Właściwe odżywianie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Racjonalnie jedząc, możesz poprawić i wzmocnić swoje zdrowie, pozbyć się dodatkowych kilogramów, poczuć radość i pewność siebie. Wolna kuchenka pomoże Ci przygotować smaczne, zdrowe, zdrowe, niskokaloryczne potrawy!
Pod wpływem diety zazwyczaj rozumie się dwie kategorie potraw:
- niskokaloryczne posiłki przeznaczone do utraty wagi;
- zdrowa żywność zgodna z zasadami diety zalecanymi przez lekarza w przypadku niektórych chorób.
Często pokarmy dietetyczne nazywane są również pokarmami, które po prostu spełniają wszystkie kanony prawidłowego, zdrowego odżywiania. Po pierwsze - gotowane „odpowiednimi” metodami (na przykład na parze lub w trybie duszenia) o wysokiej jakości i zdrowych składnikach: warzywa, ryby, chude mięso.
W tej części strony znajdziesz przepisy na gotowanie w różnorodnych potrawach dietetycznych: niskokaloryczne, odchudzające, a także zgodnie z zasadami konkretnej diety, a także zasady zdrowego stylu życia. Jedz dobrze i bądź zdrowy i piękny!
Kalmary dietetyczne na poduszce warzywnej
Dzisiaj chciałbym powiedzieć, jak gotować pyszne danie kalmary w powolnej kuchence. Gotowanie w powolnym garnku kalmarów na poduszce ze słodkiej papryki, pomidorów, bakłażana i szpinaku. Gotowe danie można podawać jako samodzielne gorące lub z dodatkiem (najlepiej w połączeniu z ryżem i innymi zbożami), posypane świeżą posiekaną zielenią. Oprócz wymienionych warzyw, aby uzyskać bardziej satysfakcjonującą opcję, możesz dodać pokrojone w kostkę ziemniaki lub seler do przepisu.
Souffle z indyka w wolnej kuchence
Cześć Dzisiaj chcę porozmawiać o gotowaniu pysznego delikatnego sufletu z indyka w wolnej kuchence. Będziesz potrzebował mielonego mięsa, które można zrobić z filetów piersiowych lub udowych. Delikatny suflet z indyka powinien być spożywany na ciepło lub na ciepło. Suflet jest miękki, aromatyczny i smaczny. To dobra alternatywa dla kotletów mięsnych.
Paszteciki rybne pieczone w wolnej kuchence
Smaczne i oryginalne danie nie musi być trudne do przygotowania i składać się z drogich produktów. Dzisiaj chciałbym zaproponować przepis na apetyczne i bardzo nietypowe ryby pieczone w multicooker z wystarczającym budżetem dorsza z dodatkiem cukinii pod futrem z pomidorów i sera.
Niezwykła będzie metoda obróbki cieplnej naszych klopsików. Zamiast zwykłego pieczenia na patelni na oleju roślinnym, wybierzemy bardziej łagodną metodę i upieczemy ją w wolnej kuchence, wybierając tryb „Pieczenia”.
Kurczak z zielonym gulaszem warzywnym
Dzisiaj chciałbym podzielić się z wami receptą na cudowną lekką kolację, która z pewnością przypadnie do gustu osobom, które wolą odpowiednie odżywianie i obserwują ich wagę. Gotowanie gulaszu warzywnego z kurczakiem w wolnej kuchence. Oprócz warzyw wymienionych w składnikach gulaszu można dodawać (lub zastępować dowolne produkty) cukinię, fasolkę szparagową lub szparagi. A dla tych, którzy chcą nadać potrawie jeszcze więcej świeżości, polecam zastąpić połowę szpinaku świeżą miętą lub melisą.
LiveInternetLiveInternet
-Nagłówki
- Pieczenie (161)
- Przepisy na Nowy Rok (158)
- Zapasy na zimę (124)
- Sałatki (112)
- Dania mięsne (83)
- Dania z warzyw (77)
- Zupy (64)
- Lato (58)
- Dania rybne (58)
- Gorące dania (56)
- Odchudzanie (53)
- Dania w piekarniku (46)
- Słodki (45)
- Dania z kurczaka (43)
- Naleśniki (33)
- Posiłki wielkanocne (31)
- Szybki obiad (30)
- Dania z grzybów (28)
- Wiosna (27)
- Desery (27)
- Ciasta (20)
- Przepisy dla dzieci (19)
- Jak gotować - porady i wskazówki (18)
- Przepisy (15)
- Przekąska (14)
- Berry Dishes (13)
- Urodziny (12)
- Potrawy owocowe (11)
- Dania na święta (9)
- Zboża (ryż, gryka, płatki owsiane itp.) (9)
- Dania z owoców morza (9)
- Szybkie śniadanie (8)
- Artykuły śniadaniowe (8)
- Dania z ziemniaków (8)
- Przepisy z Turcji (7)
- Przepisy na multicooker (7)
- Kuchnie świata (6)
- Urodziny (6)
- Dania na Boże Narodzenie (4)
- Napoje bezalkoholowe (4)
- Napoje alkoholowe w domu (4)
- Przepisy mikrofalowe (3)
- Przepisy na podwójny kocioł (3)
- Przepisy (2)
- Przepisy na chleb (1)
- przepisy kulinarne (0)
-Szukaj według pamiętnika
-Subskrybuj przez e-mail
-Zwykli czytelnicy
Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence - 90 złotych receptur!
Społeczność kulinarna Li.Ru - Przepisy na multicooker
Turcja z brokułami w wolnej kuchence
Łącząc w jednym talerzu dwa produkty dietetyczne, otrzymujemy smaczne i zdrowe danie dla całej rodziny. Przepis na gotowanie indyka z brokułów w wolnej kuchence jest bardzo prosty, użyteczny i niedrogi.
Pyszne pierożki leniwe
Mój przepis na wszystkich leniwych! Oczywiście żartuję, nie dla takich, ale tylko dla ludzi, którzy kochają smaczne i proste dania. I oczywiście szybko i kochany przez nas wszystkich od dzieciństwa.
Mąka gryczana
Kissel z mąki gryczanej to napój leczniczy, który może obniżać poziom cholesterolu, pomagać w oczyszczaniu jelit z toksyn i toksyn, normalizować ciśnienie krwi i metabolizm w organizmie człowieka.
Pizza Dukan
Czy uważasz, że musisz odmówić sobie wszystkiego na diecie, w tym pizzy? Och, nie! Dietetyk Pierre Dyukan oferuje przepis na pyszną i bardzo satysfakcjonującą pizzę, która nie zaszkodzi twojej sylwetce.
Kapusta z grzybami w wolnej kuchence
Zdrowe i smaczne, chude i nieskomplikowane w przygotowywaniu kapusty z pieczarkami w wolnej kuchence w domu z pewnością przypadną do gustu wszystkim miłośnikom prostych i apetycznych potraw.
Chleb Dyukan w wolnej kuchence
Domowe wypieki są zawsze bardzo smaczne. Spróbuj to z niej wyciągnąć! Oferuję ci bardzo prostą, ale raczej udaną opcję, jak zrobić chleb według Dyukana w wolnej kuchence.
Morszczuk z brokułami
Ryba gotowana z warzywami jest dobrym gorącym daniem dla wszystkich, którzy lubią jeść. Ponadto zalety takiej kombinacji składników są oczywiste! Dzisiaj powiem wam, jak przygotować morszczuka z brokułami.
Dietetyczna zupa brokułowa
Czasami musimy iść na dietę. Ale to nie jest powód, by jeść bez smaku. Chcę zaoferować Państwu smaczny i zdrowy przepis na gotowanie zupy z brokułów.
Kiełbasa z kurczaka w domu
Chcesz nauczyć się gotować kiełbasę z kurczaka w domu? Po przeczytaniu przepisu zrozumiesz, że kiełbasa gotowana w domu jest całkowicie prostą potrawą.
Pumpkin Puree w Multicooker
Oferuję Ci prosty i pyszny przepis, jak gotować puree z dyni w wolnej kuchence. Świetne zarówno dla dorosłych, jak i dla niemowląt. Delikatna i zdrowa dynia może być dodatkowym dodatkiem.
