6 najlepszych przepisów na niskokaloryczne sałatki z marchewką: gotowanie trwa kilka minut, a korzyści dla ciała są ogromne.

Marchew to magazyn korzystnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Jeśli używasz tego warzywa codziennie, możesz obniżyć poziom cholesterolu, zapobiec rozwojowi miażdżycy, udaru mózgu i zawału serca, a także wzmocnić układ odpornościowy. Sałatki z marchewką są doskonałym pokarmem dla utraty wagi i poprawy zdrowia całego organizmu. Co więcej, okazuje się, że marchewki starte na drobnej tarce są bardziej użyteczne niż cała zjedzona marchewka.

Nasza Rada Redakcyjna zebrała dla Ciebie najsmaczniejsze i zdrowe sałatki ze świeżą marchewką. Uzupełnij je masłem, kwaśną śmietaną lub jogurtem - tak więc karoten, który jest bogaty w marchewkę, jest lepiej wchłaniany, a otrzymujesz maksymalną energię i składniki odżywcze.

Przepisy na niskokaloryczne sałatki z marchwi

Marchwiana sałatka z jajkiem

Składniki

• 4–5 średnich marchewek
• 5–6 gotowanych jajek
• 2-3 zęby. czosnek
• 1-2 art. l śmietana lub jogurt naturalny
• 1 szczypta soli
• Zieloni do smaku

Gotowanie

1. Zetrzyj marchew średniej wielkości.
2. Obrane jajka, zetrzeć na tej samej tarce lub pokroić w drobną kostkę.
3. Posiekaj czosnek kruszarką.
4. Wymieszać wszystkie składniki, sól i doprawić kwaśną śmietaną (jogurt). Wszystko dobrze wymieszaj - twoja sałatka jest gotowa!

Sałatka z marchwi i kapusty

Składniki

• 1-2 średnie marchewki
• 1/4 części średniej kapusty
• Zielona cebula do smaku
• Sól do smaku
• Zmielony czarny pieprz do smaku
• 1 łyżka. l nierafinowany olej roślinny

Gotowanie

1. Kapusta drobno i drobno posiekana, zacieru, soli.
2. Zetrzyj marchewki na grubej tarce.
3. Drobno posiekaj zieloną cebulę (możesz także zastąpić zwykłą cebulę).
4. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj pieprz, olej i wymieszaj.

Sałatka z marchewki słodkiej z rodzynkami

Składniki

• 2 średnie marchewki
• 100 g rodzynek
• 1 łyżka. l kochanie
• 1 łyżka. l sok z cytryny
• 100 g jogurtu
• Mielony cynamon na czubku łyżki

Gotowanie

1. Rodzynka zalać wrzącą wodą i pozostawić na 5-10 minut, aby wyparować.
2. Zetrzyj marchewki na drobnej tarce.
3. Przygotuj sos do polewania: wymieszaj miód, sok z cytryny i cynamon, dodaj jogurt.
4. Wlać sos marchewkowy z rodzynkami, wymieszać. Przechowywać w lodówce przez 15 minut w lodówce i podawać.

Sałatka warstwowa „po francusku”

Składniki

• 2 średnie marchewki
• 2 słodkie i kwaśne jabłka
• 3 jajka na twardo
• 100 g twardego sera o 17% tłuszczu
• 1/4 cebuli
• 2-3 zęby. czosnek
• Sól do smaku
• Zmielony czarny pieprz do smaku
• Kefir do smaku

Gotowanie

1. Jaja, marchew, jabłka (bez skórki) i tarty ser.
2. Czosnek bardzo drobno posiekać.
3. Cebulę, drobno posiekać, parzyć wrzącą wodą, zanurzyć w lodowatej wodzie na 3 minuty i złożyć na drobne sito. Pozwól odpłynąć wodzie. Pozwoli to wyeliminować gorzki posmak.
4. Rozłożyć sałatkę warstwami: 1 warstwa - cebula, 2 warstwa - jabłko, 3 warstwa - jajko, 4 warstwa - marchew + czosnek, 5 warstwa - ser. Powtórz warstwy.
5. Dopraw kefirem lub jogurtem.
6. Włóż sałatkę do lodówki, odstaw na półtorej godziny.

