Marchew - warzywo zawierające wiele witamin i błonnika. Korzyści z marchwi są znane nawet dzieciom, a poza tym jest to również produkt dietetyczny. Ma niewiele kalorii, ale jest w stanie zaspokoić głód. Często jest używany jako przekąska między głównymi posiłkami. I możesz zrobić jakąś dietetyczną sałatkę z marchwi, zwłaszcza, że istnieje wiele receptur pp dla tych sałatek - są nawet opcje utraty wagi!
Sekrety pysznych i zdrowych sałatek z marchwi
Marchew jest warzywem korzeniowym, które jest sprzedawane przez cały rok w dość niskiej cenie.
Bardzo łatwo jest gotować z niego sałatki, a niskokaloryczna zawartość sprawia, że warzywo jest jednym z najpopularniejszych produktów do odchudzania, wegetarian.
100 gramów żółtej marchwi zawiera 30 kcal, chociaż jeśli jest w niej więcej cukru, to odpowiednio kalorie. Tak więc w kolorze pomarańczowym, słodszym i - 41 kcal.
Po śniadaniu dwie marchewki dadzą organizmowi 60 kcal, a to jest co najmniej 2 godziny energii i uczucie sytości.
Marchewki w sałatkach pasują do wszystkiego:
- z innymi warzywami: rzodkiewka, kapusta, burak;
- z mięsem, rybami, podrobami;
- z owocami: jabłko, ananas, persimmon;
- z orzechami nerkowca, pistacjami, migdałami;
- z serem, serem i innymi produktami mlecznymi.
Sałatki mogą być dowolne, nawet słodkie owoce!
Na sałatkę z marchwi pp można zabrać zarówno świeżą, jak i gotowaną marchewkę. Możesz nawet upiec marchewkę w piekarniku, ale nie zaleca się smażenia, ponieważ danie będzie zbyt kaloryczne. Nawiasem mówiąc, pp-fur coat lub pp vinaigrette są doskonałymi przykładami sałatek dietetycznych, których nie można przygotować bez marchwi.
Surowe sałatki z marchwi można napełniać dowolnym sosem - od zwykłego oleju roślinnego po niskotłuszczowy jogurt.
Uważa się, że gotowane warzywa zawierają mniej składników odżywczych i witamin - pozornie podczas procesu gotowania odparowują. Oczywiście tak nie jest: użyteczne substancje nie znikają nigdzie, pod warunkiem, że warzywa są odpowiednio ugotowane, zgodnie z ramami czasowymi. Na przykład gotowane marchewki zapobiegają rozwojowi raka.
Przepis na słodycze
Zacznę od przepisu na słodkich kochanków. Pamiętam taką sałatkę jak ja. Babcia uważała, że to bardzo pomocne. To prawda, że wciąż było mnóstwo cukru i śmietany.
Ta sama opcja dla figury nie jest wcale niebezpieczna, ponieważ w 300-gramowej części (a jest to ogromna miska!) - tylko 160 kcal!
Składniki:
- marchewka - 100 g
- jabłko - 150 g
- łyżka zwykłego jogurtu
- pół łyżeczki soku z cytryny
- kilka nasion granatu do dekoracji
- sahsam - do woli (mam bardzo słodkie jabłko, więc tym razem gotowałem bez niego)
Gotowanie:
Obierz marchewki i jabłka.
Wcieraj w dużą tarkę.
Posypać sokiem z cytryny, wymieszać.
Dodaj jogurt na wierzchu i udekoruj pestkami granatu.
Przepis marchewkowy PP w języku koreańskim
Marchewka (koreańska marchewka) - najsłynniejsza sałatka z marchwi.
Można go również „ugotować” prawidłowo.
Dla tych, którzy są na diecie i pp-Schnick, a po prostu przestrzeganie zdrowego stylu życia może cieszyć się pikantną przekąską witaminową.
Sałatka będzie wymagać:
- marchewki - 3 szt.
- Każdy olej roślinny - 1,5 UF.
- sól
- świeży sok z cytryny - 1 łyżka.
- czosnek - 2 ząbki
- sezam - 1 łyżka.
- przyprawy (mielony pieprz, chili, zioła) - do smaku
Jak gotować:
- Wypłukać marchew, skórki i osuszyć ręcznikiem.
- Zetrzyj warzywa na specjalnej tarce do marchwi po koreańsku. Jeśli ich nie ma, musisz ostrożnie pociąć marchewkę na długą, cienką słomkę.
- Do marchewki dodać sól, startą na drobnym tarka czosnku, soku z cytryny i wymieszać.
- W międzyczasie rozgrzej olej na patelni, nie doprowadzaj do wrzenia. W tym czasie jest około 1 minuty przy średnim ogniu. Wysyłamy do niego przyprawy i sezam przez 2 minuty - dzięki czemu lepiej ujawnią swój smak.
- Powoli wlać olej do salaterki z marchewką, wymieszać, przykryć czymś. Marchewka w koreańskim stylu będzie gotowa w ciągu 1,5-2 godzin - nie można jej odróżnić od klasycznej.
Sałatka fitness z buraków i jabłek
Soczyste sałatki z jabłek, marchwi i buraków na odchudzanie to prawdziwe znalezisko.
Jest bardzo łatwy do przygotowania, lekka sałatka jarzynowa.
Jest przygotowywana z surowej żywności, doskonale oczyszcza organizm z toksyn, wypełnia każdą komórkę witaminami, przywraca siłę, która jest niezbędna dla osób uprawiających sport.
Dodaj do tej sałatki coś proteinowego, na przykład pieczoną pierś z kurczaka i najlepszą opcję na kolację lub przekąskę po treningu (nawet siła!) Po prostu nie można znaleźć!
Potrzebujemy:
- marchewki - 2 szt.
- buraki - 2 szt.
- jabłko - 1 duże
- oliwa z oliwek - 1 łyżka
- sok z cytryny - 0,5 łyżeczki
- sól - na czubku noża
- zieloni - do woli.
Jak gotować:
- Obierz marchewki i dokładnie spłucz. Burak i jabłko również oczyścić i umyć. Następnie trzy na dużej tarce (można je pokroić w zgrabne kije - jak chcesz).
- Mieszamy wszystkie składniki w jednym pojemniku. Ubierz sałatkę z oliwą z oliwek i dodaj sok z cytryny, posiekaną zieleninę (choć bez niego jest smaczna) - z sałatką marchewkową jest gotowa!
- Sałatka z marchewki, buraka i jabłka nie pozostawi nikogo obojętnym!
Przepis na każdy dzień z kapustą
Sałatka z kapusty i marchwi jest często nazywana „witaminą”.
Rzeczywiście, w takiej sałatce są tylko stałe witaminy.
Nie wystarcza tu kalorii, ponieważ kapusta jest również rośliną niskokaloryczną (27 kcal na 100 g produktu).
Dietetyczna sałatka z marchwi i kapusty jest przygotowywana prosto i szybko.
Zajmie to:
- marchewki - 2 szt.
- kapusta biała - 500 g
- każdy nierafinowany olej roślinny - 1 łyżka.
- dymka - mała pęczek
- sól, przyprawy - do smaku.
Gotowanie w 2 etapach:
- Wstępnie oczyszczone trzy umyte marchewki na dużej tarce. Rozdrobniona kapusta, troszkę ją otrzepujemy rękami, trochę soliliśmy. Odetnij zielenie.
- Następnie wymieszaj wszystkie składniki. Pozostaje dodać olej do opatrunku i sól z przyprawami - pyszna sałatka na czczo jest do Twojej dyspozycji!
Sałatka Kukurydziana
Z kapustą pekińską również dobrze się układa.
