Świetny deser - pieczone jabłka! Pyszne, zdrowe, niskokaloryczne. Bez cukru stanie się jeszcze zdrowszy: zamiast tego lepiej jest pudrować cynamonem. Naturalna słodycz objawi się podczas pieczenia. Nawet jeśli samo jabłko jest kwaśne. Jeśli chcesz, dodaj kroplę miodu.

Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłany przez: mikitiger.

Z ogrzewania miód traci swoje właściwości i staje się rakotwórczy. Lepiej dodaj go do gotowego produktu. Ale nie przesadzaj - miód znacznie zwiększy zawartość kalorii!

Co jest dobre

1. Ze względu na wysoką temperaturę podczas gotowania, kwasowość jabłek staje się zerowa, dlatego w formie pieczonej są one nieszkodliwe dla ludzi z chorobami żołądkowo-jelitowymi.
2. W pieczonych jabłkach dużo pektyny, która pomaga usunąć nadmiar płynu, zmniejsza obrzęk.
3. To słodkie danie jest pokazywane osobom z chorobami serca.
4. Pieczone jabłka mają dużo błonnika - tyle samo co w świeżych owocach, ponieważ nie znikają po podgrzaniu. Błonnik jest niezbędny do prawidłowego trawienia i dobrego funkcjonowania jelit, a także sprzyja utracie wagi.
5. Normalizuj ciśnienie krwi, zmniejsz „zły” cholesterol.

Owoce są dostępne przez cały rok, a jeśli uważasz, że są bardzo smaczne, używanie pieczonych jabłek do odchudzania jest przyjemnością.

Dieta

Pierwsza zasada dla każdej diety - najpierw skonsultuj się z lekarzem. I nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, jeśli musisz dużo stracić.

Istnieje kilka metod żywieniowych opartych na pieczonych jabłkach. Wybierz dowolne - wszystkie są dobre i proste w wykonaniu.

Jedz pieczone jabłka na odchudzanie dwa lub trzy dni, maksymalnie tydzień. Tydzień rozładunku można zorganizować 2-3 razy w roku, ale nie częściej. Po każdym takim kursie, aby zachować kondycję i osiągnąć wyniki, spędź jeden dzień jabłka w środku tygodnia.

Jak będzie wyglądać codzienna dieta, jaka jest dieta dla pieczonych jabłek, która pomogła schudnąć?

1. Musisz zaopatrzyć się w jabłka: na każdy dzień około 6-7 sztuk. To około kilograma. Piec i jeść przez cały dzień. Możesz pić wodę, ale tylko niesłodzone i bez gazu.
2. Jeśli poprzedni program diety wydaje się zbyt surowy, dodaj kefir: 1 średnie jabłko / 1 szklanka kefiru. Zamiast kefiru dozwolony jest jogurt, ale tylko pikantny i bez wypełniaczy.
3. Razem z pieczonymi jabłkami można jeść twarożek o niskiej zawartości tłuszczu. Około pół paczki dziennie. Twaróg może być lekko zmiękczającym beztłuszczowym kefirem.

Dieta z pieczonymi jabłkami, z wyjątkiem pączków, jest wskazana dla osób z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego, z zapaleniem trzustki. Ale nie podczas zaostrzenia!

Jeśli planujesz stosować tę dietę w okresie ciąży, to tylko pod ścisłym nadzorem lekarza.

Bardzo lubię tę dietę, kiedy pilnie trzeba wziąć kilka funtów. Po Nowym Roku przybrał na wadze, nawet wstydził się ile. Dowiedziałem się, że można jeść pieczone jabłka i schudnąć. Postanowiłem spróbować, aw ciągu tygodnia od rozładunku spadłem o dodatkowe pięć kilogramów. Siły nie są zmniejszone, skóra jest wzrokiem dla obolałych oczu. Usiądę na nim jeszcze przed wakacjami!

Jak upiec

Ten niskokaloryczny deser jest dobry, ponieważ jest bardzo łatwy do przyrządzenia.

• Owoce muszą być mocne i dojrzałe. Z umytych jabłek ostrym nożem, aby uzyskać rdzeń z dołami. Piec w piekarniku przez 20-30 minut, aż staną się bursztynowe. Temperatura nie powinna przekraczać 180 stopni.
• Jabłka pokroić w plasterki, ułożyć na pokrytej folią patelni lub blasze do pieczenia. Piec w piekarniku przez 10-15 minut.
• W małym żelaznym garnku wlej trochę wody, pokrój dojrzałe owoce w plastry, włóż do żelaznego garnka. Piec przez 10-15 minut.

Jeść pieczone jabłka, schudnąć i być zdrowym!

Jak gotować pieczone jabłka w piekarniku

Pieczone jabłka to zdrowy i smaczny deser. Okazuje się, że niskokaloryczne, jeśli oczywiście owoce nie były pieczone w cieście z dużą ilością tłustych i słodkich nadzień. Powiemy Ci, jak gotować pyszne pieczywo w piekarniku.

Którą klasę wybrać

Jabłko wybrane do pieczenia powinno mieć jędrną skórę i jędrne ciało. Warto pamiętać, że owoce wczesnych odmian mają cienką skórę, która może pękać w piekarniku, dlatego należy wybrać jesienne jabłka o grubej skórze. Możesz piec dowolne owoce, ale najlepsze dania pochodzą z Simirenko lub Antonovki. Możesz także wziąć jabłka odmiany Golden i Granny Smith.

Jak przygotować owoc

Do pieczenia podnieś kilka jabłek tej samej wielkości. Przed gotowaniem użyj gąbki do dokładnego oczyszczenia skóry z brudu i wosku, który czasami jest pokryty owocami, aby przedłużyć ich trwałość.

Następnie każda ogryzek jabłkowy jest usuwany (skrzynia nasienna) z ogona, starając się nie uszkodzić „dna” za pomocą działek, tak że podczas pieczenia owoc nie wycieka z soku. Można to zrobić zwykłym nożem lub specjalnym nożem - z zaokrąglonym ostrzem.

Funkcje pieczenia

Często jabłka są pieczone, umieszczając je w formie żaroodpornej. Niektóre gospodynie domowe dodają trochę wody do patelni lub blachy do pieczenia, aby płynący słodki sok tworzył marmoladę na dnie.

Owoce można owinąć folią lub ciastem, aby uniknąć wycieku soku.

Czas pieczenia w piekarniku waha się od dwudziestu minut do pół godziny i różni się od liczby jabłek, rodzaju i właściwości piekarnika.