Sałatka „Love-carrot”

Składniki

• 1-2 marchewki
• 1-2 jabłka
• 2 łyżeczki kochanie
• 1 łyżka. l biały ocet winny

Gotowanie

1. Wymieszaj miód z białym octem winnym.
2. Obrane jabłka i marchewki natrzeć grubą tarką.
3. Ubierz mieszankę jabłkowo-marchewkową z sosem z miodu i octu winnego. Dobrze wymieszać

Lekka sałatka dla zdrowia i kształtu ciała.

Składniki

• 1 duża marchewka
• 1 zielone jabłko
• 1 pomarańczowy
• 1/6 łyżeczki mielony cynamon
• 1 łyżeczka kochanie
• 2 łyżki. l zwykły jogurt

Gotowanie

1. Zetrzyj marchewki na grubej tarce.
2. Pokrój jabłko.
3. Pokroić pomarańczę w kostkę.
4. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj cynamon i miód.
5. Dopraw jogurtem. W razie potrzeby do sałatki można dodać orzechy i rodzynki.

Włącz do swojej diety te lekkie i odżywcze sałatki z marchwi, a wkrótce poczujesz, jak topią się twoje dodatkowe kilogramy. Improwizuj, tworząc nową kompozycję sałatki dietetycznej i uzyskaj piękną sylwetkę, dobry nastrój i doskonałe zdrowie. Podziel się artykułem ze znajomymi i zostaw nowe przepisy na sałatki z marchwi w komentarzach.

Gotowanie sałatek z dietetyczną marchewką witaminową

Marchew - warzywo zawierające wiele witamin i błonnika. Korzyści z marchwi są znane nawet dzieciom, a poza tym jest to również produkt dietetyczny. Ma niewiele kalorii, ale jest w stanie zaspokoić głód. Często jest używany jako przekąska między głównymi posiłkami. I możesz zrobić jakąś dietetyczną sałatkę z marchwi, zwłaszcza, że ​​istnieje wiele receptur pp dla tych sałatek - są nawet opcje utraty wagi!

Sekrety pysznych i zdrowych sałatek z marchwi

Bardzo łatwo jest gotować z niego sałatki, a niskokaloryczna zawartość sprawia, że ​​warzywo jest jednym z najpopularniejszych produktów do odchudzania, wegetarian.

100 gramów żółtej marchwi zawiera 30 kcal, chociaż jeśli jest w niej więcej cukru, to odpowiednio kalorie. Tak więc w kolorze pomarańczowym, słodszym i - 41 kcal.

Po śniadaniu dwie marchewki dadzą organizmowi 60 kcal, a to jest co najmniej 2 godziny energii i uczucie sytości.

Marchewki w sałatkach pasują do wszystkiego:

• z innymi warzywami: rzodkiewka, kapusta, burak;
• z mięsem, rybami, podrobami;
• z owocami: jabłko, ananas, persimmon;
• z orzechami nerkowca, pistacjami, migdałami;
• z serem, serem i innymi produktami mlecznymi.

Sałatki mogą być dowolne, nawet słodkie owoce!

Na sałatkę z marchwi pp można zabrać zarówno świeżą, jak i gotowaną marchewkę. Możesz nawet upiec marchewkę w piekarniku, ale nie zaleca się smażenia, ponieważ danie będzie zbyt kaloryczne. Nawiasem mówiąc, pp-fur coat lub pp vinaigrette są doskonałymi przykładami sałatek dietetycznych, których nie można przygotować bez marchwi.

Surowe sałatki z marchwi można napełniać dowolnym sosem - od zwykłego oleju roślinnego po niskotłuszczowy jogurt.