A dodając świeżą gotowaną lub mrożoną kukurydzę, możesz uzyskać świetną opcję na świąteczny stół.
Do sałatki dietetycznej z kapustą chińską, marchewką i kukurydzą potrzebny jest również specjalny opatrunek - będzie smakował lepiej.
Składniki:
- marchewki - 3 szt.
- Kapusta pekińska - 500 g
- ziarno kukurydzy - 150 g
- zielenie (dobra pietruszka)
- 2 jajka na twardo
do tankowania:
- musztarda - 0,5 łyżeczki
- sok z cytryny - 0,5 łyżeczki.
- sos sojowy - 2 łyżeczki
- Jogurt beztłuszczowy - 2 łyżki.
Proces jest krok po kroku:
- Trzy marchewki na tarce lub pokroić w cienkie paski.
- Kapusta pekińska bierze górną część i tnie na duże kwadraty.
- Jajka czyste, posiekaj losowo. Drobno pokrojona cebula.
- Włóż wszystkie składniki do salaterki. Nie zapomnij o kukurydzy.
- W kubku wymieszaj wszystkie składniki do tankowania.
- Wlać sos sałatkowy i podawać, mieszając.
Sałatka z gotowaną marchewką
Gotowane marchewki są nieocenionym skarbem witamin i minerałów.
I chociaż nie smakuje zbyt dobrze dla wielu w czystej postaci, to w sałatce „wygląda” całkiem organicznie.
Będzie to wymagane:
- marchewki - 2 szt.
- pieprz mielony (czarny lub czerwony)
- sól, przyprawy (idealne do takiej sałatki - kminek)
- zielenie (pietruszka) - mała pęczek
- olej oliwkowy lub słonecznikowy - 1 łyżka.
- mielone orzechy włoskie - 50 g.
Gotowanie:
- Umyj umyte marchewki na średnim ogniu przez 30 minut. Fajnie, czysto.
- Następnie trzy warzywa na dużej tarce. Robimy też z orzechami.
- Pokroić pietruszkę, wymieszać z marchewką. Ubierz sałatę w olej, dodając sól i przyprawy do smaku.
Marchewka stanie się bardziej aromatyczna i apetyczna, jeśli dodasz do niej kilka ząbków czosnku podczas gotowania. Możesz warzywo i piec, zawinięte w folię.
Przepis wideo
Dla miłośników selera, oto kolejny dobry przepis z marchewką:
Marchewka i Jabłko Odchudzająca Sałatka: Przepisy
Jeśli twoja waga wzrosła o 3-4 kg lub po prostu chcesz stracić trochę wagi przed ważnym wydarzeniem, spróbuj jeść sałatkę z marchwi i jabłek przez 3 dni. Danie nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także odżywia organizm witaminami, minerałami, użytecznymi substancjami biologicznie czynnymi, a także pomaga organizować pracę wielu narządów wewnętrznych. Głównymi zaletami odchudzania sałatki jabłkowej z marchewką są całoroczna dostępność produktów i niskokalorycznych posiłków.
Korzyści z jabłek i marchwi dla utraty wagi
Pyszna sałatka z jabłek marchewkowych jest nam znana od dzieciństwa, matki i babcie opowiadały nam o swojej przydatności. Co to jest? W substancjach tworzących produkty i ich właściwościach. Korzyści z marchwi dla utraty wagi są następujące:
- Wzbogacanie jodu, co zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych.
- Zawartość dużej ilości błonnika, która przyspiesza procesy metaboliczne, jest w stanie aktywować i normalizować metabolizm węglowodanów. Aby ją strawić, organizm pobiera energię z rezerw tłuszczu.
- Redukcja cholesterolu we krwi.
- Dostępność przeciwutleniaczy.
- Spędzając dużo kalorii na trawieniu warzyw.
- Zdolność do zastąpienia cukru, co jest ważne dla osób, którym trudno jest zrezygnować ze słodyczy podczas odchudzania.
- Zawartość błonnika, fruktozy, glukozy.
- Marchew na odchudzanie jest przydatna do jej niskokalorycznej - tylko 35 kcal / 100 g.
Drugim głównym składnikiem sałatki odchudzającej są jabłka. Ich korzyści są następujące:
- Zawartość dużej liczby pierwiastków śladowych, witamin i pektyn, które po pęcznieniu powodują uczucie sytości, tłumi głód, wspomaga usuwanie radionuklidów.
- Obniżenie poziomu cholesterolu.
- Zwiększenie poziomu hemoglobiny.
- Przyspieszenie metabolizmu, co przyczynia się do utraty wagi.
- Niskokaloryczna - tylko 47 kcal / 100 g
- Eliminowanie zaparć, oczyszczanie jelit.
- Zawartość kwasów, które mają pozytywny wpływ na pracę żołądka, jelit.
- Zawartość witaminy C wzmacnia układ odpornościowy.
- Aktywacja procesów trawiennych.
- Normalizacja poziomu glukozy, która zapobiega rozwojowi otyłości.
Przepis na odchudzającą sałatkę z jabłek i marchwi
Istnieje kilka przepisów i zdjęcie sałatki z marchwi i jabłek do odchudzania: z buraczkami, pieprzem, zielenią, przyprawami i różnymi sosami. Dzięki temu możesz urozmaicić menu dietetyczne i łatwo utrzymać dietę. Posiłki są gotowane łatwo, szybko i jednocześnie mają wiele przydatnych właściwości. Marchew najlepiej spożywać na surowo, ponieważ warzywa poddane obróbce cieplnej mogą powodować skok cukru we krwi.
Sałatka ze słodką dietą
- Czas: 20 minut.
- Porcje: 3-4 osoby.
- Danie kaloryczne: 78 kcal / 100 g
- Cel: obiad, kolacja.
- Kuchnia: rosyjska.
- Trudność: łatwa.
Tarte marchewki z jabłkiem jako część sałatki dietetycznej zachowują maksymalną ilość witamin i składników odżywczych, ponieważ są używane w swojej surowej postaci. Danie okazuje się bardzo pachnące, soczyste dzięki nie tylko owocom, warzywom, ale także nadzieniu. Lista składników zawiera kapustę, która jest przydatna w chorobach serca, problemach z naczyniami krwionośnymi, żołądkiem, jelitami i sprzyja utracie wagi, ponieważ zawiera kwas tartronowy, który hamuje przemianę glukozy w tłuszcze. Zamiast cukru możesz dodać substytut.
Składniki:
- kapusta biała - 0,4 kg;
- jabłko, marchewka - 1 szt.;
- olej (warzywny, oliwkowy) - 2 łyżki. l.;
- sok z cytryny - 2 łyżeczki;
- cukier, zioła prowansalskie - ½ łyżeczki;
- sól, pieprz, ziarna granatu.
Sposób użycia:
- Kapusta drobno rozdrobniona.
- Obrane, rdzeniowe, jabłkowe kotlety na grubej stronie tarki.
- Obierz marchewki, pokrój w cienkie paski lub użyj tarki koreańskiej do siekania.
- Przygotuj sos, mieszając masło z sokiem, cukrem, przyprawami i ziołami.
- Połącz warzywa z owocami, dressingiem, wymieszaj. Udekoruj sałatkę pestkami granatu.
Z buraczkami
- Czas: 17 minut.
- Ilość porcji: 3 osoby.
- Danie kaloryczne: 55 kcal / 100 g
- Cel: obiad, kolacja.
- Kuchnia: rosyjska.
- Trudność: łatwa.