Obejrzyj przepis wideo tego dania:

Jabłka bez nadzienia

Najmniej kalorii (nie więcej niż 50 kcal), ale bardzo smaczne i najbardziej przydatne jabłka nie są nadziewane. Bardzo łatwo je wykonać - można nawet piec całe, ale odpowiednio przygotowane owoce bez pudełka na nasiona są przyjemniejsze do jedzenia.

Możesz ciąć i piec owoce na pół, usuwając rdzeń z nich. Możesz nawet pokroić w plasterki i ugotować, pięknie układając.

Po upieczeniu w piekarniku usuń jabłka i posyp je cukrem, a następnie wyślij na około pięć minut do piekarnika wyłączonego, aby powstał karmel.

Możesz piec owoce, owijając je cienkim wałkiem i podawać na ciepło z lodami.

Jabłka z miodem

Oferujemy przepis na gotowanie w piekarniku pieczone jabłka z miodem.

Danie kaloryczne - 215 kcal, na 100 g - 62 kcal

Liczba porcji - 2

Czas gotowania - 30 minut

Składniki

• jabłka - 2 szt.;
• gruby miód - 2 łyżeczki;
• świeża mięta - do dekoracji.

Gotowanie

Aby upiec jabłka bez nadziewania, umyj owoce, usuń nasiona i żyłki, usuń ogon.

W rowkach, które okazały się po czyszczeniu, położyć łyżkę miodu.

Umieść jabłka w formie i włóż do piekarnika na 15-20 minut.

Przed podaniem pieczony deser można ozdobić świeżą miętą, posypaną cukrem pudrem lub cynamonem, w zależności od preferencji. Pieczone jabłka z miodem z piekarnika są gotowe!

Nadziewane jabłka

Opcje dla masy do pieczenia. Ktoś przygotowuje jabłka bez nadzienia, ktoś lubi wypełniać owoce soczystym twarogiem, owocami, orzechami, a nawet mięsem.

Nadzienie do pieczonych jabłek w piekarniku może służyć jako mieszanka:

• rozdrobnione suszone owoce;
• posiekane orzechy i miód, które są dobrze uzupełnione alkoholem, winem lub brandy;
• twarożek, jajka, cukier, śmietana i rodzynki;
• gotowany ryż z rodzynkami, cukrem i masłem;
• płatki owsiane na parze z suszonymi owocami i cukrem;
• żurawina i cukier;
• kawałek czekolady.

Jabłka doskonale łączą się z aromatami wanilii i cynamonu, dlatego należy dodać te przyprawy do nadzienia. Nieźle dopełnia smak skórki cytrynowej z pieczonego jabłka. Z gotowym daniem można podawać sos waniliowy lub czekoladowy.

Aby włożyć farsz do jabłek, należy je pociąć lub usunąć część miazgi łyżką. Możesz ciąć na różne sposoby. Na przykład pokrój jabłko na pół i usuń pojemnik na nasiona, a we wnękach połóż stos farszu.

Możesz przeciąć owoc, odcinając go ogonem. Usuń „kikut” i zamiast tego włóż masę do farszu. Następnie przykryj ciętą „pokrywą”.

Możesz przeciąć owoc na cienkich warstwach i umieścić nadzienie w cienkiej warstwie między nimi, „zbierając” jabłko.

Korzyści

Pieczone jabłka to doskonały deser dla dzieci i dorosłych. Podnosi nastrój i uzupełnia ciało witaminami i minerałami.

Owoce po obróbce cieplnej zawierają witaminy PP, H, B, E, A, C, minerały potas i żelazo, a także dużą ilość pektyny. Potas jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca i normalizacji procesów metabolicznych, żelaza do dostarczania krwi tlenem, a pektyna usuwa toksyny z organizmu i poprawia stan skóry.

Teraz wiesz, jak gotować pieczone jabłka w piekarniku. To danie dietetyczne może być spożywane zarówno przez karmiące matki, jak i kobiety w ciąży, i wprowadzane do suplementów dla dzieci od 6 miesiąca życia. Bon apetyt!

Pieczone jabłka do odchudzania i podczas diety

Naukowcy, lekarze i dietetycy zgadzają się, że jabłka są bardzo przydatne w utrzymaniu dobrego zdrowia i sprawności.

Jabłko to naturalny, łatwo przyswajalny kompleks witaminowo-mineralny. Codzienne spożywanie jabłek niezawodnie chroni przed niedokrwistością, chorobami układu krążenia i wysokim poziomem cholesterolu.

Ten wspaniały owoc ma niską zawartość kalorii, ma wiele zalet i dlatego jest bardzo interesujący dla dietetyków. Dotyczy to nie tylko świeżych owoców, ale także pieczonych. Jeśli świeże jabłka zwiększają kwasowość soku żołądkowego, wówczas w pieczonych owocach staje się zero. A zawartość kalorii nie wzrasta, jeśli przetwarzanie nie dodaje składników wysokokalorycznych.

Szczególnie pomocny w jedzeniu pieczonych jabłek na pusty żołądek, dla osób z nadwagą. Mają łagodne działanie przeczyszczające i moczopędne, poprawiają trawienie, łagodzą obrzęki i działają przeciwzapalnie w chorobach przewodu pokarmowego.

Owoc jest bogaty w niezbędne składniki organizmu, nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, w skórce jabłek jest najsilniejszym przeciwutleniaczem - kwercetyną, która chroni przed starzeniem się.

Flawonoidy wiążą wolne rodniki w bezpieczne związki i niezawodnie chronią przed onkologią. A pektyna jest dobrym, naturalnym sorbentem, który oczyszcza jelita. Błonnik pokarmowy i pektyna wydalają toksyczne substancje z organizmu, zapobiegając wchłanianiu tłuszczu.

Okazuje się, że nie tylko świeże, ale także pieczone jabłka zawierają wszystko, co niezbędne do utraty wagi i bez narażania zdrowia.

Pieczone jabłka można bezpiecznie włączyć do menu diety. Mogą to być wspaniałe śniadanie lub wieczorny deser. Niezwykłe wyniki zapewnią dni postu na pieczonych jabłkach.

W sezonie dojrzewania lokalnej uprawy można przygotować sobie dietę jabłkową. Z jego pomocą łatwo będzie stracić do 5 kilogramów tygodniowo. A jeśli ze zwiększoną kwasowością żołądka, zapaleniem żołądka i innymi chorobami przewodu pokarmowego nie da się zjeść świeżych jabłek, to wypieki przyniosą korzyści.

Bardzo łatwo jest trzymać się diety na pieczonych jabłkach;

na śniadanie można zjeść 2 pieczone jabłka, kromkę czarnego chleba i szklankę 1,5% kefiru. Obiad i kolacja są takie same, ale bez chleba.

