Optymalne żywienie ludzi

Uwaga! Nie podajemy żadnych zaleceń dotyczących prawidłowego odżywiania. W tym przypadku obliczany jest minimalny koszt zestawu produktów, zapewniający zużycie wymaganej ilości składników odżywczych (białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów), w oparciu o matematyczne przetwarzanie danych na temat zawartości tych składników odżywczych w produktach.

W pierwszym etapie obliczany jest minimalny koszt zestawu produktów (można również wprowadzić produkty swojej diety). W drugim etapie możesz dostosować otrzymaną dietę i zobaczyć przykład obliczania prawdziwej diety. Szczegółowe informacje można znaleźć w sekcji „Jak korzystać z obliczeń”.

Zależność oczekiwanej długości życia od różnych czynników - tutaj.

Multiwitaminy z pierwiastkami śladowymi Nature's Way Alive! Multi-witamina dla dzieci. - przegląd

Na całe życie! Żywe witaminy, które pomagają przezwyciężyć surową zimę bez przeziębienia i grypy. Bogata kompozycja i rozsądna cena

Zamówiłem te witaminy mojej córce. Patrzyłem na nich przez długi czas, ale nadal zdecydowałem.

Przyjechaliśmy w pudełku z pozytywnym wzorem.

Nie stwierdzono działań niepożądanych.

Jedyny negatyw - malują język.

Cena jest również dość przystępna, zwłaszcza dla tak wspaniałej kompozycji.

Zimą córka naprawdę nie była chora, ani przeziębienia, ani grypy. Tego jeszcze nie mieliśmy. Być może nie jest to stuprocentowa zasługa witamin (córka bierze inne suplementy), ale zdecydowanie jest z nich jakiś sens.

Jakie są najlepsze kompleksy witaminowe - ocena

Przy braku witamin w organizmie zaczynają się problemy zdrowotne. Aby zrekompensować niedobór niezbędnych substancji oraz zapobiec nieprawidłowemu działaniu narządów i rozwojowi chorób, konieczne jest picie kompleksów witaminowych sprzedawanych w aptekach.

Najlepszym sposobem na uzupełnienie deficytu jest zaliczenie testów i sprawdzenie, jakie witaminy i minerały są potrzebne, i zaakceptowanie tylko tych, które są poniżej normy. Ale w okresie zimowo-wiosennym można kupić kompleksy mineralno-witaminowe, aby utrzymać odporność i zdrowe funkcjonowanie organizmu. Zwłaszcza jeśli czujesz się źle, ogólne osłabienie, zwiększone zmęczenie. W tym artykule dowiemy się, jak wybrać je prawidłowo i które kompleksy witaminowe są najlepsze dla dorosłych i dzieci.

Po co kupować i przyjmować witaminy?

Jeśli uważasz, że kupowanie witamin wydaje się dużo pieniędzy na próżno, nie bądź tak krytyczny. W przeciwieństwie do liczby leków chemicznych, które są drogie i nie zawsze skuteczne kompleksy mogą pomóc uniknąć wielu chorób sezonowych, takich jak przeziębienie i inne, które powodują brak określonego elementu i nie pojawiają się natychmiast, często z wiekiem.

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oprócz białek, tłuszczów i węglowodanów potrzebne są witaminy. Gdy nie wystarczą, osoba zaczyna boleć, jego wzrok się pogarsza, pojawia się depresja i zmęczenie fizyczne.

Witamina A jest odpowiedzialna za stan skóry. Jeśli to nie wystarczy, pojawia się łuszczenie, pęknięcia na piętach, pękanie warg i zakleszczenia pojawiają się w rogach. Lista produktów, które go tutaj zawierają.

Brak witaminy B1 niekorzystnie wpływa na mózg, któremu towarzyszą bóle głowy i pogorszenie pamięci.

To tylko dwie ważne witaminy. Istnieje ich ponad 10 typów. A poza tym minerały są wciąż potrzebne do życia. Najbardziej znanym z nich jest żelazo, które bierze udział w tworzeniu krwi i jest odpowiedzialne za transport tlenu w całym ciele.

Magnez jest odpowiedzialny za stan centralnego układu nerwowego, gdy pojawia się niewielka drażliwość, która może przekształcić się w depresję. Wapń wzmacnia kości, a potas z sodem kontroluje układ sercowo-naczyniowy. Ta lista nie jest wyczerpująca, można ją kontynuować, co zrobimy w oddzielnym artykule.

Aby uzyskać dzienną dawkę witamin i mikroelementów, do normalnego funkcjonowania wszystkich układów organizmu, człowiek musi jeść kilka jabłek, pomarańczy, cytryn, gruszek i innych owoców, kilka pęczków zieleni oraz kilka kilogramów mięsa i wątroby. Po pierwsze, staje się jasne, że nie ma zbyt wiele do jedzenia, a po drugie, z jakością nowoczesnych produktów, jest mało prawdopodobne, aby były tak użyteczne ze swoimi dodatkami.

Najważniejsze przy użyciu, postępuj zgodnie z dawką określoną w instrukcji. Nadmiar witamin również nie jest dobry, a także ich brak.

Jeśli złe samopoczucie organizmu jest przedłużone, lekarz powinien go przepisać, po zbadaniu i ustaleniu przyczyny.

Właściwy wybór witamin

Aby uzyskać najlepszy kompleks witamin w aptece, musisz wiedzieć, co należy w nim zawrzeć.

1. Minimum skrobi, cukru, laktozy i talku. Dopuszczalna dawka od 5 do 10 mg. Dodaj te substancje, aby zwiększyć masę tabletki.
2. Witaminy i minerały do ​​picia oddzielnie. Absorpcja niektórych zmniejsza wchłanianie innych. Zajmij 5 godzin. Jeśli jedna tabletka ma wszystko na raz, nie pasuje. Witaminy i minerały osobno przynoszą znacznie więcej korzyści.
3. Musi składać się z:

• Witaminy z grupy B;
• kwas askorbinowy;
• tokoferol (witamina E);
• retinol (witamina A);
• witamina D.