Sałatka z marchwi na odchudzanie z jabłkiem i burakiem jest bardzo łatwa, dietetyczna. Uważany jest za prawdziwą studnię witamin i asystenta w przywracaniu siły i energii tym, którzy uprawiają sport. Buraki są przydatne do odchudzania, ponieważ zawierają betainę, substancję lipotropową, która reguluje metabolizm tłuszczów. Ponadto jest niskokaloryczny, dlatego jest często stosowany w przygotowywaniu potraw na diety.
Składniki:
- buraki, marchewki - 2 szt.;
- Apple - 1 szt.;
- olej (oliwkowy) - 1 łyżka. l.;
- sok z cytryny - ½ łyżeczki;
- sól, zielenie.
Sposób użycia:
- Umyć warzywa i jabłka, obrać je. Zetrzeć na dużej stronie tarki lub pokroić w cienkie bloki.
- Dodaj drobno posiekane warzywa i inne składniki, wymieszaj.
Z pieprzem i ziołami
- Czas: 20 minut.
- Porcje: 2-3 osoby.
- Danie kaloryczne: 36 kcal / 100 g
- Cel: obiad, kolacja.
- Kuchnia: rosyjska.
- Trudność: łatwa.
Sałatka z marchewką i jabłkiem do odchudzania, do której dodaje się słodką paprykę i świeże warzywa, okazuje się bardzo smaczna, witamina. Do opatrywania potraw przy użyciu naturalnego jogurtu, bez dodatków, słodzików i aromatów, o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz sam to ugotować przy pomocy zaczynu. Dzięki temu możesz być pewien jakości fermentowanego produktu mlecznego.
Składniki:
- marchew, pieprz (bułgarski) - 2 szt.;
- Apple - 1 szt.;
- zielenie (pietruszka, koperek, bazylia, mięta), jogurt.
Sposób użycia:
- Obierz jabłko, usuń nasiona, rdzeń. Pokroić w cienkie plasterki i małe kawałki.
- Papryka słodka (bez łodygi i nasion) pokroić w cienkie paski, posiekać oczyszczoną marchewkę z tarką, drobno posiekać warzywa.
- Wymieszaj wszystkie składniki z jogurtem.
„Pędzel”
- Czas: 15 minut.
- Ilość porcji: 3 osoby.
- Danie kaloryczne: 49 kcal / 100 g.
- Cel: obiad, kolacja.
- Kuchnia: rosyjska.
- Trudność: łatwa.
Ci, którzy często stają przed problemem zdobycia 3-4 dodatkowych kilogramów, mają sałatkę do czyszczenia z pierwszej ręki do odchudzania o nazwie „Pędzel” lub „Trzepaczka”. Składniki potrawy przyczyniają się do łagodnego oczyszczenia jelit, poprawy mikroflory, pozbycia się obrzęków, zaparć. Z tą potrawą możesz robić dni postu, ale w tym przypadku musisz uwzględnić pokarmy białkowe w codziennej diecie.
Składniki:
- kapusta, buraki, marchew - po 0,1 kg;
- jabłko, łodyga selera - 1 szt.;
- warzywa (posiekane), sok z cytryny - 2 łyżki. l.;
- oliwa z oliwek - 2 łyżeczki.
Sposób użycia:
- Pokrój seler na plastry o grubości ½ cm, obrane jabłko w małych kostkach.
- Oczyść pozostałe warzywa, posiekaj z tarką.
- Połącz cięcie owoców i warzyw z zielenią, sosem z cytryny i masłem. Wymieszać.
Dieta marchewkowo-jabłkowa
Do gotowania sałatki z marchwi i jabłek na odchudzanie należy wziąć 1 kg owoców i ½ kg warzyw. Muszą być czyszczone, a następnie tarte. Dozwolone jest używanie soku z cytryny jako opatrunku. Jest takie danie zalecane przez 3 dni w równych porcjach co kilka godzin. Równolegle konieczne jest obserwowanie bilansu wodnego, picie co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie, aw przypadku silnych ataków głodu można jeść 2-3 łyżki. l otręby
W tym czasie możesz stracić 3-4, a czasami 5 dodatkowych kilogramów (w zależności od początkowej wagi). Ponadto przez 2 tygodnie dietetycy zalecają powstrzymanie się od spożywania tłustych, słodkich, słonych, wędzonych potraw i fast foodów, aby utrata masy ciała nie powróciła. Gdy pojawi się biegunka, która jest odpowiedzią organizmu na pektynę, zacznij przyjmować preparat witaminowy.
Przeciwwskazania do diety
Zanim przejdziesz na dietę z jabłek marchewkowych, udaj się na konsultację ze specjalistą, zapoznaj się z zaleceniami, zbadaj przeciwwskazania do takiej diety. Obejmują one:
- ciąża, laktacja;
- reakcje alergiczne;
- problemy z nerkami, wątrobą i układem pokarmowym;
- idiosynkrazja karotenu;
- wrzód żołądka;
- zapalenie jelit.
LiveInternetLiveInternet
-Nagłówki
- Pieczenie (161)
- Przepisy na Nowy Rok (158)
- Zapasy na zimę (124)
- Sałatki (112)
- Dania mięsne (83)
- Dania z warzyw (77)
- Zupy (64)
- Lato (58)
- Dania rybne (58)
- Gorące dania (56)
- Odchudzanie (53)
- Dania w piekarniku (46)
- Słodki (45)
- Dania z kurczaka (43)
- Naleśniki (33)
- Posiłki wielkanocne (31)
- Szybki obiad (30)
- Dania z grzybów (28)
- Wiosna (27)
- Desery (27)
- Ciasta (20)
- Przepisy dla dzieci (19)
- Jak gotować - porady i wskazówki (18)
- Przepisy (15)
- Przekąska (14)
- Berry Dishes (13)
- Urodziny (12)
- Potrawy owocowe (11)
- Dania na święta (9)
- Zboża (ryż, gryka, płatki owsiane itp.) (9)
- Dania z owoców morza (9)
- Szybkie śniadanie (8)
- Artykuły śniadaniowe (8)
- Dania z ziemniaków (8)
- Przepisy z Turcji (7)
- Przepisy na multicooker (7)
- Kuchnie świata (6)
- Urodziny (6)
- Dania na Boże Narodzenie (4)
- Napoje bezalkoholowe (4)
- Napoje alkoholowe w domu (4)
- Przepisy mikrofalowe (3)
- Przepisy na podwójny kocioł (3)
- Przepisy (2)
- Przepisy na chleb (1)
- przepisy kulinarne (0)
-Szukaj według pamiętnika
-Subskrybuj przez e-mail
-Zwykli czytelnicy
Sałatki z marchewki dietetycznej - 44 złote przepisy!
Prosta i pyszna sałatka
Uwielbiam kapustę kapustną i tutaj chcę pokazać, jak zrobić na jej podstawie prostą i smaczną sałatkę. Potrzebujemy minimum składników, a otrzymujemy maksymalne korzyści i witaminy. Smaczne!
Pikantna Sałatka Warzywna Daikon
Rzodkiew japońska nazywana jest również japońską rzodkwią, smakuje bardzo soczysto i delikatnie. Radzę ci gotować pikantną sałatkę warzywną Daikon, jasną, smaczną, witaminową, piękną, łatwą i zdrową!
Sałatka z selera i marchwi
Czy kiedykolwiek słyszałeś o negatywnych kalorycznych produktach? Jeśli nie, spójrz, jak zrobić sałatkę z selera i marchewki, w przepisie powiem ci coś interesującego. Będziesz zaskoczony.
Lekka sałatka bez majonezu
Wszyscy cieszymy się z nadejścia wiosny, chcemy pięknie wyglądać i czuć się lekko. Dlatego chcę wam pokazać, jak zrobić lekką sałatkę bez majonezu, witaminę, piękne, jasne. Wypróbuj!
