Zapiekanka z twarogu i marchwi
Skład
* 1 szklanka kefiru 1%
* 0,5 szklanki kaszy manny
* 2 jajka
* 200 g twarogu 1,8%
* 2 duże marchewki
* 0,5 szklanki cukru
* worek waniliny (1,5 g)
* 1 łyżeczka rast. olej lub 1/2 łyżeczki. spuścić oleje
Gotowanie:
1. Namocz semolinę w kefirze przez 20 minut
2. Zetrzyj marchewkę na drobnej tarce.
3. Do namoczonej kaszy manny, bicza, dodaj twaróg, cukier, wanilinę. Dodaj jajka, bij.
4. Wymieszaj marchewkę.
5. Nasmaruj formę olejem, wylej przedmiot, odstaw na 10 minut.
6. Piec w temperaturze 180-200 stopni przez 25-35 minut.
Przepis Zapiekanka Marchew-Zapiekanka. Kaloria, skład chemiczny i wartość odżywcza.
Składniki Zapiekanka z marchewki i twarogu
Zetrzyj marchewki na drobnej tarce i gotuj na wolnym ogniu, nie pozwalając na opiekanie. Utrzyj 3 żółtka z cukrem do białej, puszystej masy, delikatnie wymieszaj z twarogiem i kaszą manną, możesz dodać torebkę cukru waniliowego. Następnie pobij 3 białka szczyptą soli do stabilnej piany. Połącz masę twarogowo-żółtkową z ubitą bielą i marchewką na parze, mieszając łyżką od dołu do góry. Nasmarować naczynie do pieczenia olejem, wlać do niego przygotowaną mieszaninę i włożyć do piekarnika nagrzanego do 180 stopni przez 20-25 minut. Gotowość można sprawdzić w znany sposób - przebić mecz, jeśli ciasto nie przykleja się do zapałki, jest gotowe. Ale nie spiesz się, aby zdobyć zapiekankę. Pozwól jej „osiąść” w cieple. Bon apetyt!
Wartość odżywcza i skład chemiczny „Zapiekanka z twarogiem”.
Wartość energetyczna Zapiekanka z twarogiem robi 166,4 kcal.
Podstawowe źródło: utworzone przez użytkownika. Więcej szczegółów.
** Ta tabela pokazuje średnie stawki witamin i minerałów dla osoby dorosłej. Jeśli chcesz poznać zasady uwzględniające płeć, wiek i inne czynniki, skorzystaj z aplikacji „Moja zdrowa dieta”.
Zapiekanka z twarogiem z marchewką (100 g - 88 kcal).
Składniki:
1 kg marchwi.
4 jajka.
300 g twarogu.
Szczypta soli.
Sezam lub orzechy 20 gr.
Olej rastrowy 1 h l.
Gotowanie:
Obierz i zetrzyj marchewki.
Oddziel żółtka od białek. Ubij żółtka aż do rozjaśnienia, białka ze szczyptą soli - aż do uzyskania stabilnych szczytów.
Do żółtek dodać twaróg, mieszać do uzyskania gładkości.
W twarogu wymieszaj marchew, a następnie dodaj białka i delikatnie wymieszaj.
Smarowniczka z olejem słonecznikowym. Umieść masę marchwiową i gładką. Posypać sezamem lub orzechami (dowolne.
Piec 40 minut w piekarniku, podgrzanym do 180 stopni. Możesz dodać miód do słodzenia!
Przepis zapiekanka z serem i marchewką. Kaloria, skład chemiczny i wartość odżywcza.
Składniki zapiekanka z serem i marchewką
Wartość odżywcza i skład chemiczny „zapiekanka z serem i marchewką”.
Wartość energetyczna zapiekanka z twarogu i marchwi wynosi 162,4 kcal.
Podstawowe źródło: utworzone przez użytkownika. Więcej szczegółów.
** Ta tabela pokazuje średnie stawki witamin i minerałów dla osoby dorosłej. Jeśli chcesz poznać zasady uwzględniające płeć, wiek i inne czynniki, skorzystaj z aplikacji „Moja zdrowa dieta”.
Kalkulator przepisu
Analiza kalorii produktu
Stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów:
PRZYDATNE WŁAŚCIWOŚCI CARROT I CARROT BASIN
Przydatny twaróg i marchewka
- Witamina A odpowiada za prawidłowy rozwój, funkcje rozrodcze, zdrową skórę i oczy, utrzymując odporność.