Uważa się, że gotowane warzywa zawierają mniej składników odżywczych i witamin - pozornie podczas procesu gotowania odparowują. Oczywiście tak nie jest: użyteczne substancje nie znikają nigdzie, pod warunkiem, że warzywa są odpowiednio ugotowane, zgodnie z ramami czasowymi. Na przykład gotowane marchewki zapobiegają rozwojowi raka.

Przepis na słodycze

Zacznę od przepisu na słodkich kochanków. Pamiętam taką sałatkę jak ja. Babcia uważała, że ​​to bardzo pomocne. To prawda, że ​​wciąż było mnóstwo cukru i śmietany.

Ta sama opcja dla figury nie jest wcale niebezpieczna, ponieważ w 300-gramowej części (a jest to ogromna miska!) - tylko 160 kcal!

Składniki:

• marchewka - 100 g
• jabłko - 150 g
• łyżka zwykłego jogurtu
• pół łyżeczki soku z cytryny
• kilka nasion granatu do dekoracji
• sahsam - do woli (mam bardzo słodkie jabłko, więc tym razem gotowałem bez niego)

Gotowanie:

Obierz marchewki i jabłka.

Wcieraj w dużą tarkę.

Posypać sokiem z cytryny, wymieszać.

Dodaj jogurt na wierzchu i udekoruj pestkami granatu.

Przepis marchewkowy PP w języku koreańskim

Można go również „ugotować” prawidłowo.

Dla tych, którzy są na diecie i pp-Schnick, a po prostu przestrzeganie zdrowego stylu życia może cieszyć się pikantną przekąską witaminową.

Sałatka będzie wymagać:

• marchewki - 3 szt.
• Każdy olej roślinny - 1,5 UF.
• sól
• świeży sok z cytryny - 1 łyżka.
• czosnek - 2 ząbki
• sezam - 1 łyżka.
• przyprawy (mielony pieprz, chili, zioła) - do smaku

Jak gotować:

1. Wypłukać marchew, skórki i osuszyć ręcznikiem.
2. Zetrzyj warzywa na specjalnej tarce do marchwi po koreańsku. Jeśli ich nie ma, musisz ostrożnie pociąć marchewkę na długą, cienką słomkę.
3. Do marchewki dodać sól, startą na drobnym tarka czosnku, soku z cytryny i wymieszać.
4. W międzyczasie rozgrzej olej na patelni, nie doprowadzaj do wrzenia. W tym czasie jest około 1 minuty przy średnim ogniu. Wysyłamy do niego przyprawy i sezam przez 2 minuty - dzięki czemu lepiej ujawnią swój smak.
5. Powoli wlać olej do salaterki z marchewką, wymieszać, przykryć czymś. Marchewka w koreańskim stylu będzie gotowa w ciągu 1,5-2 godzin - nie można jej odróżnić od klasycznej.

Sałatka fitness z buraków i jabłek

Jest bardzo łatwy do przygotowania, lekka sałatka jarzynowa.

Jest przygotowywana z surowej żywności, doskonale oczyszcza organizm z toksyn, wypełnia każdą komórkę witaminami, przywraca siłę, która jest niezbędna dla osób uprawiających sport.

Dodaj do tej sałatki coś proteinowego, na przykład pieczoną pierś z kurczaka i najlepszą opcję na kolację lub przekąskę po treningu (nawet siła!) Po prostu nie można znaleźć!

Potrzebujemy:

• marchewki - 2 szt.
• buraki - 2 szt.
• jabłko - 1 duże
• oliwa z oliwek - 1 łyżka
• sok z cytryny - 0,5 łyżeczki
• sól - na czubku noża
• zieloni - do woli.

Jak gotować:

1. Obierz marchewki i dokładnie spłucz. Burak i jabłko również oczyścić i umyć. Następnie trzy na dużej tarce (można je pokroić w zgrabne kije - jak chcesz).
2. Mieszamy wszystkie składniki w jednym pojemniku. Ubierz sałatkę z oliwą z oliwek i dodaj sok z cytryny, posiekaną zieleninę (choć bez niego jest smaczna) - z sałatką marchewkową jest gotowa!
3. Sałatka z marchewki, buraka i jabłka nie pozostawi nikogo obojętnym!