1. Wymagane minerały:

1. Obecność drożdży piwnych. Nieobowiązkowe, ale zalecane przez ekspertów. Są bogate w białko, które pomaga budować wszystkie struktury ciała. Zawierają wiele witamin z grupy B.
2. Obecność aminokwasów: tryptofanu, leucyny, alaniny, waliny, tyrozyny, asparaginy. Choć nie wchodzą w syntezę z substancjami ciała, są niezbędne do innych funkcji. Wpływają na syntezę białek, są przekształcane w inne aminokwasy i promują funkcjonowanie enzymów rozszczepiających.

Dawkowanie leku jest wskazane w instrukcji, w zależności od kategorii wiekowej i wagi, należy przestrzegać.

Jaką formę uwolnienia wybrać każdy sam decyduje. Zazwyczaj witaminy dobrej jakości są dostępne w kilku formach, aby zaspokoić wybór każdego konsumenta, mogą mieć postać:

Przy zakupie należy zwrócić uwagę na informacje podane przez producenta na opakowaniu.

Przed zakupem kompleksu należy przeczytać etykietę, na której producent zapisuje następujące informacje niezbędne kupującemu:

• nazwa pierwiastków w składzie leku; preferencja, aby dać ten, który zawiera wszystkie niezbędne składniki ciała;
• wraz z komponentem musi być wskazane źródło, z którego zostało odebrane;
• wielkość porcji, co oznacza dawkę odbioru;
• liczba elementów w składzie jednej porcji.

10 najlepszych kompleksów witaminowych

Według opinii konsumentów, profesjonalistów i farmaceutów, utworzono rating, w zależności od skuteczności ich stosowania. W pierwszej dziesiątce znalazły się następujące kompleksy witaminowe:

1. Complivit

Składa się z 11 witamin i 8 minerałów oraz kwasu liponowego. Odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych. Zaleca się, aby uzupełnić niezbędne elementy, aw przypadku zwiększonej aktywności fizycznej i umysłowej. Po ukończeniu kursu w ciągu 1 miesiąca, 1 tabletka dziennie, ryzyko przeziębienia zmniejsza się o 30%.

2. Alfabet

Kompleks, stworzony na podstawie opinii naukowych na temat oddzielnego i wspólnego odbioru przydatnych elementów. Takie podejście jest kluczem do lepszego wchłaniania substancji i zapobiegania objawom alergicznym. W trzech tabletach zdefiniowanych dla odbioru o porze dnia znajdowały się różne elementy:

• w porannej porcji witaminy B1 do normalnego tworzenia krwi;
• w porze lunchu przeciwutleniacze, które chronią przed działaniem szkodliwych rodników;
• w wieczornej pigułce, witamina D3, która wraz z retinolem, biotyną i wapniem naprawdę wzmacnia organizm.

3. Supradin

Skuteczny kompleks witaminowo-mineralny, o czym świadczą pozytywne opinie na jego temat. Zawiera witaminy A, grupę B, witaminę D3, E, H, PP w połączeniu z najbardziej przydatnymi pierwiastkami śladowymi. Pokazano, że służy do uzupełniania elementów w ciele, z dużym stresem fizycznym i psychicznym, w celu poprawy stanu włosów, skóry i paznokci. Zaleca się przyjmowanie po chorobie, w celu przywrócenia ochrony immunologicznej, podczas przyjmowania antybiotyków lub środków hormonalnych w celu zapobiegania.

4. „Formuła dzienna”

Zawiera w sobie 25 witamin i minerałów, takich jak A, grupa B, C, D, E, które wzmocnią układ odpornościowy, a przeziębienie z grypą nie będzie się obawiać. Minerały w postaci magnezu, potasu, wapnia i fosforu poprawią funkcjonowanie układu nerwowego, wytwarzają zdrowe kości i tkanki mięśniowe. Kompleks zawiera także selen, chrom, kilka enzymów, które normalizują pracę przewodu pokarmowego. Zalecany jako biologiczny suplement diety.

5. Vitrum

Kompleks dla dorosłych składa się z 14 witamin i 17 minerałów, które całkowicie wypełniają niedobór niezbędnych substancji. Zwiększ obronę organizmu przed przeziębieniami. Skuteczne w menu dietetycznym, sprzyja utracie wagi w połączeniu z ćwiczeniami.

6. „Multitabs”

Kompleks z dużą liczbą przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do poprawy metabolizmu, kondycji skóry, zwiększenia odporności.

7. „Pikovit”

Najlepszy kompleks witaminowo-mineralny dla dzieci. Zawiera 9 niezbędnych witamin. Dostępne w postaci syropu i tabletek. Zalecany jest do stosowania w celach medycznych i do zapobiegania hipowitaminozie.

8. „Centrum od A do Zinc”

Kompleks multiwitaminowy 13 witamin i 17 mikroelementów. Może być wzięty od 12 lat. Mianowany jako suplement diety uzupełniający deficyt wszystkich pierwiastków.

9. „Univit”

Są to najlepsze multiwitaminy dla dzieci od 3 lat i nastolatków. Przyjmuje się go z niewystarczającą ilością witamin w organizmie, w celu zapobiegania i podczas aktywnego wzrostu.

10. Undevit

Multiwitaminy pochodzą z ZSRR. Mogą być przyjmowane przez dzieci, dorosłych, w czasie ciąży. Dostępne w cenie. Minusem jest mała dawka pierwiastków w jednej tabletce, dorośli muszą przyjmować do 10 tabletek dziennie.

