Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence

Właściwe odżywianie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Racjonalnie jedząc, możesz poprawić i wzmocnić swoje zdrowie, pozbyć się dodatkowych kilogramów, poczuć radość i pewność siebie. Wolna kuchenka pomoże Ci przygotować smaczne, zdrowe, zdrowe, niskokaloryczne potrawy!

Pod wpływem diety zazwyczaj rozumie się dwie kategorie potraw:

• niskokaloryczne posiłki przeznaczone do utraty wagi;
• zdrowa żywność zgodna z zasadami diety zalecanymi przez lekarza w przypadku niektórych chorób.

Często pokarmy dietetyczne nazywane są również pokarmami, które po prostu spełniają wszystkie kanony prawidłowego, zdrowego odżywiania. Po pierwsze - gotowane „odpowiednimi” metodami (na przykład na parze lub w trybie duszenia) o wysokiej jakości i zdrowych składnikach: warzywa, ryby, chude mięso.

W tej części strony znajdziesz przepisy na gotowanie w różnorodnych potrawach dietetycznych: niskokaloryczne, odchudzające, a także zgodnie z zasadami konkretnej diety, a także zasady zdrowego stylu życia. Jedz dobrze i bądź zdrowy i piękny!

Kalmary dietetyczne na poduszce warzywnej

Dzisiaj chciałbym powiedzieć, jak gotować pyszne danie kalmary w powolnej kuchence. Gotowanie w powolnym garnku kalmarów na poduszce ze słodkiej papryki, pomidorów, bakłażana i szpinaku. Gotowe danie można podawać jako samodzielne gorące lub z dodatkiem (najlepiej w połączeniu z ryżem i innymi zbożami), posypane świeżą posiekaną zielenią. Oprócz wymienionych warzyw, aby uzyskać bardziej satysfakcjonującą opcję, możesz dodać pokrojone w kostkę ziemniaki lub seler do przepisu.

Souffle z indyka w wolnej kuchence

Cześć Dzisiaj chcę porozmawiać o gotowaniu pysznego delikatnego sufletu z indyka w wolnej kuchence. Będziesz potrzebował mielonego mięsa, które można zrobić z filetów piersiowych lub udowych. Delikatny suflet z indyka powinien być spożywany na ciepło lub na ciepło. Suflet jest miękki, aromatyczny i smaczny. To dobra alternatywa dla kotletów mięsnych.

Paszteciki rybne pieczone w wolnej kuchence

Smaczne i oryginalne danie nie musi być trudne do przygotowania i składać się z drogich produktów. Dzisiaj chciałbym zaproponować przepis na apetyczne i bardzo nietypowe ryby pieczone w multicooker z wystarczającym budżetem dorsza z dodatkiem cukinii pod futrem z pomidorów i sera.

Niezwykła będzie metoda obróbki cieplnej naszych klopsików. Zamiast zwykłego pieczenia na patelni na oleju roślinnym, wybierzemy bardziej łagodną metodę i upieczemy ją w wolnej kuchence, wybierając tryb „Pieczenia”.

Kurczak z zielonym gulaszem warzywnym

Dzisiaj chciałbym podzielić się z wami receptą na cudowną lekką kolację, która z pewnością przypadnie do gustu osobom, które wolą odpowiednie odżywianie i obserwują ich wagę. Gotowanie gulaszu warzywnego z kurczakiem w wolnej kuchence. Oprócz warzyw wymienionych w składnikach gulaszu można dodawać (lub zastępować dowolne produkty) cukinię, fasolkę szparagową lub szparagi. A dla tych, którzy chcą nadać potrawie jeszcze więcej świeżości, polecam zastąpić połowę szpinaku świeżą miętą lub melisą.

Niskokaloryczne przepisy kulinarne z kaloriami

Niskokaloryczne posiłki - to specjalny pokarm zawierający minimalną liczbę kalorii i tłuszczu. Najlepiej jest gotować takie jedzenie w wolnej kuchence lub w piekarniku. Multicooker pojawił się niedawno w kuchni. Ale dzięki tej jednostce możesz gotować prawie wszystko.

Niskokaloryczne posiłki w wolnej kuchence, wskazujące kalorie

Pierś z kurczaka pod warzywami

Przygotuj następujące składniki:

• 1 pierś z kurczaka;
• 2 sztuki żarówki;
• Pieprz bułgarski;
• przyprawy

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Umyć pierś z kurczaka i doprawić przyprawami.
2. Obierz cebulę i pokrój w krążki.
3. Pokrój pomidory na średnie kostki.
4. Umieść wszystkie warzywa na piersi kurczaka.
5. Umieść kurczaka w misce i włącz program pieczenia.
6. Ugotuj mięso na złoty kolor.

W rezultacie otrzymujesz smaczne danie dietetyczne, które można zjeść nawet bez przystawki. W jednej porcji piersi z kurczaka - 93 kalorie.

Soczyste warzywa z ziołami

Przygotuj następujące składniki:

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Na dużej tarce pocierać cebulę.
2. Marchew delikatnie zdejmij skórę i pokrój w kostkę.
3. Wytnij zielony squash w bułeczki.
4. Umyć dojrzałe pomidory i pokroić w plasterki.
5. Umieść składniki w specjalnej misce i przykryj wodą.
6. Włącz tryb ospałości i poczekaj około pół godziny.
7. W gotowym naczyniu dodaj trochę pikantnych ziół i przypraw.

Jedna porcja duszonych warzyw zawiera 65 kalorii. To danie będzie kompletnym dodatkiem, który pasuje do dań mięsnych.

Obfita Zupa Jarzynowa

Przygotuj następujące składniki:

• małe marchewki;
• cebula;
• garść dzikiego ryżu;
• zielenie

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Gotuj warzywa i posiekaj blender.
2. Umyć dziki ryż i gotować w wolnej kuchence.
3. Wyślij wszystkie warzywa do miski i dodaj wodę.
4. Gotuj zupę, aż ugotujesz wszystkie składniki.
5. Posyp posiekaną zielenią.

Jeden talerz obfitej zupy warzywnej zawiera - 60 kalorii.

Przepisy na smaczne posiłki niskokaloryczne z kaloriami

Włoska zupa

Przygotuj następujące składniki:

• cebula;
• 70 g grochu;
• 20 gramów śmietanki o niskiej zawartości tłuszczu;
• mały kawałek fileta z kurczaka;
• oliwa z oliwek.

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Cebulę obrać i drobno posiekać.
2. Podsmaż cebulę i dodaj do niej groch.
3. Filet z kurczaka ugotować do miękkości. W przyszłości nie potrzebujemy filetów.
4. Dodaj bulion do warzyw i gotuj przez 40 minut.
5. Warzywa przesuwają się na patelnię i gotują z bulionem, doprowadzając do wrzenia.
6. W gotowej zupie dodaj odrobinę niskotłuszczowej śmietany.

W jednej porcji zupy włoskiej - 73 kalorie.

Gulasz wołowy

Przygotuj następujące składniki:

• wołowina o niskiej zawartości tłuszczu;
• cebula;
• oliwa z oliwek;
• 2 łyżki soku pomidorowego.

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Obierz cebulę i zetrzyj ją.
2. Smażyć cebulę, aż się zasklepi.
3. Wołowina pokrojona na małe kawałki.
4. Zagotuj wołowinę do miękkości i dodaj cebulę.
5. na koniec wylej sok pomidorowy i zagotuj.

W jednej porcji gulaszu wołowego - 120 kalorii.

Sałatka dietetyczna z owocami

Przygotuj następujące składniki:

• 100 gramów wiśni;
• 1 banan;
• Jedna szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
• Łyżka deserowa soku z cytryny.

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Oddziel wiśnie od dołów.
2. Obierz banana i pokrój na duże kawałki.
3. Owoce przesuwają się w małej misce i dodają trochę soku z cytryny.
4. Jogurt tymczasowo włóż do lodówki, aż całkowicie ostygnie.
5. Napełnij owoc jogurtem i dobrze wymieszaj.

W jednej porcji sałatki owocowej - 58 kalorii.

Zdrowy koktajl owocowy

• 0,5 szklanki truskawek;
• brzoskwinia;
• muesli;
• kefir (0% tłuszczu)

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Umyj owoce i posiekaj mikserem, aż będzie gładki.
2. Dodaj muesli i kefir do owoców i zmiel wszystko do stanu smoothie.

Porcja koktajlu owocowego - 30 kalorii.

Roladki z cukinią i serem

Przygotuj następujące składniki:

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Cukinię pokroić w małe plasterki.
2. Cukinię położyć na kartce i piec przez 5-7 minut.
3. Twardy ser pokroić w plasterki.
4. Umieść cukinię na talerzu i posyp je serem, zwiń w rolkę i przebij drewnianymi szpikulcami.
5. Piec przez 20 minut, temperatura 175 stopni.