Przepis na każdy dzień z kapustą

Rzeczywiście, w takiej sałatce są tylko stałe witaminy.

Nie wystarcza tu kalorii, ponieważ kapusta jest również rośliną niskokaloryczną (27 kcal na 100 g produktu).

Dietetyczna sałatka z marchwi i kapusty jest przygotowywana prosto i szybko.

Zajmie to:

• marchewki - 2 szt.
• kapusta biała - 500 g
• każdy nierafinowany olej roślinny - 1 łyżka.
• dymka - mała pęczek
• sól, przyprawy - do smaku.

Gotowanie w 2 etapach:

1. Wstępnie oczyszczone trzy umyte marchewki na dużej tarce. Rozdrobniona kapusta, troszkę ją otrzepujemy rękami, trochę soliliśmy. Odetnij zielenie.
2. Następnie wymieszaj wszystkie składniki. Pozostaje dodać olej do opatrunku i sól z przyprawami - pyszna sałatka na czczo jest do Twojej dyspozycji!

Sałatka Kukurydziana

A dodając świeżą gotowaną lub mrożoną kukurydzę, możesz uzyskać świetną opcję na świąteczny stół.

Do sałatki dietetycznej z kapustą chińską, marchewką i kukurydzą potrzebny jest również specjalny opatrunek - będzie smakował lepiej.

Składniki:

• marchewki - 3 szt.
• Kapusta pekińska - 500 g
• ziarno kukurydzy - 150 g
• zielenie (dobra pietruszka)
• 2 jajka na twardo

do tankowania:

• musztarda - 0,5 łyżeczki
• sok z cytryny - 0,5 łyżeczki.
• sos sojowy - 2 łyżeczki
• Jogurt beztłuszczowy - 2 łyżki.

Proces jest krok po kroku:

1. Trzy marchewki na tarce lub pokroić w cienkie paski.
2. Kapusta pekińska bierze górną część i tnie na duże kwadraty.
3. Jajka czyste, posiekaj losowo. Drobno pokrojona cebula.
4. Włóż wszystkie składniki do salaterki. Nie zapomnij o kukurydzy.
5. W kubku wymieszaj wszystkie składniki do tankowania.
6. Wlać sos sałatkowy i podawać, mieszając.

Sałatka z gotowaną marchewką

I chociaż nie smakuje zbyt dobrze dla wielu w czystej postaci, to w sałatce „wygląda” całkiem organicznie.

Będzie to wymagane:

• marchewki - 2 szt.
• pieprz mielony (czarny lub czerwony)
• sól, przyprawy (idealne do takiej sałatki - kminek)
• zielenie (pietruszka) - mała pęczek
• olej oliwkowy lub słonecznikowy - 1 łyżka.
• mielone orzechy włoskie - 50 g.

Gotowanie:

1. Umyj umyte marchewki na średnim ogniu przez 30 minut. Fajnie, czysto.
2. Następnie trzy warzywa na dużej tarce. Robimy też z orzechami.
3. Pokroić pietruszkę, wymieszać z marchewką. Ubierz sałatę w olej, dodając sól i przyprawy do smaku.

Marchewka stanie się bardziej aromatyczna i apetyczna, jeśli dodasz do niej kilka ząbków czosnku podczas gotowania. Możesz warzywo i piec, zawinięte w folię.