Łosoś w wolnej kuchence
Chcę zaoferować Państwu bardzo eleganckie, zdrowe i smaczne danie: to prosty przepis na łososia w wolnej kuchence. Przy minimalnym czasie i wysiłku dostaniesz pyszny lunch lub kolację.
Solanka roślinna
W przypadku solanki warzywnej kapusta jest zwykle stosowana jako baza, uzupełniając ją różnymi sezonowymi warzywami. Zimą do tego dania można dodać solone ogórki.
Pierś z indyka w wolnej kuchence
Czy wolisz lekkie, zdrowe i niskokaloryczne potrawy? Wtedy przepis na parowanie piersi z indyka w wolnej kuchence jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Dla dorosłych i dzieci, na lunch lub kolację.
Indeutku Multicooker
Mięso w środku jest uważane za dietetyczne i niskokaloryczne. Możesz gotować na różne sposoby. Wolę dusić sok w wolnej kuchence z jabłkami i warzywami. Danie jest idealne na uroczysty obiad.
Gotowane na parze klopsiki
Jeśli lubisz nie tylko smaczne, ale także zdrowe jedzenie, zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na przepis na klopsiki na parze. Oryginalny, apetyczny i bardzo soczysty.
Kurczak z ryżem i warzywami w wolnej kuchence
Prosta opcja na lunch lub kolację dla dzieci lub dla osób na diecie. Okazuje się, że to ryżowa owsianka z kurczakiem, nie jest to pilaw. Gotowanie w wolnej kuchence pozwala w ogóle nie używać tłuszczu.
Kurczak z warzywami i cukinią
Lekki posiłek na obiad. Asortyment warzyw może być sezonowy, każde świeże warzywa zrobią. Kabaczki można stosować świeże lub mrożone.
Kasza dietetyczna w wolnej kuchence
Zaleca się stosowanie owsianki z jedzeniem dla niemowląt i dietetycznych. Ta owsianka jest zrobiona z całego owsa. Do smaku dodaję rodzynki. Polecam gotowanie owsianki na śniadanie lub podwieczorek.
Ryba z cukinią w wolnej kuchence
Doskonały posiłek dietetyczny. Lekkie i niskokaloryczne. Ci, którzy chcą schudnąć - to wszystko!
Zapiekanka dietetyczna
Nie możesz jeść słodko i odchudzasz się? Nie martw się! Postaraj się przygotować zapiekankę dietetyczną z niskotłuszczowego twarogu i serka śmietankowego „Almette”. Lekkie, przewiewne i obfite ciasta!
Zapiekanka z serem w wolnej kuchence
Uwielbiam proste i smaczne potrawy bez zbędnych kłopotów? Następnie zdecydowanie musisz nauczyć się gotować zapiekankę serową w wolnej kuchence. To obfite i apetyczne danie dla całej rodziny.
Diet turcja w gulaszu warzywnym multivariateDietary w multicooker
Multicooker pozwala zaoszczędzić wszystkie składniki odżywcze i zdrowe składniki warzyw i przygotować najzdrowsze danie z minimalną liczbą kalorii. Gulasz warzywny - czego potrzebujesz!
Mięso z indyka jest powszechnie znane ze swoich właściwości, które pozwalają na włączenie go do menu dietetycznego. Multivarka pozwala zaoszczędzić wszystkie zalety tego mięsa.
Omlet dietetyczny w wolnej kuchence
Taka dieta omletowa w wolnej kuchence jest bardzo przydatna nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Jest gotowane bardzo szybko i jest uważane za niezwykle przydatne danie. Udekoruj go zielenią i świeżymi warzywami.
Souffle z kurczakiem
Chcesz rozpieszczać się niesamowicie delikatnym, apetycznym i bardzo smacznym daniem? Jeśli nadal nie wiesz, jak zrobić suflet z kurczakiem, zwróć uwagę na ten prosty przepis.
Gulasz z buraków warzywnych
Przygotuj gulasz warzywny z burakami, to bardzo ciekawe danie. Idealny na czczo, lekkostrawny, bogaty w błonnik. Wyglądamy na przepis.
Panga w powolnej kuchence
Parowanie ryb w wolnej kuchence to bardzo wygodny i prosty proces! Ponadto naczynia „parowe” są uważane za znacznie bardziej użyteczne niż smażone. Możesz gotować ziemniaki lub ryż jako przystawkę. Polecam!
Gulasz z fasolą
Idealne lekkie naczynie do postu lub utraty wagi. Nadaje się do żywności dla niemowląt. Możesz gotować zarówno w wolnej kuchence, jak iw kotle lub patelni z wysokimi bokami.
Ryba w wolnej kuchence
Ryby w wolnej kuchence są gotowane szybko i łatwo. Smakowite i delikatne, z aromatem przypraw - pasuje do każdego dekoracji.
Omlet w multicookerze Redmond
Dzielę się z Tobą użytecznym przepisem na omlet w multicookerze Redmond. Myślę, że wszyscy właściciele tego wspaniałego asystenta kuchennego, ta metoda gotowania wspaniałego śniadania będą przydatne! Smaczne i pomocne!
Zupa wołowa mielona
Proponuję gotować taką prostą zupę z mieloną wołowiną w domu. Okazuje się, że jest to łatwa, ale pożywna i zdrowa zupa, którą zrobimy w wolnej kuchence, więc praca jest minimalna!
Omlet dietetyczny
Oczywiście najpopularniejsze śniadanie to jajecznica lub jajecznica. I przydatne, łatwe, smaczne i szybko ugotowane! Powiem ci, jak uczynić omlet diety jeszcze bardziej przydatnym! Idealne śniadanie!
Omlet na parze w wolnej kuchence
Dzielę się z wami oryginalną i prostą recepturą na omlet dla pary w wolnej kuchence. Okazuje się, że jest to najdelikatniejszy suflet, bardzo smaczny, a nawet przydatny, można nawet podawać dzieciaki! Spróbuj takiego zdrowego śniadania!
Zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence
Taka zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence jest przygotowana elementarnie. Dodaj pokrojone w kostkę jabłka do twarogu. Smak i smak zapiekanki zależy od odmiany jabłek. Możesz dodać trochę cynamonu.
Gotowane jajka na parze
Powiem ci, jak gotować jajecznicę w multicookerze. W rzeczywistości przygotowuje się te same pięć minut, jak na patelni. Ale śniadanie okaże się naprawdę przydatne, a nie banalne! Wypróbuj!
Suflet wołowy dla dzieci
Suflet wołowy dla dziecka to świetne, przydatne danie mięsne, które jest idealne dla dzieci w każdym wieku. Gotowanie wołowiny bez szkodliwych dodatków.
Puree warzywne w wolnej kuchence
To puree warzywne w wolnej kuchence w domu jest zwykle przygotowywane przez mamy dla ich małych dzieci. Ale wiesz, ja sam je z przyjemnością - zdrowy, smaczny, świetny jako dodatek.
Pudding jabłkowy w wolnej kuchence
Dzielę się z wami receptą na budowanie puddingu jabłkowego w wolnej kuchence - delikatny deser, który spodoba się zarówno dużym, jak i najmniejszym smakoszy. Przydatne i bardzo, bardzo smaczne!
Morszczuk na parze
Morszczuk jest uważany za bardzo dietetyczną i zdrową rybę, która zawiera dużo białka, witamin i minerałów. Morszczuk na parze to smaczne i zdrowe jedzenie, które pasuje do każdej przystawki. Polecam!
Rosół Zupa Z Kurczaka
Ten prosty przepis na zupę jarzynową w bulionie z kurczaka, oczywiście, nie może spodobać się miłośnikom jedzenia obfitych zup, aby łyżka stała. Ale dla każdego, kto jest na diecie - myślę, że naprawdę to lubię! Wypróbuj!
Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence
Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence - świetne danie dla tych, którzy wolą jedzenie, które pomaga utrzymać dietę. Kurczak gotuje się z jogurtem i słodką papryką. Okazuje się bardzo smaczne!