Sałatka z selera i marchwi
Oto szybki, smaczny i bardzo przydatny przepis na sałatkę z selera i marchewki. Idealny dla osób, które poszczą, odchudzają się lub po prostu dla zdrowej przekąski. Gotuj z korzyściami!
Sałatka Marchewkowa
Zamiast wypychać ciało witaminami z apteki, lepiej przygotować tę chrupiącą i soczystą sałatkę witaminową. Poświęć trochę czasu i wysiłku, a otrzymasz wiele korzyści i przyjemności.
Pyszna sałatka z krabów
Kilka lat temu kuchnia orientalna była dla nas niezbadana, lecz traktowana z niepokojem, a dziś jest bardzo popularna i poszukiwana. Powiem ci, jak ugotować pyszną sałatkę z paluszków kraba.
Sałatka z marchwi
To lekka sałatka z marchewki z orzechami włoskimi, miodem i oliwą z oliwek. Danie jest idealne dla tych, którzy uprawiają sport. Marchew nasyca się witaminami, a orzechy i miód dadzą siłę!
Sałatka dietetyczna „Whisk”
Ta sałatka jest odpowiednia dla tych, którzy przygotowują swoją figurę na lato lub poszczą, ponieważ jest dietetyczna i ma dobry wpływ na samopoczucie. Nazywają to inaczej, ale wolę nazwę „Whisk”.
Sałatka witaminowa z kapustą i marchewką
Myślę, że młode warzywa najlepiej jeść na surowo niż duszone lub pieczone. W końcu po obróbce cieplnej wszystkie witaminy zniknęły. Dlatego najlepiej używać ich świeżych w sałatkach.
Zielona rzodkiewka z marchewką
Nie zawsze jest odżywcze i tłuste jedzenie. Czasami chcesz czegoś lekkiego, aby potem nie było ciężkości w żołądku. Kiedy mam takie pragnienie, przygotowuję prostą i zdrową sałatkę.
Sałatka „Provence”
Uwielbiam lekkie sałatki. Gotuję je bardzo często na lunch i kolację. Doskonale uzupełniają główne dania gorące. Tak, a taka przekąska byłaby miła. Dlatego zapoznaj się z moim przepisem.
Kalmary Xe po koreańsku
To kolejny przepis na kuchnię koreańską. Jeśli lubisz kalmary i kuchnię koreańską, to danie doskonale rozcieńczy tradycyjne sałatki. Jak gotować Xe z kalmarów po koreańsku, przeczytaj tutaj.
Sałatka noworoczna w okularach
Jeśli chcesz pięknie i świątecznie złożyć sałatkę do stołu noworocznego, to proponuję zwrócić uwagę na ten przepis. Moja opcja jest nie tylko dość prosta i szybka, ale także bardzo smaczna!
Sałatka Cukinia
Jeśli zamierzasz zrobić sałatkę, która jest podawana na ciepło, a jej składniki zachowują swoje korzystne właściwości, przyjrzyj się przepisowi na sałatkę z cukinii, która zajmuje trochę czasu i jest bardzo smaczna.
Sałatka z kapusty z marchewką i jabłkami
Proste i szybkie sałatki są zawsze magiczną różdżką, gdy chcesz zjeść lub rozgrzać apetyt przed daniami głównymi. Zobacz, jak zrobić sałatkę z kapusty z marchewką i jabłkami.
Sałatka z kurczakiem i suszonymi śliwkami
Sałatki francuskie zawsze wyglądają pięknie na świątecznym stole. A jeśli składniki sałatki są doskonale ze sobą połączone - okazuje się to kulinarne arcydzieło. Ta sałatka z pewnością ozdobi Twój stół!
Marchewka do odchudzania
Dietetycy opracowali więcej niż jeden kompleks do odchudzania oparty na marchwi. I nie na próżno, ponieważ jest bogaty w błonnik, a zatem nasyca ciało energią i daje siłę na długi czas.
Koreańska sałatka z marchwi i kukurydzy
Otrzymuje się soczystą, smaczną i umiarkowanie pikantną sałatkę. Słodka kukurydza w puszce nadała sałatce szczególny akcent.
Świeża zielona sałatka
Oczywiście każda gospodyni domowa powinna mieć własny przepis na lekką sałatkę witaminową. Postanowiłem też podzielić się własnymi, proponuję spróbować ugotować tę sałatkę ze świeżych ziół, smacznych i świeżych!
Sałatka marchewkowa gotowana
Szybka sałatka z improwizowanych produktów. Okazuje się bardzo smaczne, w przygotowaniu proste i szybkie. Pamiętaj, aby spróbować!
Koreańska kałamarnica z marchewką
Kalmary koreańskie z marchewką to tradycyjne danie kuchni narodowej o tej samej nazwie. Jedzenie ma bardzo ostry smak i bogaty aromat. Przygotowuje się szybko i wygląda pięknie na stole. Próbujemy!
Soczysta marchewka
W oryginale ta soczysta sałatka jest zrobiona z marchwi i dressingów. Dodając do sałatki rzodkiewkę i słodką paprykę, otrzymujemy jeszcze bogatszy i bardziej pikantny smak. Sałatka okazuje się przydatna i bardzo smaczna.
Sałatka z marchewki dietetycznej
Dietetyczne sałatki z marchwi są bardzo popularne! Proponuję dodać kilka ważniejszych składników, ulepszając tradycyjną sałatkę z marchwi. Smaczne i pomocne, spróbuj!
Sałatka z kałamarnicami i marchewkami
Aby urozmaicić stół pikantnym i bardzo apetycznym daniem, nie trzeba długo stać przy piecu. Proponuję Ci świetny pomysł - przepis na gotowanie sałatki z kałamarnicą i marchewką.
Zwykła sałatka z kapusty
Bardzo prosta, zdrowa i prawdziwie „zdrowa” sałatka! Używa się tylko dwóch składników: kapusty i marchwi. Ta sałatka jest bogata w witaminy, co jest szczególnie ważne na wiosnę!
Kalarepa z marchewką
Kalarepa sama w sobie jest smaczna i zdrowa, aw połączeniu z młodą marchewką zamienia się w prawdziwy przysmak i prawdziwy magazyn witamin. Oferuję ci przepis na gotowanie kalarepy z marchewką!
Pieczona Marchewka
Właśnie wygrałem smak tych jasnych i pięknych potraw! Myślę, że spodoba Ci się także prosty przepis na sałatkę z pieczoną marchewką - składniki są najprostsze, ale nie jest wstydem oferować gościom!
Marchewka z serem i czosnkiem
Marchew z serem i czosnkiem - wspaniała sałatka o doskonałym smaku i korzystnych właściwościach. Ponadto ta sałatka jest bardzo prosta w przygotowaniu.
Angielskie marchewki
Szybki i prosty przepis na marchewki w języku angielskim zachwyci Cię niezwykle delikatnym smakiem i szybkością gotowania. Idealne z każdym dodatkiem, spróbuj! Dobre i smaczne, idealne na śniadanie!
Marchew z miodem
Nie spotkałem jeszcze osoby, która nie chciałaby tego klasycznego przepisu na marchewkę i miód. Lekka, zrównoważona i bardzo zdrowa sałatka jest idealna na lekką kolację! Traktuj siebie.
Sałatka marchewkowa z masłem
Ta praktyczna i prosta recepta na sałatkę z marchwi i masła przyda się w tych przypadkach, gdy do głównego dania potrzebna jest przystawka „na szybką rękę”. Ekonomiczny, oryginalny i bardzo smaczny, spróbuj!