W jednej części bułki - 37 kalorii.

Niskokaloryczne przepisy kulinarne z kaloriami

Warzywa w stylu wiejskim

• 1 bakłażan;
• 2 pomidory;
• brynza;
• oliwa z oliwek.

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Umyj i pokrój wszystkie warzywa.
2. Ser pokroić w kostkę.
3. Warzywa i ser, włożyć do blachy do pieczenia, piec przez 20 minut, w temperaturze 170 stopni.

W jednej porcji tego dania - 43 kalorie. Warzywa Selyansky będą dla ciebie kompletną kolacją.

Dorsz z sosem musztardowym

Przygotuj następujące składniki:

• 0,5 kg dorsza;
• łyżka deserowa musztardy;
• olej słonecznikowy;
• przyprawy.

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Najpierw rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
2. Połóż rybę w zimnej wodzie i wytrzyj.
3. Posypać odrobiną oleju i rozprowadzić rybę z musztardą.
4. Wyślij rybę do blachy do pieczenia i piecz około 30 minut.

W jednej porcji ryby - 97 kalorii.

Ragout grzybowy

Przygotuj następujące składniki:

• Krymska cebula;
• czerwony pomidor;
• kilka pieczarek;
• przyprawy

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Krymskie cebule i pieczarki ostrożnie czyścić i kroić w pierścienie.
2. Drobno pokroić czerwone pomidory w kostkę.
3. Warzywa wkładamy do rondla i dusimy do ugotowania.

W jednej obsługującej gulasz z grzybami - 27 kalorii. To danie jest idealne do soczystego mięsa lub gotowanej ryby.

Czułe mięso w marynacie

Przygotuj następujące składniki:

• filet z kurczaka (200 gramów);
• łyżka miodu;
• sok z cytryny;
• czosnek

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Gotuj marynatę. Aby to zrobić, musisz wymieszać: trochę miodu, soku z cytryny i czosnku.
2. Pokrój filet na równe kawałki i umieść w misce z marynatą, odstaw na około 40 minut.
3. Umieść kawałki mięsa na patelni i gotuj przez 1 godzinę.
4. W razie potrzeby dodaj pokrojone warzywa do gotowego fileta.

W jednej porcji mięsa z kurczaka - 87 kalorii.

Zupa Jarzynowa

• trochę miazgi dyniowej;
• marchewki;
• kilka ziemniaków;
• śmietana bez tłuszczu.

Instrukcja gotowania jest następująca:

1. Obierz ziemniaki i marchewkę. Gotować, aż się ugotuje.
2. Dynia dokładnie umyć i zagotować.
3. Umieść wszystkie warzywa w blenderze i posiekaj.
4. W gotowym puree zupy dodaj odrobinę niskotłuszczowej śmietany.

W jednej porcji puree zupy - 42 kalorie. Ta zupa będzie doskonałym obiadem lub kolacją i zaskoczy Cię swoim jasnym smakiem i delikatną fakturą. Ta kremowa zupa chętnie zje całą rodzinę.

Tradycyjnie uważa się, że niskokaloryczne potrawy są tworzone tylko dla tych, którzy chcą schudnąć, jednak ci, którzy dbają o swoje zdrowie, nie przeszkadzają w zróżnicowaniu menu lekkimi daniami.

Najważniejszą rzeczą przy wyborze dań niskokalorycznych jest ich użycie i równowaga, dlatego te potrawy powinny zawierać mięso, drób, ryby i produkty mleczne, krótko mówiąc, wszystkie elementy do stworzenia zdrowej diety.

I oczywiście nie należy myśleć, że niskokaloryczne jedzenie jest bez smaku i monotonne - dzięki nowoczesnej obfitości produktów, przypraw, przypraw, nawet danie o niskiej zawartości kalorii będzie smaczne, pachnące i odżywcze.

Oferujemy pięć wspaniałych receptur niskokalorycznych z kaloriami.

Pyszne śniadanie w szklance

Właściwy dzień powinien zaczynać się od właściwego śniadania.

Możesz go szybko ugotować i wypić prosto ze szklanki.

Na dwie porcje:

• kilka bananów;
• szklanka odtłuszczonego mleka;
• 175 gramów jogurtu beztłuszczowego;
• łyżka kiełków pszenicy;
• łyżka naturalnego miodu;
• na szczyptę cynamonu i wanilii.

100 gramów tego dania to tylko 80 Kcal.

Aby zrobić szybki posiłek, weź mikser i posiekaj banany w misce i włóż wszystkie pozostałe składniki. Ubij wszystko dobrze, aż będzie gładkie, wlej do szklanki, posyp cynamonem na wierzchu i możesz go wypić - gotowe jest zdrowe i głównie odżywcze śniadanie z niewielką ilością kalorii.

Sałatka z grejpfrutami i krewetkami

Krewetki są wybawieniem dla dietetyków - mają mało kalorii, są bardzo zdrowe i smaczne. I możesz je gotować bardzo szybko.

Grejpfrut i szpinak będą idealnymi towarzyszami zimnej przekąski z krewetkami. W 100 gramach tej sałatki tylko 88 Kcal.

Składniki tego niskokalorycznego dania są następujące:

• 100 gramów krewetek;
• 100 gramów pulpy grejpfrutowej;
• 100 gramów pomidorów cherry;
• 100 gramów świeżego szpinaku;
• Ząbek czosnku;
• pół łyżeczki nasion sezamu;
• łyżka oliwy z oliwek i łyżeczka soku z limonki do dressingu;
• sól i pieprz.

Na sałatkę musisz wziąć grejpfrut już obrany ze skórki, filmów i nasion. Podgrzej olej na patelni i wrzuć do niego ząbek czosnku.

Kiedy zrobi się złoty, wyjmij go z oleju - nie wejdzie w skład sałatki, tylko aromatyzuje olej. Na nim trzeba smażyć krewetki przez kilka minut.

Wiśnia przecięta na pół i włożona do salaterki, dodać grejpfruta, krewetki, doprawić sokiem z limonki i masłem, posypać solą i pieprzem, wymieszać wszystko. Posyp sałatę szpinakiem i sezamem tuż przed podaniem.

Sałatka z Kurczakiem

Pierś z kurczaka jest doskonałym składnikiem posiłków niskokalorycznych - nie zawiera tłuszczu, ale masa korzyści jest doskonałym źródłem białka. Piersi można używać do gorących potraw, a z nich można zrobić sałatkę, na przykład z jabłkami.

Zawartość kalorii - 100 Kcal na 100 gramów.

Niezbędne produkty dla niskokalorycznej sałatki:

• jedna pierś z kurczaka;
• 100 gramów kapusty pekińskiej;
• jedno zielone jabłko;
• jeden pomidor;
• 50 gramów naturalnego jogurtu (beztłuszczowego);
• 2 łyżeczki francuskiej musztardy;
• dymka i pietruszka;
• sól, pieprz;
• sok z cytryny

Pieczona pierś z kurczaka w piekarniku i posiekaj, warzywa są również posiekane. Od jabłka, aby usunąć skórę i pokroić.

Umieść wszystko w salaterce. Aby ubrać, wymieszaj jogurt, musztardę i sok z cytryny, dopraw sałatkę, sól i pieprz.

Zupa puree z cukinii

Warzywa to świetna żywność dla tych, którzy chcą schudnąć. Mają niewiele kalorii i wiele korzyści.

Cukinia jest jedną z nich, ale są w niej inne zalety, w szczególności ma ona neutralny smak, który może ocieniać i uzupełniać smak innych produktów. Przygotuj z niego kremową zupę o kaloryczności zaledwie 19 kalorii!

Składniki na niskokaloryczną zupę puree:

• Udko z kurczaka;
• 1 średnia cukinia;
• 1 marchewka;
• Suszony koperek, pietruszka;
• Sól, pieprz.

Wygotować bulion z kurczaka i marchewki, usunąć mięso, aw gotowym bulionie gotować cukinię, wyczyścić i pokroić w kostkę. Do zupy dodaj zioła i przyprawy.

Gdy cukinia jest miękka, posiekaj warzywa mikserem. Wsyp kurczaka do zupy przed podaniem.

Okoń morski pieczony w piekarniku

Ryby są doskonałym źródłem pierwiastków śladowych niezbędnych dla zdrowego ciała. Spróbuj jeść ryby co najmniej raz w tygodniu, a jeśli jesteś na diecie, możesz zwiększyć jej spożycie, ponieważ ten produkt jest również niskokaloryczny, zwłaszcza jeśli wybierzesz chude białe ryby.