Ryba z serem w wolnej kuchence
Ryby z serem w wolnej kuchence są gotowane bardzo prosto, ale danie to tylko magia! Gotowanie steków rybnych z majonezem i serem w najsmaczniejszy sposób.
Ryba w multi-cookerze „Redmond”
Ryba w multi-cookerze „Redmond” to wspaniałe danie dietetyczne i bardzo smaczne. Za jednym zamachem gotujemy na parze ryż i czerwoną rybę. Bardzo wygodny, oszczędza czas, a ryż nasączany jest sokiem rybnym.
Gotowany kurczak w wolnej kuchence
Wydawałoby się, że może być łatwiej niż gotowanie kurczaka w wolnej kuchence: włóż mięso, napełnij je wodą i pozwól mu się zagotować - ale nawet tak proste danie może być smaczniejsze i ciekawsze, a powiem ci jak.
Kurczak w mleku w wolnej kuchence
Moja babcia ugotowała mi tak pysznego kurczaka, kiedy byłam bardzo mała, była to jedna z moich ulubionych potraw, a teraz sama ją robię, choć nie na patelni, ale z pomocą wielu krążków.
Mięso dietetyczne w wolnej kuchence
Istnieje wiele sposobów gotowania dobrego mięsa w powolnym garnku. Od razu spodobał mi się ten przepis, wszystko jest przygotowane szybko, a rezultat jest po prostu oszałamiający!
Kurczak w sosie śmietanowym
Wspaniałym daniem dietetycznym dla Twojego stołu jest kurczak w kremowym sosie. Kurczak, dzięki dodatkowi kremu, jest miękki i soczysty, a przyprawy nadają mięsu smaku pikantnego i bogatego.
Zupa z grzybów w powolnym garnku
Zupa z tłuczonych ziemniaków z pieczarkami jest bardzo łatwa do przyrządzenia. Kolejny interesujący fakt, że ta zupa jest zalecana do diety i żywności dla dzieci, jest łatwo przyswajana przez organizm i ma korzystne substancje!
Ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence
Mówię ci, jak gotować ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence - najbardziej właściwy sposób, aby ziemniaki były nie tylko satysfakcjonujące, ale także użyteczne dla gości przy stole. Smaczne i nieszkodliwe dla postaci!
Przepisy dietetyczne w wolnej kuchence
Wolna kuchenka to stosunkowo nowe urządzenie kuchenne, które ułatwia życie każdej gospodyni domowej, a także tym, którzy obserwują ich sylwetkę i regularnie walczą z nadwagą. Potrawy dietetyczne w powolnej kuchence są zaskakująco doskonałe w smaku i można je gotować bez większego czasu. Przepisy na potrawy dietetyczne w kuchence wielozadaniowej są zróżnicowane, istnieje wiele wariantów gotowania kurczaka, indyka, warzyw, owoców morza, deserów, a nawet pieczenia dietetycznego. Najsmaczniejsze przepisy na prawidłowe odżywianie w wolnej kuchence można znaleźć w następującym materiale.
Slow cooker: 5 przepisów na odchudzanie
Jeśli myślisz o tym, że wkrótce będziesz musiał nosić mini bikini, nasz wybór jest dla Ciebie. Precz z wyczerpującą dietą: gotowanie dietetycznego, ale smacznego posiłku i szybka utrata wagi!
Walczymy z wyczerpującym uczuciem głodu. I wszystko na próżno. Dlaczego? Ponieważ wszystko musi być zrobione dokładnie odwrotnie: w żadnym wypadku nie zmuszaj się, często i zawsze jest pyszne. Ale aby jeść często i smacznie, trzeba często gotować. Kto jest w stanie wytrzymać ten kulinarny maraton? Oczywiście wolna kuchenka. Ten cud technologii przygotuje dla ciebie różnorodne potrawy 24 godziny na dobę, zachowując je wszystkie najbardziej przydatne. Zapamiętasz tylko nasze przepisy dietetyczne i nastawisz pożądaną falę!
Filet z indyka z selerem naciowym
Czego potrzebujesz (na 4 porcje):
- 1 duży filet z indyka (400–500 g)
- 2 łyżki. łyżki musztardy
- 2 łyżki. łyżki sosu sojowego
- 4 łodygi selera
- 2 łyżki. łyżki oliwy z oliwek
- sól - do smaku
Jak gotować filet z indyka z selerem:
- Filety z indyka pokroić w cienkie plasterki.
- Przygotuj plasterki mięsa wzdłużnie poprzez nacięcia.
- Wsuń jeden koniec plasterka w szczelinę i pociągnij. Zdobądź zarośla.
- Musztardę zbożową wymieszać z sosem sojowym.
- Wlać kawałki filetu mieszanką sosu i musztardy, pozostawić do marynowania na 10-15 minut.
- Czyste łodygi selera z twardych włókien.
- Pokroić na małe kawałki.
- Włóż sztyfty selera do kawałka mięsa.
- Umieść ruszt z indyka na siatce. Wybierz tryb pary, gotuj przez 20 minut.
- Pozostałe łodygi selera zmielić blenderem, wlać oliwę z oliwek, sól. Wlej tę mieszaninę na filet.
W książce „Przepisy na utratę wagi w wolnej kuchence”, opublikowanej w wydawnictwie „Eksmo”, poszukuje się wielu pysznych przepisów dietetycznych.
Pilaw owocowy
Czego potrzebujesz (na 4 porcje):
200 gramów ryżu
Jak zrobić pilaw owocowy:
- Namocz ryż w wodzie przez 10 minut.
- Umyć suszone owoce, pokroić suszone morele i śliwki na paski.
- Obierz jabłko i nasiona, pokroić w drobną kostkę.
- Odetnij skórkę z pomarańczy.
- Ostrożnie pokrój plastry, pokrój je na małe kawałki.
- Drobno posiekaj orzechy włoskie.
- Włóż orzechy, owoce i suszone owoce do miski z wielokomorowym naczyniem.
- Najlepiej ułożyć ryż.
- Podgrzej miód w kuchence mikrofalowej lub w łaźni wodnej, wlej go do ryżu.
- Wlać składniki wodą. Gotuj w trybie „Pilaf” lub „Rice” (30 min).
Roladki z kurczaka z kurczakiem
Czego potrzebujesz:
3 filety z kurczaka
Jak gotować bułki z kurczakiem:
- Zmiel filet z kurczaka w blenderze lub mielonym.
- Drobno posiekaj imbir i czosnek. Skórka cytryny zetrzeć na drobnej tarce.
- Drobno posiekaj kolendrę i zieloną cebulę.
- Dodać jajko, imbir i czosnek do mielonego kurczaka.
- Wlać kolendrę, szalotki i skórkę z cytryny.
- Wyciśnij sok z cytryny, wlej sos sojowy. Sól, wymieszać.
- Podziel głowę kapusty na liście, spłucz.
- Lekko wytrzep zagęszczone łodygi.
- Zagotuj 2 litry wody w trybie „Gotowanie”, „Zupa” lub „Gotuj”, dodaj trochę soli. Zanurz każdy arkusz we wrzącej wodzie przez około 2 minuty.
- Umieść na każdym arkuszu 1 łyżka. nadziewanie łyżką, formowanie bułeczek.
- Włóż kapustę nadziewaną do miski z wielokątarem. Wlać wodę, która gotuje liście kapusty, 2 cm poniżej powierzchni kapusty.
- Tryb gotowania w duszeniu 30 min.
Zapiekanka z Serem Domowym z Brzoskwiniami W Puszkach
Czego potrzebujesz: (4 porcje)
- 500 g niskotłuszczowego twarożku
- 4 jajka
- 100 g śmietany
- 100 g cukru
- 4 łyżki. skrobia
- 4 łyżki. mąka pszenna
- 2 łyżeczki proszek do pieczenia
- 1 puszka brzoskwiń konserwowych
- 10 g masła - do smarowania formy
- szczypta wanilii
Jak gotować zapiekankę z twarogu z brzoskwiniami w puszkach:
- Przetrzyj twaróg przez sito.