Funkcje kombinacji

Aby zredukować skutki uboczne do zera podczas stosowania kompleksów witaminowych, musisz wiedzieć, że naukowcy nie zalecają łączenia następujących elementów:

• mangan z cynkiem;
• mangan z niklem;
• żelazo z cynkiem;
• witaminy B1 i PP;
• mangan z miedzią;
• miedź z cynkiem;
• miedź z żelazem.

Aby witaminy przyniosły więcej korzyści, musisz wiedzieć, że:

• Witamina C, miedź i kobalt razem wpływają na poprawę wchłaniania żelaza. A obecność wapnia i manganu pogarsza zadanie.
• Fluor w połączeniu z sodem i magnezem działa dobrze na pracę układu nerwowego i tkanki mięśniowej.
• Witaminy B2 i B6 zwiększają wzajemne działanie.
• Duża dawka cynku niekorzystnie wpływa na wchłanianie żelaza i miedzi.
• Niewystarczająca ilość cynku prowadzi do nieprawidłowego wchłaniania tokoferolu.

Biorąc pod uwagę powyższe informacje, możesz łatwo znaleźć dobre witaminy i dać organizmowi potrzebne mu substancje.

Jak często przyjmować kompleksy witaminowe i mineralne przez cały rok

Kompleksy witaminowe i mineralne zawierają niezbędną ilość substancji do zapobiegania hipowitaminozie. Weź wszystkie leki zgodnie z instrukcjami, aby uniknąć hiperwitaminozy, która może być jeszcze bardziej niebezpieczna.

Biorąc pod uwagę obecny standard życia ludności, tryb i jakość żywności, konieczne jest okresowe przyjmowanie preparatów witaminowych.

Jeśli Twoja dieta jest urozmaicona i masz pewność, że otrzymasz wszystkie niezbędne składniki z jedzeniem, a ty dobrze się czujesz, multiwitaminy należy przyjmować tylko w celu zapobiegania.

W celach profilaktycznych zaleca się specjalistom medycyny przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych dwa razy w roku zimą i wiosną. Czas trwania przyjęcia nie powinien przekraczać 2 miesięcy, kurs jest powtarzany nie więcej niż 3 razy w roku. Dłuższe używanie jest możliwe dla osób, które uprawiają sport, ciężką pracę fizyczną lub szkodliwe warunki pracy, mieszkają w obszarze o trudnym klimacie.

Należy stosować suplementy, aby zapobiec hipowitaminozie, zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Jaki rodzaj multiwitamin wybrać, lepiej skonsultować się z lekarzem. Forma uwolnienia leku do użycia, możesz wybrać, kiedy kupujesz w aptece.

Wybierając lek witaminowy, oprócz jego oceny pod względem skuteczności, należy również zwrócić uwagę na skład, ponieważ nie zawsze to, co pomogło innym, może ci pomóc osobiście.

Multiwitaminy z mikroelementami Mega We Care „Vitacap” - Doskonały kompleks! Ponadto: Szczegóły dotyczące witamin i mikroelementów

Cnoty

Wady

Szczegóły

Wiele osób zadaje sobie pytanie: po co są kompleksy witaminowe? Czy są w ogóle potrzebne?
Pierwsze pytanie to prosta odpowiedź. Kompleksy witaminowe są nie tylko potrzebne w naszych czasach, ale są konieczne. Biedna ekologia, żywność, z której ciało ludzkie otrzymuje znikome składniki odżywcze, stały stres w pracy iw rodzinie, co prowadzi do wyczerpania wszystkich zasobów organizmu - i witamin, w tym. Emocjonalny spokój w naszych czasach - wielki luksus! Również wyczerpanie kobiecego ciała podczas ciąży i laktacji.
Na pytanie, czy osobiście potrzebujesz kompleksów witaminowych, możesz odpowiedzieć sobie i swojemu osobistemu lekarzowi. Tak, ogólnie i bez lekarza wszystko jest często jasne.

Nie tak dawno temu miałem do czynienia z poważnym problemem i koniecznością wypicia biegu takiego kompleksu. Miałem dość wyczerpania emocjonalnego + problemów poporodowych, takich jak silne wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, wysypki na twarzy, dezorientacja, drażliwość. Prawie wszyscy, którzy przechodzili poród i karmili piersią, znają wszystkie te konsekwencje nie przez pogłoski. Musiałem pilnie coś zrobić.
Znajomy poradził mi Vitacap.

Ogólnie rzecz biorąc, leczę wszelkie leki z niezwykłą ostrożnością i chciwością w leczeniu chorób i staram się przede wszystkim ratować się środkami ludowymi. Ale nawet ja zrozumiałem, że w moim przypadku środki ludowe są bezsilne.

Koszt tego kompleksu był bardzo rozsądny i postanowiłem go wypróbować. Przetłumaczone na ruble to około 105 rubli.
Kompleks składa się z witamin i minerałów.

Po co więc te wszystkie elementy?

Witamina A jest potrzebna do wzrostu i wzmocnienia kości, włosów, zdrowej skóry, zębów i dziąseł;

Witaminy z grupy B - (!) Mają pozytywny wpływ na układ nerwowy. Mają także korzystny wpływ na ściany naczyń krwionośnych, pracę nadnerczy, wzrok i mięśnie gładkie; pomoc w migrenie, zapobieganie wypadaniu włosów; do tworzenia komórek krwi i mają wiele innych przydatnych właściwości;

Witamina C - (!) Jest przede wszystkim potrzebna do wchłaniania żelaza przez organizm. Ponadto nie każdy wie, że ciało ludzkie nie wytwarza witaminy C i jest szybko spożywane, więc musi być stale uzupełniane z zewnętrznych źródeł - pożywienia. Kwas askorbinowy wzmacnia procesy regeneracyjne organizmu i odporność na infekcje. Jego brak lub niewielka ilość w organizmie prowadzi do zapalenia dziąseł, utraty zębów, suchej skóry, letargu, drażliwości, depresji i wielu innych;