- B-karoten jest prowitaminą A i ma właściwości przeciwutleniające. 6 mcg beta-karotenu odpowiada 1 mcg witaminy A.
- Witamina B2 bierze udział w reakcjach redoks, przyczynia się do zwiększenia podatności kolorów dzięki analizatorowi wizualnemu i adaptacji ciemności. Niedostatecznemu spożyciu witaminy B2 towarzyszy naruszenie stanu skóry, błon śluzowych, naruszenie widzenia światła i zmierzchu.
- Witamina B12 odgrywa ważną rolę w metabolizmie i transformacji aminokwasów. Kwas foliowy i witamina B12 są ze sobą powiązane witaminami, biorą udział w tworzeniu krwi. Brak witaminy B12 prowadzi do rozwoju niedoboru częściowego lub wtórnego folianu, a także niedokrwistości, leukopenii i małopłytkowości.
- Witamina H bierze udział w syntezie tłuszczów, glikogenu, metabolizmu aminokwasów. Nieodpowiednie spożycie tej witaminy może prowadzić do zakłócenia normalnego stanu skóry.
- Witamina PP bierze udział w reakcjach redoks metabolizmu energetycznego. Niedostatecznemu spożyciu witamin towarzyszy zaburzenie normalnego stanu skóry, przewodu pokarmowego i układu nerwowego.
- Fosfor bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, w tym w metabolizmie energii, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, jest częścią fosfolipidów, nukleotydów i kwasów nukleinowych, jest niezbędny do mineralizacji kości i zębów. Niedobór prowadzi do anoreksji, anemii, krzywicy.
- Kobalt jest częścią witaminy B12. Aktywuje enzymy metabolizmu kwasów tłuszczowych i metabolizmu kwasu foliowego.
- Selen jest niezbędnym elementem antyoksydacyjnego systemu obronnego organizmu człowieka, ma działanie immunomodulujące, uczestniczy w regulacji działania hormonów tarczycy. Niedobór prowadzi do choroby Kashina-Becka (choroba zwyrodnieniowa stawów z wieloma deformacjami stawów, kręgosłupa i kończyn), choroby Keshana (endemiczna miokardiopatia), dziedzicznego zakrzepicy.
Kompletny przewodnik po najbardziej przydatnych produktach, które można zobaczyć w aplikacji „Moja zdrowa dieta”.
Optymalne żywienie ludzi
Uwaga! Nie podajemy żadnych zaleceń dotyczących prawidłowego odżywiania. W tym przypadku obliczany jest minimalny koszt zestawu produktów, zapewniający zużycie wymaganej ilości składników odżywczych (białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów), w oparciu o matematyczne przetwarzanie danych na temat zawartości tych składników odżywczych w produktach.
W pierwszym etapie obliczany jest minimalny koszt zestawu produktów (można również wprowadzić produkty swojej diety). W drugim etapie możesz dostosować otrzymaną dietę i zobaczyć przykład obliczania prawdziwej diety. Szczegółowe informacje można znaleźć w sekcji „Jak korzystać z obliczeń”.
Zależność oczekiwanej długości życia od różnych czynników - tutaj.
Przepisy kulinarne ze zdjęciami
Tutaj młoda dama zapoznaje się z młodym mężczyzną, dociera do niego z uczuciami. A potem 23 lutego na nosie. Co musisz wiedzieć o swoim ukochanym, aby się nie mylić.
Wybraliśmy dla Ciebie pomysły na potrawy, które pomogą nakarmić twoich zawsze głodnych kolegów na imprezach firmowych 23 lub 8 marca.
25 lutego odbędzie się kolejna ceremonia wręczenia Oscarów. W przeddzień tego wydarzenia postanowiliśmy odwiedzić kuchnie najbardziej ukochanych filmów.
Mówią, że mężczyźni są najlepszymi kucharzami, ale wyobraź sobie, jak wzrośnie wydajność, jeśli dasz przyjacielowi fajny gadżet kuchenny! Zebraliśmy 10 najmodniejszych urządzeń.
Jaki jest kulinarny nacisk 23 lutego, aby zadowolić ukochanego człowieka? Zdaj nasz test, aby się nie mylić.
Panie zapraszają kawalerów, chorąży traktują dembele, a wojskowi podnoszą grzanki za mocną zbroję. Mówimy, gdzie można świętować zabawę i smaczne 23 lutego.