Do przekąsek używane są świeże, słodkie i kwaśne jabłka. Możesz pić tylko wodę i niesłodzoną zieloną herbatę.

Gotowanie pieczonych jabłek jest bardzo proste.

Pieczone jabłka na odchudzanie: przepis

Pieczone niskokaloryczne jabłka z jogurtem

Weź trochę mocnych, dojrzałych owoców, umyć i ostrym nożem wyciągnij rdzeń z nasion. Jeśli jabłko nie sugeruje obecności nadzienia, to nie jest konieczne przygotowanie kubka.

Ponieważ jabłka są przeznaczone do diety, dodawanie cukru, miodu, śmietany, orzechów i suszonych owoców zwiększy zawartość kalorii w gotowym naczyniu.

Dlatego mały otwór można wypełnić niskokalorycznym jogurtem.

Umieść jabłka w naczyniu do pieczenia i odstaw na 30 minut, w piekarniku temperatura powinna wynosić 180-200 stopni.

Pieczone jabłka nadziewane

• Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu 100 gr.

• Cynamon i skórka cytryny - do smaku.

• Jogurt - 2 łyżki stołowe.

Rdzeń Apple musi ciąć trochę więcej niż w pierwszej wersji.

Mieszaj niskotłuszczowy twaróg z jogurtem i dodaj skórkę z cytryny i cynamon, który jest również znany ze swojej zdolności do odchudzania.

Jeśli zdecydujesz się zrelaksować w diecie i zrobić sobie naprawdę smaczny deser, dodaj do twarogu orzechy i rodzynki, trochę cukru lub miodu.

Wypełnij pustkę w jabłku nadzieniem, umieść owoce na blasze i piecz przez 30 minut w 200 stopniach.

Piękne pieczone jabłka z twarogiem gotowe. Bon apetyt!

Zbiór przepisów na desery dietetyczne

Niekoniecznie rezygnuj z deserów, jeśli chcesz schudnąć. Teraz musisz wybierać i gotować specjalne słodycze. Nauka gotowania deserów jabłkowych.

Odchudzające jabłka

Najbardziej popularnym owocem diety są jabłka. Wynika to nie tylko z tego, że są tanie, ale także z ich dostępności przez cały rok. I nawet nie fakt, że te owoce są niskokalorycznymi pokarmami. Głównym atutem tych owoców w walce z otyłością są ich korzystne właściwości. Dzięki nim ciężar znika, a ciało staje się zdrowsze.

Oto niektóre z właściwości jabłek, które sprawiają, że są niezbędne podczas diety:

1. grube włókno zapewnia normalne funkcjonowanie jelit i oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn;
2. żelazo w płodzie jest niezbędne do tworzenia krwi i zapobiega rozwojowi niedokrwistości z powodu diety;
3. owoce te znacznie obniżają poziom cholesterolu we krwi, eliminując skutki niewłaściwej diety i nadwagi;
4. wzmocnić serce, które bardzo cierpi z powodu szybkiej utraty wagi;
5. poprawić trawienie i promować normalną produkcję żółci i soku żołądkowego.

Ponadto smaczne jabłka dietetyczne przyczyniają się do normalizacji apetytu, budząc uczucie głodu. Wydawałoby się, jaki jest pożytek z tego podczas diety? I to: nauczysz się lepiej rozumieć swoje ciało, nauczyć się jeść na czas i przestać trzymać się problemów. Ale nie będziesz miał dość samych jabłek, poza tym podczas diety naprawdę chcesz mieć słodkie. Dlatego musisz nauczyć się gotować dla dietetycznych deserów odchudzających.

Jabłkowe przysmaki za kilka minut

Proste przepisy można przygotować w 15 minut. Jednocześnie ich smak będzie bardzo przyjemny, a zawartość kalorii - niska. Ale do gotowania większości słodyczy nadal potrzebujesz piekarnika lub kuchenki.

Drobno posiekaj jedno jabłko, dodaj łyżkę cynamonu i trochę miodu i jogurtu naturalnego. Wymieszać.

Wytnij kilka jabłek na pół, usuń rdzeń. W powstałym rowku umieść mieszankę orzechów włoskich i miodu. Następnie upiecz je w piekarniku przez 20 minut. Można również wykonać nadzienie twarogu z nasion granatu lub kakao.

Weź trzy jabłka, obierz je i pokrój. Następnie wlej je do 70 ml miodu i posyp łyżką cynamonu, wymieszaj. Następnie włóż je do piekarnika na 10 minut. Następnie udekoruj naczynie bitą śmietaną i ciesz się.

Gorące słodkie odchudzanie

Dwie pomarańcze, banan i jabłko należy obrać, pokroić w plasterki.

Następnie włóż pokrojone owoce na patelnię. Otwórz słoik z mandarynkami w puszkach i zalej owoce syropem w puszkach. Gdy masa zaczyna się gotować, należy dodać łyżkę cynamonu i zacząć dokładnie mieszać. Gotuj owoce, aż ciecz wyparuje. Gdy owoce są gotowe, muszą być zmieszane z 200 g niskotłuszczowego twarogu i mandarynkami w puszkach. Podawaj deser powinien być gorący.

Przysmak z jogurtem

Kwaśne mleko ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy, a także jest niezbędne dla młodej skóry. Nawyk jedzenia takiej słodyczy będzie regularnie wpływać nie tylko na objętość talii, ale także na stan skóry. Gotowanie jest proste: najpierw trzeba upiec jabłka w piekarniku, a następnie przetrzeć je i wymieszać z substytutem cukru. Musisz dodać słodycz w ilości jednej tabletki słodzika na owoc. Puree lekko ubić, dodać trochę kwaśnego mleka i udekorować cukrem pudrem.

Lody nie są dozwolone na diecie, ale nikt nie zabronił zimnych słodyczy. Apetyczne, niezwykłe dania jabłkowe można przygotowywać z kilkudniowym wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce.

Sorbet jabłkowy

Wymieszaj trochę wody z sokiem z jednej cytryny, podgrzej mieszaninę na patelni i włóż do niej 3 drobno pokrojone jabłka, dodaj 3 tabletki substytutu cukru. Następnie ubij mieszaninę w blenderze i wyjmij na trzy godziny w lodówce. Gdy mieszanina twardnieje, należy wycisnąć sok z dwóch cytryn, dodać pół szklanki wody i odrobinę wanilii, zagotować mieszaninę. Następnie połącz obie mieszaniny i umieść je ponownie w zamrażarce.