Witamina D - jest potrzebna do kości - pomaga w budowaniu wapnia w strukturze tkanki kostnej. Witamina D jest również potrzebna dla zdrowia mężczyzn - pomaga w produkcji testosteronu - męskiego hormonu. Brak tej witaminy u dzieci jest często obarczony krzywicą;

Witamina E - niewiele osób wie, że jest to po prostu konieczne. A po co? Jest to przeciwutleniacz, który zapobiega przedostawaniu się reaktywnych form tlenu do komórek, co z kolei zapobiega starzeniu się komórek i całego organizmu;

Kwas foliowy - ta sama witamina B9 - jak inne witaminy, nie jest syntetyzowany przez organizm ludzki. Potrzeba syntezy DNA i RNA. Szczególnie konieczne jest uzupełnienie go w czasie, gdy potrzebny jest szybki wzrost komórek i metabolizm - ciąża, dzieciństwo, okres dojrzewania i okresy pooperacyjne;

Żelazo - jest potrzebne do utrzymania odporności i zapewnienia komórkom tlenu;

Wapń - na wytrzymałość kości, zębów, włosów i paznokci;

Miedź - potrzebna do procesu tworzenia krwi i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Bez miedzi organizm nie może przekształcić żelaza w hemoglobinę;

Mangan - niezbędny dla układu nerwowego, tarczycy, układu rozrodczego, odporności. Aktywnie zaangażowany w prawie wszystkie procesy życiowe organizmu;

Cynk jest potrzebny do normalnego funkcjonowania wszystkich komórek ciała. Większość z nich koncentruje się w komórkach skóry, nerek, wątroby, siatkówki, u mężczyzn w gruczole krokowym (!);

Potas - jego najważniejsza funkcja - regulacja płynów w organizmie człowieka. Uczestniczy w regulacji ciśnienia krwi i układu nerwowego;

Magnez jest po prostu niezbędny do prawidłowego prawidłowego przepływu prawie wszystkich reakcji związanych z metabolizmem energii w organizmie.

***
Teraz więcej o samym leku.
Ten kompleks jest wykonany w Tajlandii. Wiem, że ostatnio leki produkowane w tym kraju są poszukiwane i spełniają wszystkie niezbędne standardy.

Tak wyglądają kapsułki. Mają raczej przyjemny słodki smak. Picie ich nie jest obrzydliwe.

Na każdej płytce zaznaczona jest ostateczna data ważności.

Na odwrotnej stronie płytki wskazano również skład i producenta.

Instrukcja jest bardzo duża. Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem ją w rozszerzonej formie, byłem trochę zakłopotany jej wyglądem. Później, po przeczytaniu, zdałem sobie sprawę, że nie ma się czego bać). Producent po prostu pisze bardzo szczegółowo o wszystkich niuansach - w jakich przypadkach, wskazaniach i przeciwwskazaniach, działaniach niepożądanych itp. czy możesz to nawet wziąć))

Lek może przyjmować tylko osoby dorosłe i dzieci od 15 lat (!).

Wskazania do użycia:
- ciąża i karmienie piersią;
- w kompleksowym leczeniu w okresie rehabilitacji pooperacyjnej.

Zaleca się zapoznanie z przeciwwskazaniami przed zakupem tego leku. Nie ma ich zbyt wielu i często nie są tak często spotykane. Ale nadal. Pożądane jest również, aby lekarz przepisał lek, chociaż jest dostępny bez recepty.

***
Teraz krótko o korzyściach, jakie przyniósł mi osobiście.

Dosłownie 2-3 dni od rozpoczęcia odbioru byłem na rynku. Kupiłem warzywa, sam je zebrałem w torbie. I od razu w 2 miejscach nałożyłem warzywa DOKŁADNIE na kilogram. Jak to się stało, nie znam siebie, sprzedawcy też byli zaskoczeni, mówią, że jeszcze tego nie widzieli)) Kilka dni później był inny taki przypadek.
Gdzieś w ciągu tygodnia bawiłem się z dzieckiem, zauważyłem, że piłka zaczęła rzucać bardzo wyraźnie dokładnie tam, gdzie powinna być. Wcześniej byłem bardzo zły z dokładnością od czasów liceum. Koordynacja stała się znacznie lepsza.
Pragnę również zauważyć, że stan ogólny stał się znacznie spokojniejszy i bardziej zrównoważony. A kiedy jeden z członków mojej rodziny próbuje mnie przerazić - spokojnie się zachowuję, mogę pięknie wyrazić to, co chcę powiedzieć. Kiedy dziecko nie jest posłuszne, nie denerwuje mnie to i bardzo się cieszę. Myślę, że wiele mamuśek mnie zrozumie. Zacząłem też spać znacznie mocniej, co również jest dobrą wiadomością. Witaminy piją tylko 15 dni. W kompleksie 30 szt. Już odczuwam różnicę w moim stanie, chociaż nadal mam pół kursu do picia.
Vitacap, producent witamin, zaleca przyjmowanie go rano przy śniadaniu w celu uzyskania najlepszej absorpcji. Biorę to natychmiast po śniadaniu, myślę, że to nie ma znaczenia.

Podsumuję. Witaminy i pierwiastki śladowe są niezbędne dla naszego organizmu! Kompleks Vitacap bardzo mi pomógł!

Kompleks witamin i minerałów Unipharm Vitrum Prenatal Forte dla kobiet w ciąży i karmiących piersią

Kapsułki Vitamin Zentiva E - bardzo potrzebna witamina! Dla kobiet w ciąży, planujących ciążę i nie tylko

Pytanie do lekarzy. Złożone witaminy

jeśli istnieje zaufanie do moich postów - to się stanie:
zmniejszysz kwotę pieniędzy. Nic więcej się nie wydarzy. Jeśli nie jest to argument - pij dla swojego zdrowia, być może pomoże Ci również umysł (placebo).