- Oddziel żółtka od białek. Mieszaj żółtka ze skrobią.
- Wymieszać twaróg ze śmietaną.
- Do mieszanki twarogu dodać żółtka ze skrobią.
- Ubij białka z cukrem i wanilią, aż powstanie puszysta, błyszcząca masa.
- Pokrój brzoskwinie w cienkie plasterki.
- Przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia do masy serowej, dodać białka. Wymieszaj wszystko.
- Nasmaruj formę multicookera masłem, wylej połowę masy serowej.
- Top z pokrojonymi brzoskwiniami.
- Wylej resztki masy twarogowej, wybierz tryb „Pieczenie”.
- Czas gotowania, aby pozostawić ustawiony automatycznie.
- Pozostaw do ostygnięcia na 20 minut.
Gotowane na parze szaszłyki warzywne
Czego potrzebujesz:
(na 4 porcje)
Marynata:
- 5 łyżek. oliwa z oliwek
- 1 łyżeczka mielona suszona papryka
- 1 łyżeczka Zioła prowansalskie
- 2 ząbki czosnku
- sól, pieprz - do smaku
Jak gotować na parze szaszłyki warzywne:
- Kroimy kukurydzę w okrągłe plastry o grubości 2–2,5 cm.
- Cukinię obrać, pokroić w okrągłe plastry o grubości 1–3,5 cm.
- Cebule pokroić na 4 kromki.
- Smażone warzywa na szaszłykach, umieszczając między nimi liście rozmarynu.
- Drobno posiekaj czosnek.
- Wymieszaj paprykę i prowansalskie zioła z oliwą z oliwek.
- Dodaj czosnek, sól i pieprz do marynaty.
- Zalać kebaby marynatą i pozostawić na 1 godzinę do wytrawiania.
- Wlej 3 szklanki wody do miski wielokomorowej. Umieść szaszłyki w zbiorniku na parze. Wybierz tryb „Parowiec”. Gotuj przez 20 minut.
- Rozgrzać marynatę w rondlu, zagotować. Przed podaniem polać kebaby ciepłą marynatą.
Dania z dyni w wolnej kuchence
Wiele już powiedziano i napisano o korzyściach płynących z dyni, więc teraz, jesienią, nadszedł czas, aby ci, którzy nigdy nie próbowali dań z dyni, zdecydowali się gotować coś takiego. Ponadto dynia może stworzyć niemal każdą potrawę, od zupy po deser. Z pomocą multicookera proces ten jest uproszczony.
Potrawy dyniowe w powolnej kuchence są zaskakująco podobne pod względem smaku i konsystencji do potraw gotowanych w rosyjskim piekarniku - w rzeczywistości dynia jest naprawdę ujawniona dzięki tej metodzie gotowania. Multivarka poradzi sobie z tym zadaniem na „pięciu plusach”.
Możesz gotować dynię z owocami, jagodami lub suszonymi owocami - otrzymasz zdrowy deser. Klasyczne amerykańskie ciasto z dyni jest tak pyszne, że najbardziej wybredni jedzący nie rozpoznają w nim obecności tego warzywa. Jeśli gotujesz dynię z owsianką, twoje dzieci nie będą nawet podejrzewać, że jedzą zdrowe danie. A jeśli dodasz dynię do zwykłego gulaszu lub pieczeni, będziesz zaskoczony, jak smak zwykłej potrawy zmieni się i stanie się bogaty. „Kulinarny Eden” zaprasza do gotowania różnych dań z dyni w wolnej kuchence.
Gotowana wołowina w sosie jabłkowo-musztardowym
Składniki:
500 g wołowiny
Na musztardę:
- 2 słodkie i kwaśne jabłka
- 3 łyżki. l musztarda
- 1 łyżeczka sól
Umyć jabłka i włożyć do miski wielokomórkowej, dodać 3 łyżki. l woda, zamknij pokrywę i gotuj w trybie „hartowania” 10 min.
Wyjmij jabłka z wolnostojącej kuchenki, pozwól ostygnąć, a następnie oddziel miąższ, wymieszaj z musztardą.
Wołamy do garnka, zalewamy zimną wodą, dodajemy obrane marchewki, korzeń pietruszki i cebulę.
Gotowanie w VT-4212 VK multicooker w trybie „Zupa” przez 1 godzinę.
Usuń mięso z bulionu i pokrój na porcje. Podawać z musztardą jabłkową.
Zupa rybna
800 g oczyszczonych ryb morskich
Gotowanie:
Cebulę, marchewkę i korzeń selera czysto, grubo posiekać i zalać 1,5 litra wrzącej wody.
Gotuj w trybie zupy przez 10 minut. Dodaj posiekaną rybę, liść laurowy i pieprz.
W tym samym trybie doprowadzić do wrzenia, usunąć pianę, doprawić solą. Gotuj 15 min.
Gotową zupę posypujemy talerzami, dodajemy śmietanę i posiekany koperek.
Pieczywo z indyka
- 750 g indyka
- 1 ziemniak
- Żarówka
- 1 białko jaja
- Musztarda Dijon - 1 łyżka. l
- 4 gałązki pietruszki
- 1 łyżeczka suchy oregano
- 1 łyżka. l olej roślinny
- Sól do smaku
Gotowanie:
W trybie „hartowania” ugotuj ziemniaki w mundurze przez 20 minut. Pozostawić do ostygnięcia, obrać, włożyć do miski i zagnieść.
Mięsny indyk mielony z cebulą.
Drobno posiekaj natkę pietruszki.
Do miseczki z ziemniakami dodaj mielonego indyka, białka, musztardy, pietruszki i oregano.
Sól i wymieszać do uzyskania gładkości.
Posmaruj miskę multivarki olejem, włóż do niej mięso mielone, wygładź powierzchnię, zamknij pokrywkę i gotuj w trybie pieczenia przez 25 minut.
Zapiekanka z mięsa indyczego jest gotowa.
Leniwe pierogi
Składniki:
- 2 łyżki. l mąka
- 400 g twarogu
- 2 jajka
- 2 łyżki. l szczypta soli z cukrem
Składniki:
Mieszanka twarogu z jajkami, mąką, cukrem i solą. Zagnieść ciasto na pierogi.
Rozwałkuj cienkie kiełbaski, pokrój je na małe kawałki i wrzuć do nich kulki.
W wolnej kuchence zagotuj wodę w trybie „zupy”, aby gotować leniwe pierogi przez 5 minut.
Umieść pierogi na naczyniu. Podawać ze śmietaną.
Płatki owsiane w multiwariacie z mlekiem
Składniki:
- 1 płatki owsiane multistack
- 5 mlecznych kubków
- 50 g masła
- szczypta soli
- 2 łyżki fruktozy
Gotowanie:
Miskę multicookera należy nasmarować masłem.
Przykryj płatki owsiane.
Dodaj mleko, sól i fruktozę.
Zamknij pokrywę multicooker i ustaw tryb owsianki.
Po zakończeniu gotowania pozwól owsiance zaparzyć przez kolejne 10 minut.
Podawać z rodzynkami i miodem.
Filet z kurczaka w wolnej kuchence
Filet z kurczaka w wolnej kuchence można przygotować na wiele sposobów. W zależności od stopnia oddziaływania na produkt, filet z kurczaka może być gotowany na parze, gotowany, duszony, pieczony lub smażony do złocistego koloru. Wygodą multicookera, oprócz tego, jest to, że razem z filetem z kurczaka można przyrządzić do tego przystawkę w tym samym czasie. Słynne duety na dania - to ucieleśnienie wszystkich zaleceń dietetyków.
W końcu wiadomo, że niepożądane jest podawanie smażonego mięsa (lub ryby) i smażonej przystawki. Przy wolnej kuchence wszystko okazuje się być najlepszym możliwym sposobem: powiedzmy, gotowanymi na parze warzywami w koszu do gotowania na parze i delikatną bułką tartą z piersi kurczaka w misce pokrytej rumianą skórką.
