Gotowanie sałatek z dietetyczną marchewką witaminową

Marchew - warzywo zawierające wiele witamin i błonnika. Korzyści z marchwi są znane nawet dzieciom, a poza tym jest to również produkt dietetyczny. Ma niewiele kalorii, ale jest w stanie zaspokoić głód. Często jest używany jako przekąska między głównymi posiłkami. I możesz zrobić jakąś dietetyczną sałatkę z marchwi, zwłaszcza, że ​​istnieje wiele receptur pp dla tych sałatek - są nawet opcje utraty wagi!

Sekrety pysznych i zdrowych sałatek z marchwi

Bardzo łatwo jest gotować z niego sałatki, a niskokaloryczna zawartość sprawia, że ​​warzywo jest jednym z najpopularniejszych produktów do odchudzania, wegetarian.

100 gramów żółtej marchwi zawiera 30 kcal, chociaż jeśli jest w niej więcej cukru, to odpowiednio kalorie. Tak więc w kolorze pomarańczowym, słodszym i - 41 kcal.

Po śniadaniu dwie marchewki dadzą organizmowi 60 kcal, a to jest co najmniej 2 godziny energii i uczucie sytości.

Marchewki w sałatkach pasują do wszystkiego:

• z innymi warzywami: rzodkiewka, kapusta, burak;
• z mięsem, rybami, podrobami;
• z owocami: jabłko, ananas, persimmon;
• z orzechami nerkowca, pistacjami, migdałami;
• z serem, serem i innymi produktami mlecznymi.

Sałatki mogą być dowolne, nawet słodkie owoce!

Na sałatkę z marchwi pp można zabrać zarówno świeżą, jak i gotowaną marchewkę. Możesz nawet upiec marchewkę w piekarniku, ale nie zaleca się smażenia, ponieważ danie będzie zbyt kaloryczne. Nawiasem mówiąc, pp-fur coat lub pp vinaigrette są doskonałymi przykładami sałatek dietetycznych, których nie można przygotować bez marchwi.

Surowe sałatki z marchwi można napełniać dowolnym sosem - od zwykłego oleju roślinnego po niskotłuszczowy jogurt.

Uważa się, że gotowane warzywa zawierają mniej składników odżywczych i witamin - pozornie podczas procesu gotowania odparowują. Oczywiście tak nie jest: użyteczne substancje nie znikają nigdzie, pod warunkiem, że warzywa są odpowiednio ugotowane, zgodnie z ramami czasowymi. Na przykład gotowane marchewki zapobiegają rozwojowi raka.

Przepis na słodycze

Zacznę od przepisu na słodkich kochanków. Pamiętam taką sałatkę jak ja. Babcia uważała, że ​​to bardzo pomocne. To prawda, że ​​wciąż było mnóstwo cukru i śmietany.

Ta sama opcja dla figury nie jest wcale niebezpieczna, ponieważ w 300-gramowej części (a jest to ogromna miska!) - tylko 160 kcal!

Składniki:

• marchewka - 100 g
• jabłko - 150 g
• łyżka zwykłego jogurtu
• pół łyżeczki soku z cytryny
• kilka nasion granatu do dekoracji
• sahsam - do woli (mam bardzo słodkie jabłko, więc tym razem gotowałem bez niego)

Gotowanie:

Obierz marchewki i jabłka.

Wcieraj w dużą tarkę.

Posypać sokiem z cytryny, wymieszać.

Dodaj jogurt na wierzchu i udekoruj pestkami granatu.

Przepis marchewkowy PP w języku koreańskim

Można go również „ugotować” prawidłowo.

Dla tych, którzy są na diecie i pp-Schnick, a po prostu przestrzeganie zdrowego stylu życia może cieszyć się pikantną przekąską witaminową.

Sałatka będzie wymagać:

• marchewki - 3 szt.
• Każdy olej roślinny - 1,5 UF.
• sól
• świeży sok z cytryny - 1 łyżka.
• czosnek - 2 ząbki
• sezam - 1 łyżka.
• przyprawy (mielony pieprz, chili, zioła) - do smaku

Jak gotować:

1. Wypłukać marchew, skórki i osuszyć ręcznikiem.
2. Zetrzyj warzywa na specjalnej tarce do marchwi po koreańsku. Jeśli ich nie ma, musisz ostrożnie pociąć marchewkę na długą, cienką słomkę.
3. Do marchewki dodać sól, startą na drobnym tarka czosnku, soku z cytryny i wymieszać.
4. W międzyczasie rozgrzej olej na patelni, nie doprowadzaj do wrzenia. W tym czasie jest około 1 minuty przy średnim ogniu. Wysyłamy do niego przyprawy i sezam przez 2 minuty - dzięki czemu lepiej ujawnią swój smak.
5. Powoli wlać olej do salaterki z marchewką, wymieszać, przykryć czymś. Marchewka w koreańskim stylu będzie gotowa w ciągu 1,5-2 godzin - nie można jej odróżnić od klasycznej.

Sałatka fitness z buraków i jabłek

Jest bardzo łatwy do przygotowania, lekka sałatka jarzynowa.

Jest przygotowywana z surowej żywności, doskonale oczyszcza organizm z toksyn, wypełnia każdą komórkę witaminami, przywraca siłę, która jest niezbędna dla osób uprawiających sport.

Dodaj do tej sałatki coś proteinowego, na przykład pieczoną pierś z kurczaka i najlepszą opcję na kolację lub przekąskę po treningu (nawet siła!) Po prostu nie można znaleźć!

Potrzebujemy:

• marchewki - 2 szt.
• buraki - 2 szt.
• jabłko - 1 duże
• oliwa z oliwek - 1 łyżka
• sok z cytryny - 0,5 łyżeczki
• sól - na czubku noża
• zieloni - do woli.

Jak gotować:

1. Obierz marchewki i dokładnie spłucz. Burak i jabłko również oczyścić i umyć. Następnie trzy na dużej tarce (można je pokroić w zgrabne kije - jak chcesz).
2. Mieszamy wszystkie składniki w jednym pojemniku. Ubierz sałatkę z oliwą z oliwek i dodaj sok z cytryny, posiekaną zieleninę (choć bez niego jest smaczna) - z sałatką marchewkową jest gotowa!
3. Sałatka z marchewki, buraka i jabłka nie pozostawi nikogo obojętnym!

Przepis na każdy dzień z kapustą

Rzeczywiście, w takiej sałatce są tylko stałe witaminy.

Nie wystarcza tu kalorii, ponieważ kapusta jest również rośliną niskokaloryczną (27 kcal na 100 g produktu).

Dietetyczna sałatka z marchwi i kapusty jest przygotowywana prosto i szybko.

Zajmie to:

• marchewki - 2 szt.
• kapusta biała - 500 g
• każdy nierafinowany olej roślinny - 1 łyżka.
• dymka - mała pęczek
• sól, przyprawy - do smaku.

Gotowanie w 2 etapach:

1. Wstępnie oczyszczone trzy umyte marchewki na dużej tarce. Rozdrobniona kapusta, troszkę ją otrzepujemy rękami, trochę soliliśmy. Odetnij zielenie.
2. Następnie wymieszaj wszystkie składniki. Pozostaje dodać olej do opatrunku i sól z przyprawami - pyszna sałatka na czczo jest do Twojej dyspozycji!

Sałatka Kukurydziana

A dodając świeżą gotowaną lub mrożoną kukurydzę, możesz uzyskać świetną opcję na świąteczny stół.

Do sałatki dietetycznej z kapustą chińską, marchewką i kukurydzą potrzebny jest również specjalny opatrunek - będzie smakował lepiej.