Przepis wideo

Dla miłośników selera, oto kolejny dobry przepis z marchewką:

Sałatka Marchewkowa - 12 pysznych domowych przepisów

Treść materiału:

• 1 klasyczna koreańska sałatka z marchwi
• 2 Prosty przepis ze świeżych marchewek z czosnkiem, majonezem i serem
• 3 Sałatka z wątróbką z marchewką i cebulą
• 4 Sałatka „Witamina” z kapustą
• 5 Opcja z wędzoną piersią i koreańską marchewką
• 6 obfita koreańska sałatka z marchewki z fasolą
• 7 Przepis na starte marchewki i buraki
• 8 Z kiełbaskami myśliwskimi
• 9 Z marchewką i ogórkami
• 10 Z tuńczykiem
• 11 Z marchewką funchozy i koreańską
• 12 Opcja z marchewką koreańską, kurczakiem i grzybami.

Różnorodne sałatki z marchwi są szczególnie popularne w zimie, gdy inne warzywa są albo bardzo drogie, albo prawie bez smaku. Istnieje wiele przepisów na udane przekąski z omawianego produktu, a najlepsze z nich są opublikowane poniżej.

Klasyczna koreańska sałatka z marchwi

Składniki: funt marchwi i taka sama ilość cebuli, 90 ml rafinowanego oleju, duża łyżka granulowanego cukru, 3-6 ząbków czosnku, łyżeczka. esencja octowa, czerwona papryka, ½ łyżeczki. gruba sól.

1. Marchew przetwarza się specjalną tarką. Jeśli tak nie było, można po prostu posiekać nóż w cienką długą słomkę. To prawda, że ​​zajmie to dużo czasu.
2. Drobno posiekana ostra papryka i cukier granulowany są wysyłane na słomę warzywną. Składniki dobrze się mieszają.
3. Wszystkie cebule są grubo posiekane i smażone aż do złocistego brązu w rafinowanym oleju.
4. Warzywa są ekstrahowane z tłuszczu, a do niego wlewany jest ocet. Powstałe gorące masło polało marchewką.
5. Pozostaje dodać rozdrobniony czosnek i sól.

Przed podaniem koreańska sałatka z marchwi powinna stać w chłodnym miejscu przez co najmniej 3 godziny.

Prosty przepis na świeże marchewki z czosnkiem, majonezem i serem

Składniki: 360 g świeżej marchwi, 220 g półtwardego lub twardego sera, goździk czosnku, 130 g lekkiego majonezu.

1. Marchew jest myta, czyszczona i świeżo rozgniatana przy użyciu tarki z największymi otworami. Przygotowane warzywa są natychmiast przenoszone do przestronnej miski sałatkowej.
2. Świeży czosnek jest czyszczony i kruszony w dowolny wygodny sposób. Jego ilość można zwiększyć lub zmniejszyć do własnego gustu.
3. Czosnek łączy się z drobno startym serem półtwardym lub twardym.
4. Pozostaje wypełnić sałatkę ze świeżej marchwi lekkim majonezem.

Ponadto dodawanie soli nie jest już wymagane. Wystarczy ser i sos.

Sałatka wątrobowa z marchewką i cebulą

Składniki: funt wątroby wołowej, lekki majonez smakowy, 320 g koreańskiej marchwi (sklep lub domowej roboty), 170 g cebuli, rafinowany olej, gruba sól.

1. Cebulę obiera się i kroi z najlepszej henny.
2. Surowa wątroba jest oczyszczana z życia, filmów i innych niepotrzebnych części, po czym jest bardzo drobno cięta ostrym nożem.
3. Cebula staje się mniejsza i pieczona na niewielkiej ilości ogrzanego rafinowanego oleju. Kiedy kawałki warzywnego zolotitsya, rozdrobniona wątroba jest wysyłana do nich. Masa jest soląca. Możesz użyć dowolnych przypraw do smaku.
4. Wątroba jest gotowana na patelni z cebulą przez około 7-8 minut z częstym mieszaniem. Następnie pojemnik z elementami usuniętymi z ognia. Jego zawartość powinna całkowicie ostygnąć.
5. Smażoną wątrobę miesza się z koreańską marchewką i ubiera w majonez.

Taka wątrobiana sałatka z marchewką i cebulą, niektóre gospodynie domowe serwowały ciepło. W tym przypadku nie jest konieczne chłodzenie zawartości miski przed zmieszaniem składników.