Potrzebne będą owoce w puszkach, 500 g truskawek i brzoskwiń. Owoce i niektóre syropy muszą być zmiksowane blenderem. W osobnym pojemniku należy wymieszać 450 g twarogu, 200 ml śmietany i garść ulubionych orzechów, 100 g cukru i garść skórki pomarańczowej. Następnie rozpuścić 20 g żelatyny. Połowę galaretowatego roztworu należy napełnić przecierem owocowym, a drugą - mieszaniną twarogu. Następnie wrzuć najpierw do miski na śmietanę, mieszankę twarogu, a na wierzchu - przecier owocowy. Do dekoracji nadają się chipsy kokosowe. Traktować w lodówce, aż zamarznie.

Jeden banan, jabłko i jedną marchewkę należy obrać i posiekać, a następnie ubić w mikserze ze 150 g migdałów. W puree należy wlać 50 ml mleka i zalać 250 g płatków owsianych, łyżką miodu i sokiem z jednej cytryny. Wymieszać mieszaninę, a następnie napełnić ją kulinarnymi formami. Babeczki powinny stać przez kilka godzin w lodówce, po czym mogą być ozdobione owocami.

Gotowanie w wolnej kuchence

W wolnej kuchence desery dietetyczne można przygotowywać bez użycia dużych ilości masła, a poza tym będą znacznie bardziej użyteczne.

Najpierw zagotuj jedno jabłko i zrób je. Następnie dwa żółtka, wymieszaj je z wanilią, trzy łyżki skrobi kukurydzianej i tabletkę zamiennika cukru rozpuszczoną w łyżce wody. Wymieszaj mieszaninę, dodaj trzy łyżki naturalnego jogurtu i wymieszaj ponownie. W innym pojemniku bij dwa białka jajek, aż się pieni. Następnie wymieszaj mus jabłkowy z obiema mieszankami jaj. Nasmaruj pojemność multicookera olejem i wylej mieszaninę. Zamknij wolną kuchenkę, włącz tryb pieczenia i poczekaj około godziny.

Karmelowe jabłka

Dwa solidne jabłka należy oczyścić, wyciąć i usunąć z nich rdzenie.

Ustaw wolną kuchenkę w trybie pieczenia i rozpuść w niej trzy łyżki cukru i poczekaj. Kiedy zamieni się w karmel, dodaj łyżkę masła.

Włóż pokrojone owoce, listek mięty i zalej szklanką gorącej wody. Deser będzie gotowy, gdy owoce będą miękkie. Pomimo użycia masła i cukru, zawartość kalorii w tym przysmaku jest niewielka, ale smak jest doskonały.

Drobno posiekaj jabłko, odetnij skórkę z cytryny i wyciśnij z niej sok. Następnie rozpocznij gotowanie ciasta: ubij dwa jajka i wymieszaj je łyżką skrobi i łyżką otrębów, dodaj wanilinę. Ubij dobrze mieszankę i wlej sok z cytryny. Połóż jabłka na dnie powolnej kuchenki, a następnie wylej ciasto i upiecz ciasto przez około godzinę.

Kilka przydatnych wskazówek

Istnieje wiele przepisów na desery dietetyczne, których zawartość kaloryczna pomoże ci nie poprawić się, nawet ciesząc się słodkim przysmakiem. Ponadto sam możesz wpływać na zawartość kalorii w wybranym naczyniu. Tak więc z niskotłuszczowego twarogu desery dietetyczne są łatwiejsze.

Lub wręcz przeciwnie: nie możesz używać słodzika i używać zwykłego cukru. Wartość energetyczna tego przysmaku wzrośnie, ale nie o wiele. Ponownie, jeśli ściśle przestrzegasz menu, lepiej jest gotować słodycze bez orzechów i używać tylko jagód do dekoracji.

A podczas bardzo trudnej diety powinieneś porzucić babeczki i ciasta na bazie jajek i skoncentrować się na musie jabłkowym z cynamonem i wanilią.

Helperlife

Niewiele osób nie lubi pieczonych jabłek, których korzyści i szkody często zanikają w tle w odniesieniu do smaku tego przysmaku. Ktoś wybiera dla siebie klasyczną wersję - po prostu upieczony w piekarniku, podczas gdy ktoś robi z niego całe dzieła sztuki kulinarnej, dodając bitą śmietanę, cynamon, masło, suszone owoce i różne inne wypełniacze. W pierwszym przypadku deser pozostaje bardzo dietetyczny, w reszcie - już nie gorszy pod względem kalorii niż ciastek, ale jest wybór.

Zalety pieczonych jabłek dla ciała. Przeciwwskazania

Pieczenie jest w zasadzie jednym z najbardziej użytecznych sposobów gotowania, ponieważ w tym wariancie w produktach przechowywanych jest wiele przydatnych substancji i właściwości. Jakie są zatem korzyści z pieczonych jabłek dla ciała?
Jej lista wygląda tak:

• Zawartość dużej liczby pektyn, które mają dobry wpływ na przewód pokarmowy, a zwłaszcza na jelita Pomagają przy wzdęciach, zaparciach i usuwaniu żużla.
• Łagodny efekt moczopędny. Pieczone jabłka pomagają radzić sobie z obrzękami i są ogólnie wskazane do spożycia po zatruciu lub poważnych chorobach.
• Normalizacja metabolizmu. W przypadku regularnego stosowania ten przysmak ma korzystny wpływ na pracę całego organizmu, działając na niego zdrowo.
• Normalizacja ciśnienia krwi. Pieczone jabłka mają zdolność utrzymywania równowagi wody i soli w organizmie na optymalnym poziomie.
• Popraw morfologię krwi. Poziom hemoglobiny we krwi zależy bezpośrednio od spożycia żelaza zawartego w świeżych i pieczonych jabłkach

Możemy zatem stwierdzić, że pieczone jabłka są prawie najbardziej przydatnym deserem na świecie, ale mają też swoje wady. Na przykład mogą wpływać na przewód pokarmowy w odwrotny sposób, powodując niestrawność i wzdęcia jelit. Ponadto w rzadkich przypadkach mogą powodować alergie. Ale jako takie nie mają przeciwwskazań, z wyjątkiem tego, że nie można ich jeść podczas zaostrzenia wrzodów żołądka i dwunastnicy.

Kalorie pieczone jabłka bez cukru

Jeśli nie dodasz niczego szkodliwego do pieczonych jabłek, w rezultacie powstanie deser o kalorycznej zawartości zaledwie 50 Kcal na 100 gramów, który jest niezwykle dietetyczny, i pod warunkiem słodkiego smaku gotowego dania, jest również bardzo imponujący. Co ciekawe, pieczone jabłka bez cukru zachowują prawie taką samą zawartość kalorii jak świeże owoce, więc prawie nie ma szansy na przybieranie na wadze z ich konsumpcji. I natychmiast mają białka, tłuszcze i węglowodany.