Składniki:

• marchewki - 3 szt.
• Kapusta pekińska - 500 g
• ziarno kukurydzy - 150 g
• zielenie (dobra pietruszka)
• 2 jajka na twardo

do tankowania:

• musztarda - 0,5 łyżeczki
• sok z cytryny - 0,5 łyżeczki.
• sos sojowy - 2 łyżeczki
• Jogurt beztłuszczowy - 2 łyżki.

Proces jest krok po kroku:

1. Trzy marchewki na tarce lub pokroić w cienkie paski.
2. Kapusta pekińska bierze górną część i tnie na duże kwadraty.
3. Jajka czyste, posiekaj losowo. Drobno pokrojona cebula.
4. Włóż wszystkie składniki do salaterki. Nie zapomnij o kukurydzy.
5. W kubku wymieszaj wszystkie składniki do tankowania.
6. Wlać sos sałatkowy i podawać, mieszając.

Sałatka z gotowaną marchewką

I chociaż nie smakuje zbyt dobrze dla wielu w czystej postaci, to w sałatce „wygląda” całkiem organicznie.

Będzie to wymagane:

• marchewki - 2 szt.
• pieprz mielony (czarny lub czerwony)
• sól, przyprawy (idealne do takiej sałatki - kminek)
• zielenie (pietruszka) - mała pęczek
• olej oliwkowy lub słonecznikowy - 1 łyżka.
• mielone orzechy włoskie - 50 g.

Gotowanie:

1. Umyj umyte marchewki na średnim ogniu przez 30 minut. Fajnie, czysto.
2. Następnie trzy warzywa na dużej tarce. Robimy też z orzechami.
3. Pokroić pietruszkę, wymieszać z marchewką. Ubierz sałatę w olej, dodając sól i przyprawy do smaku.

Marchewka stanie się bardziej aromatyczna i apetyczna, jeśli dodasz do niej kilka ząbków czosnku podczas gotowania. Możesz warzywo i piec, zawinięte w folię.

Przepis wideo

Dla miłośników selera, oto kolejny dobry przepis z marchewką:

Marchewka i Jabłko Odchudzająca Sałatka: Przepisy

Jeśli twoja waga wzrosła o 3-4 kg lub po prostu chcesz stracić trochę wagi przed ważnym wydarzeniem, spróbuj jeść sałatkę z marchwi i jabłek przez 3 dni. Danie nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także odżywia organizm witaminami, minerałami, użytecznymi substancjami biologicznie czynnymi, a także pomaga organizować pracę wielu narządów wewnętrznych. Głównymi zaletami odchudzania sałatki jabłkowej z marchewką są całoroczna dostępność produktów i niskokalorycznych posiłków.

Korzyści z jabłek i marchwi dla utraty wagi

Pyszna sałatka z jabłek marchewkowych jest nam znana od dzieciństwa, matki i babcie opowiadały nam o swojej przydatności. Co to jest? W substancjach tworzących produkty i ich właściwościach. Korzyści z marchwi dla utraty wagi są następujące:

1. Wzbogacanie jodu, co zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych.
2. Zawartość dużej ilości błonnika, która przyspiesza procesy metaboliczne, jest w stanie aktywować i normalizować metabolizm węglowodanów. Aby ją strawić, organizm pobiera energię z rezerw tłuszczu.
3. Redukcja cholesterolu we krwi.
4. Dostępność przeciwutleniaczy.
5. Spędzając dużo kalorii na trawieniu warzyw.
6. Zdolność do zastąpienia cukru, co jest ważne dla osób, którym trudno jest zrezygnować ze słodyczy podczas odchudzania.
7. Zawartość błonnika, fruktozy, glukozy.
8. Marchew na odchudzanie jest przydatna do jej niskokalorycznej - tylko 35 kcal / 100 g.

Drugim głównym składnikiem sałatki odchudzającej są jabłka. Ich korzyści są następujące:

1. Zawartość dużej liczby pierwiastków śladowych, witamin i pektyn, które po pęcznieniu powodują uczucie sytości, tłumi głód, wspomaga usuwanie radionuklidów.
2. Obniżenie poziomu cholesterolu.
3. Zwiększenie poziomu hemoglobiny.
4. Przyspieszenie metabolizmu, co przyczynia się do utraty wagi.
5. Niskokaloryczna - tylko 47 kcal / 100 g
6. Eliminowanie zaparć, oczyszczanie jelit.
7. Zawartość kwasów, które mają pozytywny wpływ na pracę żołądka, jelit.
8. Zawartość witaminy C wzmacnia układ odpornościowy.
9. Aktywacja procesów trawiennych.
10. Normalizacja poziomu glukozy, która zapobiega rozwojowi otyłości.

Przepis na odchudzającą sałatkę z jabłek i marchwi

Istnieje kilka przepisów i zdjęcie sałatki z marchwi i jabłek do odchudzania: z buraczkami, pieprzem, zielenią, przyprawami i różnymi sosami. Dzięki temu możesz urozmaicić menu dietetyczne i łatwo utrzymać dietę. Posiłki są gotowane łatwo, szybko i jednocześnie mają wiele przydatnych właściwości. Marchew najlepiej spożywać na surowo, ponieważ warzywa poddane obróbce cieplnej mogą powodować skok cukru we krwi.

Sałatka ze słodką dietą

• Czas: 20 minut.
• Porcje: 3-4 osoby.
• Danie kaloryczne: 78 kcal / 100 g
• Cel: obiad, kolacja.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: łatwa.

Tarte marchewki z jabłkiem jako część sałatki dietetycznej zachowują maksymalną ilość witamin i składników odżywczych, ponieważ są używane w swojej surowej postaci. Danie okazuje się bardzo pachnące, soczyste dzięki nie tylko owocom, warzywom, ale także nadzieniu. Lista składników zawiera kapustę, która jest przydatna w chorobach serca, problemach z naczyniami krwionośnymi, żołądkiem, jelitami i sprzyja utracie wagi, ponieważ zawiera kwas tartronowy, który hamuje przemianę glukozy w tłuszcze. Zamiast cukru możesz dodać substytut.

Składniki:

• kapusta biała - 0,4 kg;
• jabłko, marchewka - 1 szt.;
• olej (warzywny, oliwkowy) - 2 łyżki. l.;
• sok z cytryny - 2 łyżeczki;
• cukier, zioła prowansalskie - ½ łyżeczki;
• sól, pieprz, ziarna granatu.

Sposób użycia:

1. Kapusta drobno rozdrobniona.
2. Obrane, rdzeniowe, jabłkowe kotlety na grubej stronie tarki.
3. Obierz marchewki, pokrój w cienkie paski lub użyj tarki koreańskiej do siekania.
4. Przygotuj sos, mieszając masło z sokiem, cukrem, przyprawami i ziołami.
5. Połącz warzywa z owocami, dressingiem, wymieszaj. Udekoruj sałatkę pestkami granatu.

Z buraczkami

• Czas: 17 minut.
• Ilość porcji: 3 osoby.
• Danie kaloryczne: 55 kcal / 100 g
• Cel: obiad, kolacja.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: łatwa.

Sałatka z marchwi na odchudzanie z jabłkiem i burakiem jest bardzo łatwa, dietetyczna. Uważany jest za prawdziwą studnię witamin i asystenta w przywracaniu siły i energii tym, którzy uprawiają sport. Buraki są przydatne do odchudzania, ponieważ zawierają betainę, substancję lipotropową, która reguluje metabolizm tłuszczów. Ponadto jest niskokaloryczny, dlatego jest często stosowany w przygotowywaniu potraw na diety.

Składniki:

• buraki, marchewki - 2 szt.;
• Apple - 1 szt.;
• olej (oliwkowy) - 1 łyżka. l.;
• sok z cytryny - ½ łyżeczki;
• sól, zielenie.

Sposób użycia:

1. Umyć warzywa i jabłka, obrać je. Zetrzeć na dużej stronie tarki lub pokroić w cienkie bloki.
2. Dodaj drobno posiekane warzywa i inne składniki, wymieszaj.