Sałatka „Witamina” z kapustą

Składniki: 330 g kapusty, duża marchewka, bardzo kwaśne jabłko, łyżeczka. ocet jabłkowy, połowa soku z limonki i cukru pudru, duża łyżka oleju roślinnego, mieszanka papryki, drobna sól.

1. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to kapusta. Warzywa pozbywają się górnych zanieczyszczonych i brzydkich liści, a następnie bardzo drobno się strzępią. Pożądane jest również zagniatanie uzyskanej słomy za pomocą rąk, w przeciwnym razie kapusta będzie zbyt twarda.
2. Marchew przetwarza się specjalną koreańską tarką. Potem natychmiast nalała do słomy z kapustą puree.
3. Jabłko pozbywa się skórki i jest miażdżone zwykłą tarką.
4. Taka sałatka „Witamina” kapusty i marchwi jest wypełniona mieszaniną oleju, octu, soku z limonki, cukru, soli i pieprzu.

Możesz po prostu wlać składniki ze słonecznikiem lub oliwą z oliwek.

Wędzona pierś i koreańska marchewka

Składniki: 3 kiwi, pół kilo wędzonej piersi z kurczaka, 4 duże jajka, sól, 240-260 g marchwi w koreańskim, duże kwaśne jabłko, niskotłuszczowy majonez i świeży czosnek do smaku.

1. Ze wszystkich produktów użytych w recepturze obróbka cieplna będzie wymagana tylko do jaj. Dlatego sałatka jest przygotowywana bardzo szybko. Jajka można gotować z wyprzedzeniem.
2. Kurczaka kroi się w długie kostki, posmarowane majonezem i układa pierwszą warstwę w salaterce. Nalewana jest słoma kiwi.
3. Dalej są starte żółtka z solonym majonezem.
4. Następnie marchew rozprowadza się bez solanki, startego jabłka i posiekanego żółtka z solonym sosem.

Aby sałatka z wędzoną piersią i koreańską marchewką była bardziej pikantna, majonez można połączyć ze zmiażdżonym czosnkiem do smaku.

Obfita koreańska sałatka z marchwi z fasolą

Składniki: 230 g marynowanej czerwonej fasoli, 55 ml sosu sojowego bez dodatków, mała purpurowa cebula, sól, słodka bułgarska papryka, 180-190 g koreańskiej marchwi, oliwa z oliwek, sok z połowy limonki lub cytryny.

1. Fasola opiera się na durszlaku, aby ułożyć całą solankę. Następnie ziarna wlewa się do salaterki.
2. Przesyła się tam również słodką paprykę pokrojoną w paski, która wcześniej została uwolniona z nasion i łodygi.
3. Cebulę czyści się, myje i strzępi bardzo cienki półbiałek. Potem nalał sosu sojowego i wyszedł na 20-25 minut.
4. W sosie łączy się sok z limonki lub cytryny, oliwę z oliwek i sól kuchenną.
5. Cebulę bez marynaty przenosi się na fasolę i pieprz, wylewa się koreańską marchewkę i dressing.

Przekąski należy parzyć przez chwilę przed podaniem gościom.

Tarta marchew i burak

Skład produktów: duże buraki, 2 szczypta drobnej soli, średnia marchewka, 1,5-2 łyżeczki. fasola gorczyca, olej rafinowany, 2-3 łodygi zielonej cebuli.

1. Oba korzenie gotuje się we wrzącej wodzie, aż zmiękną. Możesz po prostu upiec je w piekarniku, wstępnie owinięte folią. Druga metoda pozwoli zachować więcej użytecznych substancji w warzywach.
2. Korzenie, zmiękczone wewnątrz, są czyszczone i dowolnie cięte. Najlepsze w sałatce wyglądają miniaturowe kostki warzyw w przybliżeniu tej samej wielkości.
3. Cięcie wlewa się do głębokiego pojemnika. Do tego dodaje się drobno posiekane pióra zielonej cebuli.
4. Aby przygotować opatrunek, sól i musztarda są walone i mieszanina jest wlewana rafinowanym olejem.