Dietetyczne pieczone jabłka na odchudzanie

Ile pieczonych jabłek można jeść dziennie

Ponieważ jabłka gotowane w piekarniku mają tak korzystne właściwości dla organizmu, lekarze zwykle odpowiadają na pytanie, ile pieczonych jabłek można zjeść dziennie, jak np. 2-3 rzeczy. I na bieżąco, co nie wpływa na strzałkę na skali, ale najprawdopodobniej będzie bardzo zauważalne w poprawie samopoczucia jako takiego. W tym miejscu należy jeszcze wziąć pod uwagę fakt, że witaminy i minerały znajdują się w pieczonych jabłkach w formie łatwo przyswajalnej i przy stałej konsumpcji całkowicie zrekompensują ich niedobory.

Wskazanie pieczonych jabłek podczas zapalenia żołądka

Zapalenie błony śluzowej żołądka jest bardzo nieprzyjemnym problemem i zwykle wymaga ścisłej diety. A jeśli ze świeżymi jabłkami pytanie jest bardzo trudne, ponieważ włókno w ich składzie jest boleśnie postrzegane przez żołądek, to dla pieczonych jabłek żółte światło, jeśli nie zielone, z pewnością się pali, ponieważ są one łatwo trawione. Zdecydowanie można jeść pieczone jabłka z zapaleniem żołądka o wysokiej kwasowości, ale zmniejszone wydzielanie nie jest całkowitym przeciwwskazaniem do ich stosowania. W takich przypadkach zaleca się wybranie owoców słodszych odmian, aby nie angażować się w ich liczbę i słuchać ciała.

Pieczone jabłka podczas karmienia piersią

Okres karmienia piersią odbywa się w ścisłych ograniczeniach dietetycznych, podczas gdy młoda matka nadal chce zjeść coś smacznego i słodkiego, a także odzyskać siły po zmianach w swoim ciele. Tutaj pieczone jabłka przychodzą na ratunek, ponieważ tylko jeden taki owoc dziennie wystarczy, aby wypełnić ciało użytecznymi substancjami i korzystnie wpłynąć na matkę i dziecko.
Często kobietom, które urodziły, zabrania się spożywania czerwonych jabłek i przenoszą te obawy na deser. Jednak pieczone jabłka można jeść każdego rodzaju, ponieważ podczas pieczenia wszystkie substancje alergiczne są niszczone. Aby matki karmiące mogły sobie pozwolić na to danie bez żadnych wątpliwości i zmartwień.

Pieczone jabłka na cukrzycę: wideo

Diagnoza cukrzycy nakłada surowe ograniczenia na żywność, dlatego wiele potraw, zwłaszcza tych należących do kategorii deserów, powoduje pytania u chorych. Lekarze mogą jeść pieczone jabłka z cukrzycą typu 2, ograniczając ilość 1 owocu dziennie. Oczywiście należy je przygotowywać powyższą metodą, bez żadnych dodatków w postaci cukru, miodu, suszonych owoców, bitej śmietany itp. Niezależnie od tego, jakie są jabłka dietetyczne, mają dużo glukozy, która może zwiększyć poziom cukru we krwi, więc ich niekontrolowane stosowanie w cukrzycy jest całkowicie zabronione.

Pieczone jabłko

Pieczone jabłka zawierają pektyny, w ilościach większych niż świeże jabłka. Pektyny nie są wchłaniane w organizmie, ale przechodząc przez szlak trawienny zbierają toksyny i usuwają je z organizmu.

Numer przepisu 1. Pieczone jabłko bez cukru (lub z małą ilością cukru)

Ten przepis jest tradycyjny i jest zawarty w diecie terapeutycznej diety nr 5p na zapalenie trzustki.

Aby nie naruszać wymogów najbardziej rygorystycznych diet (dzieci poniżej 1 roku życia, ścisłe diety medyczne) kupuj jabłka słodkich odmian, ponieważ cukier powinien być ograniczony w żywieniu.

Jeśli przez pewien czas przestrzegasz ścisłej diety medycznej (a także dzieci od 1 roku życia), możesz dodać 0,5-3 / 4 łyżeczki cukru do jabłka i, jeśli chcesz, cynamonu. Lub posypuj gotowe pieczone jabłko cukrem pudrem podczas podawania.

Składniki:

• jabłko - 125 g (odmiana niekwaśna, mała) Przypomnę, że waga przeciętnego jabłka wynosi 150 g - 200 g
• cukier - 8,33 g (1 łyżeczka „bez wzgórza”)

Technologia gotowania:

1. Przepłucz jabłka pod bieżącą wodą;
2. Zdejmij rdzeń (możesz usunąć go poprzez przecięcie całego jabłka lub możesz zostawić dno jabłka, nadając jabłko kształt kubka);
3. Włóż cukier i trochę wody do utworzonego wgłębienia;
4. Jabłka wkładane do pojemnika do pieczenia lub na blachę do pieczenia;
5. Piec w nagrzanym piekarniku w 180 stopniach przez 15-20 minut.

Kalorie - 83,27 Kcal

Zawartość składników odżywczych w 100 gramach naczynia:

• Białko - 0,44 g
• Tłuszcz - 0,44 g
• Węglowodany - 19,09 g
• B1 - 0,0118 mg
• B2 –0,2367 mg
• C - 1,5383 mg
• Ca - 94 646 mg
• Fe - 2,9583 mg

Przepis numer 2. Jak gotować pieczone jabłka według własnego gustu

Smak i właściwości dietetyczne potrawy będą zależeć od wypełnienia, które umieścisz w miejscu cięcia rdzenia jabłka. O tym, jakie dodatki można przygotować na pieczone jabłka, przeczytaj tutaj.

Składniki:

• Jabłko - 125 g (słodkie, małe) Pamiętam, że masa przeciętnego jabłka - 150 g - 200 g
• farsz (patrz tutaj)

Technologia gotowania:

1. Weź jabłka słodkich odmian. Usuwamy rdzenie jabłek.
2. Gotowe farsz nakłada się na miejsce ciętego rdzenia.
3. Jabłka umieszcza się w pojemniku do pieczenia i wylewa z nektaru owocowego (można wycisnąć sok z miąższu), aby nadać potrawie soczystość i smak.
4. Pojemnik z jabłkami umieszcza się w nagrzanym piekarniku - 180 stopni. przez 20 minut.