Kalmary z marchewką
To danie jest doskonałą okazją do zebrania przyjaciół i zaskoczenia ich ciekawą potrawą. Gotowanie zajmuje bardzo mało czasu, a smak potrawy jest wspaniały. Warto się upewnić.
Marchewki z rodzynkami
Marchewki z rodzynkami - połączenie znane z dzieciństwa. Czy jesteś gotów być zaskoczony, jak odmienny może być smak potrawy, jeśli ugotujesz oryginalny opatrunek?
Sałatka marchewkowa tarta
Jak mówi moja żona, najzdrowsze sałatki to świeże sałatki warzywne! A najlepsze ze wszystkich - sałatki mono. Przy użyciu tylko jednego warzywa. Oferuję ci sałatkę ze startej marchewki!
Koreańskie marchewki z kapustą
Koreańska marchewka z kapustą to świetna sałatka, nie tylko smaczna, ale także bardzo zdrowa. Jego zalety wynikają z zalet głównych składników - marchwi i kapusty, cennych ze względu na ich korzystne właściwości.
Sałatka z kapusty z marchewką
Klasyczna sałatka z kapusty z marchewką to lekki dodatek do każdego posiłku. Gotuję bardzo często, mój dom go uwielbia. Poza tym to prawdziwa bomba witaminowa!
Sałatka zimowa
Sałatka dietetyczna warzywna. Pomimo nazwy można ją jeść nie tylko zimą :) Ale jest zima, gdy organizmowi brakuje witamin, taka sałatka jest szczególnie przydatna i odpowiednia.
Sałatka rzodkiewka z marchewką
Sałatka z rzodkiewki z marchewką to tania, lekka i zdrowa sałatka warzywna, którą można podawać oddzielnie lub jako dodatek do mięsa lub ryb. Prosty przepis na sałatkę z rzodkiewki z marchewką - dla Ciebie!
Sałatka z kapusty z marchewką
Sałatka z kapusty z marchewką, doprawiona olejem słonecznikowym, jest najprostszą i jedną z najpopularniejszych tradycyjnych rosyjskich sałatek. Ta sałatka z kapusty może być podawana jako przystawka.
Sałatka z marchwi i ogórka
Sałatka z marchewki i ogórka to najprostsze składniki i niesamowity smak, który pochodzi z prostego, ale interesującego opatrunku. Jeśli lubisz eksperymentować - przepis jest dla Ciebie.
Marchew z orzeszkami pinii i bazylią
Marchew wzmacnia siatkówkę. Użyj młodej marchewki!
Crispy Carrot & Peanut Salad
Łatwa dieta z marchewki. Liście mięty nadają jej świeżość, a orzeszki ziemne - pikanterię.
Sałatka z marchewki i sera feta
Prosta i niedroga sałatka - pieczona marchewka, ser feta i warzywa. Świetne połączenie i pyszne!
Dietetyczna sałatka marchewkowa do odchudzania
Prawie każda dieta na odchudzanie opisuje kilka potraw sałatkowych z warzyw i owoców. I to nie dziwi!
Ponieważ sałatki są uważane za zdrowe, smaczne i pożywne jedzenie.
Dania sałatkowe zawierają wiele witamin, użytecznych mikroelementów, dzięki czemu nie tylko możesz stracić te dodatkowe kilogramy, ale także wzmocnić swoje ciało.
Do przygotowywania sałatek dietetycznych można użyć dowolnej świeżej żywności, więc każda osoba, która przestrzega diety, z pewnością wybierze odpowiednie danie dla siebie.
Ponadto możesz stale eksperymentować i przygotowywać nowe smakołyki sałatkowe, dzięki czemu nie musisz jeść tego samego rodzaju żywności każdego dnia.
Jeśli chcesz schudnąć w krótkim czasie, a następnie nie odzyskać utraconych kilogramów, musisz użyć surowych warzyw i owoców do robienia sałatek.
Ze względu na fakt, że produkty nie podlegają obróbce cieplnej, zachowują wiele przydatnych substancji, a także zawierają niewiele kalorii. Ponadto sałatki pomagają oczyścić organizm z tłuszczów i żużli, a dzięki nim poprawia się praca organów trawiennych. Potrawy dietetyczne nie tylko przyczyniają się do utraty wagi, ale także zachowują piękno!
Do zaprawiania sałatek dietetycznych należy używać wyłącznie oliwy lub oleju słonecznikowego, niskotłuszczowego jogurtu i kwaśnej śmietany.
Jeśli chodzi o majonez, należy całkowicie zrezygnować z tankowania. Nie rób też sałatek i nie dodawaj octu. Lepiej używać przypraw i świeżego soku z cytryny.
Również dietetycy zalecają dodawanie do orzechów sałatek, ale tylko w małych ilościach, ponieważ zawierają tłuszcze. Ale jest też wiele ważnych rzeczy, o których zawsze powinieneś pamiętać, aby konieczne było przygotowywanie dietetycznych potraw wyłącznie ze świeżych warzyw i owoców, w przeciwnym razie po prostu nie odniesiesz żadnych korzyści dla swojego ciała.
Poniżej przedstawimy kilka przepisów na przygotowanie skutecznych sałatek dietetycznych do odchudzania ze świeżych marchewek.
Przepisy na odchudzanie sałatki marchewkowej
Sałatka z marchewki dietetycznej z czosnkiem i orzechami
surowa marchewka - 1 sztuka;
czosnek - 1 ząb;
oliwa z oliwek - w ilości 1 łyżki;
orzech - 1 sztuka.
Weź dużą tarkę i wrzuć na nią marchew, a następnie dodaj posiekany czosnek i wlej trochę sałatki do oliwy.
Następnie posiekaj orzech, wyślij go do miski z sałatką i dobrze wymieszaj.
Oto dietetyczna i prosta sałatka, którą możesz jeść bez obawy o uzyskanie dodatkowych kilogramów!
Marchewka Odchudzająca Sałatka z Miodem
Aby przygotować to danie z marchewki, potrzebujesz:
marchewka -1 sztuka;
miód - nie więcej niż 1 łyżeczka;
Zetrzyj świeżą marchewkę na średniej tarce, dodaj niewielką ilość miodu i wyciśnij świeży sok z cytryny do sałatki. Składniki są dobrze wymieszane i sałatka dietetyczna jest gotowa.
To danie z marchwi powinno być spożywane przez trzy dni z rzędu, bez podłączania do diety innych produktów z wyjątkiem płynu.
Te lekkie sałatki z marchwi pomogą Ci szybko schudnąć!
Marchew dla utraty wagi - lekkie sałatki, skuteczna dieta
Dziś znowu mówimy o utracie wagi, a podstawą produktu będzie marchewka. Rudowłosa piękność to nie tylko magazyn witamin, ale także nasz smaczny sprzymierzeniec z tobą w walce z nadwagą.
Najważniejsze jest dostrojenie i sprawienie, aby Twoja dieta była zdrowa i mniej kaloryczna. Dzisiaj pomagamy - świeży korzeń. Podkreślam słowo „świeże”, ale w celu zastosowania gotowanego lub przetworzonego przy użyciu innych metod w naszym przypadku musisz znać kilka tajemnic.
Czy można jeść marchewki do utraty wagi
Faktem jest, że jedzenie gotowanej marchewki powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Chociaż zaleca się naprzemiennie gotować na surowo, należy to zrobić poprawnie. Przeciwutleniacze i beta-karoten, które są dobrze wchłaniane przez organizm bardziej zagotowane, ale nie jest to zalecane, ponieważ jest to niezależne danie. Pamiętaj, aby połączyć ze sfermentowanymi produktami mlecznymi lub rybami beztłuszczowymi, mięsem.