Z pieprzem i ziołami

• Czas: 20 minut.
• Porcje: 2-3 osoby.
• Danie kaloryczne: 36 kcal / 100 g
• Cel: obiad, kolacja.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: łatwa.

Sałatka z marchewką i jabłkiem do odchudzania, do której dodaje się słodką paprykę i świeże warzywa, okazuje się bardzo smaczna, witamina. Do opatrywania potraw przy użyciu naturalnego jogurtu, bez dodatków, słodzików i aromatów, o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz sam to ugotować przy pomocy zaczynu. Dzięki temu możesz być pewien jakości fermentowanego produktu mlecznego.

Składniki:

• marchew, pieprz (bułgarski) - 2 szt.;
• Apple - 1 szt.;
• zielenie (pietruszka, koperek, bazylia, mięta), jogurt.

Sposób użycia:

1. Obierz jabłko, usuń nasiona, rdzeń. Pokroić w cienkie plasterki i małe kawałki.
2. Papryka słodka (bez łodygi i nasion) pokroić w cienkie paski, posiekać oczyszczoną marchewkę z tarką, drobno posiekać warzywa.
3. Wymieszaj wszystkie składniki z jogurtem.

„Pędzel”

• Czas: 15 minut.
• Ilość porcji: 3 osoby.
• Danie kaloryczne: 49 kcal / 100 g.
• Cel: obiad, kolacja.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: łatwa.

Ci, którzy często stają przed problemem zdobycia 3-4 dodatkowych kilogramów, mają sałatkę do czyszczenia z pierwszej ręki do odchudzania o nazwie „Pędzel” lub „Trzepaczka”. Składniki potrawy przyczyniają się do łagodnego oczyszczenia jelit, poprawy mikroflory, pozbycia się obrzęków, zaparć. Z tą potrawą możesz robić dni postu, ale w tym przypadku musisz uwzględnić pokarmy białkowe w codziennej diecie.

LiveInternetLiveInternet

-Nagłówki

• Pieczenie (161)
• Przepisy na Nowy Rok (158)
• Zapasy na zimę (124)
• Sałatki (112)
• Dania mięsne (83)
• Dania z warzyw (77)
• Zupy (64)
• Lato (58)
• Dania rybne (58)
• Gorące dania (56)
• Odchudzanie (53)
• Dania w piekarniku (46)
• Słodki (45)
• Dania z kurczaka (43)
• Naleśniki (33)
• Posiłki wielkanocne (31)
• Szybki obiad (30)
• Dania z grzybów (28)
• Wiosna (27)
• Desery (27)
• Ciasta (20)
• Przepisy dla dzieci (19)
• Jak gotować - porady i wskazówki (18)
• Przepisy (15)
• Przekąska (14)
• Berry Dishes (13)
• Urodziny (12)
• Potrawy owocowe (11)
• Dania na święta (9)
• Zboża (ryż, gryka, płatki owsiane itp.) (9)
• Dania z owoców morza (9)
• Szybkie śniadanie (8)
• Artykuły śniadaniowe (8)
• Dania z ziemniaków (8)
• Przepisy z Turcji (7)
• Przepisy na multicooker (7)
• Kuchnie świata (6)
• Urodziny (6)
• Dania na Boże Narodzenie (4)
• Napoje bezalkoholowe (4)
• Napoje alkoholowe w domu (4)
• Przepisy mikrofalowe (3)
• Przepisy na podwójny kocioł (3)
• Przepisy (2)
• Przepisy na chleb (1)
• przepisy kulinarne (0)

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Zwykli czytelnicy

Sałatki z marchewki dietetycznej - 44 złote przepisy!

Prosta i pyszna sałatka

Uwielbiam kapustę kapustną i tutaj chcę pokazać, jak zrobić na jej podstawie prostą i smaczną sałatkę. Potrzebujemy minimum składników, a otrzymujemy maksymalne korzyści i witaminy. Smaczne!

Pikantna Sałatka Warzywna Daikon

Rzodkiew japońska nazywana jest również japońską rzodkwią, smakuje bardzo soczysto i delikatnie. Radzę ci gotować pikantną sałatkę warzywną Daikon, jasną, smaczną, witaminową, piękną, łatwą i zdrową!

Sałatka z selera i marchwi

Czy kiedykolwiek słyszałeś o negatywnych kalorycznych produktach? Jeśli nie, spójrz, jak zrobić sałatkę z selera i marchewki, w przepisie powiem ci coś interesującego. Będziesz zaskoczony.

Lekka sałatka bez majonezu

Wszyscy cieszymy się z nadejścia wiosny, chcemy pięknie wyglądać i czuć się lekko. Dlatego chcę wam pokazać, jak zrobić lekką sałatkę bez majonezu, witaminę, piękne, jasne. Wypróbuj!

Sałatka z selera i marchwi

Oto szybki, smaczny i bardzo przydatny przepis na sałatkę z selera i marchewki. Idealny dla osób, które poszczą, odchudzają się lub po prostu dla zdrowej przekąski. Gotuj z korzyściami!

Sałatka Marchewkowa

Zamiast wypychać ciało witaminami z apteki, lepiej przygotować tę chrupiącą i soczystą sałatkę witaminową. Poświęć trochę czasu i wysiłku, a otrzymasz wiele korzyści i przyjemności.

Pyszna sałatka z krabów

Kilka lat temu kuchnia orientalna była dla nas niezbadana, lecz traktowana z niepokojem, a dziś jest bardzo popularna i poszukiwana. Powiem ci, jak ugotować pyszną sałatkę z paluszków kraba.

Sałatka z marchwi

To lekka sałatka z marchewki z orzechami włoskimi, miodem i oliwą z oliwek. Danie jest idealne dla tych, którzy uprawiają sport. Marchew nasyca się witaminami, a orzechy i miód dadzą siłę!

Sałatka dietetyczna „Whisk”

Ta sałatka jest odpowiednia dla tych, którzy przygotowują swoją figurę na lato lub poszczą, ponieważ jest dietetyczna i ma dobry wpływ na samopoczucie. Nazywają to inaczej, ale wolę nazwę „Whisk”.

Sałatka witaminowa z kapustą i marchewką

Myślę, że młode warzywa najlepiej jeść na surowo niż duszone lub pieczone. W końcu po obróbce cieplnej wszystkie witaminy zniknęły. Dlatego najlepiej używać ich świeżych w sałatkach.

Zielona rzodkiewka z marchewką

Nie zawsze jest odżywcze i tłuste jedzenie. Czasami chcesz czegoś lekkiego, aby potem nie było ciężkości w żołądku. Kiedy mam takie pragnienie, przygotowuję prostą i zdrową sałatkę.

Sałatka „Provence”

Uwielbiam lekkie sałatki. Gotuję je bardzo często na lunch i kolację. Doskonale uzupełniają główne dania gorące. Tak, a taka przekąska byłaby miła. Dlatego zapoznaj się z moim przepisem.

Kalmary Xe po koreańsku

To kolejny przepis na kuchnię koreańską. Jeśli lubisz kalmary i kuchnię koreańską, to danie doskonale rozcieńczy tradycyjne sałatki. Jak gotować Xe z kalmarów po koreańsku, przeczytaj tutaj.

Sałatka noworoczna w okularach

Jeśli chcesz pięknie i świątecznie złożyć sałatkę do stołu noworocznego, to proponuję zwrócić uwagę na ten przepis. Moja opcja jest nie tylko dość prosta i szybka, ale także bardzo smaczna!

Sałatka Cukinia

Jeśli zamierzasz zrobić sałatkę, która jest podawana na ciepło, a jej składniki zachowują swoje korzystne właściwości, przyjrzyj się przepisowi na sałatkę z cukinii, która zajmuje trochę czasu i jest bardzo smaczna.