Zawartość kalorii pieczonych jabłek w tym przepisie zależy od wypełnienia, którego używasz w recepturze.

Przepis numer 3. Pieczone jabłka z ryżem, marchewką i jajkami

Posiłek dietetyczny spełnia surowe wymagania diety nr 5p w przypadku zapalenia trzustki.

Składniki:

• 3 jabłka - po 120 g (mała, średnia waga jabłka - 150 g - 200 g)
• kasze ryżowe - 10 g (1 łyżeczka)
• marchewki - 27 g (1/3 średniego korzenia)
• jajko - ¼ jaj
• masło - 5,3 łyżeczki
• cukier - 1 łyżeczka.
• mleko

Technologia gotowania:

1. Myjemy jabłka bieżącą wodą, a następnie przecinamy rdzeń, aby jabłko przybrało formę filiżanki;
2. Przygotuj składany ryż. (tj. ugotowany ryż ugotowany we wrzącej osolonej wodzie na małym ogniu. Woda nalewana jest bardziej niż zwykle. Gdy ryż jest gotowy, rzucamy go w durszlak. Umyć wrzącą wodą i ponownie złożyć);
3. Kroimy marchewki i gulasz z dodatkiem niewielkiej ilości mleka;
4. Nadzienie do jabłek. Aby to zrobić, wymieszaj ryż, marchew, posiekane jajka i dodaj trochę cukru. z ryżem, gotowanymi posiekanymi jajkami, posiekanymi jabłkami, cukrem;
5. Nadziewane wgłębieniami z mięsa w jabłkach;
6. Piec w nagrzanym piekarniku. Temperatura - 180 stopni, czas 20-30 minut w zależności od wielkości jabłka;
7. Podawać przy stole, podlewać sos owocowy, jagodę lub śmietanę.

Calorie - 130,06 Kcal

Zawartość składników odżywczych w 100 gramach naczynia:

• Białko - 1,96 g
• Tłuszcz - 4,26 g
• Węglowodany - 15,48 g
• B1 - 0 mg
• B2 –0 mg
• C - 0 mg
• Około 0 mg
• Fe - 0 mg

Numer przepisu 4 JABŁKA JABŁKOWSKIE

Przepis ten odpowiada numerowi diety 5.

Porada dotycząca tego projektu: Jeśli masz okres stabilnej remisji w przypadku przewlekłego zapalenia trzustki i twój lekarz pozwolił ci przejść z diety nr 5 na dietę nr 5, to ten przepis jest dla Ciebie. Smaczne i bardzo pomocne. Bon apetyt!

Składniki:

• jabłka - 400 g (4-5 sztuk)
• dżem malinowy (ale możesz dowolnie) - 44,44 g (1 łyżka)
• śmietana 20% - 110 g (1/2 łyżki)
• jajko - 36 g, 1 małe
• mąka
• cukier
• cukier puder

1. Jabłka opłukiwamy bieżącą wodą, obieramy i usuwamy rdzeń;
2. Blanszujemy jabłka w zakwaszonej gorącej wodzie. Oznacza to, że upuszczamy sekundy do 15-20 we wrzącej wodzie (do tego można użyć sita lub lnianej torby). Uwaga, wzrost czasu blanszowania może spowodować rozpad jabłek;
3. Jabłka kładziemy na blasze do pieczenia lub innym pojemniku termicznym. Rowki utworzone po usunięciu rdzenia wypełnia się dżemem
4. Przygotuj krem ​​śmietankowy: 1) posyp żółtka jaj cukrem, następnie dodaj mąkę, 2) ubij śmietanę, ubij białka, 4) połącz wszystkie składniki kremu - śmietanę, białka i żółtka;
5. Smarujemy jabłka kremem jajecznym;
6. Piec w piekarniku, aż się ugotuje.
7. Posypać cukrem pudrem i podawać.

Zawartość kalorii - 169,19 Kcal

Zawartość składników odżywczych w 100 gramach naczynia:

• Białko - 2,42 g
• Tłuszcz - 6,23 g
• Węglowodany - 23,67 g
• B1 - 0,4128 mg
• B2 - 0,1864 mg
• C - 0 mg
• Ca- 70,5748 mg
• Fe - 9,188 mg

Numer przepisu 5. Pieczone jabłka z bananami

Czy mogę jeść banany na zapalenie trzustki? Lekarze gastroenterolodzy nie zabraniają (choć w niektórych źródłach można znaleźć przeciwną opinię).

• Możesz, ale powinieneś przestrzegać pewnych zasad:
• Nie stosować w czasie zaostrzenia lub niestabilnych warunków;
• nie spożywaj więcej niż jednego owocu dziennie;
• używaj owoców startych przez sito lub pokruszonych;
• Daj pierwszeństwo owocom gotowanym na parze (w łaźni wodnej, wolnej kuchence, podwójnym bojlerze, piekarniku)

Tak więc pieczone jabłka z bananami są dość zgodne z dietą nr 5p na zapalenie trzustki.

Składniki:

• jabłka - 500 g (4 sztuki)
• banany - 250 g (2 sztuki, obrane)
• cukier - 4 łyżeczki
• nektar owocowy - 4 łyżki
• masło - 20 g (2 łyżki)

Technologia gotowania:

1. Przepłucz jabłka pod bieżącą wodą, wyciąć rdzenie;
2. Gotowanie farszu - funt bananów z cukrem;
3. Wkładamy farsz w rowki w jabłkach, zagęszczamy;
4. Pojemnik do pieczenia lub smarowania tłuszczem z masłem i włóż do niego nadziewane jabłka;
5. Piec w nagrzanym do 180 stopni. piekarnik przez 15 minut;
6. Z piekarnika wyjmujemy pojemnik z jabłkami, posypujemy nektarem owocowym i lekko posypujemy cukrem;
7. Nadal piec w piekarniku - kolejne 15 minut
8. łyżka jabłek, dobrze tłocząca mieszankę bananów. Złożyć przygotowaną potrawę i piec przez 15 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.
9. Bon apetyt!

Jak gotować pieczone jabłka w wolnej kuchence

Każda z powyższych receptur może zostać dostosowana do multicookera. Jak gotować pieczone jabłka w wolnej kuchence, przeczytaj następny post >>

Pieczone jabłka w piekarniku - przepisy ze zdjęciami

Z wypełnieniem i bez - trzy przykłady.