Bardzo ważne jest stosowanie schłodzonego fileta, ponieważ już suche mięso, zamrożone, traci wszystkie soki i staje się twarde i bez smaku. Nie pomagaj w sosach i marynatach, niestety. Odpowiednio dobrany, odpowiednio przygotowany i odpowiednio ugotowany filet z kurczaka w wolnej kuchence może być zarówno daniem codziennym, jak i hitem świątecznego stołu.
Zacznijmy od najdelikatniejszego sposobu - gotowania na parze. Dzięki tej metodzie soczystość jest maksymalnie zachowana w filecie z kurczaka, a brak tłuszczu i złocistego brązu sprawia, że filet z kurczaka w wolnej kuchence jest całkowicie dietetyczny. Filety na parze można podawać nawet najmniejszym dzieciom.
Kurczak na parze
Składniki:
1 filet z kurczaka bez skóry,
sól, czarny pieprz - do smaku.
Wlej wodę do miski multicookera, ustaw siatkę podwójnego kotła i umieść w nim umyte, suszone filety z kurczaka, starte z mieszaniną soli i pieprzu. Ustaw tryb „Steaming” na 15 minut.
Jest to podstawowy przepis, który można zmodyfikować do nieskończoności. Na przykład, włóż ziemniaki i inne warzywa do miski z kilkoma stołami, zalej soloną wodą i ustaw tryb „Gotowanie” na 30-40 minut. Warzywa można piec na warzywach, a najlepiej na maśle. Czas 40 minut, tryb „Pieczenie”. W trybie „Kasze” lub „Kasza gryczana” można gotować dowolne płatki zbożowe. W każdym razie w koszyku do gotowania na parze w tym czasie filet na parze będzie doskonale ugotowany. Tutaj masz najprostszy duet.
Jeśli pokażesz trochę wyobraźni i eksperymentujesz z marynatami, sosami, przyprawami, a także metodami gotowania na parze, zwykły filet z kurczaka w parowcu okaże się niezwykle smaczny, pachnący i soczysty. Na przykład przyprawione i posypane filetami z soku z cytryny można zawinąć w folię. Filet można nadziać cienkimi płatkami czosnku, dodać trochę sosu sojowego i włożyć do rękawa do pieczenia. Pół godziny w trybie „Steaming” i masz delikatne mięso z sosem.
W końcu można po prostu włożyć grubo posiekane warzywa z filetem z kurczaka w koszyku do gotowania na parze i ustawić czas na 30 minut. Danie dla dzieci (lub dieta, jeśli chcesz) jest gotowe bez specjalnych zmartwień.
Gaszenie w wielu odmianach sugeruje wiele opcji gotowania dla tego samego fileta z kurczaka. Mogą to być kawałki filetu w sosie lub sosie, filet z kurczaka z warzywami lub płatkami lub lekka zupa.
Filet z kurczaka w powolnym garnku w sosie śmietanowym
- 2 filety z kurczaka,
- 1 marchewka,
- 1 cebula,
- 100-150 ml niskotłuszczowej śmietany,
- 250 ml wody
- 2 łyżki. mąka
- sól, czarny pieprz, przyprawy - do smaku,
- olej do smażenia.
Pokroić marchew i cebulę i smażyć w trybie pieczenia w oleju roślinnym, aż stanie się przezroczysty. Dodaj pokrojony filet, wymieszaj i kontynuuj gotowanie w tym samym trybie przez kolejne 10 minut Rozcieńcz mąkę w niewielkiej ilości ciepłej wody, aby nie było grudek, dodaj resztę wody i śmietany, sól i przyprawy, dodaj filet z warzywami, wymieszaj, ustaw tryb „Ugasić” na 40 minut i zamknąć pokrywę.
Sos śmietanowy można zastąpić śmietaną. Zamiast śmietany wlać szklankę śmietany i wsypać tartą serkę przetworzoną (jeśli chcesz). Jeśli dodasz do fileta z kurczaka 300-400 g pieczarek lub ostryg, pokrojonych w plastry i smażonych w oleju roślinnym z warzywami, otrzymasz smaczne i satysfakcjonujące danie.
Nie lubisz kwaśnego smaku pomidora w naczyniu? Nie dodawaj go, wystarczy wlać wodę do mieszanki warzyw, fileta z kurczaka i ziemniaków i ustawić gulasz. Im więcej wody, tym bliżej koncepcji „pierwszego kursu” otrzymujesz wynik. A jeśli nic nie usmażysz przed gotowaniem, dodaj kalafiora lub białą kapustę, świeży lub mrożony zielony groszek, ziarna kukurydzy i słodką paprykę, otrzymasz doskonałą wielobarwną zupę bez jednego grama tłuszczu, z czystym bulionem. Dla smukłych to!
I wreszcie, tryb „Pieczenie” lub „Smażenie” pozwala gotować z weekendowych potraw z parady z kurczaka z kategorii „tanie i wesołe”. Zwłaszcza, jeśli nie kupisz fileta ciętego, ale weź cały schłodzonego kurczaka i osobno oddziel mięso. Pracuj przez 10 minut, a oszczędności prawie dwa razy.
Filet z kurczaka zapiekany w folii
- 1-2 filety z kurczaka,
- 1-2 cebule
- 1 ząbek czosnku,
- 2 ziemniaki,
- 1 średnia marchewka,
- 150-200 g sera
- przyprawy do kurczaka, sól - do smaku,
- warzywa lub masło,
- folia.
Warzywa pokroić w plastry o średniej grubości. Filet z kurczaka pokroić w porcje lub pokroić w plasterki (niezbyt małe) i marynować w przyprawach do kurczaka i soli. Ser pokroić na talerze według liczby porcji lub rusztu na dużej tarce. Wziąć folię, można ją układać w dwóch warstwach, włożyć warstwę ziemniaków na środek, ułożyć na niej kółka marchewkowe, ułożyć na nim filet z kurczaka, włożyć cebulę w pierścionki i położyć talerz sera lub polać go startym serem. Owiń folię tak, aby sok nie wyciekał z niej, ściśnij ją mocno. Więc rzuć wszystkie porcje. Umieść na dnie miski, ustaw tryb „Pieczenie” na 40-50 minut.
Zdrowe przepisy w powolnej kuchence 63 przepisy
Zdrowa dieta nie oznacza ścisłego ograniczenia żywności, to tylko zmiana nastawienia do żywności. Utrzymanie prawidłowego odżywiania jest ważne w każdym wieku, zwłaszcza dbałość o zdrową żywność powinna być wypłacana osobom starszym i dzieciom.
Doskonałym pomocnikiem tych, którzy są fanami dietetycznej żywności lub są zainteresowani zdrowym stylem życia, jest powolna kuchenka. Gotowanie zdrowych posiłków w wolnej kuchence nie jest trudne i szybkie, a pyszny rezultat na pewno ci się spodoba! Może gotować, gotować na wolnym ogniu, smażyć (z minimalną ilością tłuszczu). Szczególnie przydatny do gotowania zdrowych posiłków w trybie gotowania na wolnym ogniu „Parowanie”. Dania na parze, bez nadmiaru tłuszczu, diety i mniej kalorii gotowane na patelni.
Na naszej stronie wiele prostych i pysznych przepisów na zdrową żywność gotowaną w wolnej kuchence. Wybierz, gotuj i bądź zdrowy!
Najlepsze przepisy na pyszne dania dietetyczne w powolnej kuchence
W wolnej kuchence przygotowują dania z minimalną ilością oleju, z zachowaniem witamin i minerałów. Niskokaloryczne przepisy dietetyczne na odchudzanie w kuchence wielozadaniowej zadziwiają różnorodnością, która będzie kluczem do udanego przejścia na zdrową dietę.
Teraz nie trzeba stać przy piecu przez kilka godzin z rzędu i spędzać wolny czas na sporcie.
Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence
Korzystając z multicookerów, zwróć uwagę na korzyści:
- proces gotowania odbywa się pod hermetycznie zamkniętą pokrywą;
- nie ma potrzeby kontrolowania gotowania, duszenia i gotowania w niskich temperaturach;
- dania są gotowane we własnym soku;
- jedzenie nie pali się i nie utlenia się;
- minimalna ilość oleju kuchennego.