W pełni się zgadzam. Suplementy diety są składnikami bardzo drogiego moczu.
Pod tym względem kompleksy multiwitaminowo-mineralne są znacznie gorsze niż kompleksy jednoskładnikowe!
Po pierwsze, niekompatybilność składników odżywczych, po drugie, syntetyczne wypełniacze.
Ponadto w niektórych bardzo powszechnych warunkach stosowanie suplementów diety może zmniejszyć wchłanianie witamin z pożywienia. To znaczy prowadzić bezpośrednio do efektów odwrotnych.

Naturalne witaminy występują wyłącznie w produktach (z wyjątkiem tych syntetyzowanych przez mikroflorę jelitową)!
Zaproszenie do rozmowy w PM jest wyraźnym sygnałem chęci narzucenia przygotowań pożywienia od następnego oszustwa.

Cóż, w zasadzie.
Tylko urozmaicona dieta - to nie wszystkie rodzaje przysmaków, takie jak mięso kangura, małże, kawior, kumkwaty, ananasy. codziennie
I po prostu niezbyt monotonne produkty rafinowane.
To znaczy nie ma nic do jedzenia tylko ziemniaki z kiełbaskami, chwytając je białym chlebem i pijąc gazowaną gazę!
W diecie powinny znajdować się warzywa (ziemniaki nie są brane pod uwagę, chociaż jest to dobre źródło witaminy i potasu), owoce, przyprawy, mięso, herbata, olej roślinny.
Jeśli istnieje podejrzenie braku składników odżywczych i niemożliwe jest normalne jedzenie, wystarczy dodać 50 g sera do dziennej porcji (1 kanapka), możesz go stopić; na łyżeczkę orzechów i miodu!

Absolutnie wszystkie potrzeby ciała pokrywają się z zapasami!

Zaproszenie do rozmowy w PM w tym przypadku to nic innego jak możliwość uzyskania przez osobę potrzebnych informacji w tej chwili. A ponieważ wszyscy jesteśmy różnymi ludźmi, informacje te będą postrzegane przez kogoś odpowiednio iz wdzięcznością, a ktoś po prostu przyzwyczaił się do krytykowania i kwestionowania wszystkiego i wszystkich.
Obaj mają prawo do istnienia, więc po co jeszcze raz denerwować ludzi, którzy wciąż nie zastanawiają się nad pytaniem, czy kochają samych siebie i co się w nich objawia.
Moim zdaniem wszystko jest logiczne. A kiedy osobiście, człowiek będzie myślał sam, każdy ma prawo do wyboru. Nie powinno to zależeć od tożsamości oferenta ani od rozmówców na forum, z których większość nigdy cię nie zobaczy. Tylko osoba jest uprawniona do podejmowania decyzji dotyczących swojego życia. I oczywiście potrzebne są do tego informacje. I różnorodny.

Ta wiadomość została zmodyfikowana przez użytkownika 02-12-2011 o 11:25 Wiadomość została zmieniona przez użytkownika 02-12-2011 o 11:26.

bardzo mało witamin

W zróżnicowanej ofercie trudne. Aby wszyscy mogli zobaczyć, jesteś oczywiście zawstydzony, aby przedstawić swój punkt widzenia.

Opowieści!
Najciekawsze jest to, że mają pewne podstawy. Porównując dane współczesnych podręczników z 30 lat temu, można naprawdę zauważyć znaczny spadek liczby składników odżywczych.
Na przykład wit.S w serze „Poshekhonsky” poprzednio wynosił 2,8 mg na 100 g, a teraz wynosi tylko 0,8 g.
Możesz z dumą wyć, że ilość witaminy spada nawet 3,5 raza, i możesz po prostu pamiętać, że ser nie jest źródłem znacznej ilości tej witaminy.

W tym samym serze zmniejszyła się ilość wapnia. Już 5%! Jednocześnie błąd różnych partii sera wynosi 20%!
Ale fosfor stał się bardziej.

Ogólnie można to łatwo wytłumaczyć zmianą technik wytwarzania, które coraz częściej mają na celu zwiększenie liczby istotnych elementów.
Zmiany w technologii określania ilości tego konkretnego pierwiastka, wraz z filtracją witaminopodobnego in-in (inne izomery i enantomery), nie asymilowanym in-in i innymi opcjami.

Mówiąc najprościej, cały pisk oszustów o braku składników odżywczych jest najczęściej profanacją. A te chwile, w których mają rację, zawsze są już wspomniane niedożywienie (frytki, hot dogi, napoje gazowane, biały chleb i pieczenie).
Musisz tylko jeść więcej warzyw, owoców, mięsa, ryb. Oczywiście mam nadzieję, że nie oprócz diety, ale zamiast zwykłych wysokokalorycznych, ale bezużytecznych pokarmów.
Jeśli to możliwe, wyklucz półprodukty.
A jeśli istnieją podejrzenia braku składników odżywczych, polecam ser, orzechy, miód. Są to absolutnie uniwersalne dodatki obejmujące wszystkie możliwe potrzeby organizmu!

Ale kto z nas zjada owoce, po prostu wyrwane z drzewa, warzywa, po prostu wykopane w ogrodzie warzywnym babci, a nawet surowe? Przecież większość witamin jest tracona podczas przechowywania i przetwarzania kulinarnego.

Nie duży, ale znaczący! W praktyce do 50% z niewłaściwym długoterminowym przechowywaniem i przetwarzaniem.
W związku z tym istnieje wiele mitów.
Nie potwierdzone!

Więc patrzę na Vikkyla - czy jest to oszustwo ze względu na wiek, czy też wszystkie takie dziewczyny w Petersburgu są sprytne? )) mówi tak poprawnie. ale cóż, nie o tym.