Sam proces gotowania jest prosty - umyj jabłko, usuń rdzeń, pozostaw środek pusty lub napełnij, piec aż do końca. Ze względu na swoją prostotę istnieją zasadnicze warunki, które muszą być przestrzegane:

• Do piekarnika najlepiej nadają się jabłka durum o gęstym miąższu i wytrzymałej skórze. Zachowują swój kształt dobrze podczas obróbki cieplnej. Z najczęstszych odmian domowych są idealne do wypieku jabłek Antonov, mac, ranet, dobry czerwony Jonathan i kanadyjski szary.
• Aby zapobiec pękaniu jabłek pod wpływem wysokiej temperatury, ich skórki są wstępnie przebijane lub płytko nacinane w okręgu na połowie wysokości owocu.
• Optymalne przyprawy, z którymi jabłka są szczególnie „przyjazne” - cynamon, goździki, anyż, wanilia.

Rozważ te zasady w działaniu, w trzech przykładach.

Pierwszy przepis „Apple minimum”:

• Umyj owoce odpowiedniej odmiany, usuń rdzeń (zwykłym nożem lub specjalną cylindryczną wnęką), posiekaj skórę.
• Umieść przygotowane jabłka w formie żaroodpornej, wlej trochę (nie więcej niż 50 ml) wody na dno.
• Umieść wypełniony formularz w piekarniku, piecz w temperaturze 180 ° C przez około pół godziny. Dokładny czas prażenia zależy od wielkości i różnorodności owoców.

Aby jeszcze bardziej posmakować tych jabłek, można przykleić w nich cały goździk, anyż lub posypać cynamonem.

Przepis dwa: „Pieczone jabłka z miodem i cynamonem w piekarniku”:

• Umyć jabłka, pokroić wierzchołki sadzonkami („czapki”), wyekstrahować rdzeń nasionami, wykonując płytkie stożkowe rowki.
• Na dole każdego rowka włożyć pół łyżeczki miodu, posypać cynamonem, przykryć „pokrywką” z jabłkiem.
• Do pieczenia na arkuszu, natłuszczonym olejem roślinnym, aż do ugotowania - średnio trwa 30 minut w temperaturze piekarnika 180ºC.

Trzeci przepis „Pieczone jabłka z twarogiem w piekarniku”:

• 3 dość duże jabłka;
• 100 g niskotłuszczowego twarogu;
• łyżka rodzynek;

• łyżka cukru;
• 2 łyżki niskotłuszczowej śmietany;
• trochę wanilii lub naturalnej wanilii.

• Umyć jabłka, rdzeń, aby jabłko było miską.
• Wymieszać twaróg, śmietanę, umyte i gotowane na parze rodzynki, wanilię.
• Napełnij przygotowane „kostki jaja” masą twarogową, włóż do formy żaroodpornej i piecz przez 25-30 minut w 200ºC.

Pieczone jabłka jako posiłek dietetyczny

Z kolei pieczone owoce mogą być używane bez ograniczeń. Całkowicie zachowują żelazo, potas, pektynę, która wiąże i usuwa toksyny, a sacharoza w większości rozpada się na łatwo przyswajalne proste cukry - glukozę i fruktozę. Zestaw witamin - cała grupa B, witaminy A, H, PP, E - zawsze obecne w pieczonych jabłkach. Zmniejsza się tylko zawartość witaminy C. Aby zmniejszyć jej straty, owoce przed posypaniem posypuje się sokiem z cytryny, ponieważ w środowisku kwaśnym witamina C jest lepiej zachowana.

Jabłka i firmy - opcje wsparcia

Z powodzeniem piec jabłka z różnych składników. Rezultatem jest mniej lub bardziej wysokokaloryczny posiłek. Kompozycja potrawy może obejmować:

• Mięso lub kurczak mielone, animowane marchewki. To wypełnienie jest odpowiednie tylko w owocach kwaśnych. Na diecie szczupły pasuje chude mięso.
• Mleko, jogurt, śmietana (w tym bita śmietana) i masło. Ci, którzy śledzą spożycie kalorii, wybierają wyłącznie niskotłuszczowe mleko i ten sam jogurt.
• Białe wino, wytrawne i słodkie - nadaje jabłkom szczególny aromat, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednimi przyprawami.
• Jaja kurze - są one (często żółtka) zawarte w kompozycji nadzienia do pieczonych jabłek jako składnik wiążący.
• Świeże owoce i jagody - czerwone i czarne porzeczki, żurawiny, borówki, śliwki i inne sezonowe.
• Dżemy, dżemy i dżem - słodkie wypełniacze są używane oszczędnie.
• Mąka, skrobia, pokruszone krakersy, kruche ciastka - stosowane jako zagęszczacze i wypełniacze do „strąków” jabłek. W efekcie całkowita zawartość kalorii rośnie.
• Ciasto francuskie i ciasto kruche - jabłka są zawijane w cienkie plasterki przed pieczeniem. Gotowy posiłek staje się bardziej wysokokaloryczny.

• Orzechy to zwykle posiekane orzechy laskowe i orzechy włoskie.
• Zboża i płatki zbożowe - kasza manna, płatki owsiane, musli. W dietach mających na celu zmniejszenie masy ciała, dwa ostatnie składniki są mile widziane.
• Imbir to kolejna przyprawa kompatybilna z jabłkami, zwłaszcza w połączeniu z miodem.
• Suszone owoce - suszone morele, daktyle, suszone śliwki.

Jak gotować pieczone jabłka w piekarniku - wideo

W prezentowanym filmie rumiane jabłka, skropione sokiem z cytryny, piecze się z miodem i twarogiem. Przepis jest doskonale dietetyczny - do nadzienia przyjęto niskotłuszczowy twaróg. Proces jest pokazywany dynamicznie, ale szczegółowo. Gotowy posiłek z apetytem jest nadal gorący.

Pieczone jabłka zawierają znacznie mniej kwasów niż świeże owoce i są prawie tak samo bogate w witaminy, minerały i pektyny. Przyczyniają się do normalnej aktywności serca, łagodzą obrzęki, eliminują niedokrwistość, delikatnie oczyszczają przewód pokarmowy. Całkowita zawartość kaloryczna jabłek wyekstrahowanych z pieca zależy od sposobu ich ugotowania. Należy to uwzględnić w dietach odchudzających.

Dania z dyni. Przepisy

Potrawy dyniowe są bardzo popularne na całym świecie. W Europie gotuje się zupę dyniową, gotuje się zapiekanki, puree ziemniaczane, sałatki, aw austriackiej Styrii można nawet spróbować sznapsów z dyni i kawy dyniowej. W Armenii pieczona jest dynia, dodawana do pilawu, faszerowana ryżem lub dereniem z orzechami, duszona z soczewicą. W Indiach stanowi doskonałą chałwę.