Aby strawić witaminy podczas jedzenia surowej marchewki, dodaj trochę tłuszczu: olej roślinny, krem, śmietanę. Sok doskonale zmieszany z mlekiem. Ponieważ ciało jest bardziej przydatne korzeń tarty na drobnej tarce, a nie tylko całe warzywo.
Przejdźmy teraz do utraty wagi za pomocą surowej, świeżej marchewki.
Jak przydatna jest świeża marchewka?
- Zawartość kalorii wynosi 35 kcal na 100 gramów, a więc zjada 2 kg marchwi, dostajesz tylko 700 kcal.
- Zły cholesterol we krwi spada.
- Owoc zawiera jod, który nie pozwala na gromadzenie się tłuszczu.
- Jest bardzo bogaty w błonnik i zwiększa metabolizm węglowodanów, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn.
- Dostępne przez cały rok witaminy w owocach są przechowywane do wiosny.
- Jest bardzo bogaty w witaminy i dobroczynne związki, które pozwalają nosić przy sobie mono-dietę, nawet jeśli nie długą, ale niezbyt szokującą. Trzy dni na surowej marchwi z dodatkiem owoców mogą trwać. Nie zaleca się przeprowadzania takiej diety częściej niż raz w miesiącu.
- Do takiej diety należy przyjmować owoce o jasnych kolorach.
Przeczytaj więcej o korzystnych właściwościach marchwi na naszym blogu.
Dieta marchewkowa - trzy dni
Przez trzy dni jemy marchewki starte na drobnej tarce. Wielkość porcji można przyjąć dowolnie od 100 gr do 300 gr. Jemy 5 razy dziennie, pijemy wodę tyle, ile chcemy, nie mniej niż 2 litry. Rano można sobie pozwolić na filiżankę zielonej herbaty z cytryną.
W marchewce dodaj kilka kropli soku z cytryny i łyżkę miodu, przy każdym odbiorze sałatki zjedz jeden owoc (jabłko, kiwi, pomarańcza, gruszka).
Tak więc 3 dni po opuszczeniu diety nie rzucaj się na jedzenie, staraj się jeść zdrowe i niskokaloryczne potrawy. Zostaw w swoich dietetycznych potrawach z tego pięknego warzywa, czasami pij koktajl z mleka marchewkowego. Dłuższe diety nie są zalecane.
Ta dieta zapewnia dobrą utratę wagi, do 3-4 funtów w ciągu 3 dni. Ale nie zapominajcie, wszystko to dzieje się nie leżąc na kanapie, ale z wykorzystaniem wysiłku fizycznego, podstawowego ładowania i chodzenia, tańcząc trzydzieści min.
W tym artykule możesz przeczytać o diecie kefir, którą można na przemian z marchewką.
Wideo - przepisy na odchudzanie, kotlety z marchwi
Sałatki odchudzające
Chcę powiedzieć, że możesz sam wybrać opcje i produkty do sałatek według własnych upodobań. Oferuję ci opcje, które lubię i te, które polecają dietetycy.
Sałatka jabłkowa z orzechami nerkowca
Dokładnie myjemy i szorujemy rośliny okopowe, nie zaleca się ich obierania, ponieważ najbardziej przydatna wierzchnia warstwa tego owocu, jeśli jest czyszczona nożem, nie ma z tego wystarczającej użyteczności.
Bierzemy jedno średnie warzywo korzeniowe, jedno jabłko, garść orzechów nerkowca, łyżkę soku z cytryny lub łyżkę śmietany.
Trzy marchewki na drobnej tarce, jabłko na grubej tarce, posiekaj orzechy w blenderze. Wymieszać i wlać sok z cytryny.
Sałatka z buraków
- 2 średnie marchewki,
- 1 średni burak,
- 50 gramów orzechów włoskich,
- 100 gramów świeżego jogurtu,
- Szczypta startego, świeżego imbiru,
- 1 godzina łyżki miodu.
Na dużej tarce trzeć marchewki i buraki, dodawać orzechy, miód i jogurt, posiekać w blenderze, mieszać i jeść z przyjemnością.
Sałatka z marchwi i kapusty
- 1 średnia marchewka,
- ¼ części średniej głowy kapusty,
- Cebula zielona lub żarówka,
- Pieprz czarny, sól do smaku,
- 1 łyżka oleju roślinnego nie jest rafinowana.
Kapusta drobno i cienko posiekać, zagnieść, solić, dodać marchew startą na dużej tarce, garść drobno pokrojonej rzepy cebulowej. Dodaj olej, pieprz do smaku i wymieszaj.
Jeśli wziąłeś zieloną cebulę na sałatkę, posyp ją na wierzchu podczas serwowania.
Słodka sałatka z rodzynkami
Jeśli zrezygnujesz ze słodyczy i ciasteczek, ta sałatka będzie wyglądała jak super słodka, możesz sobie na nią pozwolić dwa razy w tygodniu.
- 2 średnie marchewki,
- 100 gramów rodzynek
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka soku z cytryny,
- 100 gramów jogurtu,
- mielony cynamon na czubku łyżki.
Rodzynka zalać wrzątkiem, aż się wyparuje, natrzeć warzywa korzeniowe na drobną tarkę. Przygotuj polewę sosową, wymieszaj miód, sok z cytryny i cynamon, dodaj jogurt i polej marchewką rodzynki. Ostudzić przez 15 minut w lodówce i podawać na stół.
Przepisy na sałatki z marchwi dietetycznej są obfite, są łatwe do przygotowania, dostępne i zdrowe. Udoskonalaj, twórz nowe kompozycje sałatkowe, włącz je do swojej diety i wkrótce poczujesz, jak topią się twoje dodatkowe kilogramy, a nawet zwiększają aktywność fizyczną, tańczysz i chodzisz. Dostaniesz piękną sylwetkę, doskonały nastrój i doskonałe zdrowie.
Używając tego warzywa do odchudzania, jednocześnie poprawiasz swoje ciało, wzmacniasz układ odpornościowy, włosy, paznokcie i dostosowujesz pracę przewodu pokarmowego.
Istnieją przeciwwskazania do stosowania tej diety - w żadnym wypadku nie można stosować diety na wrzody żołądka i zaostrzenia chorób przewodu pokarmowego.
Drodzy przyjaciele, strona „Jestem wieśniakiem” życzy wam dobrego zdrowia i dobrego nastroju!
Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, udostępnij go znajomym, kliknij przyciski sieci społecznościowych.
To bardzo interesujące wiedzieć, czy używasz tej rośliny głównej do odchudzania i promocji zdrowia, napisz o tym w komentarzach.
6 najlepszych przepisów na niskokaloryczne sałatki z marchewką: gotowanie trwa kilka minut, a korzyści dla ciała są ogromne.
Marchew to magazyn korzystnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Jeśli używasz tego warzywa codziennie, możesz obniżyć poziom cholesterolu, zapobiec rozwojowi miażdżycy, udaru mózgu i zawału serca, a także wzmocnić układ odpornościowy. Sałatki z marchewką są doskonałym pokarmem dla utraty wagi i poprawy zdrowia całego organizmu. Co więcej, okazuje się, że marchewki starte na drobnej tarce są bardziej użyteczne niż cała zjedzona marchewka.
Nasza Rada Redakcyjna zebrała dla Ciebie najsmaczniejsze i zdrowe sałatki ze świeżą marchewką. Uzupełnij je masłem, kwaśną śmietaną lub jogurtem - tak więc karoten, który jest bogaty w marchewkę, jest lepiej wchłaniany, a otrzymujesz maksymalną energię i składniki odżywcze.