Sałatka z kapusty z marchewką i jabłkami

Proste i szybkie sałatki są zawsze magiczną różdżką, gdy chcesz zjeść lub rozgrzać apetyt przed daniami głównymi. Zobacz, jak zrobić sałatkę z kapusty z marchewką i jabłkami.

Sałatka z kurczakiem i suszonymi śliwkami

Sałatki francuskie zawsze wyglądają pięknie na świątecznym stole. A jeśli składniki sałatki są doskonale ze sobą połączone - okazuje się to kulinarne arcydzieło. Ta sałatka z pewnością ozdobi Twój stół!

Marchewka do odchudzania

Dietetycy opracowali więcej niż jeden kompleks do odchudzania oparty na marchwi. I nie na próżno, ponieważ jest bogaty w błonnik, a zatem nasyca ciało energią i daje siłę na długi czas.

Koreańska sałatka z marchwi i kukurydzy

Otrzymuje się soczystą, smaczną i umiarkowanie pikantną sałatkę. Słodka kukurydza w puszce nadała sałatce szczególny akcent.

Świeża zielona sałatka

Oczywiście każda gospodyni domowa powinna mieć własny przepis na lekką sałatkę witaminową. Postanowiłem też podzielić się własnymi, proponuję spróbować ugotować tę sałatkę ze świeżych ziół, smacznych i świeżych!

Sałatka marchewkowa gotowana

Szybka sałatka z improwizowanych produktów. Okazuje się bardzo smaczne, w przygotowaniu proste i szybkie. Pamiętaj, aby spróbować!

Koreańska kałamarnica z marchewką

Kalmary koreańskie z marchewką to tradycyjne danie kuchni narodowej o tej samej nazwie. Jedzenie ma bardzo ostry smak i bogaty aromat. Przygotowuje się szybko i wygląda pięknie na stole. Próbujemy!

Soczysta marchewka

W oryginale ta soczysta sałatka jest zrobiona z marchwi i dressingów. Dodając do sałatki rzodkiewkę i słodką paprykę, otrzymujemy jeszcze bogatszy i bardziej pikantny smak. Sałatka okazuje się przydatna i bardzo smaczna.

Sałatka z marchewki dietetycznej

Dietetyczne sałatki z marchwi są bardzo popularne! Proponuję dodać kilka ważniejszych składników, ulepszając tradycyjną sałatkę z marchwi. Smaczne i pomocne, spróbuj!

Sałatka z kałamarnicami i marchewkami

Aby urozmaicić stół pikantnym i bardzo apetycznym daniem, nie trzeba długo stać przy piecu. Proponuję Ci świetny pomysł - przepis na gotowanie sałatki z kałamarnicą i marchewką.

Zwykła sałatka z kapusty

Bardzo prosta, zdrowa i prawdziwie „zdrowa” sałatka! Używa się tylko dwóch składników: kapusty i marchwi. Ta sałatka jest bogata w witaminy, co jest szczególnie ważne na wiosnę!

Kalarepa z marchewką

Kalarepa sama w sobie jest smaczna i zdrowa, aw połączeniu z młodą marchewką zamienia się w prawdziwy przysmak i prawdziwy magazyn witamin. Oferuję ci przepis na gotowanie kalarepy z marchewką!

Pieczona Marchewka

Właśnie wygrałem smak tych jasnych i pięknych potraw! Myślę, że spodoba Ci się także prosty przepis na sałatkę z pieczoną marchewką - składniki są najprostsze, ale nie jest wstydem oferować gościom!

Marchewka z serem i czosnkiem

Marchew z serem i czosnkiem - wspaniała sałatka o doskonałym smaku i korzystnych właściwościach. Ponadto ta sałatka jest bardzo prosta w przygotowaniu.

Angielskie marchewki

Szybki i prosty przepis na marchewki w języku angielskim zachwyci Cię niezwykle delikatnym smakiem i szybkością gotowania. Idealne z każdym dodatkiem, spróbuj! Dobre i smaczne, idealne na śniadanie!

Marchew z miodem

Nie spotkałem jeszcze osoby, która nie chciałaby tego klasycznego przepisu na marchewkę i miód. Lekka, zrównoważona i bardzo zdrowa sałatka jest idealna na lekką kolację! Traktuj siebie.

Sałatka marchewkowa z masłem

Ta praktyczna i prosta recepta na sałatkę z marchwi i masła przyda się w tych przypadkach, gdy do głównego dania potrzebna jest przystawka „na szybką rękę”. Ekonomiczny, oryginalny i bardzo smaczny, spróbuj!

Kalmary z marchewką

To danie jest doskonałą okazją do zebrania przyjaciół i zaskoczenia ich ciekawą potrawą. Gotowanie zajmuje bardzo mało czasu, a smak potrawy jest wspaniały. Warto się upewnić.

Marchewki z rodzynkami

Marchewki z rodzynkami - połączenie znane z dzieciństwa. Czy jesteś gotów być zaskoczony, jak odmienny może być smak potrawy, jeśli ugotujesz oryginalny opatrunek?

Sałatka marchewkowa tarta

Jak mówi moja żona, najzdrowsze sałatki to świeże sałatki warzywne! A najlepsze ze wszystkich - sałatki mono. Przy użyciu tylko jednego warzywa. Oferuję ci sałatkę ze startej marchewki!

Koreańskie marchewki z kapustą

Koreańska marchewka z kapustą to świetna sałatka, nie tylko smaczna, ale także bardzo zdrowa. Jego zalety wynikają z zalet głównych składników - marchwi i kapusty, cennych ze względu na ich korzystne właściwości.

Sałatka z kapusty z marchewką

Klasyczna sałatka z kapusty z marchewką to lekki dodatek do każdego posiłku. Gotuję bardzo często, mój dom go uwielbia. Poza tym to prawdziwa bomba witaminowa!

Sałatka zimowa

Sałatka dietetyczna warzywna. Pomimo nazwy można ją jeść nie tylko zimą :) Ale jest zima, gdy organizmowi brakuje witamin, taka sałatka jest szczególnie przydatna i odpowiednia.

Sałatka rzodkiewka z marchewką

Sałatka z rzodkiewki z marchewką to tania, lekka i zdrowa sałatka warzywna, którą można podawać oddzielnie lub jako dodatek do mięsa lub ryb. Prosty przepis na sałatkę z rzodkiewki z marchewką - dla Ciebie!

Sałatka z kapusty z marchewką

Sałatka z kapusty z marchewką, doprawiona olejem słonecznikowym, jest najprostszą i jedną z najpopularniejszych tradycyjnych rosyjskich sałatek. Ta sałatka z kapusty może być podawana jako przystawka.

Sałatka z marchwi i ogórka

Sałatka z marchewki i ogórka to najprostsze składniki i niesamowity smak, który pochodzi z prostego, ale interesującego opatrunku. Jeśli lubisz eksperymentować - przepis jest dla Ciebie.

Marchew z orzeszkami pinii i bazylią

Marchew wzmacnia siatkówkę. Użyj młodej marchewki!

Crispy Carrot & Peanut Salad

Łatwa dieta z marchewki. Liście mięty nadają jej świeżość, a orzeszki ziemne - pikanterię.

Sałatka z marchewki i sera feta

Prosta i niedroga sałatka - pieczona marchewka, ser feta i warzywa. Świetne połączenie i pyszne!

6 najlepszych przepisów na niskokaloryczne sałatki z marchewką: gotowanie trwa kilka minut, a korzyści dla ciała są ogromne.

Marchew to magazyn korzystnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Jeśli używasz tego warzywa codziennie, możesz obniżyć poziom cholesterolu, zapobiec rozwojowi miażdżycy, udaru mózgu i zawału serca, a także wzmocnić układ odpornościowy. Sałatki z marchewką są doskonałym pokarmem dla utraty wagi i poprawy zdrowia całego organizmu. Co więcej, okazuje się, że marchewki starte na drobnej tarce są bardziej użyteczne niż cała zjedzona marchewka.