Pozostaje napełnić przystawkę sosem i podawać natychmiast do stołu.

Z kiełbaskami myśliwskimi

Składniki: duże buraki, 160 g kiełbas myśliwskich, duża marchew, 2 jajka, czosnek granulowany, śmietana, sól kamienna.

1. Aby gospodyni była w stanie zaoszczędzić swój czas, należy wcześniej przygotować oba warzywa korzeniowe i jajka. Te ostatnie powinny być chłodzone w lodowatej wodzie, aby skorupy były łatwiejsze do czyszczenia.
2. Kiełbasy pozbyć się skóry, a następnie pokroić w cienkie koła. Można je natychmiast wysłać do salaterki.
3. Z góry wylewa się grubo starte gotowane buraki i marchewki.
4. Schłodzone jaja są cięte na cienkie długie słomki.
5. Wszystkie przygotowane składniki są dobrze wymieszane.

Śmietana z granulowanym czosnkiem i solą służy jako sos do takiej przekąski.

Z marchewką i ogórkiem

Składniki: duże świeże marchewki, ½ łyżeczki. sól i mieszanka kolorowych papryki, duży świeży ogórek, 2 łyżki oleju roślinnego i 1 łyżka klasycznego sosu sojowego, 1 łyżeczka. cukier i dwa razy więcej octu stołowego.

1. Świeże marchewki są czyszczone, myte i mielone specjalną koreańską tarką.
2. Następnie słomkę warzywną wlewa się do miski, dobrze aromatyzuje solą, rozciąga ręcznie i pozostawia sam przez 15-17 minut.
3. Ogórek można pokroić z tą samą tarką lub pokroić w cienkie długie paski.
4. Do tankowania w małym skimmerze wszystkie pozostałe składniki są mieszane i dobrze mieszane.
5. Marchewkę z ogórkami łączy się i przelewa na pikantny sos.

Zanim pobierzesz próbkę, musisz zostawić przekąskę w chłodnym miejscu przez około pół godziny.

Z tuńczykiem

Składniki: 270 g świeżej słodkiej marchwi, 4 łyżki oliwy z oliwek, 15 g nasion gorczycy, 430 g konserwowanego tuńczyka, 5 g płynnego miodu pszczelego i białego octu winnego, drobna sól, czarny mielony pieprz.

1. Roślinę korzeniową czyści się, myje i wciera na świeżej tarce.
2. Musztarda, pieprz, oliwa z oliwek, ocet i sól są łączone w oddzielnym kubku. Wymienione składniki są bardzo dobrze wymieszane.
3. Pokrojone marchewki wylewa się na gotowy sos.
4. Ryba jest usuwana z puszki, a widelec jest podzielony na średnie kawałki.
5. Tuńczyk w przypadkowej kolejności rozkłada się nad marchewką z pikantnym sosem.

Przekąska jest ozdobiona plasterkiem świeżej cytryny i podawana bezpośrednio do stołu.

Z funchozy i koreańską marchewką

Składniki: 160 g funchoz, łyżeczka przefiltrowanej wody, granulowany cukier, przyprawy do koreańskiej marchwi (ze wzgórzem) i biały sezam, 2 świeże ogórki, duże marchewki, szczypta soli, 1 łyżeczka. czarny sezam, ocet i sos sojowy, 2 duże łyżki oleju roślinnego, 1-3 ząbki czosnku.