Przepisy na niskokaloryczne sałatki z marchwi
Marchwiana sałatka z jajkiem
Składniki
- 4–5 średnich marchewek
- 5–6 gotowanych jajek
- 2-3 zęby. czosnek
- 1-2 art. l śmietana lub jogurt naturalny
- 1 szczypta soli
- Zieloni do smaku
Gotowanie
- Zetrzyj marchew średniej wielkości.
- Obrane jajka, zetrzeć na tej samej tarce lub pokroić w drobną kostkę.
- Posiekaj czosnek kruszarką.
- Wymieszać wszystkie składniki, sól i doprawić kwaśną śmietaną (jogurt). Wszystko dobrze wymieszaj - twoja sałatka jest gotowa!
Sałatka z marchwi i kapusty
Składniki
- 1-2 średnie marchewki
- 1/4 części średniej kapusty
- Zielona cebula do smaku
- Sól do smaku
- Zmielony czarny pieprz do smaku
- 1 łyżka. l nierafinowany olej roślinny
Gotowanie
- Kapusta drobno i drobno posiekana, zacieru, soli.
- Zetrzyj marchewki na grubej tarce.
- Drobno posiekaj zieloną cebulę (możesz także zastąpić zwykłą cebulę).
- Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj pieprz, olej i wymieszaj.
Sałatka z marchewki słodkiej z rodzynkami
Składniki
- 2 średnie marchewki
- 100 g rodzynek
- 1 łyżka. l kochanie
- 1 łyżka. l sok z cytryny
- 100 g jogurtu
- Mielony cynamon na czubku łyżki
Gotowanie
- Rodzynka zalać wrzącą wodą i pozostawić na 5-10 minut, aby wyparować.
- Zetrzyj marchewki na drobnej tarce.
- Przygotuj sos do polewania: wymieszaj miód, sok z cytryny i cynamon, dodaj jogurt.
- Wlać sos marchewkowy z rodzynkami, wymieszać. Przechowywać w lodówce przez 15 minut w lodówce i podawać.
Sałatka warstwowa „po francusku”
Składniki
- 2 średnie marchewki
- 2 słodkie i kwaśne jabłka
- 3 jajka na twardo
- 100 g twardego sera o 17% tłuszczu
- 1/4 cebuli
- 2-3 zęby. czosnek
- Sól do smaku
- Zmielony czarny pieprz do smaku
- Kefir do smaku
Gotowanie
- Jaja, marchew, jabłka (bez skórki) i tarty ser.
- Czosnek bardzo drobno posiekać.
- Cebulę, drobno posiekać, parzyć wrzącą wodą, zanurzyć w lodowatej wodzie na 3 minuty i złożyć na drobne sito. Pozwól odpłynąć wodzie. Pozwoli to wyeliminować gorzki posmak.
- Rozłożyć sałatkę warstwami: 1 warstwa - cebula, 2 warstwa - jabłko, 3 warstwa - jajko, 4 warstwa - marchew + czosnek, 5 warstwa - ser. Powtórz warstwy.
- Dopraw kefirem lub jogurtem.
- Włóż sałatkę do lodówki, odstaw na półtorej godziny.
Sałatka „Love-carrot”
Składniki
- 1-2 marchewki
- 1-2 jabłka
- 2 łyżeczki kochanie
- 1 łyżka. l biały ocet winny
Gotowanie
- Wymieszaj miód z białym octem winnym.
- Obrane jabłka i marchewki natrzeć grubą tarką.
- Ubierz mieszankę jabłkowo-marchewkową z sosem z miodu i octu winnego. Dobrze wymieszać
Lekka sałatka dla zdrowia i kształtu ciała.
Składniki
- 1 duża marchewka
- 1 zielone jabłko
- 1 pomarańczowy
- 1/6 łyżeczki mielony cynamon
- 1 łyżeczka kochanie
- 2 łyżki. l zwykły jogurt
Gotowanie
- Zetrzyj marchewki na grubej tarce.
- Pokrój jabłko.
- Pokroić pomarańczę w kostkę.
- Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj cynamon i miód.
- Dopraw jogurtem. W razie potrzeby do sałatki można dodać orzechy i rodzynki.
Włącz do swojej diety te lekkie i odżywcze sałatki z marchwi, a wkrótce poczujesz, jak topią się twoje dodatkowe kilogramy. Improwizuj, tworząc nową kompozycję sałatki dietetycznej i uzyskaj piękną sylwetkę, dobry nastrój i doskonałe zdrowie. Podziel się artykułem ze znajomymi i zostaw nowe przepisy na sałatki z marchwi w komentarzach.
Sałatka z marchewki dietetycznej
Dietetyczne sałatki z marchwi są bardzo popularne! Proponuję dodać kilka ważniejszych składników, ulepszając tradycyjną sałatkę z marchwi. Smaczne i pomocne, spróbuj!
SKŁADNIKI
- Marchewka 2 sztuki
- Jabłka 100 gramów
- Por 50 Gram
- Seler 50 gramów
zakorzenić lub prześladować - Śmietana 3 art. łyżki
- 1 łyżeczka cukru
- Sok cytrynowy Do smaku
Krok 1
Wyczyść marchewkę, umyj i trzy na tarce.
Smak nie tylko dla zajęcy: sałatki z marchwi dietetycznej
Wszyscy wiedzą, że jedną z głównych zasad dietetycznego jedzenia jest regularność posiłków. Nie możesz głodować, musisz jeść często iw małych porcjach. Ale co, jeśli nie ma możliwości jedzenia rosołu, drugiego lub gorącego? Na ratunek przyjdą sałatki. Jeśli przygotujesz sałatkę zgodnie z prawidłową recepturą, w ogóle nie zaszkodzi ona figurze.
Zasady gotowania
Zadanie właściwej diety nie ogranicza się tylko do utraty wagi. Technika powinna również przyczyniać się do przyspieszenia metabolizmu, ogólnej poprawy zdrowia. Każde danie na stole powinno być jednocześnie zdrowe i smaczne. Jeśli jedzenie nie powoduje apetytu, osoba szybko zrezygnuje z diety, ponieważ dla niego zamieni się w tortury. Ale dieta może być nawet przyjemna.
W słowie „sałatka” zwykle przedstawiają potrawę podlewaną majonezem, zawierającą wszystkie najbardziej wysokokaloryczne potrawy na raz. Ale jest inna kategoria przekąsek. Warunki wytwarzania zdrowej niskokalorycznej sałatki:
- naturalne składniki;
- opatrunek na bazie niskokalorycznych produktów mlecznych lub olejów roślinnych;
- odrzucenie wzmacniaczy smaku, syntetycznych dodatków i substytutów;
- minimum soli, ponieważ zatrzymuje nadmiar płynu;
- Preferowane są domowe sałatki ze sprawdzoną recepturą.
To danie jest w kuchni każdego narodu na świecie. Miliony przepisów bez przesady! Wśród nich można znaleźć dania węglowodanowe i białkowe. Dlatego dieta każdego rodzaju, można łatwo znaleźć odpowiednią opcję na przekąskę.
To ważne! Wszystkie korzyści sałaty można przekreślić przez przejadanie się. Zawsze trzeba znać poczucie proporcji.
Przepisy
Wszystkie warzywa są użyteczne i smaczne na swój sposób. Marchew, na przykład, zawiera duże ilości witaminy A, dobre dla wzroku. To warzywo jest słodkie, ale niskokaloryczne. Z marchwi można ugotować dużą liczbę potraw dietetycznych, w tym sałatek i lekkich przekąsek. Wśród nich są zarówno opcje codzienne, jak i świąteczne. Każdy znajdzie danie według swoich upodobań.
Najłatwiej
Zajmie to:
- 2 świeże marchewki;
- 2-3 ząbki czosnku;
- niskotłuszczowa śmietana;
- sól i pieprz do smaku.