Kasza dyniowa - tradycyjna rosyjska potrawa - może być gotowana zarówno z dyni, jak i z dodatkiem wszelkich zbóż. Kasza jaglana lub ryżowa jest najlepsza.

Zupa dyniowa będzie smaczniejsza, jeśli będzie gotowana z pieczonej dyni. Dynia średniej wielkości lub kilka małych, przebij górę igłą dziewiarską i połóż ją na blasze do pieczenia w piekarniku nagrzanym do 180 ° C. Czas gotowania zależy od rodzaju i wielkości owocu - średnio 15–20 minut na funt. Ostudzić dynię i odciąć górę, usunąć nasiona i miazgę. Przetrzyj miazgę dyniową przez sito, włóż powstałe puree na ogień i zagotuj, dopraw kwaśną śmietaną, masłem, śmietaną lub mlekiem i ponownie ogrzej przez kilka minut.
Jeśli wyciągając miazgę nie uszkodzisz skórki, możesz nałożyć na nią zupę lub owsiankę - wygląda to bardzo imponująco!

Kluski z dyni z pewnością zadowolą dzieci. Mogą zrobić swoje puree z dyni, mieszając je z mąką i serem. Ugotuj je bardzo szybko w umiarkowanie wrzącej wodzie, w przeciwnym razie stopią się. Pierogi z dyni można podawać z bulionem lub jako dodatek do mięsa i sosu mięsnego.

Sałatki są również z dyni. W swojej surowej formie dobrze komponuje się z marchewką, jabłkami, zielenią. Gotowana dynia w ciepłych sałatkach z mięsem i owocami morza.

Desery dyniowe są bardzo różnorodne. Z tego powstaje dżem, powstają lody, dodaje się je do słodkich dań z ryżu.

Przygotuj danie z dyni, nie wyrzucaj nasion - są bardzo przydatne i smaczne. Mogą posypać sałatkę, włożyć do ciasteczka lub ciasta.

Jak suszyć nasiona dyni? Najpierw umyj nasiona dyni z miazgi i włókien, w przeciwnym razie będą gnić. W powietrzu oczyścić nasiona przez około trzy godziny, po czym można je łatwo oczyścić. Nasiona dyni Chishchenny rozłożone równomiernie na blasze, posypane olejem roślinnym i solą - i pieczone w piekarniku w temperaturze 180 ° C przez dwadzieścia pięć minut. W tym samym czasie co pięć minut muszą być odwrócone.

Nawiasem mówiąc, jedzą nie tylko miazgę dyni i jej nasiona, ale także kwiaty. Są nadziewane serem i jajkiem i smażone w cieście - okazuje się to świetną przystawką lub przystawką.

Pieczone jabłka z miodem

Pieczone jabłka z miodem.

Pieczone jabłka to zdrowy i smaczny deser, który (jeśli nie używasz cukru) może być zjedzony przez tych, którzy schudną, ponieważ to danie absolutnie nie szkodzi figurze.

Istnieje wiele przepisów na pieczenie jabłek i odbywa się to na dwa sposoby, tradycyjne - w piekarniku i nowoczesne - w kuchence mikrofalowej lub kuchence wielofunkcyjnej.

Pieczone jabłka można gotować z cukrem lub miodem, a także z orzechami, cynamonem itp. W naszej wersji dietetycznej są pieczone z miodem. A sposób, w jaki to zrobić - nowoczesny lub tradycyjny, wybierz dla siebie.

Jabłka (niezbyt słodkie) - 4 szt.

Orzechy włoskie - 4 szt.

Cynamon (opcjonalnie) - 2 łyżeczki.

Każde jabłko ma 1 porcję.

Wypłucz jabłka i ostrożnie usuń rdzeń. Umieść około 1 łyżki miodu w każdym otworze w każdym jabłku, w razie potrzeby dodaj 0,5 łyżki cynamonu.

Następnie obrać i posiekać orzechy jeden po drugim, wlać je do jabłek i zalać pozostałym miodem.

Jeśli piec w piekarniku, włóż jabłka do głębokiej patelni i zalej wodą, tak aby wynosiła 1-2 cm. pokryć dno, następnie wyjąć blachę do pieczenia z jabłkami w piekarniku i piec przez 20-25 minut, lub do ugotowania - w zależności od wielkości i odmiany jabłek.

Zamiast miodu do napełniania można użyć masy twarogowej lub twarogu, a także jagód.

PIECZONE JABŁKA (PRZEPIS DIET)

Ten deser pozwoli Ci rozpieszczać się słodyczami bez konsekwencji dla sylwetki. Świetna alternatywa dla czekoladek i ciasteczek.
Według dietetyków ten przepis jest nie tylko łatwy i smaczny, ale także bardzo przydatny dla żołądka. Pieczone jabłka mają dużo pektyny, która obniża poziom cholesterolu i poprawia metabolizm. Może używać prawie wszystkiego, bez ograniczeń.

Przepis na pieczone jabłka z orzechami i rodzynkami:
Będziesz potrzebował:

3 jabłka;

90g rodzynek;

30 g orzechów (na przykład orzechy nerkowca, migdały, orzechy laskowe);

35 g cukru;

1 łyżeczka cukru pudru (opcjonalnie);

Cynamon (około 1 łyżeczka)

Wymieszać rodzynki, cynamon. Usuń rdzenie z jabłek i wypełnij je nadzieniem gotowanym. Piecz jabłka w nagrzanym piekarniku 180 °, około 15 minut. Jabłka wydzielają sok, usuwają jabłka i podgrzewają pozostały sok przez kolejne 2-3 minuty, zagęszczają się. Gotowe pieczone jabłka wlać ten „sos”, posypać zmielonymi orzechami i cukrem pudrem (opcjonalnie).

Przepis na pieczone jabłka z rodzynkami i twarogiem:
Będziesz potrzebował:

7 jabłek;

200g twaróg o niskiej zawartości tłuszczu;

2 łyżki. łyżki śmietany;

2 łyżki. łyżki cukru;

garść orzechów (około 50 g);

garść rodzynek;

cynamon (do smaku);

200 ml wody.

Usuń trochę jabłek z rdzenia odetnij „pokrywkę”. Do napełniania mieszanka twarogu, śmietany, rodzynek, cynamonu i posiekanych orzechów (orzechy włoskie są doskonałe). Połóż jabłka na blasze i zalej dno wodą, aby przykryć jabłka 1 cm poniżej. Piec w nagrzanym piekarniku do 180 ° C, około 20 minut, aż jabłka będą miękkie. Podawać gotowe jabłka na gorąco.