Opracowano wiele przepisów na odchudzanie, w tym potrawy na bazie chudego mięsa, ryb, twarogu i warzyw.
Żywność dietetyczna i kalorie
Istnieją sposoby, aby nauczyć się jeść, aby schudnąć:
- Zawartość kalorii w naczyniu zależy od ilości oleju i tłuszczu użytego do smażenia.
- Powinien być gotowany w wolnej kuchence lub podwójnym kotle, a sałatki zamiast tłustego sosu, wypełniać jogurtem lub kwaśną śmietaną.
- Wymień tłuste mięso na filet z kurczaka lub królika, podroby.
- Zwiększ ilość warzyw w diecie.
- Chleb pieczony na bazie otrębów lub mąki żytniej.
Gotowanie niskokalorycznych potraw w wolnej kuchence urozmaica codzienne menu. Każdy, kto chce schudnąć, będzie mógł wybrać przepisy na pierwszy i drugi kurs, opracowane zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania.
Marmolada zawiera ogromną ilość tanin i przeciwutleniaczy. Przebieg leku ma dwa rodzaje marmolady: dzień i noc.
Ciało działa na różne sposoby, w zależności od pory dnia. Dlatego podejście to pozwala schudnąć tak efektywnie, jak to możliwe, nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy.
Przepisy w wielu odmianach
Przepisy na posiłki dietetyczne nie będą wymagały uwagi ani specjalnych umiejętności od gospodyni domowej w domu. Wystarczy kupić zestaw produktów, aby rozpocząć proces gotowania.
Dzięki tak prostym i minimalnie wysokokalorycznym recepturom możesz także wybrać dietę, stracić dodatkowe kilogramy i znacznie schudnąć.
Pieczenie
Każdego dnia przygotuj pieczenie dietetyczne w wolnej kuchence. Istnieją przepisy na słodkie babeczki i ciasta, a także mnóstwo ciast na bazie twarogu.
Zapiekanka z twarogiem
Składniki:
- 100 g suszonych owoców;
- 3 jajka;
- sól do smaku;
- 3 łyżki. l cukier;
- 500 g twarogu;
- 25 g kaszy manny.
Przepis na gotowanie:
- 100 g suszonych owoców kroi się na kawałki, 3 jaja dzieli się na białka i żółtka.
- Białka wraz ze szczyptą soli są ubijane w pianę.
- Żółtka są mieszane z 3 łyżkami. l cukier, 500 g twarogu i 25 g kaszy manny.
- Wprowadzono suszone owoce.
- Mieszaj białka masy twarogu.
- Pokaż program „Pieczenie” na godzinę.
Składniki:
- suszone owoce - 100 g;
- orzechy - 100 g;
- mąka lniana 100 g;
- 2 szklanki mąki pszennej;
- sól do smaku;
- szklanka kefiru.
Przepis na gotowanie:
- Suszone owoce i orzechy są mielone.
- Wymieszaj 100 g mąki lnianej z 2 szklankami mąki pszennej.
- Sól zalać szklanką kefiru.
- Mieszaj suszone owoce i orzechy.
- Przygotuj się na pół godziny w trybie „Pieczenia”.
Charlotte
Składniki:
- 2 jabłka;
- sok z cytryny;
- 4 wiewiórki;
- cukier;
- 12 łyżek. l płatki owsiane
Przepis na gotowanie:
- 2 jabłka obrane i rdzone z rdzenia, pokrojone na kawałki.
- Posypać sokiem z cytryny.
- 4 białka ubite w piankę z cukrem.
- Zmieszany z 12 łyżkami. l płatki owsiane lub kruszone płatki.
- Na dnie miski rozłóż jabłka, wlej ciasto.
- Włącz „Pieczenie” na godzinę.
Serniki
Składniki:
- rodzynki - 100 g;
- 300 g twarogu;
- łyżka cukru;
- 3 łyżki. l mąka.
Przepis na gotowanie:
- Rodzynka zalać wrzącą wodą przez kilka minut.
- Przygotuj ciasto z 300 g twarogu, łyżek cukru, jaj i 3 łyżki. l mąka.
- Połóż rodzynki.
- Mokre ręce tworzą serniki.
- Przesuń w wolnej kuchence.
- Smażyć przez 5 minut po obu stronach.
Mannik
Składniki:
- szklanka kefiru;
- kieliszek semoliny;
- jaja;
- słodzik;
- proszek do pieczenia;
- mąka.
Przepis na gotowanie:
- Szklanka kefiru nalała kieliszek kaszy manny.
- Jajka są mielone z substytutem cukru, proszkiem do pieczenia i mąką.
- Dwie mieszanki łączy się, ciasto przygotowuje się w trybie „pieczenia” i pół godziny.
Biszkopt
Składniki:
Przepis na gotowanie:
- Kilka jajek zmieszanych z 250 g dżemu, mąka z proszkiem do pieczenia.
- Ciasto wlewa się do miski.
- Gotowane w trybie „Pieczenia” przez godzinę.
Składniki:
- 120 g masła;
- słodzik;
- 3 jajka;
- 2 łyżki. l niskotłuszczowa śmietana;
- 250 g twarogu;
- 2 łyżki. l płatki owsiane;
- proszek do pieczenia.
Przepis na gotowanie:
- Roztop 120 g masła.
- Zmieszany z substytutem cukru.
- Wpisz 3 jajka i 2 łyżki. l bita śmietana o niskiej zawartości tłuszczu.
- Dodaj do mieszanki 250 g twarogu, wymieszaj.
- W osobnym pojemniku podłącz 2 łyżki. l Płatki owsiane z proszkiem do pieczenia.
- Kilka minut płynnego i suchego bicza.
- Pieczone w trybie „Pieczenia” i pół godziny.
Sernik
Składniki:
- 150 g herbatników;
- sok jabłkowy;
- 400 g twarogu;
- 300 ml jogurtu;
- łyżka cukru;
- sok z cytryny;
- 2 jajka;
- skrobia.
Przepis na gotowanie:
- W przypadku bazy musisz kruszyć 150 g ciasteczek, wymieszać z sokiem jabłkowym.
- 400 g twarogu z 300 ml jogurtu, łyżką cukru i sokiem z cytryny.
- Osobno ubij żółtko i białko z 2 jaj.
- Połącz z mieszaniną twarogu, wstrzyknij skrobię, ubij.
- Rozłóż ciasteczka do miski i rozłóż masę twarogową na wierzchu.
- Włącz „Pieczenie” na godzinę.
Składniki:
- 2 łyżki. l cukier;
- jajko;
- marchewki - 1 szt.;
- napoje gazowane;
- ocet;
- 1 szklanka posiekanej owsianki;
- jogurt do pakowania.
Przepis na gotowanie:
- Pokonaj 2 łyżki. l cukier z jajkiem.
- Wejdź do startej marchwi, dodaj wodę sodową, zalej octem, a także 1 szklankę posiekanej owsianki.
- Wszystko wymieszano i wlano do miski.
- Aktywuj „Pieczenie” na godzinę.
- Posmaruj pocięte ciasto cukrem i jogurtem.
Pie
Składniki:
- 8 łyżek. l płatki owsiane;
- 0,5 litra niskotłuszczowego kefiru;
- suszone morele;
- soda - pół łyżeczki;
- ocet;
- cynamon;
- wanilina.
Przepis na gotowanie:
- 8 łyżek. l płatki owsiane są podzielone na dwie części: jedna jest mielona na mąkę, druga to płatki.
- Płatki owsiane powinny wlać 0,5 litra kefiru beztłuszczowego.
- Dodaj posiekane suszone morele, sodę, hartowany ocet, cynamon lub wanilinę.
- W trybie „Pieczenia” przygotuj ciasto na 40 minut z jednej strony, a następnie kolejne 20 minut z drugiej.
W wolnej kuchence mięso jest parzone, pieczone, smażone i duszone, często zawijane w folię.
Kurczak dietetyczny
Składniki:
- cały kurczak;
- pollimon;
- oliwa z oliwek;
- 2-3 ząbki czosnku;
- sól, tymianek, pieprz do smaku.