Dish - magazyn witamin. Marchew wciera się na grubej tarce, kruszonej czosnku lub drobno posiekanej. Składniki miesza się, podlewa kwaśną śmietaną, dodaje sól i przyprawy do smaku. Sałatka jest gotowa! Świetna opcja na lekką przekąskę.
Uwaga! Bardziej wyrafinowana wersja tego dania polega na dodaniu suszonych owoców i posiekanych orzechów włoskich.
Słodki
Zajmie to:
- 2 świeże marchewki;
- 2 słodkie odmiany jabłek;
- sok z cytryny;
- ziarna granatu do dekoracji;
- naturalny jogurt bez dodatków.
Ta sałatka deserowa doceni zarówno dorosłych, jak i dzieci. Wszystko jest tak proste, jak to możliwe: marchew i jabłka są wcierane w dużą lub średnią tarkę, posypane sokiem z cytryny, zmieszane z jogurtem. W postaci akcentów będą ziarna granatu.
To ważne! W sałatce można dodać kawałki świeżej cytryny. Jeśli ten owoc jest dla ciebie zbyt kwaśny, zastąp go świeżą słodką pomarańczą lub mandarynką.
Z kukurydzą
Zajmie to:
- 2 marchewki;
- 200 g awokado;
- 1 pieprz bułgarski;
- kilka liści kapusty chińskiej;
- pół pomarańczy;
- oliwa z oliwek;
- miód;
- ocet jabłkowy;
- Musztarda Dijon.
Marchewkę i pieprz pokroić w cienki pasek. Awokado i pomarańcza pokroić w kostkę. Składniki są mieszane. Przygotuj sos: mały ocet jabłkowy i olej zmieszany z musztardą Dijon, w końcu miód jest dodawany w małych porcjach. Danie jest natychmiast układane w porcjach: cały liść sałaty jest kładziony na dnie talerza, mieszanka warzywna układana jest na wierzchu i jest nalewana na sos.
Uwaga! Do sałatki jest bardzo dobre nasiona słabego prażenia. Lepiej jest dać pierwszeństwo dyni lub słonecznikowi.
Burak
Zajmie to:
- 2 marchewki;
- 1 burak;
- korzeń imbiru;
- miód;
- 3 łyżki. Grecki jogurt;
- garść orzechów włoskich.
Marchew i buraki gotuje się do miękkości, wciera na tarce. Orzechy są obrane, rozgniecione w młynku do kawy. Tiernik imbirowy tarty. Produkty są ze sobą mieszane, podlewane jogurtem i miodem. Sałatka świetnie nadaje się na dni postu.
To ważne! Marchewki i buraki nie mogą się gotować. Świeża sałatka zawiera więcej witamin, ma chrupką teksturę.
Ptyś z kurczakiem
Zajmie to:
- 400 g filetu z kurczaka;
- 1 marchewka;
- 4 jajka;
- 200 g suszonych śliwek;
- 1 cebula;
- garść startego twardego sera;
- jogurt zwykły;
- olej roślinny;
- garść wszelkich zieleni.
Mięso z kurczaka gotuje się, kroi w niewielką kostkę, rozprowadza na dnie salaterki, mały płaszcz z jogurtem. Z marchwi i cebuli przygotowują narybek, umieszczają je w następnej warstwie, a także powlekają.
Na wierzchu leżały posiekane gotowane jajka zmieszane z jogurtem. Suszone śliwki są powyżej, tarty ser jest jeszcze wyższy. Sałatka jest ozdobiona warstwą posiekanej zieleni. Odżywcza sałatka, ale niezbyt bogata w kalorie.
To ważne! Aby kurczak w sałatce nie wydawał się suchy i bez smaku, przed gotowaniem jest moczony w słonej wodzie przez 20-30 minut, a do bulionu dodaje się liść laurowy, inne zioła i całą cebulę.
Z kałamarnicą
Zajmie to:
- 350 g kalmarów;
- 1 marchewka;
- 1 cebula;
- sos sojowy;
- olej roślinny;
- sól i pieprz do smaku.
Kalmary są oczyszczane z wnętrzności i skóry, gotowane w osolonej wodzie przez 15 minut. Zetrzyj marchew, sól i pieprz. Kalmary są mielone na słomki i dodawane do marchwi. Cebula jest cięta na półpierścienie. Wszystkie produkty miesza się i wlewa olej roślinny.
To ważne! Surowe kalmary są dość problematyczne w czyszczeniu. Wyjdź - oparz kalmary wrzącą wodą. Wtedy sama skóra pójdzie na małe Losktukami.
Ciepłe „Misty Albion”
Zajmie to:
- 4 marchewki;
- 2 cebule;
- trochę oliwy z oliwek;
- jakiekolwiek świeże warzywa;
- cukier;
- sól
Marchew kroi się na podkładki o grubości około 5 mm. Cebulę pokroić w dużą kostkę. Warzywa miesza się i smaży aż do złotego koloru przez 7-10 minut. Tuż przed wyłączeniem, dodaj trochę cukru, soli do smaku. Podawać na gorąco, posypać posiekanymi ziołami.
Ta sałatka z powodzeniem uzupełnia płatki zbożowe. Można go ugotować na śniadanie ze smażonego jajka. Na sałatkę w tym przypadku można pocierać twarde odmiany sera.
„Lato”
Zajmie to:
- 2 marchewki;
- 2 cebule;
- 1 ogórek;
- 1 pomidor;
- 1 słodka papryka;
- 4-5 rzodkiewek;
- 1 pieprz bułgarski;
- zielenie;
- sól i pieprz;
- oliwa z oliwek.
Ruszt marchewki. Posiekane cebule. Ogórek, rzodkiewka i pomidor kroimy dowolnie. Pieprz pokroić w paski. Warzywa są mieszane, pieprz i sól, podlewane olejem. Danie jest bardzo proste, ale soczyste i smaczne.
Główną zaletą tej sałatki - zmienność. Jeśli chcesz uczynić go bardziej delikatnym, połóż kilka gotowanych jajek. Pikantni kochankowie dodają paprykę chili. Koneserzy kwaśności ozdobią sałatkę garścią żurawiny. Gotowe danie można zobaczyć na zdjęciu poniżej.
Wskazówki dotyczące gotowania
Pod kulinarnym terminem „sałatka z marchewką” kryje się prawdziwy kalejdoskop różnych przepisów. Co najmniej codziennie można podawać przekąski z marchewką do stołu i nie powtarzać tego raz. Jeśli zastosujesz się do pewnych zasad, skorzystają na tym sałatki. Najważniejsze zalecenia:
- Jeśli marchewki są przyrządzane z przepisu, odbywa się to oddzielnie od innych warzyw, zwłaszcza z buraków. Tylko w ten sposób warzywo zachowa niepowtarzalny kolor i smak.
- Aby naczynia nie kwaśne i nie stawały się zbyt wodniste, są ładowane tuż przed podaniem.
- Nie trzeba gotować „umywalek”. Im dłużej przechowywana jest sałatka, tym mniej zawiera użytecznych witamin, tym większe są szanse na zepsucie. Najbardziej rozsądną rzeczą jest gotowanie sałatki na 1 posiłek według liczby osób.
Wniosek
Opisano tylko niewielką porcję sałatek zawierających marchew. Wszystkie nadają się do diety. Naturalne witaminy w menu zapewniają nie tylko dobre zdrowie, ale także wysoką wydajność. Każda z opisanych potraw może być nieco zmodyfikowana bez utraty korzyści i smaku - pojawi się nowy przepis. Odważ się i schudnij smacznie!