia na 20 minut.
Gotowane na parze szaszłyki warzywne
Czego potrzebujesz:
(na 4 porcje)
Marynata:
- 5 łyżek. oliwa z oliwek
- 1 łyżeczka mielona suszona papryka
- 1 łyżeczka Zioła prowansalskie
- 2 ząbki czosnku
- sól, pieprz - do smaku
Jak gotować na parze szaszłyki warzywne:
- Kroimy kukurydzę w okrągłe plastry o grubości 2–2,5 cm.
- Cukinię obrać, pokroić w okrągłe plastry o grubości 1–3,5 cm.
- Cebule pokroić na 4 kromki.
- Smażone warzywa na szaszłykach, umieszczając między nimi liście rozmarynu.
- Drobno posiekaj czosnek.
- Wymieszaj paprykę i prowansalskie zioła z oliwą z oliwek.
- Dodaj czosnek, sól i pieprz do marynaty.
- Zalać kebaby marynatą i pozostawić na 1 godzinę do wytrawiania.
- Wlej 3 szklanki wody do miski wielokomorowej. Umieść szaszłyki w zbiorniku na parze. Wybierz tryb „Parowiec”. Gotuj przez 20 minut.
- Rozgrzać marynatę w rondlu, zagotować. Przed podaniem polać kebaby ciepłą marynatą.
Dania z dyni w wolnej kuchence
Wiele już powiedziano i napisano o korzyściach płynących z dyni, więc teraz, jesienią, nadszedł czas, aby ci, którzy nigdy nie próbowali dań z dyni, zdecydowali się gotować coś takiego. Ponadto dynia może stworzyć niemal każdą potrawę, od zupy po deser. Z pomocą multicookera proces ten jest uproszczony.
Potrawy dyniowe w powolnej kuchence są zaskakująco podobne pod względem smaku i konsystencji do potraw gotowanych w rosyjskim piekarniku - w rzeczywistości dynia jest naprawdę ujawniona dzięki tej metodzie gotowania. Multivarka poradzi sobie z tym zadaniem na „pięciu plusach”.
Możesz gotować dynię z owocami, jagodami lub suszonymi owocami - otrzymasz zdrowy deser. Klasyczne amerykańskie ciasto z dyni jest tak pyszne, że najbardziej wybredni jedzący nie rozpoznają w nim obecności tego warzywa. Jeśli gotujesz dynię z owsianką, twoje dzieci nie będą nawet podejrzewać, że jedzą zdrowe danie. A jeśli dodasz dynię do zwykłego gulaszu lub pieczeni, będziesz zaskoczony, jak smak zwykłej potrawy zmieni się i stanie się bogaty. „Kulinarny Eden” zaprasza do gotowania różnych dań z dyni w wolnej kuchence.
Gotowana wołowina w sosie jabłkowo-musztardowym
Składniki:
500 g wołowiny
Na musztardę:
- 2 słodkie i kwaśne jabłka
- 3 łyżki. l musztarda
- 1 łyżeczka sól
Umyć jabłka i włożyć do miski wielokomórkowej, dodać 3 łyżki. l woda, zamknij pokrywę i gotuj w trybie „hartowania” 10 min.
Wyjmij jabłka z wolnostojącej kuchenki, pozwól ostygnąć, a następnie oddziel miąższ, wymieszaj z musztardą.
Wołamy do garnka, zalewamy zimną wodą, dodajemy obrane marchewki, korzeń pietruszki i cebulę.
Gotowanie w VT-4212 VK multicooker w trybie „Zupa” przez 1 godzinę.
Usuń mięso z bulionu i pokrój na porcje. Podawać z musztardą jabłkową.
Zupa rybna
800 g oczyszczonych ryb morskich
Gotowanie:
Cebulę, marchewkę i korzeń selera czysto, grubo posiekać i zalać 1,5 litra wrzącej wody.
Gotuj w trybie zupy przez 10 minut. Dodaj posiekaną rybę, liść laurowy i pieprz.
W tym samym trybie doprowadzić do wrzenia, usunąć pianę, doprawić solą. Gotuj 15 min.
Gotową zupę posypujemy talerzami, dodajemy śmietanę i posiekany koperek.
Pieczywo z indyka
- 750 g indyka
- 1 ziemniak
- Żarówka
- 1 białko jaja
- Musztarda Dijon - 1 łyżka. l
- 4 gałązki pietruszki
- 1 łyżeczka suchy oregano
- 1 łyżka. l olej roślinny
- Sól do smaku
Gotowanie:
W trybie „hartowania” ugotuj ziemniaki w mundurze przez 20 minut. Pozostawić do ostygnięcia, obrać, włożyć do miski i zagnieść.