Przepis na gotowanie:
- Marynuj kurczaka w mieszance soku z połowy cytryny i oliwy z oliwek.
- Przetrzyj skórę i brzuch ptaka posiekanym czosnkiem, zmiel solą, tymiankiem, pieprzem i skórką z cytryny.
- W trybie „Pieczenia” jest przechowywany przez około godzinę.
- Następnie odwróć się, upiecz kolejne 20 minut.
Kotlety w wielu odmianach
Składniki:
- filet mięsny;
- marchewki - 1 szt.;
- cebula;
- czosnek;
- płatki owsiane;
- 50 ml wody;
- sól i pieprz do smaku.
Przepis na gotowanie:
- Filet z mięsa z marchewką, cebulą i czosnkiem przechodzi przez maszynkę do mięsa.
- Połącz z płatkami owsianymi i 50 ml wody.
- Sól i pieprz.
- Tworzą owalne kotlety.
- Do miski wlewa się wodę, instaluje się pojemnik na parę.
- Rozłóż paszteciki.
- Gotowane z trybem gotowania przez pół godziny.
Pierś z Kurczaka
Składniki:
Przepis na gotowanie:
- Marynata to śmietana, papryka, sól i curry.
- Piersi smarowane mieszaniną ze wszystkich stron, odstaw na pół godziny.
- Następnie owinięty w folię.
- Umieszczony na multicooker sieci.
- Gotuj w trybie „steam” przez prawie godzinę.
Wołowina
Składniki:
- wołowina
- 1 cebula;
- Ząbek czosnku;
- pasta pomidorowa;
- sól i przyprawy do smaku.
Przepis na gotowanie:
- Kawałki wołowiny rozłożone w misce.
- Na wierzch wlewa się krążki cebuli, czosnek, pasta pomidorowa, sól i przyprawy.
- Pozostaje do wypełnienia wodą.
- Włącz tryb „gaszenia” na półtorej godziny.
Roladki z kapusty
Składniki:
- 200 g fileta z kurczaka lub wołowiny;
- najlepsze liście kapusty;
- cebula i marchewka;
- 100 g ryżu;
- 1 pieprz bułgarski;
- 2 pomidory;
- 10 cm Łodyga selera;
- czosnek, sól, przyprawy, pasta pomidorowa.
Przepis na gotowanie:
- Najlepsze liście kapusty biją młotkiem;
- Przez maszynkę do mielenia mięsa podawać kawałki mięsa z marchewką, cebulą i czosnkiem;
- Papryka, pomidory, seler są drobno posiekane;
- Mince łączy się z ryżem i warzywami, solą, pieprzem, dodaje wszelkie przyprawy;
- Na liściach sałaty rozłożyć na łyżce mielonego mięsa, gołąbki;
- W misce multicooker przesuwa faszerowaną kapustę, wlać wodę z koncentratem pomidorowym;
- Włącz program pieczenia na 20 minut, a następnie przestaw go na kolejną godzinę.
Klopsiki
Składniki:
- 0, 5 kg cielęciny;
- Cebula - 1 szt.;
- sól i pieprz do smaku.
Przepis na gotowanie:
- 0, 5 kg cielęciny przechodzi przez maszynkę do mięsa wraz z cebulą.
- Sól i pieprz.
- Formuj piłki.
- Przesunąć w misce, wlać wodę.
- Włącz „Steam” na pół godziny.
Wątróbka drobiowa
Składniki:
- wątroba z kurczaka;
- marchewki - 1 szt.;
- Cebula - 1 szt.;
- sól, pieprz i zioła do smaku.
Przepis na gotowanie:
- Podaj marchewkę i cebulę w programie hartowania.
- Dodaj kawałki wątroby, zalej wodą.
- Gotuj około pół godziny.
- Sól, pieprz, posiekane warzywa.
Wołowina wołowa
Składniki:
- wątroba - 600 g;
- mąka;
- Cebula - 1 szt.;
- śmietana;
- sól i pieprz do smaku.
Przepis na gotowanie:
- Mycie wątroby, usuń przewody.
- Pokroić na kawałki, posypać mąką.
- Podsmaż cebulę z wątrobą.
- Wlać wodę, dodać śmietanę, sól i pieprz.
- Ustaw tryb „Gaszenie” na 20 minut.
Turcja
Składniki:
- mięso indycze;
- marchewki - 1 szt.;
- sól i przyprawy do smaku;
- jogurt
Przepis na gotowanie:
- Do pokrojonego ptaka dodaje się startą marchewkę, sól i przyprawy.
- Wlać jogurt.
- Przygotowanie trwa pół godziny w trybie „Gaszenie”.
Królik
Składniki:
- mięso królicze;
- Cebula - 1 szt.;
- sól i pieprz do smaku;
- warzywa.
Przepis na gotowanie:
- Smaż cebulę kawałkami królika.
- Dodaj wodę, aby przykryć mięso, sól i pieprz.
- Z góry ustaw pojemnik na parę z warzywami.
- Aktywuj tryb „Multipovar” na pół godziny.
Pilaw mięsny
Składniki:
- kurczak;
- marchewki - 1 szt.;
- Cebula - 1 szt.;
- przyprawa i sól do smaku;
- ryż
Przepis na gotowanie:
- Kurczak pokroić na kawałki.
- Umieść w misce, gulasz we własnym soku.
- Dodaj posiekane marchewki z cebulą, przyprawami, umytym ryżem.
- Wypełnione wodą.
- Przygotowany z programem „Pilaf” pół godziny.
Dietetyczne dania rybne są gotowane na parze, duszone i pieczone.
Dorsz
Składniki:
- dorsz;
- pieprz i sól do smaku;
- sok z cytryny;
- 2 szklanki wody.
Przepis na gotowanie:
- Ryba jest myta, suszona, wcierana pieprzem i solą, skropiona sokiem z cytryny.
- Wlej 2 miski wody do miski.
- Ustaw kosz, ułóż rybę.
- Przygotuj 10 minut w trybie „gotowania dla pary”.
Pollock
Składniki:
Przepis na gotowanie:
- Plastry soli mintaja, przyprawione przyprawami.
- Połóż się na okręgu z cytryny.
- Każda sztuka jest owinięta folią.
- Są wysyłane do wolnej kuchenki przez 20 minut w trybie „Steaming”.
Łatwo gotować zupy dietetyczne w wolnej kuchence.
Solyanka
Składniki:
- cebula;
- marchewki;
- kurczak;
- sól i pieprz do smaku.
Przepis na gotowanie:
- Podaj pokrojoną cebulę z marchewką.
- Załaduj kawałki kurczaka.
- Przygotowany na program „Smażenie” przez pół godziny, a następnie przez kolejne 15 minut gasić.
- Sól i pieprz.
- Wylał posiekaną kapustę, gulasz kilka godzin.
Zupa z puree z dyni
Składniki:
- dynia;
- mała cebula - 1 szt.;
- marchewka;
- czosnek;
- sól i zioła do smaku.
Przepis na gotowanie:
- Podsmaż posiekaną cebulę, marchewkę i czosnek.
- Rozłóż kawałki dyni.
- Wlać bulion warzywny.
- Sól posypać ziołami i przyprawami.
- Ustaw tryb „Pieczenie” na pół godziny.
- Pokonaj blenderem.
Warzywa
Smak dań warzywnych uzupełnia Twoje ulubione przyprawy.
Duszona kapusta
Składniki:
- biała kapusta;
- marchewka - 1 szt.;
- Cebula - 1 szt.;
- pomidory;
- pieprz - 1 szt.;
- sól i pieprz do smaku.
Przepis na gotowanie:
- Zetrzyj pół kapusty marchewką, cebulą, pomidorami i papryką.
- Włóż do miski.
- Napełnij wodą, solą i pieprzem.
- Około pół godziny gotowane z programem „Gaszenie”.
Duszone warzywa
Składniki:
Przepis na gotowanie:
- Cukinia pokrojona w kostkę, bakłażan, pomidory, papryka, cebula i marchewka.
- Sól i pieprz.
- Gdy program gaszenia zostanie pozostawiony na 40 minut.