Nasza Rada Redakcyjna zebrała dla Ciebie najsmaczniejsze i zdrowe sałatki ze świeżą marchewką. Uzupełnij je masłem, kwaśną śmietaną lub jogurtem - tak więc karoten, który jest bogaty w marchewkę, jest lepiej wchłaniany, a otrzymujesz maksymalną energię i składniki odżywcze.

Przepisy na niskokaloryczne sałatki z marchwi

Marchwiana sałatka z jajkiem

Składniki

• 4–5 średnich marchewek
• 5–6 gotowanych jajek
• 2-3 zęby. czosnek
• 1-2 art. l śmietana lub jogurt naturalny
• 1 szczypta soli
• Zieloni do smaku

Gotowanie

1. Zetrzyj marchew średniej wielkości.
2. Obrane jajka, zetrzeć na tej samej tarce lub pokroić w drobną kostkę.
3. Posiekaj czosnek kruszarką.
4. Wymieszać wszystkie składniki, sól i doprawić kwaśną śmietaną (jogurt). Wszystko dobrze wymieszaj - twoja sałatka jest gotowa!

Sałatka z marchwi i kapusty

Składniki

• 1-2 średnie marchewki
• 1/4 części średniej kapusty
• Zielona cebula do smaku
• Sól do smaku
• Zmielony czarny pieprz do smaku
• 1 łyżka. l nierafinowany olej roślinny

Gotowanie

1. Kapusta drobno i drobno posiekana, zacieru, soli.
2. Zetrzyj marchewki na grubej tarce.
3. Drobno posiekaj zieloną cebulę (możesz także zastąpić zwykłą cebulę).
4. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj pieprz, olej i wymieszaj.

Sałatka z marchewki słodkiej z rodzynkami

Składniki

• 2 średnie marchewki
• 100 g rodzynek
• 1 łyżka. l kochanie
• 1 łyżka. l sok z cytryny
• 100 g jogurtu
• Mielony cynamon na czubku łyżki

Gotowanie

1. Rodzynka zalać wrzącą wodą i pozostawić na 5-10 minut, aby wyparować.
2. Zetrzyj marchewki na drobnej tarce.
3. Przygotuj sos do polewania: wymieszaj miód, sok z cytryny i cynamon, dodaj jogurt.
4. Wlać sos marchewkowy z rodzynkami, wymieszać. Przechowywać w lodówce przez 15 minut w lodówce i podawać.

Sałatka warstwowa „po francusku”

Składniki

• 2 średnie marchewki
• 2 słodkie i kwaśne jabłka
• 3 jajka na twardo
• 100 g twardego sera o 17% tłuszczu
• 1/4 cebuli
• 2-3 zęby. czosnek
• Sól do smaku
• Zmielony czarny pieprz do smaku
• Kefir do smaku

Gotowanie

1. Jaja, marchew, jabłka (bez skórki) i tarty ser.
2. Czosnek bardzo drobno posiekać.
3. Cebulę, drobno posiekać, parzyć wrzącą wodą, zanurzyć w lodowatej wodzie na 3 minuty i złożyć na drobne sito. Pozwól odpłynąć wodzie. Pozwoli to wyeliminować gorzki posmak.
4. Rozłożyć sałatkę warstwami: 1 warstwa - cebula, 2 warstwa - jabłko, 3 warstwa - jajko, 4 warstwa - marchew + czosnek, 5 warstwa - ser. Powtórz warstwy.
5. Dopraw kefirem lub jogurtem.
6. Włóż sałatkę do lodówki, odstaw na półtorej godziny.

Sałatka „Love-carrot”

Składniki

• 1-2 marchewki
• 1-2 jabłka
• 2 łyżeczki kochanie
• 1 łyżka. l biały ocet winny

Gotowanie

1. Wymieszaj miód z białym octem winnym.
2. Obrane jabłka i marchewki natrzeć grubą tarką.
3. Ubierz mieszankę jabłkowo-marchewkową z sosem z miodu i octu winnego. Dobrze wymieszać

Lekka sałatka dla zdrowia i kształtu ciała.

Składniki

• 1 duża marchewka
• 1 zielone jabłko
• 1 pomarańczowy
• 1/6 łyżeczki mielony cynamon
• 1 łyżeczka kochanie
• 2 łyżki. l zwykły jogurt

Gotowanie

1. Zetrzyj marchewki na grubej tarce.
2. Pokrój jabłko.
3. Pokroić pomarańczę w kostkę.
4. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj cynamon i miód.
5. Dopraw jogurtem. W razie potrzeby do sałatki można dodać orzechy i rodzynki.

Włącz do swojej diety te lekkie i odżywcze sałatki z marchwi, a wkrótce poczujesz, jak topią się twoje dodatkowe kilogramy. Improwizuj, tworząc nową kompozycję sałatki dietetycznej i uzyskaj piękną sylwetkę, dobry nastrój i doskonałe zdrowie. Podziel się artykułem ze znajomymi i zostaw nowe przepisy na sałatki z marchwi w komentarzach.

Sałatki Marchewkowe

8 przepisów - sałatki z marchwi (dieta nr 5)

Sałatka z marchwi

• Marchewka - 308,5 g (≈ 4 szt., Średnia)
• Cukier granulowany - 20 g (2 łyżeczki)
• Śmietana 20% - 40 g (4 łyżeczki)

Przygotowanie: Surowe marchewki sieka się na drobnej tarce, dodaje cukier. Podczas serwowania marchew układa się na stole i podlewa kwaśną śmietaną.

Kaloryczna zawartość 100 gramów naczynia - 80 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka z marchewki i jabłka

• Marchewka - 225 g (≈ 4 szt., Średnia)
• Jabłka - 120 g (≈ 1 szt., Duże)
• Cukier granulowany - 15 g (1,5 łyżki.)
• Śmietana 20% - 60 g (2,5 łyżki.)

Przygotowanie: Wypłukać jabłka, obrać, usunąć rdzeń i pokroić w cienkie tworzywa sztuczne. Umyć marchew, obrać i pokroić w cienkie paski. słomki. Łącz składniki: marchew, jabłka i cukier. Wymieszać. Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.
Po opuszczeniu sałatki podlewanej kwaśną śmietaną.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 97 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka Marchewkowa z Suszonymi Morelami

Marchewka, czerwona - 193 g (≈ 2,5, średnia)

Załadowana masa marchwiowa - 142 g

Przygotowanie: Suszone morele spłukać i moczyć w gorącej wodzie przez 20-30 minut, a następnie drobno posiekać. Umyte marchewki należy umyć, obrać, pokroić na małe kawałki i gotować, aż będą gotowe. Połącz składniki: marchew, suszone morele i cukier.
Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 98,67 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 100 gramów

Sałatka marchewkowa z miodem

• Marchewka, czerwona - 177,6 g (≈ 2 sztuki, średnia)
• Miód pszczeli - 20 g (2 łyżeczki)
• Śmietana 20,0% tłuszczu - 40 g (4 łyżeczki)

Przygotowanie: Umyte i obrane marchewki kroimy na paski lub rozdrabniamy tarką. Dodaje się miód. Tasowane.

Podczas podawania do stołu dodaje się śmietanę.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 96 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 100 gramów

Sałatka marchewkowa z miodem i suszonymi morelami

• Marchewka, czerwona - 267 g (≈ 3,5 szt., Średnia)
• Suszone morele - 30 g (≈ 3 szt.)
• Miód pszczeli - 30 g (3 łyżeczki)
• Śmietana 20,0% tłuszczu - 40 g (4 łyżeczki)

Przygotowanie: Suszone morele spłukać i moczyć w gorącej wodzie przez 20-30 minut, a następnie drobno posiekać. Umyte marchewki należy umyć, obrać, pokroić na małe kawałki i gotować, aż będą gotowe. Połącz składniki: marchew, suszone morele i miód. Wymieszać.
Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.

Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 105,63 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka z marchwi, jabłek i cytryny (ze śmietaną)

• Marchewka, czerwona - 161,3 g
• Jabłka - 36,12 g
• Cytryna - 6,46 g (trochę, bo 1 cytryna ≈ 120 gramów)
• Śmietana 20,0% tłuszczu - 25,8 g

Przygotowanie: Marchew jest czyszczona, czyszczona i rozdrabniana na słomki. Wypłukane jabłka usuwają skórkę i rdzeń. Jabłka są cięte na paski. Składniki są łączone: jabłka, marchew, cukier, 1/2 porcji śmietany. Wszystko jest mieszane i umieszczane w salaterce. Sałatka jest ozdobiona cienkimi plasterkami cytryny i 1/2 porcji śmietany.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 49,5 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 100 gramów

Sałatka z marchwi, jabłka i pomarańczy (ze śmietaną)

• Marchewka, czerwona - 200 g (≈ 2,5 szt., Średnia)
• Jabłka - 56 g (≈ 0,5 sztuki)
• Pomarańczowy - 60 g (1 pomarańczowy ≈ 150-200 gramów)
• Śmietana 20,0% tłuszczu - 40 g

Przygotowanie: Marchew jest czyszczona, czyszczona i rozdrabniana na słomki. Wypłukane jabłka usuwają skórkę i rdzeń. Jabłka są cięte na paski. Składniki: jabłka, marchew, cukier. Wszystko jest mieszane i umieszczane w salaterce. Sałatka jest podlewana kwaśną śmietaną i ozdobiona cienkimi plasterkami pomarańczy.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 51,11 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka z marchwi, jabłek, śliwek (ze śmietaną)

• Marchewka - 205 g (≈ 3 szt., Średnia)
• Jabłka - 106,4 g (≈ 1 szt., Średni)
• Śliwki - 80 g (≈ 8 szt, średnio bez pestek)
• Cukier - 10 g (1 łyżeczka)
• Śmietana 20% - 40 g (4 łyżeczki)

Gotowanie:

Marchewki są myte pod bieżącą wodą, obrane i rozdrobnione na drobnej tarce.

Suszone śliwki są dokładnie myte i usuwane z kości, jeśli są. Namocz przez 20-30 minut w gorącej wodzie. Śliwki pokrojone w paski.

Jabłka są myte, obrane, usunięte w środku i pokrojone w małe paski lub posiekane na grubej tarce.

Przygotowane składniki łączą: marchew, jabłka, suszone śliwki i cukier.

Przed podaniem napełnij śmietaną i wymieszaj.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 142,44 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka z marchewki dietetycznej

Dietetyczne sałatki z marchwi są bardzo popularne! Proponuję dodać kilka ważniejszych składników, ulepszając tradycyjną sałatkę z marchwi. Smaczne i pomocne, spróbuj!

SKŁADNIKI

• Marchewka 2 sztuki
• Jabłka 100 gramów
• Por 50 Gram
• Seler 50 gramów
  zakorzenić lub prześladować
• Śmietana 3 art. łyżki
• 1 łyżeczka cukru
• Sok cytrynowy Do smaku

Krok 1

Wyczyść marchewkę, umyj i trzy na tarce.

Smak nie tylko dla zajęcy: sałatki z marchwi dietetycznej

Wszyscy wiedzą, że jedną z głównych zasad dietetycznego jedzenia jest regularność posiłków. Nie możesz głodować, musisz jeść często iw małych porcjach. Ale co, jeśli nie ma możliwości jedzenia rosołu, drugiego lub gorącego? Na ratunek przyjdą sałatki. Jeśli przygotujesz sałatkę zgodnie z prawidłową recepturą, w ogóle nie zaszkodzi ona figurze.

Zasady gotowania

Zadanie właściwej diety nie ogranicza się tylko do utraty wagi. Technika powinna również przyczyniać się do przyspieszenia metabolizmu, ogólnej poprawy zdrowia. Każde danie na stole powinno być jednocześnie zdrowe i smaczne. Jeśli jedzenie nie powoduje apetytu, osoba szybko zrezygnuje z diety, ponieważ dla niego zamieni się w tortury. Ale dieta może być nawet przyjemna.

W słowie „sałatka” zwykle przedstawiają potrawę podlewaną majonezem, zawierającą wszystkie najbardziej wysokokaloryczne potrawy na raz. Ale jest inna kategoria przekąsek. Warunki wytwarzania zdrowej niskokalorycznej sałatki:

• naturalne składniki;
• opatrunek na bazie niskokalorycznych produktów mlecznych lub olejów roślinnych;
• odrzucenie wzmacniaczy smaku, syntetycznych dodatków i substytutów;
• minimum soli, ponieważ zatrzymuje nadmiar płynu;
• Preferowane są domowe sałatki ze sprawdzoną recepturą.

To danie jest w kuchni każdego narodu na świecie. Miliony przepisów bez przesady! Wśród nich można znaleźć dania węglowodanowe i białkowe. Dlatego dieta każdego rodzaju, można łatwo znaleźć odpowiednią opcję na przekąskę.

To ważne! Wszystkie korzyści sałaty można przekreślić przez przejadanie się. Zawsze trzeba znać poczucie proporcji.

Przepisy

Wszystkie warzywa są użyteczne i smaczne na swój sposób. Marchew, na przykład, zawiera duże ilości witaminy A, dobre dla wzroku. To warzywo jest słodkie, ale niskokaloryczne. Z marchwi można ugotować dużą liczbę potraw dietetycznych, w tym sałatek i lekkich przekąsek. Wśród nich są zarówno opcje codzienne, jak i świąteczne. Każdy znajdzie danie według swoich upodobań.

Najłatwiej

Zajmie to:

• 2 świeże marchewki;
• 2-3 ząbki czosnku;
• niskotłuszczowa śmietana;
• sól i pieprz do smaku.

Dish - magazyn witamin. Marchew wciera się na grubej tarce, kruszonej czosnku lub drobno posiekanej. Składniki miesza się, podlewa kwaśną śmietaną, dodaje sól i przyprawy do smaku. Sałatka jest gotowa! Świetna opcja na lekką przekąskę.

Uwaga! Bardziej wyrafinowana wersja tego dania polega na dodaniu suszonych owoców i posiekanych orzechów włoskich.

Słodki

Zajmie to:

• 2 świeże marchewki;
• 2 słodkie odmiany jabłek;
• sok z cytryny;
• ziarna granatu do dekoracji;
• naturalny jogurt bez dodatków.

Ta sałatka deserowa doceni zarówno dorosłych, jak i dzieci. Wszystko jest tak proste, jak to możliwe: marchew i jabłka są wcierane w dużą lub średnią tarkę, posypane sokiem z cytryny, zmieszane z jogurtem. W postaci akcentów będą ziarna granatu.

To ważne! W sałatce można dodać kawałki świeżej cytryny. Jeśli ten owoc jest dla ciebie zbyt kwaśny, zastąp go świeżą słodką pomarańczą lub mandarynką.

Z kukurydzą

Zajmie to:

• 2 marchewki;
• 200 g awokado;
• 1 pieprz bułgarski;
• kilka liści kapusty chińskiej;
• pół pomarańczy;
• oliwa z oliwek;
• miód;
• ocet jabłkowy;
• Musztarda Dijon.

Marchewkę i pieprz pokroić w cienki pasek. Awokado i pomarańcza pokroić w kostkę. Składniki są mieszane. Przygotuj sos: mały ocet jabłkowy i olej zmieszany z musztardą Dijon, w końcu miód jest dodawany w małych porcjach. Danie jest natychmiast układane w porcjach: cały liść sałaty jest kładziony na dnie talerza, mieszanka warzywna układana jest na wierzchu i jest nalewana na sos.