Zapiekanka z twarogiem z marchewką - smaczny i zdrowy deser niskokaloryczny
Ekologia konsumpcji. Żywność i przepisy: kolejny pyszny i zdrowy deser z minimalną ilością tłuszczu, kalorii i węglowodanów. Dodatkową zaletą jest łatwość przygotowania.
Kolejny smaczny i zdrowy deser z minimalną ilością tłuszczu, kalorii i węglowodanów. Dodatkową zaletą jest łatwość przygotowania.
- Marchew 1 kg
- Jajka 4 szt.
- Twaróg 200 g
- Sezam lub orzechy 20 g
- Szczypta soli,
- Olej roślinny 1 łyżeczka
Obierz i zetrzyj marchewki. Oddziel żółtka od białek. Ubij żółtka aż do rozjaśnienia, białka ze szczyptą soli - aż do uzyskania odpornych szczytów. Dodaj twaróg do żółtek, mieszaj, aż będzie gładki. W twarogu wymieszaj marchew, a następnie dodaj białka i delikatnie wymieszaj. Nasmaruj formę do pieczenia olejem słonecznikowym. Rozprowadzić masę marchwiową i gładką. Posypać sezamem lub orzechami. Piec 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 ° C. Aby uzyskać więcej słodyczy, możesz dodać miód.
Zapiekanka z serem i marchewką
Jest to świetny przepis dietetyczny do pieczenia z twarogiem: zapiekanka z serem marchwiowym nie zawiera mąki, a cukier jest dodawany do woli. Zapiekanka ma przyjemny delikatny smak i doskonale rozwiązuje problem zdrowego śniadania lub przekąski, a także pyszne wypieki na herbatę dla tych, którzy obserwują ich wagę lub schudną.
- Typ naczynia: Pieczenie
- Kaloria: 95 kcal
Jak gotować naleśniki z twarogiem
- marchewka - 100 g
- twarożek - 200 g
- jajko - 1 szt.
- Kefir - 2 łyżki.
- cukier, wanilia, cynamon - do smaku i pożądania.
- Dobrze zmiel marchewki za pomocą blendera lub drobnej tarki.
- Połącz wszystkie składniki i wymieszaj. Na koniec dodaj cukier i cynamon do smaku, możesz użyć innych ulubionych przypraw, zamieszaj ponownie.
- Ciasto twarogowe rozkładamy w naczyniu do pieczenia lub w silikonowych formach do babeczek, tak jak w tej wersji, i wkładamy do piekarnika w temperaturze 180 ° C na około 25-30 minut, aż do ugotowania, aż zapiekanka się rumieni.
- Wyjąć z piekarnika i ostudzić zapiekankę. Podawać na ciepło lub na zimno z dodatkiem: śmietana, dżem, sos jagodowy itp.
Okazuje się 7 babeczek twarogowych po 53,5 kcal.
To smaczne danie dietetyczne z twarogu o przyjemnym smaku marchwi. Marchewki nadają delikatnemu ciastu twarogu delikatną szorstkość, a także cieszą oko jasnym kolorem. Zamiast marchwi można użyć dyni, ale zapiekanka okaże się trochę mokra dzięki bardziej soczystej dyni, która wcale nie pogarsza jej smaku.
Twaróg jest idealnym produktem do pieczenia dietetycznego.
Z tego powodu na tym blogu zgromadziło się sporo przepisów na pieczenie z twarogiem:
Bon apetyt i błogosławię cię! Zostaw swoje komentarze - opinia jest bardzo ważna!
17 przekąsek dietetycznych przygotowujących MAXIMUM w 7 minut
Lubisz słodycze i mąkę, ale uważaj na figurę? Użyj mojej kolekcji
„17 magicznych receptur do pieczenia” dla uświęconych czasowo gospodyń domowych, które chcą jeść i schudnąć. Ciesz się!
Daily-menu.ru
Zapiekanka z marchewki
Gotowanie:
1) Ruszt marchewki. Dusić z wodą (można dodać trochę mleka) do miękkości.
2) Ustaw piekarnik na rozgrzanie do 200 stopni, pomaluj formę pergaminem.
3) Zacier twarożkowy ze widelcem, pocierać żółtkami i wanilią. Dodaj rodzynki.
4) Wymieszaj masę twarogową z marchewką.
5) Ubij białka, aż puszysta pianka.
6) Umieść w formie.
7) Piecz przez co najmniej pół godziny.
Bon apetyt!
Brak komentarzy
Aby skomentować, zaloguj się..