Okoń morski jest idealny. Zawartość kalorii w naczyniu bez przystawki wynosi tylko 140 Kcal.

• 1 okoń;
• Cytryna;
• 3 łyżki oliwy z oliwek;
• Sól i pieprz.

Jeśli ryba zostanie kupiona całkowicie, należy ją wyczyścić, wnętrzności, usunąć głowę. Jeśli ryba jest już wypatroszona, wystarczy opłukać i osuszyć papierową serwetką.

Przetrzyj ryby solą i pieprzem wewnątrz i na zewnątrz i umieść w naczyniu do pieczenia. Pokrój cytrynę w cienkie plasterki i połóż je na rybach, włóż kilka plasterków do środka.

Posypujemy rybę olejem i wysyłamy do piekarnika na 30 minut w temperaturze 180 stopni. Do dekoracji takich ryb można użyć sałatki z zielonych i świeżych warzyw, ale ryż, nawet parzony, należy wyrzucić, ponieważ ma dużo kalorii.

Listę niskokalorycznych produktów spożywczych można znaleźć na filmie.

Wskazówki dla tych, którzy chcą ugotować potrawy niskokaloryczne

Wielu jest zaskoczonych, że przepisy na potrawy niskokaloryczne są niezwykle proste i zajmują tylko kilka linii, podczas gdy nasze zwykłe potrawy są przygotowywane długo i trudno. Sekret polega na tym, że niskokaloryczne produkty spożywcze zasadniczo nie wymagają długotrwałego przetwarzania lub przygotowania.

Dotyczy to warzyw i owoców, owoców morza, zbóż. Nie trzeba smażyć niczego ani dusić przez długi czas, produkty są używane albo świeże, albo przy minimalnej obróbce, która nie wymaga stania przy piecu - łatwiej jest upiec rybę lub pierś z kurczaka w piekarniku lub ugotować płatki w wolnej kuchence.

Inną tajemnicą potraw niskokalorycznych jest ich równowaga, ponieważ przy małej ilości kalorii danie powinno być pożywne, a osoba powinna otrzymać wszystkie niezbędne witaminy i minerały.

Dlatego tak ważne jest uwzględnienie w racji zarówno ryb, jak i chudego mięsa w małych ilościach, a także produktów mlecznych, a nawet chleba, wyłącznie pełnoziarnistego lub mąki o niskiej glikemii, na przykład z modnego orkiszu, który z powodzeniem zastąpił mąkę pszenną.

Również ogólną zasadą niskokalorycznej diety jest redukcja nie tylko tłuszczu, ale także prostych węglowodanów i zastąpienie ich większą ilością białka.

Podstawowe zasady tworzenia zrównoważonego menu:

1. W ciągu dnia osoba powinna spożywać nie więcej niż 1500 Kcal i nie więcej niż 80 g tłuszczu;
2. Węglowodany powinny być złożone, co najmniej 100 gramów dziennie, a proste nie powinny być wcale;
3. Pamiętaj, aby używać czystej wody - do dwóch litrów dziennie;
4. Wykluczenie cukru, w tym z picia - picie wody lub niesłodzonej herbaty lub niesłodzonego duszonego owocu.

Ważne jest również, aby pamiętać, które produkty spożywcze powinny być całkowicie wyłączone z diety i które należy zastąpić zakazanymi. To jest:

1. Drożdże, masło, ciasto francuskie (chleb, bułeczki). Wymień na pełnoziarnisty lub żytni chleb lub suchy chleb, herbatniki;
2. Zupy z ziemniakami i płatkami zbożowymi. Lepszy rosół lub kurczak, jeszcze lepiej zupę;
3. Wieprzowina, baranina, zastępuje chudą wołowinę i cielęcinę, które lepiej gotować lub piec;
4. Nie wolno jeść kaczki i gęsi, lepiej wybrać kurczaka i indyka z ptaka, jest też pieczone lub gotowane;
5. Tłuste odmiany ryb (halibut, makrela, miętus, sieja, jesiotr) zastępują te o niskiej zawartości tłuszczu (flądra, dorsz, okoń, mintaj);
6. Ryż, kasza manna jest lepiej wykluczyć i zastąpić grykę, proso, orkisz, jęczmień;
7. Słodycze całkowicie usunąć, lepiej na herbatę, miód lub suszone owoce.

Warto również pamiętać, że stosowanie niskokalorycznych posiłków jest przeciwwskazane u niektórych osób z pewnymi przewlekłymi lub ostrymi chorobami, więc możliwość skorzystania z diety lepiej skonsultować z lekarzem.

Ponadto nie można stosować się do takich diet dla kobiet w ciąży i matek karmiących - muszą jeść i tłuste ryby, mięso i inne pokarmy bogate w tłuszcz.

Dowiedz się ciekawych przepisów na słodycze niskokaloryczne z filmu.

Co jeszcze przeczytać:

Podczas diety należy liczyć kalorie i bardzo dokładnie monitorować równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów, aby jedzenie było jak najbardziej zrównoważone, nie odkładało się w talii i jednocześnie nie powodowało ciągłego uczucia głodu. W tym artykule zebraliśmy ponad 20 prostych, smacznych i jednocześnie niezwykłych przepisów, które zachwycają menu, nie sprawiają, że stoisz przy piecu przez pół dnia i marzysz o jedzeniu na zawsze. Skupiamy się na niskokalorycznych przepisach na odchudzanie od warzyw, zbóż i produktów mlecznych - lekkie i odżywcze sałatki, zupy, płatki zbożowe, ze wskazaniem kalorii na porcję i fotografie gotowych dań, patrz poniżej.

Przepisy dietetyczne dla multicookera

Ogólne informacje

Dla tych, którzy chcą szybko pozbyć się zbędnych kilogramów lub po prostu chcą ćwiczyć zdrowe odżywianie, takie wygodne, nowoczesne urządzenie jak wolna kuchenka jest bardzo przydatne w kuchni. Gotowanie posiłków dietetycznych w wolnej kuchence jest dość proste, a jednocześnie menu może być bardzo zróżnicowane i interesujące. Przepisy dietetyczne w wolnej kuchence są tak różnorodne, że za pomocą tego gadżetu kuchennego można zastosować w praktyce dowolne przepisy - i zupę, a także różnorodne dania główne, a nawet oryginalne desery. Bardzo urozmaicony posiłek dietetyczny jest łatwy do przygotowania za pomocą tego urządzenia. Zalety takich potraw, cechy gotowania w wolnej kuchence, a także najciekawsze i smaczne receptury dietetyczne z nią przygotowane zostaną omówione w tym artykule.

Gotowanie w wielu odmianach: korzyści

Główną zaletą tej metody gotowania jest to, że za pomocą tego gadżetu kuchennego można przygotować najbardziej zdrową żywność. Multivarka pozwala:

• Znacznie zmniejsza ilość tłuszczu używanego do gotowania, ponieważ urządzenie jest wyposażone w powłokę zapobiegającą przywieraniu.
• Zachowaj większość korzystnych właściwości dzięki temu, że naczynia są przygotowywane w szczelnym pojemniku.
• Możliwość gotowania w niskich temperaturach, a także gotowanie na parze, co pozwala również zaoszczędzić maksymalną ilość witamin i minerałów w żywności.
• Możliwość przyspieszenia okresu gotowania, która umożliwia gotowanie różnych potraw.
• Korzystaj z wielu różnych programów, które umożliwiają obsługę żywności na różne sposoby. Nawet stosunkowo niedrogie urządzenia firmy „Polaris” i inne mają około 30 różnych programów. Niektóre multicookers mogą nawet wytwarzać jogurt bez cukru i szkodliwych dodatków.
• Zastosuj specjalne programy, aby przygotować specjalną dietę dostarczaną przez dietę terapeutyczną, a także różnorodne potrawy zawierające jedną lub inną dietę do odchudzania.
• Nie kontroluj procesu gotowania, tym samym znacznie skracając czas spędzony w kuchni.

Przepisy

W razie potrzeby w wolnej kuchence gotuje się prawie każdą potrawę - od zup i barszczu po ciekawe desery.

Pierwsze kursy

Istnieje wiele przepisów na pierwsze dania w powolnej kuchence, które wraz ze zdjęciami można znaleźć w sieci. Jednak pomimo faktu, że te przepisy są bardzo różne, łączy je fakt, że takie potrawy są przygotowywane bardzo szybko, zachowują smak produktów i maksymalną ilość użytecznych substancji, a także nie wymagają użycia dużych ilości tłuszczu.