Cukinia
Składniki:
- cukinia;
- curry i hop-suneli;
- sól do smaku;
- woda
Przepis na gotowanie:
- Rozłóż kubki młodej cukinii w podwójnym kotle.
- Curry w proszku i chmiel-suneli.
- Sól, dodaj 3 szklanki wody.
- Przygotuj 10 minut w trybie „Steaming”.
Dynia
Składniki:
Przepis na gotowanie:
- Pocięte dynie na plasterki.
- Przenieś do miski, zalej wodą.
- Aktywuj „Parowanie” na kilka minut.
- Sól posypać posiekaną zielenią.
Bakłażan
Składniki:
- bakłażany;
- sól i cukier do smaku;
- ocet;
- czosnek;
- koperek i wawrzyn;
- olej roślinny.
Przepis na gotowanie:
- Bakłażany są myte i krojone w drobną kostkę, solone.
- Do miski wlewa się wodę, cukier, sól, ocet, czosnek, koper, lawenda i olej roślinny.
- Kliknij „Zagotuj”, rozłóż bakłażany w misce na 10 minut.
Gulasz warzywny
Składniki:
- pół głowy kapusty;
- Pieprz bułgarski;
- 3 marchewki;
- 2 ziemniaki.
Przepis na gotowanie:
- Pół kapusty z papryką posiekaną na paski.
- Kości 3 marchewki i 2 ziemniaki.
- Przygotuj się na pół godziny w trybie „Gaszenie”.
- Groch solony i posypany.
Nadziewane Papryki
Składniki:
- 400 g mięsa mielonego;
- 100 g niegotowanego ryżu;
- pomidory;
- sól, pieprz i przyprawy do smaku;
- śmietana;
- pasta pomidorowa;
- woda
Przepis na gotowanie:
- 400 g mięsa mielonego miesza się ze 100 g niegotowanego ryżu i dodaje siekane pomidory, sól, pieprz i przyprawy.
- Pieprz faszerowany mieszaniną, posypany w misce.
- Przygotuj sos ze śmietany, koncentratu pomidorowego i wody, soli.
- Do miski wlewa się do połowy papryki.
- Włącz tryb „Pieczenia” na 20 minut.
- Przerobiony na „Gaszenie” na kolejną godzinę.
Desery
Oryginalne przepisy słodkich potraw będą przydatne w przygotowaniu diety.
Souffle
Składniki:
- 200 g twarogu;
- 0,75 art. jogurt;
- 3 łyżki. l cukier;
- jajko;
- porzeczki.
Przepis na gotowanie:
- 200 g twarogu ubitego mikserem z 0,75 art. jogurt, 3 łyżki. l cukier, skrobia i jajko.
- Dodaj porzeczki.
- Zmiana sufletu w silikonowych formach.
- Odsłonić siatkę.
- Przygotowanie trwa pół godziny w trybie „steam”.
Budyń
Składniki:
- 2/3 art. kefir;
- kieliszek semoliny;
- 4 jajka;
- 0,5 kg twarogu;
- 2/3 art. cukier;
- Wanilina do smaku.
Przepis na gotowanie:
- 2/3 art. kefir nalał szklankę kaszy manny.
- 4 jajka podzielone są na białka i żółtka, białka ubijane są ze szczyptą soli.
- W 0,5 kg twarogu nałożyć 2/3 łyżki. cukry, żółtka, wanilia, soda, kasza manna i bita biel.
- Przygotuj godzinę w trybie „Pieczenie”.
Omlet
Składniki:
- 3 jajka;
- 2 łyżki. l mleko;
- przyprawy do smaku.
Przepis na gotowanie:
- Pokonaj 3 jajka z 2 łyżkami. l mleko
- Wlej wszelkie przyprawy.
- Wlej mieszaninę jaj do miski.
- Pozostaw na 20 minut w trybie „Pieczenia”.
Jabłka
Składniki:
Przepis na gotowanie:
- Kilka jabłek jest obranych z rdzenia.
- Do napełniania mieszanką twarogu z miodem i suszonymi śliwkami.
- Nadziewany mieszaniną twarogu.
- Przygotuj się na pół godziny w trybie „Pieczenia”.
Kaszki wzbogacają ciało błonnikiem, dlatego są niezbędne do utraty wagi.
Ryż
Miskę ryżu wlewa się do miski, wylewa z 2 szklankami wrzącej wody i sola. Przygotowanie trwa pół godziny z programem „Rice”.
Gryka
Wlać do szklanej miski multi-szklankę gryki, dodać sól, dodać 2 szklanki wody, włączyć program owsianki na 20 minut.
Płatki owsiane
W wolnej kuchence zalej 1 szklanką płatków owsianych, wlej 3 szklanki wody, sól, dodaj łyżkę cukru i 30 g oleju. Ustaw program „Owsianka” na 15 minut, przełącz na „Ogrzewanie” na kolejne 10 minut.
Grzyby
Przy tworzeniu potraw dietetycznych często korzystaj z grzybów, ale możesz samodzielnie łączyć produkt z dowolnymi warzywami.
Pieczarki
400 g pieczarek są myte, krojone na talerze, do miski wlewane są multicookers, sól, pieprz, wlej szklankę niskotłuszczowej śmietany. Za pomocą programu „Gaszenie” danie jest przygotowywane przez 40 minut.
Dietetyczne menu na tydzień
Naczynia w wolnej kuchence pomogą określić menu niskokaloryczne.
Przykładowe menu na tydzień w tabeli:
Przekąska: starta marchewka.
Obiad: gotowany ryż z pasztetem parowym.
Przekąska: plasterki owoców.
Kolacja: danie z kurczaka i warzyw mieszanych.
Przekąska: jogurt i pół grejpfruta.
Lunch: podawane są ryby i rosół.
Przekąska: kromka czarnego chleba z twardym serem.
Obiad: podawany z warzywnym omletem pokrojonym w plastry.
Przekąska: gotowane szparagi.
Obiad: podana zupa jarzynowa z zielonym groszkiem.
Czas na herbatę: koktajl mleczny.
Przekąska: gotowana cielęcina.
Lunch: puree zupy.
Przekąska: tosty z pomidorami i serem.
Obiad: warzywa na parze z mięsem z kurczaka.
Przekąska: plasterki marchewki i jabłka.
Obiad: zupa z kaszą gryczaną i klopsikami.
Czas na herbatę: pić sok pomarańczowy.
Obiad: kotlety z ryby na parze, warzywa w plasterkach.
Przekąska: szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Obiad: podawano gotowaną wołowinę z kaszą gryczaną i warzywną.
Obiad: mleczno-bananowy koktajl.
Kolacja: ryby parowe, szparagi i chleb zbożowy.
Przekąska: orzechy i jabłko.
Obiad: piec ryby, gotować brązowy ryż.
Bezpieczny, odpowiedni twaróg z jagodami.
Obiad: omlet z warzywami, sok.
Żywność dietetyczna
Zapalenie żołądka
Gdy zapalenie błony śluzowej żołądka odmawia wędzonego mięsa, bogatego rosołu, okroshka, tłustych mięs, czekolady, lodów, kawy i kwas chlebowy. Zalecane są zupy warzywne puree, miękkie kaszki, omlet na parze, dania z kurczaka i wołowiny, kotlety parowe, suchy biszkopt. Chude mięso gotuje się w wolnej kuchence, klopsiki, klopsiki, zrazy.
Zapalenie trzustki
W formie przewlekłej dozwolone są dania mięsne, sałatki warzywne, jeśli wyklucza się z nich rośliny strączkowe i kapustę. Zwyczajne menu urozmaica sałatki z gotowanego mięsa z warzywami. W ostrej formie mięsa wybierz kurczaka, królika lub wołowinę, możesz użyć lekkich zup warzywnych z grzankami z czarnego chleba.
Lista przepisów na dietetyczne jedzenie jest daleka od zakończenia. Jeśli nauczysz się gotować zdrowe przysmaki w wolnej kuchence, wtedy nawet niskokaloryczne potrawy będą smaczne, przyczynią się do regeneracji.