Odpowiem po prostu, ty sam o tym wiesz: tak, bardzo niewielu ludzi korzysta z takich produktów (jak powinno, z ogrodu warzywnego babci), ale także tych, których używają, wystarczy. I zwykle - z głową.
Jeśli chodzi o minerały i witaminy. Jest tu kilka aspektów: podczas omawiania chciałbym tym razem oddzielić minerały od witamin, a drugim jest omówienie żywienia poza jego aspektem społecznym. (tj. oprócz oczywiście niezrównoważonego odżywiania niektórych grup (bezdomnych) lub odżywiania organizmu w przypadku choroby, na przykład jelit lub alkoholizmu).
To znaczy - jeśli weźmiesz przeciętną osobę ze średnim dochodem i jedzeniem ze sklepu, po prostu musisz monitorować jakąś różnorodność (ryby, mięso, olej, warzywa, owoce, ryż, gryka, soki) - a potrzeby ciała będą CAŁKOWICIE spełnione.
Jeśli chodzi o witaminy. Tak, Octavia z jakiegoś powodu wzięła przykład aktywnych metabolitów witamin - B12, D3, B6. (Vikkyla całkiem słusznie stwierdziła, że ​​nie są to chelatowane formy minerałów, są to witaminy, ale najprawdopodobniej wcześniej podawała chelaty - a następnie po prostu wspomniała o chelatowanych ala formach witamin). Mów dowolną witaminę - uporządkujmy to.
Według ligandów (chelatów) - tam też nie jest tak proste i oczywiste. Również - każdy minerał, zobacz słynne chelatowane formy i to, co jest dla nich na świecie.
Od siebie chcę dodać. Myślę, że jedynym elementem, którego obrót musi być monitorowany - jod. A jego potrzeba jest całkowicie pokryta jodowaną solą. wszystko inne jest. Cóż, jeśli naprawdę chcesz. Zwłaszcza podczas ćwiczeń fitness. Ponieważ istnieją prace, które pokazują pozytywny efekt dodawania do produktów żywnościowych (masa, np. Sól, cukier, mąka, chleb, masło) niektórych wewnętrznych elementów MICRO - jodu, soli żelaza, kwasu foliowego, w niektórych regionach witaminy A - i wielu dzieł, które pokazują całkowita porażka nawet stacjonarnego stosowania dożylnych form terapii witaminowej (z rzadkimi wyjątkami). O pigułkach i chelatowanych formach - po prostu milczeć. A jeśli porównasz koszt tych samych witamin sportowych lub reklamujesz się w wewnętrznym kręgu El Kare lub Ortomole - cóż, kupiłbym od nich tyle owoców i soków, albo tyle fajnych produktów. Ale istnieje koncepcja wiary. życie jest na tym)

Optymalne żywienie ludzi

Uwaga! Nie podajemy żadnych zaleceń dotyczących prawidłowego odżywiania. W tym przypadku obliczany jest minimalny koszt zestawu produktów, zapewniający zużycie wymaganej ilości składników odżywczych (białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów), w oparciu o matematyczne przetwarzanie danych na temat zawartości tych składników odżywczych w produktach.

W pierwszym etapie obliczany jest minimalny koszt zestawu produktów (można również wprowadzić produkty swojej diety). W drugim etapie możesz dostosować otrzymaną dietę i zobaczyć przykład obliczania prawdziwej diety. Szczegółowe informacje można znaleźć w sekcji „Jak korzystać z obliczeń”.

Zależność oczekiwanej długości życia od różnych czynników - tutaj.

Jakie witaminy są lepsze?

Pozdrowienia, drodzy użytkownicy forum i forumchanki! W związku z przyszłą awitaminozą dojrzało ważne pytanie. Czy są jakieś rodzaje multiwitamin, suplementów diety lub innych „przydatności” dla organizmu, które mogą być przyjmowane przez każdą osobę? Mam taki problem: czasami ciało nie bierze witamin, które są mu pilnie podawane, skóra zaczyna pokrywać się wysypkami. następnie odklej, czasami i pojawiają się efekty uboczne w postaci wypadania włosów lub łamliwych paznokci. Może dlatego, że mam jakąś witaminę, ale niektórym jej brakuje? Czy powinienem iść do szpitala? Z góry dziękuję!

Autor wątku: Karisha (Izhevsk)

Więcej na ten temat:

Opinie i komentarze

• ✓ Otrzymane zostaną tylko nowe odpowiedzi.
• ✓ E-mail nie jest nigdzie umieszczany.
• ✓ Możesz wypisać się z listy.

Osobiście piję witaminę E w kapsułkach, bardzo dobrze pomaga ona we włosach, stała się grubsza, ponieważ jest jeszcze silniejsza.

Najbardziej osobiście lubiłem aeviit. A cena jest niska, a efekt jest wspaniały - natychmiast skóra staje się lepsza, włosy są grubsze, ogólny stan zdrowia jest bardziej ożywczy. Chociaż oczywiście starasz się pić wszystko przez co najmniej tydzień, jeśli nie zauważysz żadnych ulepszeń / pogorszeń - spróbuj innych środków, bardziej niezawodnych.

Skupiłbym się na cenie witamin. Na pewno nie polecam, są tanie i nie zauważyłem efektu odbioru. Co widziało to nie piło. Osobiście teraz piję witaminę e i złe himalaje. A co najlepsze z lekarzem, oczywiście, skonsultuj się.

Bardzo imponujące witaminy Gerimaks. W rzeczywistości dają siłę i energię, czuję się świeży i wypoczęty. Poziom cukru we krwi nie wzrasta.

Przestałem już ufać witaminom aptecznym i kupuję suplementy diety i kompleksy witaminowe w Fitlineshop w Moskwie, są naprawdę naturalne i wysokiej jakości produkty.