Mięsny indyk mielony z cebulą.
Drobno posiekaj natkę pietruszki.
Do miseczki z ziemniakami dodaj mielonego indyka, białka, musztardy, pietruszki i oregano.
Sól i wymieszać do uzyskania gładkości.
Posmaruj miskę multivarki olejem, włóż do niej mięso mielone, wygładź powierzchnię, zamknij pokrywkę i gotuj w trybie pieczenia przez 25 minut.
Zapiekanka z mięsa indyczego jest gotowa.
Leniwe pierogi
Składniki:
- 2 łyżki. l mąka
- 400 g twarogu
- 2 jajka
- 2 łyżki. l szczypta soli z cukrem
Składniki:
Mieszanka twarogu z jajkami, mąką, cukrem i solą. Zagnieść ciasto na pierogi.
Rozwałkuj cienkie kiełbaski, pokrój je na małe kawałki i wrzuć do nich kulki.
W wolnej kuchence zagotuj wodę w trybie „zupy”, aby gotować leniwe pierogi przez 5 minut.
Umieść pierogi na naczyniu. Podawać ze śmietaną.
Płatki owsiane w multiwariacie z mlekiem
Składniki:
- 1 płatki owsiane multistack
- 5 mlecznych kubków
- 50 g masła
- szczypta soli
- 2 łyżki fruktozy
Gotowanie:
Miskę multicookera należy nasmarować masłem.
Przykryj płatki owsiane.
Dodaj mleko, sól i fruktozę.
Zamknij pokrywę multicooker i ustaw tryb owsianki.
Po zakończeniu gotowania pozwól owsiance zaparzyć przez kolejne 10 minut.
Podawać z rodzynkami i miodem.
Filet z kurczaka w wolnej kuchence
Filet z kurczaka w wolnej kuchence można przygotować na wiele sposobów. W zależności od stopnia oddziaływania na produkt, filet z kurczaka może być gotowany na parze, gotowany, duszony, pieczony lub smażony do złocistego koloru. Wygodą multicookera, oprócz tego, jest to, że razem z filetem z kurczaka można przyrządzić do tego przystawkę w tym samym czasie. Słynne duety na dania - to ucieleśnienie wszystkich zaleceń dietetyków.
W końcu wiadomo, że niepożądane jest podawanie smażonego mięsa (lub ryby) i smażonej przystawki. Przy wolnej kuchence wszystko okazuje się być najlepszym możliwym sposobem: powiedzmy, gotowanymi na parze warzywami w koszu do gotowania na parze i delikatną bułką tartą z piersi kurczaka w misce pokrytej rumianą skórką.
Bardzo ważne jest stosowanie schłodzonego fileta, ponieważ już suche mięso, zamrożone, traci wszystkie soki i staje się twarde i bez smaku. Nie pomagaj w sosach i marynatach, niestety. Odpowiednio dobrany, odpowiednio przygotowany i odpowiednio ugotowany filet z kurczaka w wolnej kuchence może być zarówno daniem codziennym, jak i hitem świątecznego stołu.
Zacznijmy od najdelikatniejszego sposobu - gotowania na parze. Dzięki tej metodzie soczystość jest maksymalnie zachowana w filecie z kurczaka, a brak tłuszczu i złocistego brązu sprawia, że filet z kurczaka w wolnej kuchence jest całkowicie dietetyczny. Filety na parze można podawać nawet najmniejszym dzieciom.
Kurczak na parze
Składniki:
1 filet z kurczaka bez skóry,
sól, czarny pieprz - do smaku.
Wlej wodę do miski multicookera, ustaw siatkę podwójnego kotła i umieść w nim umyte, suszone filety z kurczaka, starte z mieszaniną soli i pieprzu. Ustaw tryb „Steaming” na 15 minut.
Jest to podstawowy przepis, który można zmodyfikować do nieskończoności. Na przykład, włóż ziemniaki i inne warzywa do miski z kilkoma stołami, zalej soloną wodą i ustaw tryb „Gotowanie” na 30-40 minut. Warzywa można piec na warzywach, a najlepiej na maśle. Czas 40 minut, tryb „Pieczenie”. W trybie „Kasze” lub „Kasza gryczana” można gotować dowolne płatki zbożowe. W każdym razie w koszyku do gotowania na parze w tym czasie filet na parze będzie doskonale ugotowany. Tutaj masz najprostszy duet.