Zupa dyniowa i ryżowa

Składniki: fasola - 1 łyżka stołowa., Ryż - 0,5 łyżki., Dynia (miąższ) - 100 g, cebula - 1 łyżeczka, Seler - 100 g, czosnek, olej, warzywa, sól, warzywa.

Przygotowanie: wybierz tryb „Smaż”, podsmaż wstępnie pokrojoną cebulę. Dodaj ryż i gotuj przez 10 minut. Pokroić w kostkę dyni, natrzeć duży seler. Gotowana fasola przed gotowaniem. Dodaj wszystkie warzywa do cebuli i ryżu, dodaj wodę i sól. Włącz tryb „Gaszenie”, przytrzymaj przez 40 minut. Dodaj zioła i czosnek do talerza.

Zupa z kurczaka i warzyw

Składniki: filet z kurczaka - 400 g, ziemniaki - 3 szt., Cebula - 2 szt., Marchew - 2 szt., Ogórki kiszone - 3 szt., Pomidor, mąka, olej słonecznikowy - 1 łyżka. l

Przygotowanie: obierz warzywa, pokrój je w kostkę. Pokrój filety w paski i delikatnie zwiń w mąkę. Wybierz tryb „Smażenie” i gotuj filety, aż się rumienią. Włóż do talerza, podsmaż cebulę i marchewkę w oleju. Następnie ułóż składniki warstwami w kuchence: mięso, ziemniaki, cebula z marchewką, ogórki i wlej wszystko z litrem wody z rozcieńczoną w niej pastą pomidorową. Gotuj w trybie zupy przez godzinę. Przed podaniem dodaj sól i pieprz.

Zupa jarzynowa

Składniki: ziemniak - 3 szt., Marchew - 1 szt., Seler - 100 g, cebula -1 szt., Pasternak (korzeń), brokuły - 300 g.

Przygotowanie: najpierw obrać warzywa i pokroić w kostkę, a cebulę w półpierścienie. Umieść pokrojone warzywa w wolnej kuchence, dodaj sól i przyprawy. Napełnij wodą, aby przynajmniej jeden podział pozostał do górnej granicy. Zamknij pokrywę, ustaw tryb „Gaszenie” i gotuj 80 minut. Kapustę należy dodać 20 minut przed końcowym gotowaniem.

Składniki: filet i głowa łososia lub łososia - 400 g, marchew i cebula - 1 szt., Ziemniaki - 2 szt., Cytryna - 1 klin, przyprawy, sól, warzywa.

Przygotowanie: umyj rybę, włóż ją i cytrynę do wolnej kuchenki. Ustaw tryb „Gaszenie” i przytrzymaj przez 30 minut. Warzywa obrać i pokroić w kostkę. Gdy ryba jest gotowa, wyekstrahuj ją i cytrynę i gotuj warzywa w bulionie w trybie „Zupa” przez 15 minut. Przed podaniem wlać bulion do talerza, rozłożyć rybę i dodać warzywa.

Zupa Grochowa

Składniki: filet z kurczaka - 300 g, ziemniaki - 400 g, groszek - 1 łyżka, cebula i marchewka - 1 szt., Przyprawy, sól, warzywa.

Przygotowanie: umyć groszek, polać, odstawić na godzinę. Umyj mięso i warzywa, pokrój wszystko na paski. Umieść wszystkie produkty w wolnej kuchence i zalej 3 litrami wody. Sól, zamknij i gotuj w trybie „Zupa” 25 min. Podawać posypane świeżymi ziołami na talerzu.

Drugie kursy

Liczne receptury potraw dietetycznych dla multicookera będą również przydatne do przygotowania bardzo smacznych i najbardziej przydatnych drugich dań. W końcu zdrowa i zdrowa dieta obejmuje spożywanie niezbyt tłustych potraw, które są duszone, pieczone lub gotowane. A wolna kuchenka umożliwia gotowanie takich wyszczuplających potraw, które są również bardzo smaczne. Istnieje wiele przepisów na dania główne, które pozwalają znacząco urozmaicić menu zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Liczba i różnorodność takich receptur całkowicie obala mit, że tylko różne gulasze można gotować w wolnej kuchence. Za pomocą tego urządzenia można upiec kurczaka, ryby, przygotować sosy, ciasta, omlety, bułki.

Pieczony filet z kurczaka

Składniki: filet z kurczaka - 800 g, ser - 100 g, pomidory - 2 szt., Cebula - 1 szt., Przyprawy, sól.

Przygotowanie: zetrzeć filet, pokroić na kilka kawałków solą i przyprawami i odstawić na pół godziny. Połóż filet na folii - każdy kawałek na osobnej części. Połóż na nim krążki cebuli, plastry pomidorów i kawałek sera. Zrób łodzie foliowe - tak, aby sok z kurczaka spływał do pojemnika podczas gotowania. Włóż łodzie foliowe do wolnej kuchenki i przytrzymaj przez 40 minut. w trybie „Pieczenie”.

Rolada z kurczaka

Składniki: filet z kurczaka - 800 g, żelatyna - 30 g, papryka, sól, suche warzywa, czosnek.

Przygotowanie: pokroić filet na kawałki, posypać przyprawami, solą i ziołami, dodać kilka pokruszonych ząbków czosnku i żelatyny. Wszystko dokładnie wymieszać i włożyć do rękawa do pieczenia. Mocując krawędzie rękawa, umieść go w wolnej kuchence i piecz przez godzinę w trybie pieczenia. Następnie zdobądź bułkę, ostudz i wyślij do lodówki na 10 godzin.

Omlet z owocami morza

Składniki: jajka - 3 szt., Mleko - pół szklanki, cebula - 1 szt., Rastrowy olej. - 1 łyżka. L., owoce morza - 0,5 kg, czosnek, sól.

Przygotowanie: ubić mleko i jajka, dodać sól i przyprawy. Smażyć posiekaną cebulę i czosnek na maśle, włączając tryb „Smażenia”. Dodaj owoce morza i smaż przez kolejne 10 minut. Wlać jajka i mleko, pozostać w trybie „Pieczenia” przez kolejne 20 minut.

Kotlety z kurczaka z kalafiorem na parze

Składniki: chude mięso z kurczaka lub indyka - 400 g, jajko, kalafior - 400 g, mąka - 1 łyżka. l., sól, przyprawy.

Przygotowanie: zdemontować kapustę, gotować przez kilka minut w osolonej wodzie, osuszyć w durszlaku. Przekręć kapustę przez maszynkę do mięsa, ściśnij trochę. Spłukać mięso, a także skręcić w maszynce do mięsa. Wymieszaj mięso mielone, dodaj jajko, sól i przyprawy. Wymieszaj masę i uformuj placki. Umieść je na tacy na produkty na parze, lekko posypane mąką. Po zagotowaniu wody w misce włóż do niej tacę i gotuj przez pół godziny.

Pilaw rybny

Składniki: ryż długoziarnisty - 2 filiżanki, filet z ryby bez kości (podeszwa, dorsz, różowy łosoś, okoń itp.) - 700 g, marchew - 2 szt., Cebula, gorąca woda - 4 filiżanki, rastrowy. - 2 łyżki. l., przyprawy do pilawu lub do smaku, soli, świeżych zieleni.

Przygotowanie: Jeśli ryba jest zamrożona, należy ją całkowicie rozmrozić i usunąć wilgoć. Umyć ryż i moczyć przez 2 godziny. Pokrój ryby w duże kostki, pokrój marchewkę w paski, cebulę w bardzo małe kawałki. W trybie „Smażenia” smaż cebulę na maśle, dodaj marchewkę i dalej smaż. Po 7 minutach wlać jedną szklankę gorącej wody do mieszaniny, dodać przyprawy. Wymieszaj, trzymaj kolejne 5 minut. Połóż kawałki ryby i wymieszaj. W międzyczasie spuść nasączony ryż w durszlak, dodaj go do wolnej kuchenki w ciągu kilku minut. W pozostałych trzech filiżankach gorącej wody rozcieńczyć sól i wlać wodę do wolnej kuchenki. Zamknij i gotuj w trybie „Pilaf” 40 min. Podawać na gorąco, posypane ziołami.

Szaszłyki Grzybowe

Składniki: grzyby średniej wielkości - 12 szt., Sos sojowy - 1 łyżka. l., sól, pieprz, koperek, suchy lub świeży, sok z cytryny - pół łyżeczki, rastrowy olej. - 1 łyżka. l

Przygotowanie: grzyby umyć i osuszyć, włożyć do miski, posypać sosem sojowym i wymieszać. Dodaj trochę soli, pieprz, jeśli chcesz - inne przyprawy. Dalej - masło i sok z cytryny, i ponownie dobrze wymieszać. Posypać koperkiem i przykryć pojemnik folią spożywczą i przechowywać w lodówce przez 1 godzinę, jeśli chcesz, możesz dłużej marynować grzyby. Następnie rozłóż grzyby na małych szaszłykach i włóż je do wolnej kuchenki, a następnie nalej trochę oleju. Piec w trybie Fry przez 20 minut.