Uwaga! Do sałatki jest bardzo dobre nasiona słabego prażenia. Lepiej jest dać pierwszeństwo dyni lub słonecznikowi.

Burak

Zajmie to:

• 2 marchewki;
• 1 burak;
• korzeń imbiru;
• miód;
• 3 łyżki. Grecki jogurt;
• garść orzechów włoskich.

Marchew i buraki gotuje się do miękkości, wciera na tarce. Orzechy są obrane, rozgniecione w młynku do kawy. Tiernik imbirowy tarty. Produkty są ze sobą mieszane, podlewane jogurtem i miodem. Sałatka świetnie nadaje się na dni postu.

To ważne! Marchewki i buraki nie mogą się gotować. Świeża sałatka zawiera więcej witamin, ma chrupką teksturę.

Ptyś z kurczakiem

Zajmie to:

• 400 g filetu z kurczaka;
• 1 marchewka;
• 4 jajka;
• 200 g suszonych śliwek;
• 1 cebula;
• garść startego twardego sera;
• jogurt zwykły;
• olej roślinny;
• garść wszelkich zieleni.

Mięso z kurczaka gotuje się, kroi w niewielką kostkę, rozprowadza na dnie salaterki, mały płaszcz z jogurtem. Z marchwi i cebuli przygotowują narybek, umieszczają je w następnej warstwie, a także powlekają.

Na wierzchu leżały posiekane gotowane jajka zmieszane z jogurtem. Suszone śliwki są powyżej, tarty ser jest jeszcze wyższy. Sałatka jest ozdobiona warstwą posiekanej zieleni. Odżywcza sałatka, ale niezbyt bogata w kalorie.

To ważne! Aby kurczak w sałatce nie wydawał się suchy i bez smaku, przed gotowaniem jest moczony w słonej wodzie przez 20-30 minut, a do bulionu dodaje się liść laurowy, inne zioła i całą cebulę.

Z kałamarnicą

Zajmie to:

• 350 g kalmarów;
• 1 marchewka;
• 1 cebula;
• sos sojowy;
• olej roślinny;
• sól i pieprz do smaku.

Kalmary są oczyszczane z wnętrzności i skóry, gotowane w osolonej wodzie przez 15 minut. Zetrzyj marchew, sól i pieprz. Kalmary są mielone na słomki i dodawane do marchwi. Cebula jest cięta na półpierścienie. Wszystkie produkty miesza się i wlewa olej roślinny.

To ważne! Surowe kalmary są dość problematyczne w czyszczeniu. Wyjdź - oparz kalmary wrzącą wodą. Wtedy sama skóra pójdzie na małe Losktukami.

Ciepłe „Misty Albion”

Zajmie to:

• 4 marchewki;
• 2 cebule;
• trochę oliwy z oliwek;
• jakiekolwiek świeże warzywa;
• cukier;
• sól

Marchew kroi się na podkładki o grubości około 5 mm. Cebulę pokroić w dużą kostkę. Warzywa miesza się i smaży aż do złotego koloru przez 7-10 minut. Tuż przed wyłączeniem, dodaj trochę cukru, soli do smaku. Podawać na gorąco, posypać posiekanymi ziołami.

Ta sałatka z powodzeniem uzupełnia płatki zbożowe. Można go ugotować na śniadanie ze smażonego jajka. Na sałatkę w tym przypadku można pocierać twarde odmiany sera.

„Lato”

Zajmie to:

• 2 marchewki;
• 2 cebule;
• 1 ogórek;
• 1 pomidor;
• 1 słodka papryka;
• 4-5 rzodkiewek;
• 1 pieprz bułgarski;
• zielenie;
• sól i pieprz;
• oliwa z oliwek.

Ruszt marchewki. Posiekane cebule. Ogórek, rzodkiewka i pomidor kroimy dowolnie. Pieprz pokroić w paski. Warzywa są mieszane, pieprz i sól, podlewane olejem. Danie jest bardzo proste, ale soczyste i smaczne.

Główną zaletą tej sałatki - zmienność. Jeśli chcesz uczynić go bardziej delikatnym, połóż kilka gotowanych jajek. Pikantni kochankowie dodają paprykę chili. Koneserzy kwaśności ozdobią sałatkę garścią żurawiny. Gotowe danie można zobaczyć na zdjęciu poniżej.

Wskazówki dotyczące gotowania

Pod kulinarnym terminem „sałatka z marchewką” kryje się prawdziwy kalejdoskop różnych przepisów. Co najmniej codziennie można podawać przekąski z marchewką do stołu i nie powtarzać tego raz. Jeśli zastosujesz się do pewnych zasad, skorzystają na tym sałatki. Najważniejsze zalecenia:

1. Jeśli marchewki są przyrządzane z przepisu, odbywa się to oddzielnie od innych warzyw, zwłaszcza z buraków. Tylko w ten sposób warzywo zachowa niepowtarzalny kolor i smak.
2. Aby naczynia nie kwaśne i nie stawały się zbyt wodniste, są ładowane tuż przed podaniem.
3. Nie trzeba gotować „umywalek”. Im dłużej przechowywana jest sałatka, tym mniej zawiera użytecznych witamin, tym większe są szanse na zepsucie. Najbardziej rozsądną rzeczą jest gotowanie sałatki na 1 posiłek według liczby osób.

Wniosek

Opisano tylko niewielką porcję sałatek zawierających marchew. Wszystkie nadają się do diety. Naturalne witaminy w menu zapewniają nie tylko dobre zdrowie, ale także wysoką wydajność. Każda z opisanych potraw może być nieco zmodyfikowana bez utraty korzyści i smaku - pojawi się nowy przepis. Odważ się i schudnij smacznie!

Marchewkowe dania, za którymi będziesz szalony

Rzymianie jedli go na deser, tak jak to robimy dzisiaj - słodycze, starożytni Grecy używali pomarańczowego warzywa korzeniowego jako lekarstwa na wszystkie choroby i stworzyli z niego miksturę miłości, a Francuzi nosili marchewki jako dekorację. Bez tego trudno wyobrazić sobie menu nowoczesnej osoby. A wszystko dlatego, że marchew stanowi wkład w witaminy PP, K, E, B, C, A i pierwiastki śladowe jod, cynk, fosfor, żelazo, magnez. Jedząc codziennie jasne korzenie warzyw, wzmacniasz dziąsła, regulujesz mikroflorę jelitową, poprawiają kondycję skóry. Dietetycy radzą jeść marchewki w surowej, gotowanej i pieczonej formie dla dorosłych i dzieci. A my oferujemy Ci przepisy, dzięki którym przygotujesz niezwykle smaczne dietetyczne potrawy z marchwi.

Sałatka z marchewką, serem i orzechami

Składniki:

• marchewki - 2 szt.
• ser (dowolny dietetyczny) - 50-70 g
• orzechy włoskie - 30 g
• jogurt naturalny (lub kefir) - 2 łyżki. l
• sól

Jak gotować?

1. Obierz marchewki, a następnie zmiel tarty z serem.
2. Drobno posiekaj orzechy włoskie.
3. Wymieszaj wszystkie składniki w misce, sól i dopraw do smaku jogurtem naturalnym.

Twoja dieta sałatka marchewkowa jest gotowa do spożycia.

Dietetyczne potrawy z marchwi: zupa z marchwi

Składniki:

• marchewka - 1 kg
• cebula - 2 szt.
• czosnek - 2 zęby.
• korzeń imbiru - 1 szt.
• oliwa z oliwek
• cynamon
• kurkuma

Jak gotować?