Tutaj na przykład kompleks mineralny Restorate jest mi znany od dłuższego czasu, okresowo piję go z różnych powodów: brak wapnia i żelaza, niska hemoglobina, przewlekła osteoporoza, której nie można pokonać innymi lekami, letargiem i apatią spowodowaną niedoborem witamin.

Ale teraz, w tak gorącej i duszącej pogodzie, nogi i ramiona nabrzmiały, a Restorate uratowano bezpośrednio, pili tylko jedną dawkę, tak jak wypuściła przez około pół godziny, a obrzęki zniknęły na naszych oczach. A zimą nie mogłem obejść się bez tych minerałów z powodu częstych przeziębień.

Witaminy: Recenzje skuteczności

Obiektywna opinia i dyskusja na temat kompleksów witaminowych na forum. Kto naprawdę pomaga poprawić samopoczucie, zwiększyć witalność, pomóc w leczeniu choroby?

Forum:

• Zaloguj się lub zarejestruj, aby dodawać komentarze.

Komentarze

Chaber napisał (a): Akceptuję również żelazo, mangan i jod, w złych, zalecanych przez endokrynologa po strasznej arytmii i niedokrwistości. Nie przepadam za wapniem, więc krew jest tak gęstniejąca, hipertoniczność naczyń. Arytmia występuje w wyniku niedoboru potasu w mięśniu sercowym. Leżałem w kardiologii trzy razy z napadami uporczywej arytmii. Pomaga tylko w pananginie i rytmice. Pisałem o Pananginie tutaj - http://srkblog.ru/kaliy-plyus-magniy-ravnyaetsya-panangin-otzyvy-o-prime. Aby krew nie była gęsta, konieczne jest przestrzeganie reżimu picia. Musisz pić prostą czystą wodę przez cały dzień: więcej rano, zmniejszając konsumpcję do wieczora.

Jak już wspomniano, kompleks B firmy Amway jest dla mnie bardzo odpowiedni. Zawiera witaminy z grupy B od B1 do B12. Ziołowa forma jest bardzo dobrze wchłaniana, nie podrażnia żołądka. Dobrze kompensuje chroniczny niedobór grupy B, który występuje podczas dysbiozy i towarzyszy mu depresja układu nerwowego.

Celem tego artykułu jest podanie szczegółowego opisu witamin w postaci tabletek i korzyści, jakie mogą one przynieść zdrowiu ludzkiemu.

Pod koniec XIX wieku rosyjski lekarz N. I. Lunin udowodnił, że oprócz wody, białek, węglowodanów i minerałów, dla żywotnej aktywności ludzkiego organizmu, musi on otrzymać substancje zwane „Vita and amin”.

W istocie, witaminy są organicznymi niskocząsteczkowymi związkami o zróżnicowanym charakterze chemicznym. Ponieważ większość witamin nie jest syntetyzowana w organizmie człowieka, dla prawidłowego przepływu wszystkich procesów biologicznych i chemicznych, muszą one być regularnie spożywane w organizmie w wystarczających ilościach wraz z pożywieniem lub w postaci dodatków do żywności i kompleksów witaminowych. Dziś wielu uważa witaminy za rodzaj leku.

Niestety nasza obecna dieta obejmuje głównie owoce i warzywa w puszkach, żywność przetworzoną termicznie, olej rafinowany. Prowadzi to do zbyt małego uzyskiwania organicznych niskocząsteczkowych pierwiastków śladowych i dlatego sami pozbawiamy się energii witalnej. Wiadomo, że brak pewnych substancji często prowadzi do rozwoju beri-beri i powiązanych poważnych chorób. Ale jednocześnie ich nadmiar jest również niebezpieczny ze względu na rozwój hiperwitaminozy. Dlatego przyjmując witaminę, nie spiesz się z jednej skrajności do drugiej.

Zastanów się, jakie są wszystkie te same pierwiastki śladowe potrzebne człowiekowi?

Razem z naszym pożywieniem powinniśmy otrzymać 13 witamin, z których C i B są rozpuszczalne w wodzie, A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach.

Witamina A (retinol) jest najsilniejszym przeciwutleniaczem, pomaga utrzymać odporność, dba o stan naszych zębów, włosów, skóry, narządów wzroku i płuc.

Witamina E działa również jako przeciwutleniacz. Pomaga zwalczać cukrzycę, raka, starzenie się organizmu, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, kompensując brak estrogenów u kobiet w okresie menopauzy.

Dobry rozwój układu kostnego zapewniają witaminy z grupy D. Ponadto zapobiegają zapaleniu stawów, miażdżycy, cukrzycy, rakowi, krzywicy.

Witamina K jest odpowiedzialna za interakcję witaminy D i wapnia, równoważy poziom cukru we krwi, zapewnia dobre krzepnięcie.

Niezbędny składnik naszej codziennej diety - witamina C (kwas askorbinowy) - jeden z silnych przeciwutleniaczy, który wzmacnia funkcje ochronne organizmu ludzkiego, wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia stan zębów, kości i dziąseł.

Dla metabolizmu energetycznego prawidłowe trawienie, stan pamięci i układ nerwowy to witaminy z grupy B.

Oczywiście, wszystkie rodzaje kompleksów witaminowych muszą być odpowiednio dobrane, aby nie zaszkodzić zdrowiu osoby i być użyteczne. W końcu niektóre witaminy i minerały nie mogą być po prostu wchłaniane przez nasz organizm poprzez wzajemne przeciwstawianie się.