Steki rybne z ziemniakami

Składniki: steki z pstrąga - 2 szt., Ziemniaki - 4 szt., Cebula, sok z cytryny - 1 łyżeczka, czosnek, warzywa, sól morska, przyprawy.

Przygotowanie: Umyć rybę, jeśli to konieczne, usunąć kości, wysuszyć. Zetrzeć z przyprawami i solą morską, posypać sokiem z cytryny i pozostawić do marynowania. Pokrój ziemniaki na kilka kawałków i wlej wodę do wolnej kuchenki. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, trochę zieleni i sól. Umieść steki w pojemniku do gotowania na parze. W trybie gotowania gotuj 25 minut.

Soczysty Kurczak

Składniki: uda, udka lub pierś z kurczaka, najlepiej domowej roboty - 500 g, papryka, kurkuma, suszony czosnek, mielony pieprz, musztarda sucha, sól.

Przygotowanie: mięso należy umyć, w razie potrzeby - usunąć skórę. Wybierz przyprawy do smaku i ostrożnie wcieraj je i solą mięso. Umieść kurczaka w folii i zawiń go delikatnie, aby nie pozostały żadne dziury. Umieść gotowy pakiet w wolnej kuchence i włącz tryb „Piekarnik”. Przygotowywanie kurczaka przez pół godziny. Podawać kurczaka z dowolnym niskokalorycznym sosem.

Pilaf dietetyczny z suszonymi morelami

Składniki: filet z kurczaka - 800 g, ryż - 200 g, marchew - 2 szt., Cebula, suszone morele - 50 g, rastrowy olej. - 2 łyżki. l., czosnek młody - 1 głowa, suszone berberysy, zira, migdały, cynamon, sól.

Przygotowanie: cebula pokrojona w kostkę, paski marchewkowe. Umyć ryż i suszone morele. Namocz berberys i zirę. Zgasić cebulę, marchewkę i suszone morele na maśle, włączając tryb „Pieczenia” na 15 minut. Dodaj mięso z kurczaka, sól i smaż przez kolejne 10 minut. Wlej ryż i zalej wszystko wrzątkiem. Gotuj w trybie „Pilaf” przez 20 minut, następnie dodaj berberys, kminek, wbij czosnek w środku i gotuj kolejne 15 minut.

Desery

Z pomocą multicookera można łatwo przygotować zapiekanki i inne wypieki dietetyczne. To urządzenie pozwala gotować nawet ciasto, a także inne oryginalne desery. Jednocześnie są idealne dla osób, które tracą na wadze i uprawiają zdrową żywność, ponieważ takie desery nie zawierają dużych ilości tłuszczu i cukru.

Zapiekanka z serem dietetycznym

Składniki: śmietana - 2 łyżki. l., niezbyt gruby twarożek - 400 g, rodzynki - 100 g, jajka - 2 szt., cukier - 1 łyżka. L., płatki owsiane owsiane - 2 łyżki. l.,

Przygotowanie: w jajach do bicia ubij jajka i dobrze je bij. Dodaj gładki twaróg, który można rozgnieść w blenderze. Po wymieszaniu dodać cukier i śmietanę, a następnie wszystko dokładnie wymieszać mikserem, aby masa stała się jednorodna. Dodać mąkę z walcowanego owsa i gotowanych na parze rodzynek z wrzącą wodą. Zapiekanka gotowana jest w trybie „Piekarnik” 25 min. Przed podaniem deser można polać sosem jagodowym.

Sernik

Składniki: jajka - 2 szt., Twaróg - 200 g, substytut cukru, proszek do pieczenia - 1 łyżeczka, otręby owsiane - 2 łyżki. l., wanilina.

Przygotowanie: posiekać otręby, aby przygotować mąkę. Zmiel twaróg w blenderze i miel z jajkami, aby uzyskać miękką, jednorodną masę. Następnie dodaj płatki owsiane i wymieszaj. Umieść tę masę w formach silikonu, aby umieścić ją na spodzie multicookera i piec przez 45 minut. w trybie „Pieczenie”.

Pudding chlebowy

Składniki: biały chleb - 150 g, jajko, mleko - pół szklanki, truskawki - 100 g, jabłko, gruszka - 1 szt., Cukier - 2 łyżki. l., cukier waniliowy.

Przygotowanie: pokroić chleb, aby plasterki miały grubość około 5 mm, obrać gruszkę i jabłko, pokroić w plasterki. Duże truskawki są również cięte na kilka kawałków. Jajko, mleko i cukier wymieszać i ubić tę mieszaninę. Najpierw zanurz kromki chleba w powstającym cieście i włóż do wolnej kuchenki. Następnie połóż owoce i posyp je cukrem waniliowym. W tym przepisie wykorzystywane są również inne owoce, można także dodać rodzynki do budyniu. Ponownie ułóż dwie warstwy jedna po drugiej. Wylej resztę ciasta na wierzch. Piekarnik w trybie „Pieczenia” przez pół godziny.

Babeczki na parze z marchwi i płatków owsianych

Składniki: masło - 50 g, marchewka - 200 g, płatki owsiane i mąka - pół szklanki, miód - 100 g, jajko, cukier - 1 łyżka. l proszek do pieczenia - 1 łyżeczka, zmielone orzechy - 50 g, sól.

Przygotowanie: drobno zetrzeć marchew. Rozgrzej olej i miód, cały czas mieszając. Ubij jajko, sól i cukier, wymieszaj tę masę ze startą marchewką, mąką, płatkami owsianymi i mieszanką miodu i masła. W pojemniku multicooker zalać 3 łyżki. woda i ustaw miskę na parze. Ciasto włóż do foremek i posyp pokrojonymi orzechami. Tryb - „Gotowanie na parze”, gotuj przez pół godziny.

Ciasto malinowe

Składniki: śmietana - 200 g, malina - 300 g, mąka - 300 g, cukier - 150 g, masło - 100 g, schłodzone sodą octu - 1 łyżeczka, jajka - 2 szt., Sól.

Przygotowanie: połączyć 50 g cukru i masła podgrzanego na kuchence, dodać mąkę, której ilość można zmieniać, aby ciasto nie było zbyt twarde, ale nie płynne. Ugniataj ciasto, włóż do wolnej kuchenki, aby krawędzie były lekko uniesione. Połóż maliny i piekarnik w trybie „Pieczenia” na godzinę na cieście. W tym czasie przygotuj krem, ubij śmietanę i 100 g cukru. Gotowe schłodzone ciasto wlać śmietanę.

Ciasto Miodowe

Składniki: miód - 2 łyżki. l., jajka - 2 szt., śmietana - 400 g, soda - 1 łyżeczka, mąka - 1 łyżka stołowa., cukier - 150 g, masło - 100 g, śliwki - pół filiżanki, ciemna czekolada do dekoracji.

Przygotowanie: podgrzej miód sodą, aż pojawi się piana. Dodaj olej, usuwając z ognia. Pokonaj jajka i 50 g cukru. Wymieszaj obie masy i dodaj mąkę. Ugniataj niezbyt ciasne ciasto. Posyp mąkę na dnie multicookera, ostrożnie rozłóż ciasto i piecz przez 30 minut. W przypadku śmietany wymieszaj resztę cukru i śmietany. Podziel krem ​​na dwie części i dodaj śliwki do jednej części. Gotowe ciasto dzieli się również na dwie części. Umieść krem ​​ze śliwkami między dwiema częściami, na górze - bez. Udekoruj chipsami czekoladowymi.

Wnioski

Oto niewielka część przepisów, które znacznie urozmaicą dietetyczny stół i przygotują bardzo smaczne jedzenie. Używając multicookerów Redmond lub innych firm, możesz ugotować zarówno zupy, jak i wiele ciekawych deserów. To prawda, że ​​ten ostatni nie powinien być nadużywany.

Kupując multicooker Redmond lub gadżet kuchenny od innych producentów, hostessa bardzo szybko opanuje różne tryby i będzie mogła nie tylko stosować różne przepisy, ale także spróbować samodzielnie gotować, doskonaląc swoje umiejętności kulinarne. W każdym razie jedzenie będzie tak zdrowe, jak to możliwe i bardzo smaczne.