Jeśli pokażesz trochę wyobraźni i eksperymentujesz z marynatami, sosami, przyprawami, a także metodami gotowania na parze, zwykły filet z kurczaka w parowcu okaże się niezwykle smaczny, pachnący i soczysty. Na przykład przyprawione i posypane filetami z soku z cytryny można zawinąć w folię. Filet można nadziać cienkimi płatkami czosnku, dodać trochę sosu sojowego i włożyć do rękawa do pieczenia. Pół godziny w trybie „Steaming” i masz delikatne mięso z sosem.
W końcu można po prostu włożyć grubo posiekane warzywa z filetem z kurczaka w koszyku do gotowania na parze i ustawić czas na 30 minut. Danie dla dzieci (lub dieta, jeśli chcesz) jest gotowe bez specjalnych zmartwień.
Gaszenie w wielu odmianach sugeruje wiele opcji gotowania dla tego samego fileta z kurczaka. Mogą to być kawałki filetu w sosie lub sosie, filet z kurczaka z warzywami lub płatkami lub lekka zupa.
Filet z kurczaka w powolnym garnku w sosie śmietanowym
- 2 filety z kurczaka,
- 1 marchewka,
- 1 cebula,
- 100-150 ml niskotłuszczowej śmietany,
- 250 ml wody
- 2 łyżki. mąka
- sól, czarny pieprz, przyprawy - do smaku,
- olej do smażenia.
Pokroić marchew i cebulę i smażyć w trybie pieczenia w oleju roślinnym, aż stanie się przezroczysty. Dodaj pokrojony filet, wymieszaj i kontynuuj gotowanie w tym samym trybie przez kolejne 10 minut Rozcieńcz mąkę w niewielkiej ilości ciepłej wody, aby nie było grudek, dodaj resztę wody i śmietany, sól i przyprawy, dodaj filet z warzywami, wymieszaj, ustaw tryb „Ugasić” na 40 minut i zamknąć pokrywę.
Sos śmietanowy można zastąpić śmietaną. Zamiast śmietany wlać szklankę śmietany i wsypać tartą serkę przetworzoną (jeśli chcesz). Jeśli dodasz do fileta z kurczaka 300-400 g pieczarek lub ostryg, pokrojonych w plastry i smażonych w oleju roślinnym z warzywami, otrzymasz smaczne i satysfakcjonujące danie.
Nie lubisz kwaśnego smaku pomidora w naczyniu? Nie dodawaj go, wystarczy wlać wodę do mieszanki warzyw, fileta z kurczaka i ziemniaków i ustawić gulasz. Im więcej wody, tym bliżej koncepcji „pierwszego kursu” otrzymujesz wynik. A jeśli nic nie usmażysz przed gotowaniem, dodaj kalafiora lub białą kapustę, świeży lub mrożony zielony groszek, ziarna kukurydzy i słodką paprykę, otrzymasz doskonałą wielobarwną zupę bez jednego grama tłuszczu, z czystym bulionem. Dla smukłych to!
I wreszcie, tryb „Pieczenie” lub „Smażenie” pozwala gotować z weekendowych potraw z parady z kurczaka z kategorii „tanie i wesołe”. Zwłaszcza, jeśli nie kupisz fileta ciętego, ale weź cały schłodzonego kurczaka i osobno oddziel mięso. Pracuj przez 10 minut, a oszczędności prawie dwa razy.
Filet z kurczaka zapiekany w folii
- 1-2 filety z kurczaka,
- 1-2 cebule
- 1 ząbek czosnku,
- 2 ziemniaki,
- 1 średnia marchewka,
- 150-200 g sera
- przyprawy do kurczaka, sól - do smaku,
- warzywa lub masło,
- folia.
Warzywa pokroić w plastry o średniej grubości. Filet z kurczaka pokroić w porcje lub pokroić w plasterki (niezbyt małe) i marynować w przyprawach do kurczaka i soli. Ser pokroić na talerze według liczby porcji lub rusztu na dużej tarce. Wziąć folię, można ją układać w dwóch warstwach, włożyć warstwę ziemniaków na środek, ułożyć na niej kółka marchewkowe, ułożyć na nim filet z kurczaka, włożyć cebulę w pierścionki i położyć talerz sera lub polać go startym serem. Owiń folię tak, aby sok nie wyciekał z niej, ściśnij ją mocno. Więc rzuć wszystkie porcje. Umieść na dnie miski, ustaw tryb „Pieczenie” na 40-50 minut.