Wskazane jest, aby znać kilka punktów:

• żelazo i wapń nie łączą się ze sobą, więc nie powinny być zawarte w jednej tabletce;
• Wapń i fosfor są ze sobą w harmonii z obowiązkowym warunkiem wejścia do organizmu wraz z witaminą D;
• z witaminą C żelazo i selen są lepiej wchłaniane;
• wspólna praca witamin A, D, E reguluje normalne funkcjonowanie organizmu na poziomie komórkowym;
• wchłanianie magnezu zwiększa się w połączeniu z witaminą B6;
• cynk w parze z manganem chroni komórki organizmu przed zniszczeniem, ale jednocześnie zapobiega wchłanianiu wapnia, miedzi i żelaza;
• Podwyższony poziom witaminy C powoduje brak miedzi w organizmie...

Oczywiście można argumentować, że zrównoważona żywność i naturalne składniki są akceptowane przez ludzi z łatwością iz wdzięcznością i bardziej przydatne niż syntetyzowane witaminy. Niestety, nie zawsze możliwe jest uzyskanie wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje organizm.

Dietetycy i lekarze badali, że w ich odżywianiu zwykle brakuje 20–40 procent użytecznych witamin i minerałów, ponieważ w celu uzyskania wymaganego dziennego zapotrzebowania na witaminy konieczne jest spożywanie stosunkowo wielu pokarmów, co jest często niemożliwe, a czasem szkodliwe. Na przykład, aby spożywać dzienną dawkę kwasu askorbinowego (10 g.), Musisz zjeść około 15 kilogramów pomarańczy, a dzienne zapotrzebowanie na witaminę D nie może być zastąpione 100 gramami masła.

W związku z tym prawie jedną trzecią ilości witamin i pierwiastków śladowych, których dana osoba potrzebuje, można otrzymać w postaci sztucznej w postaci preparatów złożonych kompozycji, formowanych w kapsułki i tabletki.

Kiedy trzeba przyjmować tabletki i kapsułki?

Często pogorszenie stanu wewnętrznego ciała pokazuje odbicie w lustrze. Obecny deficyt niektórych substancji w ludzkim ciele wskazuje na kruchość i utratę włosów, suchą, matową skórę, zakleszczoną.

W tym przypadku witamina B2 pozytywnie wpłynie na włosy, paznokcie i skórę, witamina B5 wygładzi zmarszczki, witamina C i witamina E przyczynią się do zdrowego blasku twarzy i siły ciała.

Zasadniczo askorbinowy (witamina C) jest obecny w apteczce jako lek na przeziębienie, a problemy z krwawieniem z nosa, naczyń krwionośnych, są znane z grosza ascorutin (połączenie witaminy C i witaminy P).

Zdrowa osoba, która ma zrównoważoną dietę, jak uważają naukowcy, wystarczy do przyjmowania multiwitamin o minimalnej zawartości pewnych pierwiastków śladowych.

Zdrowie musi być chronione, dlatego należy pamiętać, że zanim wyznaczysz sobie kompleks witaminowo-mineralny, lepiej zasięgnąć porady lekarza.

Witaminy: celowość odbioru

Drogi koledze!
A teraz, jako przyszły naukowiec (w końcu absolwent!), Spróbuj naukowo uzasadnić swoje oświadczenie.
* potrzeba witamin / pierwiastków śladowych u zdrowej osoby
* potrzebujesz --------- "------------ u chorych ludzi
* potrzebujesz --------- "------------ z aktywnym wysiłkiem fizycznym (turystyka, sport)

Musiałem odpowiedzieć na te same pytania na Forum Wędrującej Turystyki. Przeprowadziłem również konkretne wyszukiwanie na ten temat. Interesujące jest porównanie wyników

1 Substancja w zależności od dawki może mieć różne, czasami przeciwne skutki.
2 Sztuczne zwiększenie liczby przyjmowanych niektórych witamin lub mikroelementów może spowodować zmniejszenie zawartości innych w oragizmie.
3 Witaminy syntetyczne nie są w pełni równoważne witaminom występującym w przyrodzie.

Konkluzja: Witaminy i pierwiastki śladowe potrzebne organizmowi w wystarczających ilościach. Najlepszym sposobem zapobiegania ich niedoborom jest różnorodność produktów naturalnych i ich właściwe przetwarzanie.

1 Substancja w zależności od dawki może mieć różne, czasami przeciwne skutki.
2 Sztuczne zwiększenie liczby przyjmowanych niektórych witamin lub mikroelementów może spowodować zmniejszenie zawartości innych w oragizmie.
3 Witaminy syntetyczne nie są w pełni równoważne witaminom występującym w przyrodzie.

Konkluzja: Witaminy i pierwiastki śladowe potrzebne organizmowi w wystarczających ilościach. Najlepszym sposobem zapobiegania ich niedoborom jest różnorodność produktów naturalnych i ich właściwe przetwarzanie.

Kompleks witaminowo-mineralny „Selmevit”

Recenzje kompleksu witaminowo-mineralnego „Selmevit”.

Wiele pozytywnych, ale nie we wszystkich aspektach

Ostatnio zdecydowałem się kupić nowe witaminy, aw jednym miejscu zobaczyłem reklamę tego leku.

Kupiłem go natychmiast, bez wahania, ponieważ cena oferowana przez twórcę była całkiem do przyjęcia dla mojego portfela.

Pierwszą rzeczą, która mi się podobała, była ilość witamin w produkcie. Znajdziesz tam witaminy A, C, B i wiele innych popularnych witamin, których potrzebuje nasz organizm.

Zgodnie z instrukcjami konieczne było przyjęcie jednej kapsułki trzy razy dziennie. Postępowałem zgodnie z instrukcjami i co mogę powiedzieć.

Nie widziałem żadnych skutków ubocznych podczas przyjmowania leku. Temperatura nie wzrosła i nie zaobserwowano reakcji alergicznych.

Ogólny stan ciała nie jest zbyt dobry, ale to dopiero początek. Aby uzyskać ten efekt, musisz wziąć cały kompleks tych witamin, które zrobię w najbliższej przyszłości, ale na razie mogę ci polecić.