Zdrowe przepisy w powolnej kuchence 63 przepisy

Zdrowa dieta nie oznacza ścisłego ograniczenia żywności, to tylko zmiana nastawienia do żywności. Utrzymanie prawidłowego odżywiania jest ważne w każdym wieku, zwłaszcza dbałość o zdrową żywność powinna być wypłacana osobom starszym i dzieciom.

Doskonałym pomocnikiem tych, którzy są fanami dietetycznej żywności lub są zainteresowani zdrowym stylem życia, jest powolna kuchenka. Gotowanie zdrowych posiłków w wolnej kuchence nie jest trudne i szybkie, a pyszny rezultat na pewno ci się spodoba! Może gotować, gotować na wolnym ogniu, smażyć (z minimalną ilością tłuszczu). Szczególnie przydatny do gotowania zdrowych posiłków w trybie gotowania na wolnym ogniu „Parowanie”. Dania na parze, bez nadmiaru tłuszczu, diety i mniej kalorii gotowane na patelni.

Na naszej stronie wiele prostych i pysznych przepisów na zdrową żywność gotowaną w wolnej kuchence. Wybierz, gotuj i bądź zdrowy!

Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence: pyszne przepisy

Zdrowa żywność może być nie tylko zdrowa, ale także smaczna. Gotowanie z pomocą multicookera jest dość proste, ponieważ wystarczy pobrać potrzebne składniki i wybrać odpowiedni program. W wolnej kuchence można gotować pierwsze, drugie dania, desery, płatki zbożowe. Jedzenie jest smaczne i zdrowe. Może być spożywany podczas diety odchudzającej lub diety terapeutycznej, która jest przepisywana w przypadku chorób układu pokarmowego.

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Wróżka Nina: „Pieniądze będą zawsze obfite, jeśli zostaną umieszczone pod poduszką.” Czytaj więcej >>

Właściwe odżywianie lub PP - podstawa zdrowego stylu życia. Takie odżywianie jest konieczne dla utraty wagi, chorób przewodu pokarmowego, a także dla wszystkich, którzy chcą zachować zdrowie. Przepisy dietetyczne to zbilansowane posiłki z kaloriami. Aby stworzyć indywidualny program żywieniowy, pomoże dietetykowi. Zwykle lekarz dokonuje obliczeń następujących kryteriów:

• wiek;
• masa początkowa;
• aktywność fizyczna;
• sposób życia.

Aby wybrać przepisy na odchudzanie, należy zwrócić uwagę na następujące kryteria:

• równowaga kalorii;
• różnorodność żywności zawartej w diecie;
• zgodność z zasadami jednej porcji (1 porcja nie powinna być większa niż dłoń osoby).

Stosując się do tych prostych zasad, możesz szybko wrócić do formy i pozbyć się dodatkowych kilogramów. Wygodny harmonogram, zrównoważone odżywianie, różnorodność produktów - gwarancja młodości, piękna i harmonii.

Aby przygotować posiłki na każdy dzień, możesz skorzystać z wolnej kuchenki. Ta kuchnia pomoże Ci szybko przygotować smaczne i zdrowe jedzenie. Potrawy z multicookera mogą jeść z zapaleniem żołądka i zapaleniem trzustki, ponieważ żywność jest przygotowywana na parze, duszona, gotowana. Najpopularniejsze marki to Redmond, Panasonic, Polaris.

Chude mięso i grzyby - smaczny, obfity i niskokaloryczny obiad. Zawartość kalorii w tym naczyniu wynosi tylko 120 kcal na 100 gramów. Stosunek BZHU: 12g / 6g / 3g. Wysokobiałkowe jest odpowiednie dla nastolatków, sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia, podczas gdy niewielka ilość kalorii pomaga utrzymać dobrą kondycję.

• polędwica wołowa - 700 g;
• pieczarki - 450 g;
• jedna marchewka;
• odtłuszczona śmietana - 250 g;
• woda - dwie szklanki;
• przyprawy do smaku.

1. 1. Umyć, osuszyć i pokroić mięso na małe kawałki.
2. 2. Ustaw wolną kuchenkę w trybie smażenia i smaż mięso w oleju roślinnym.
3. 3. Umyj grzyby, marchewkę i pokrój w paski.
4. 4. Dodaj warzywa do mięsa, wlej mieszaninę wodą i włącz tryb „hartowania”.
5. 5. Wymieszaj i zamknij.
6. 6. Po 15 minutach dodać śmietanę i ponownie zamieszać.
7. 7. Zamknij i poczekaj, aż się ugotuje.

Podawać z posiekaną zielenią.

Warzywa stanowią podstawę diety. W domu po prostu przygotuj gulasz warzywny. Danie kaloryczne to 90 kalorii na porcję. Stosunek BZHU: 10g / 4g / 2g.

• cukinia - 2 szt.;
• papryka słodka - 2 szt. ;
• jedna marchewka;
• głowa cebuli;
• Ząbek czosnku;
• przyprawy do smaku.

1. 1. Obierz cukinię i marchewkę.
2. 2. Pokrój cukinię na duże kostki i posiekaj marchewkę.
3. 3. Dodaj trochę oleju roślinnego do wolnej kuchenki i włącz tryb „gulasz”.
4. 4. Wyślij przygotowane gulaszowe składniki.
5. 5. Pokroić pieprz i cebulę, dodać do mieszanki warzywnej.
6. 6. Posiekaj czosnek i dodaj go na samym końcu.

Czas gotowania kwadrans. Podawać z zielenią.

Potrawy dietetyczne w wolnej kuchence mogą być mięsem lub warzywami. Idealna równowaga to chude mięso i warzywa. W wielu kuchenkach Redmond duszone warzywa z filetem z kurczaka można gotować krok po kroku. Wartość odżywcza 110 kcal na porcję. Stosunek BZHU: 15g / 5g / 4g.

• filet - 600 g;
• mieszanka warzywna (cukinia, kukurydza, pieprz, fasolka szparagowa, groszek) - 400 g;
• 0% tłuszczu jogurt grecki - 1 słoik;
• cebula;
• jajko;
• sól do smaku;
• zielenie

1. 1. Opłucz i wysusz kurczaka, pokroić w drobną kostkę.
2. 2. Nasmaruj naczynia olejem roślinnym i załaduj mięso w trybie „smażenia”.
3. 3. Wymieszaj pokrojoną cebulę, jajko i jogurt.
4. 4. Wlej mieszaninę kurczaków i dodaj przyprawy do smaku.
5. 5. Włącz tryb „hartowania”.

Gotuj około pół godziny. Posypać posiekaną zieloną potrawą.

Jedzenie na parze jest przydatne nie tylko dla utraty wagi, ale dla wszystkich ludzi. Omlet parowy spodoba się dzieciom i dorosłym - pożywne, smaczne i szybkie śniadanie.

• 4 jajka;
• pół szklanki mleka o najniższej zawartości tłuszczu;
• przyprawy do smaku.

1. 1. Pokonaj jajka i mleko.
2. 2. Dodaj przyprawy do smaku.
3. 3. Wlej wodę do garnka na wielofunkcyjną kuchenkę i ustaw tryb „gotowanie na parze”;
4. 4. Wlej mieszaninę jajek i mleka do babeczki do pieczenia i umieść w osprzęcie kuchennym.

Czas gotowania 15 minut. Przed podaniem posypać omletem zieleni.

Rzepa i ryż są najlepszą kombinacją, ponieważ oba składniki zawierają wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe, aby utrzymać organizm w dobrym stanie. Rzepa i ryż są dozwolone dla osób z cukrzycą, nadwagą i osobami starszymi. Kasza ryżowa może być gotowana w mleku lub wodzie. Kasza mleczna będzie bardziej wysokokaloryczna.

• rzepa - 250 g;
• płatki ryżowe - 1 szklanka;
• mleko - 1 l;
• sól - szczypta;
• cukier lub miód do smaku;
• masło

Przy wyborze produktów mlecznych należy kupić te, które mają najmniejszą zawartość tłuszczu.

1. 1. Wlej płatki do wolnej kuchenki i wlej mleko.
2. 2. Włącz tryb gotowania.
3. 3. Oczyść i posiekaj rzepę.
4. 4. Dodaj warzywa korzenne do owsianki i pozostaw do dalszego gotowania.
5. 5. Dodaj sól, cukier.
6. 6. Na koniec dodaj masło.

Owsianka podawana na śniadanie lub kolację.

Zupy ziemniaczane są dobre dla całej rodziny. Mogą jeść z problemami z żołądkiem, wątrobą, trzustką. Zupa w tej formie jest łatwiej wchłaniana przez organizm, nie przeciąża układu pokarmowego. Dawanie zup warzywnych można podawać dzieciom od 8 miesiąca życia.