1. Obierz marchewki, pokroić w pierścienie.
2. Cebulę i czosnek zmielić w blenderze.
3. Dusić cebulę, czosnek i marchewkę, dodając kilka kropli oliwy z oliwek.
4. Wszystkie składniki zalać wodą i gotować do miękkości.
5. Wyślij ugotowane produkty i przyprawy do miksera i ubij do gładkości.
6. Wyślij marchewkę, cebulę, czosnek, imbir do miksera i posiekaj, aż będzie gładka. Podawaj gotową zupę marchewkową bezpośrednio do stołu.

Na marginesie: dietetyczne potrawy z marchwi doskonale komponują się ze świeżymi zieleniami, a także z warzywami i płatkami, na przykład kapustą, rzodkwią lub gotowaną kukurydzą.

Marchewkowe Kotlety

Składniki:

• Ciasto marchewkowe - 500 g
• mąka grochowa - 150 g
• oliwa z oliwek - 30 g
• przyprawy
• nasiona słonecznika (lub inne)

Jak gotować?

1. W misce wymieszaj ciasto marchewkowe, mąkę grochową, oliwę z oliwek i przyprawy. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
2. Uformuj powstałą mieszaninę kotletów i wyślij je na patelnię.
3. Udekoruj gotowe dietetyczne kotlety marchewkowe nasionami słonecznika i podawaj z dowolnymi dodatkami roślinnymi.

Ciasto marchewkowe

Składniki:

• marchewki - 1 szt.
• otręby owsiane - 25 g
• jajko (kurczak) - 1 szt.
• nasiona sezamu - 10 g
• proszek do pieczenia - 0,5 łyżeczki.
• mleko - 40 g
• banan - 1 szt.
• Ryazhenka (lub jogurt naturalny, kefir) - 70 g

Jak gotować?

1. Pokruszyć świeże starte marchewki. Jeśli dużo soku oddzieli się, wyciśnij go.
2. Mielimy w blenderze lub młynie do kawy otręby owsiane (do stanu mąki) i nasiona sezamu.
3. Ubij jajko na osobnym talerzu, dodaj do niego marchew, wszystkie suche składniki i mleko. Wszystko dobrze wymieszać, aby uzyskać jednorodną, ​​ale niezbyt gęstą masę.
4. Upiec ciasta na suchej patelni po obu stronach.
5. Na koniec przygotuj krem ​​na zdrowy deser: ubij banana z ryazhenką (lub kefirem) i zbierz ciasto.

Podczas gotowania tego rodzaju dietetycznych potraw z marchwi używaj słodko pachnących marchewek. Wtedy nawet nie potrzebujesz naturalnych słodzików.

Marchewkowy Cukierek

Składniki:

• marchewka - 200 g
• rodzynki - 100 g
• suszone morele - 50 g
• chipsy kokosowe - 50 g
• sok z cytryny - 3 łyżki. l
• cynamon - ½ łyżeczki.
• sezam (kokos, czarna czekolada)

Jak gotować?

1. Umyć marchew, obrać i posiekać na drobnej tarce (wycisnąć sok).
2. Wymieszaj marchewki, rodzynki, suszone morele, kokos, sok z cytryny i cynamon, aż będą gładkie.
3. Z mokrymi rękoma uformuj powstałą mieszankę cukierków, dekorując je chipsami kokosowymi lub sezamem lub czekoladą.
4. Gotowe zdrowe danie w lodówce przez kilka godzin.

Naleśniki Marchewkowe

Składniki:

• marchewka (gotowana) - 100 g
• jajko - 1 szt.
• mleko - 130 ml.
• Kukurydza - 100 g
• proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki
• słodzik (opcjonalnie)

Jak gotować?

1. Obierz marchew i posiekaj je trochę.
2. Wymieszaj marchew, jajka, mleko, mąkę, proszek do pieczenia i słodzik. Powinieneś uzyskać monotonną, niezbyt gęstą konsystencję.
3. Upiec naleśniki z marchwi na patelni bez oleju.
4. W razie potrzeby wykończony deser można ozdobić świeżymi owocami, jagodami lub czarną czekoladą. Cukier nie jest zalecany. Dietetyczne potrawy z marchwi powinny być nie tylko smaczne, ale także tak zdrowe, jak to możliwe.

Marchewkowe babeczki

Składniki:

• marchewka - 300 g
• płatki owsiane - 100 g
• jajka - 4 szt.
• mleko - 250 ml
• otręby owsiane - 2 s. l
• słodzik - 3 łyżeczki.
• proszek do pieczenia - 1 łyżeczka.
• starta gałka muszkatołowa - 1 łyżeczka.
• cynamon - 1 łyżeczka.

Jak gotować?

1. Ubijaj jajka, aż się pieni. Dodaj do nich mleko, słodzik, otręby owsiane i pozostaw na 5 minut.
2. Posiekaj marchewki na tarce i dodaj jajka.
3. Następnie dodać do mieszaniny płatki owsiane, proszek do pieczenia, gałkę muszkatołową i cynamon. Dobrze wymieszać

Wlać ciasto do postaci. Piecz babeczki dietetyczne przez 40 minut w temperaturze 170 stopni.

Ciasto marchewkowe

Składniki:

• płatki owsiane - 300 g (lub jedna filiżanka)
• mąka kukurydziana - 3 łyżki. l
• otręby owsiane - 3 łyżki. l
• marchewki (średnie) - 1 szt.
• sok z cytryny - 1 łyżka. l
• proszek do pieczenia - 0,5 łyżeczki.
• mleko - 350 ml
• jajka - 2 szt.
• cynamon
• słodzik
• orzechy mielone
• wiśnia (suszona lub mrożona)

Jak gotować?

1. Zmiażdż płatki owsiane w blenderze, miel marchewkę na drobnej tarce.
2. Ubij jajka, dodaj mielone płatki owsiane, mąkę, otręby, marchew, słodzik, cynamon, proszek do pieczenia i mleko. Dobrze wymieszać
3. Wyślij orzechy wiśniowe do mieszanki i dobrze wymieszaj.
4. Upiec ciasto marchewkowe 45 minut w 180 stopniach.

Podawać gotowe danie dietetyczne natychmiast.

Pieczone marchewki

Składniki:

• marchewki - 2 szt.
• gałka muszkatołowa - 0,5 łyżeczki.
• czarny pieprz - 0,5 łyżeczki.
• Cynamon - 0,5 łyżeczki.
• rozmaryn - 0,5 łyżeczki.
• oliwa z oliwek

Jak gotować?

1. Umyć marchew, obrać i pokroić w paski.
2. Wymieszaj w misce z przyprawami: gałką muszkatołową, pieprzem, solą, cynamonem, rozmarynem.
3. Umieść marchewkę w naczyniu do pieczenia i skrop oliwą z oliwek.
4. Następnie posyp słomę z marchwi mieszaniną przypraw i wymieszaj.
5. Piecz dietę marchewkową 40-45 minut w 180 stopniach. Podawaj na gorąco!

Marchewkowy koktajl

Składniki:

• marchewki (średnie) - 2 szt.
• Apple - 1 szt.
• pomarańczowy (lub sok pomarańczowy) - 2 szt.
• imbir - 2 łyżeczki.
• miód - 1 łyżeczka.

Jak gotować?

1. Obierz marchewki i zmiel na grubej tarce.
2. Wyciśnij sok z pomarańczy, ale nie wyrzucaj miazgi. Zmiażdż ją obrane razem z jabłkiem.
3. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, dodaj imbir i miedź i dobrze ubij. Gotowy napój podawaj do stołu w szklanym pojemniku natychmiast po zakończeniu gotowania.

Dietetyczne potrawy z marchwi mogą być słodkie lub nie, ale dzięki naszym przepisom będą w każdym razie smaczne i zdrowe!

Oszczędź sobie, aby nie stracić!

Pyszne dania i wspaniały nastrój!

Przygotował Tatyana Krysyuk