• ziemniaki - 2 szt. ;
• pomidor - 3 szt.;
• cukinia - 1 szt.;
• cebula - 1 szt.;
• marchewka - 1 szt.;
• kalafior - 200 g;
• woda - 400 ml;
• przyprawy do smaku;
• zielenie

1. 1. Obierz i umyj ziemniaki, marchew, cebulę, cukinię.
2. 2. Pokrój wszystkie warzywa w duże kostki.
3. 3. Włóż mieszankę warzyw do naczynia i włącz tryb „pieczenia”.
4. 4. Piecz niektóre warzywa, aby zupa była pachnąca.
5. 5. Wlać wodę i dodać przyprawy do smaku.
6. 6. Włącz „zupę” lub „gotowanie”.
7. 7. Po ugotowaniu pokrój cały blender.

Podawaj danie na lunch, posypane ziołami.

Twaróg należy uwzględnić w diecie odchudzającej. Pomaga uzupełnić zapasy wapnia i białka w organizmie. Zapiekanka z twarogiem będzie wspaniałą popołudniową herbatą lub kolacją. Do gotowania należy wziąć niskotłuszczowy twaróg.

• 500 g twarogu;
• 1 jajko;
• 2 łyżki. l cukier;
• 1 łyżka. l mąka.

1. 1. Zacier twarożkowy widelcem wraz z jajkiem.
2. 2. Dodaj cukier i mąkę.
3. 3. Dokładnie wymieszaj mieszankę twarogową.
4. 4. Nasmaruj formę masłem i załaduj do niej wszystkie składniki.
5. 5. Ustaw tryb „zapiekanka” lub „pieczenie”.

Podawać ze śmietaną o niskiej zawartości tłuszczu.

I trochę o tajemnicach.

Historia jednej z naszych czytelniczek, Iriny Volodiny:

Moje oczy były szczególnie frustrujące, otoczone dużymi zmarszczkami plus ciemne kręgi i obrzęk. Jak całkowicie usunąć zmarszczki i worki pod oczami? Jak radzić sobie z obrzękiem i zaczerwienieniem? Ale nic nie jest tak stare lub młody człowiek jak jego oczy.

Ale jak je odmłodzić? Chirurgia plastyczna? Dowiedziałem się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Procedury sprzętowe - fotoodmładzanie, mechacenie gazowo-płynne, podnoszenie radia, lifting laserowy? Nieco bardziej dostępny - kurs wynosi 1,5-2 tys. Dolarów. A kiedy znaleźć cały ten czas? Tak, i nadal drogie. Zwłaszcza teraz. Dlatego dla siebie wybrałem inny sposób.

LiveInternetLiveInternet

-Nagłówki

• Pieczenie (161)
• Przepisy na Nowy Rok (158)
• Zapasy na zimę (124)
• Sałatki (112)
• Dania mięsne (83)
• Dania z warzyw (77)
• Zupy (64)
• Lato (58)
• Dania rybne (58)
• Gorące dania (56)
• Odchudzanie (53)
• Dania w piekarniku (46)
• Słodki (45)
• Dania z kurczaka (43)
• Naleśniki (33)
• Posiłki wielkanocne (31)
• Szybki obiad (30)
• Dania z grzybów (28)
• Wiosna (27)
• Desery (27)
• Ciasta (20)
• Przepisy dla dzieci (19)
• Jak gotować - porady i wskazówki (18)
• Przepisy (15)
• Przekąska (14)
• Berry Dishes (13)
• Urodziny (12)
• Potrawy owocowe (11)
• Dania na święta (9)
• Zboża (ryż, gryka, płatki owsiane itp.) (9)
• Dania z owoców morza (9)
• Szybkie śniadanie (8)
• Artykuły śniadaniowe (8)
• Dania z ziemniaków (8)
• Przepisy z Turcji (7)
• Przepisy na multicooker (7)
• Kuchnie świata (6)
• Urodziny (6)
• Dania na Boże Narodzenie (4)
• Napoje bezalkoholowe (4)
• Napoje alkoholowe w domu (4)
• Przepisy mikrofalowe (3)
• Przepisy na podwójny kocioł (3)
• Przepisy (2)
• Przepisy na chleb (1)
• przepisy kulinarne (0)

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Zwykli czytelnicy

Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence - 90 złotych receptur!

Społeczność kulinarna Li.Ru - Przepisy na multicooker

Turcja z brokułami w wolnej kuchence

Łącząc w jednym talerzu dwa produkty dietetyczne, otrzymujemy smaczne i zdrowe danie dla całej rodziny. Przepis na gotowanie indyka z brokułów w wolnej kuchence jest bardzo prosty, użyteczny i niedrogi.

Pyszne pierożki leniwe

Mój przepis na wszystkich leniwych! Oczywiście żartuję, nie dla takich, ale tylko dla ludzi, którzy kochają smaczne i proste dania. I oczywiście szybko i kochany przez nas wszystkich od dzieciństwa.

Mąka gryczana

Kissel z mąki gryczanej to napój leczniczy, który może obniżać poziom cholesterolu, pomagać w oczyszczaniu jelit z toksyn i toksyn, normalizować ciśnienie krwi i metabolizm w organizmie człowieka.

Pizza Dukan

Czy uważasz, że musisz odmówić sobie wszystkiego na diecie, w tym pizzy? Och, nie! Dietetyk Pierre Dyukan oferuje przepis na pyszną i bardzo satysfakcjonującą pizzę, która nie zaszkodzi twojej sylwetce.

Kapusta z grzybami w wolnej kuchence

Zdrowe i smaczne, chude i nieskomplikowane w przygotowywaniu kapusty z pieczarkami w wolnej kuchence w domu z pewnością przypadną do gustu wszystkim miłośnikom prostych i apetycznych potraw.

Chleb Dyukan w wolnej kuchence

Domowe wypieki są zawsze bardzo smaczne. Spróbuj to z niej wyciągnąć! Oferuję ci bardzo prostą, ale raczej udaną opcję, jak zrobić chleb według Dyukana w wolnej kuchence.

Morszczuk z brokułami

Ryba gotowana z warzywami jest dobrym gorącym daniem dla wszystkich, którzy lubią jeść. Ponadto zalety takiej kombinacji składników są oczywiste! Dzisiaj powiem wam, jak przygotować morszczuka z brokułami.

Dietetyczna zupa brokułowa

Czasami musimy iść na dietę. Ale to nie jest powód, by jeść bez smaku. Chcę zaoferować Państwu smaczny i zdrowy przepis na gotowanie zupy z brokułów.

Kiełbasa z kurczaka w domu

Chcesz nauczyć się gotować kiełbasę z kurczaka w domu? Po przeczytaniu przepisu zrozumiesz, że kiełbasa gotowana w domu jest całkowicie prostą potrawą.

Pumpkin Puree w Multicooker

Oferuję Ci prosty i pyszny przepis, jak gotować puree z dyni w wolnej kuchence. Świetne zarówno dla dorosłych, jak i dla niemowląt. Delikatna i zdrowa dynia może być dodatkowym dodatkiem.

Łosoś w wolnej kuchence

Chcę zaoferować Państwu bardzo eleganckie, zdrowe i smaczne danie: to prosty przepis na łososia w wolnej kuchence. Przy minimalnym czasie i wysiłku dostaniesz pyszny lunch lub kolację.

Solanka roślinna

W przypadku solanki warzywnej kapusta jest zwykle stosowana jako baza, uzupełniając ją różnymi sezonowymi warzywami. Zimą do tego dania można dodać solone ogórki.

Pierś z indyka w wolnej kuchence

Czy wolisz lekkie, zdrowe i niskokaloryczne potrawy? Wtedy przepis na parowanie piersi z indyka w wolnej kuchence jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Dla dorosłych i dzieci, na lunch lub kolację.

Indeutku Multicooker

Mięso w środku jest uważane za dietetyczne i niskokaloryczne. Możesz gotować na różne sposoby. Wolę dusić sok w wolnej kuchence z jabłkami i warzywami. Danie jest idealne na uroczysty obiad.

Gotowane na parze klopsiki

Jeśli lubisz nie tylko smaczne, ale także zdrowe jedzenie, zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na przepis na klopsiki na parze. Oryginalny, apetyczny i bardzo soczysty.

Kurczak z ryżem i warzywami w wolnej kuchence

Prosta opcja na lunch lub kolację dla dzieci lub dla osób na diecie. Okazuje się, że to ryżowa owsianka z kurczakiem, nie jest to pilaw. Gotowanie w wolnej kuchence pozwala w ogóle nie używać tłuszczu.

Kurczak z warzywami i cukinią

Lekki posiłek na obiad. Asortyment warzyw może być sezonowy, każde świeże warzywa zrobią. Kabaczki można stosować świeże lub mrożone.

Kasza dietetyczna w wolnej kuchence

Zaleca się stosowanie owsianki z jedzeniem dla niemowląt i dietetycznych. Ta owsianka jest zrobiona z całego owsa. Do smaku dodaję rodzynki. Polecam gotowanie owsianki na śniadanie lub podwieczorek.

Ryba z cukinią w wolnej kuchence

Doskonały posiłek dietetyczny. Lekkie i niskokaloryczne. Ci, którzy chcą schudnąć - to wszystko!

Zapiekanka dietetyczna

Nie możesz jeść słodko i odchudzasz się? Nie martw się! Postaraj się przygotować zapiekankę dietetyczną z niskotłuszczowego twarogu i serka śmietankowego „Almette”. Lekkie, przewiewne i obfite ciasta!

Zapiekanka z serem w wolnej kuchence

Uwielbiam proste i smaczne potrawy bez zbędnych kłopotów? Następnie zdecydowanie musisz nauczyć się gotować zapiekankę serową w wolnej kuchence. To obfite i apetyczne danie dla całej rodziny.

Diet turcja w gulaszu warzywnym multivariateDietary w multicooker

Multicooker pozwala zaoszczędzić wszystkie składniki odżywcze i zdrowe składniki warzyw i przygotować najzdrowsze danie z minimalną liczbą kalorii. Gulasz warzywny - czego potrzebujesz!

Mięso z indyka jest powszechnie znane ze swoich właściwości, które pozwalają na włączenie go do menu dietetycznego. Multivarka pozwala zaoszczędzić wszystkie zalety tego mięsa.

Omlet dietetyczny w wolnej kuchence

Taka dieta omletowa w wolnej kuchence jest bardzo przydatna nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Jest gotowane bardzo szybko i jest uważane za niezwykle przydatne danie. Udekoruj go zielenią i świeżymi warzywami.

Souffle z kurczakiem

Chcesz rozpieszczać się niesamowicie delikatnym, apetycznym i bardzo smacznym daniem? Jeśli nadal nie wiesz, jak zrobić suflet z kurczakiem, zwróć uwagę na ten prosty przepis.

Gulasz z buraków warzywnych

Przygotuj gulasz warzywny z burakami, to bardzo ciekawe danie. Idealny na czczo, lekkostrawny, bogaty w błonnik. Wyglądamy na przepis.

Panga w powolnej kuchence

Parowanie ryb w wolnej kuchence to bardzo wygodny i prosty proces! Ponadto naczynia „parowe” są uważane za znacznie bardziej użyteczne niż smażone. Możesz gotować ziemniaki lub ryż jako przystawkę. Polecam!

Gulasz z fasolą

Idealne lekkie naczynie do postu lub utraty wagi. Nadaje się do żywności dla niemowląt. Możesz gotować zarówno w wolnej kuchence, jak iw kotle lub patelni z wysokimi bokami.

Ryba w wolnej kuchence

Ryby w wolnej kuchence są gotowane szybko i łatwo. Smakowite i delikatne, z aromatem przypraw - pasuje do każdego dekoracji.

Omlet w multicookerze Redmond

Dzielę się z Tobą użytecznym przepisem na omlet w multicookerze Redmond. Myślę, że wszyscy właściciele tego wspaniałego asystenta kuchennego, ta metoda gotowania wspaniałego śniadania będą przydatne! Smaczne i pomocne!

Zupa wołowa mielona

Proponuję gotować taką prostą zupę z mieloną wołowiną w domu. Okazuje się, że jest to łatwa, ale pożywna i zdrowa zupa, którą zrobimy w wolnej kuchence, więc praca jest minimalna!

Omlet dietetyczny

Oczywiście najpopularniejsze śniadanie to jajecznica lub jajecznica. I przydatne, łatwe, smaczne i szybko ugotowane! Powiem ci, jak uczynić omlet diety jeszcze bardziej przydatnym! Idealne śniadanie!

Omlet na parze w wolnej kuchence

Dzielę się z wami oryginalną i prostą recepturą na omlet dla pary w wolnej kuchence. Okazuje się, że jest to najdelikatniejszy suflet, bardzo smaczny, a nawet przydatny, można nawet podawać dzieciaki! Spróbuj takiego zdrowego śniadania!

Zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence

Taka zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence jest przygotowana elementarnie. Dodaj pokrojone w kostkę jabłka do twarogu. Smak i smak zapiekanki zależy od odmiany jabłek. Możesz dodać trochę cynamonu.

Gotowane jajka na parze

Powiem ci, jak gotować jajecznicę w multicookerze. W rzeczywistości przygotowuje się te same pięć minut, jak na patelni. Ale śniadanie okaże się naprawdę przydatne, a nie banalne! Wypróbuj!

Suflet wołowy dla dzieci

Suflet wołowy dla dziecka to świetne, przydatne danie mięsne, które jest idealne dla dzieci w każdym wieku. Gotowanie wołowiny bez szkodliwych dodatków.

Puree warzywne w wolnej kuchence

To puree warzywne w wolnej kuchence w domu jest zwykle przygotowywane przez mamy dla ich małych dzieci. Ale wiesz, ja sam je z przyjemnością - zdrowy, smaczny, świetny jako dodatek.

Pudding jabłkowy w wolnej kuchence

Dzielę się z wami receptą na budowanie puddingu jabłkowego w wolnej kuchence - delikatny deser, który spodoba się zarówno dużym, jak i najmniejszym smakoszy. Przydatne i bardzo, bardzo smaczne!

Morszczuk na parze

Morszczuk jest uważany za bardzo dietetyczną i zdrową rybę, która zawiera dużo białka, witamin i minerałów. Morszczuk na parze to smaczne i zdrowe jedzenie, które pasuje do każdej przystawki. Polecam!

Rosół Zupa Z Kurczaka

Ten prosty przepis na zupę jarzynową w bulionie z kurczaka, oczywiście, nie może spodobać się miłośnikom jedzenia obfitych zup, aby łyżka stała. Ale dla każdego, kto jest na diecie - myślę, że naprawdę to lubię! Wypróbuj!

Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence

Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence - świetne danie dla tych, którzy wolą jedzenie, które pomaga utrzymać dietę. Kurczak gotuje się z jogurtem i słodką papryką. Okazuje się bardzo smaczne!

Ryba z serem w wolnej kuchence

Ryby z serem w wolnej kuchence są gotowane bardzo prosto, ale danie to tylko magia! Gotowanie steków rybnych z majonezem i serem w najsmaczniejszy sposób.

Ryba w multi-cookerze „Redmond”

Ryba w multi-cookerze „Redmond” to wspaniałe danie dietetyczne i bardzo smaczne. Za jednym zamachem gotujemy na parze ryż i czerwoną rybę. Bardzo wygodny, oszczędza czas, a ryż nasączany jest sokiem rybnym.

Gotowany kurczak w wolnej kuchence

Wydawałoby się, że może być łatwiej niż gotowanie kurczaka w wolnej kuchence: włóż mięso, napełnij je wodą i pozwól mu się zagotować - ale nawet tak proste danie może być smaczniejsze i ciekawsze, a powiem ci jak.

Kurczak w mleku w wolnej kuchence

Moja babcia ugotowała mi tak pysznego kurczaka, kiedy byłam bardzo mała, była to jedna z moich ulubionych potraw, a teraz sama ją robię, choć nie na patelni, ale z pomocą wielu krążków.

Mięso dietetyczne w wolnej kuchence

Istnieje wiele sposobów gotowania dobrego mięsa w powolnym garnku. Od razu spodobał mi się ten przepis, wszystko jest przygotowane szybko, a rezultat jest po prostu oszałamiający!

Kurczak w sosie śmietanowym

Wspaniałym daniem dietetycznym dla Twojego stołu jest kurczak w kremowym sosie. Kurczak, dzięki dodatkowi kremu, jest miękki i soczysty, a przyprawy nadają mięsu smaku pikantnego i bogatego.

Zupa z grzybów w powolnym garnku

Zupa z tłuczonych ziemniaków z pieczarkami jest bardzo łatwa do przyrządzenia. Kolejny interesujący fakt, że ta zupa jest zalecana do diety i żywności dla dzieci, jest łatwo przyswajana przez organizm i ma korzystne substancje!

Ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence

Mówię ci, jak gotować ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence - najbardziej właściwy sposób, aby ziemniaki były nie tylko satysfakcjonujące, ale także użyteczne dla gości przy stole. Smaczne i nieszkodliwe dla postaci!