1. Używając specjalnej tarki z długimi rowkami, musisz posiekać marchewkę.
2. Oddzielnie mieszana woda, ocet i piasek. Składniki aktywnie zakłócają aż do całkowitego rozpuszczenia słodkich ziaren.
3. Rozdrobniony czosnek dodaje się do marchwi i przyprawia.
4. Warzywo z przyprawami zalewane jest olejem i marynatą, rozciąga się rękoma, aby sok zaczął się wyróżniać i pozostanie na około pół godziny.
5. Świeże ogórki pokrojone w cienkie długie słomki są wysyłane do gotowej marchewki.
6. Funchoza jest układana w misce, wypełniona wrzącą wodą, przykryta pokrywką i pozostawiona na minutę, a następnie przemyta lodowatą bieżącą wodą.
7. W przystawce ułożono gotowy makaron. Składniki przyprawia się sosem sojowym.

Gotową sałatkę zdobią nasiona sezamu w dwóch kolorach.

Koreańska marchewka, kurczak i grzyby

Składniki: 210 g fileta z kurczaka, 2 cebulki bulwiaste, 230 g marynowanych grzybów, 170 g marchewki w koreańskim stylu, 3 duże jajka, ziemniaki, sól, sos.

1. Najpierw gotuj potrawy wymagające obróbki cieplnej (ziemniaki, kurczak, jajka). Wszyscy się ochładzają.
2. Cebula drobno posiekana i smażona do apetycznego rumianku.
3. Ziemniaki duże ścierają - będzie to pierwsza warstwa przekąski. Warstwa warzywna solona jest solonym sosem.
4. Następnie są posiekane grzyby bez marynaty ze smażoną cebulą i pokryte grubym sosem z siatki.
5. Następnie solony filet z kurczaka wlewa się i zamyka startymi jajkami z sosem.
6. Ostatnią warstwą będą marchewki w języku koreańskim.

Gotowa przekąska powinna być zanurzona przez co najmniej 2 godziny.

Marchewka do odchudzania

Dietetycy opracowali więcej niż jeden kompleks do odchudzania oparty na marchwi. I nie na próżno, ponieważ jest bogaty w błonnik, a zatem nasyca ciało energią i daje siłę na długi czas.

SKŁADNIKI

• Marchew 1 sztuka
• Jabłko 1 sztuka
• Puszka kukurydziana 100 gramów
• Oliwa z oliwek extra virgin 2 art. łyżki
• Parsley Green 0,5 Beams

Krok 1

Przygotuj wszystkie niezbędne składniki.

Krok 2

Jabłko, nie obieranie, pokroić w drobną kostkę.

Krok 3

Zetrzyj marchewki na grubej tarce. Nadaje się również do tarki z koreańskiej marchwi.

Krok 4

Wymieszaj marchew, jabłka, kukurydzę w puszkach (sok musi być najpierw osuszony) i posiekane warzywa.

Krok 5

Dodaj oliwę z oliwek i wymieszaj.

Krok 6

Sałatka z marchwi na odchudzanie jest gotowa. Bon apetyt!

LiveInternetLiveInternet

-Nagłówki

• Pieczenie (161)
• Przepisy na Nowy Rok (158)
• Zapasy na zimę (124)
• Sałatki (112)
• Dania mięsne (83)
• Dania z warzyw (77)
• Zupy (64)
• Lato (58)
• Dania rybne (58)
• Gorące dania (56)
• Odchudzanie (53)
• Dania w piekarniku (46)
• Słodki (45)
• Dania z kurczaka (43)
• Naleśniki (33)
• Posiłki wielkanocne (31)
• Szybki obiad (30)
• Dania z grzybów (28)
• Wiosna (27)
• Desery (27)
• Ciasta (20)
• Przepisy dla dzieci (19)
• Jak gotować - porady i wskazówki (18)
• Przepisy (15)
• Przekąska (14)
• Berry Dishes (13)
• Urodziny (12)
• Potrawy owocowe (11)
• Dania na święta (9)
• Zboża (ryż, gryka, płatki owsiane itp.) (9)
• Dania z owoców morza (9)
• Szybkie śniadanie (8)
• Artykuły śniadaniowe (8)
• Dania z ziemniaków (8)
• Przepisy z Turcji (7)
• Przepisy na multicooker (7)
• Kuchnie świata (6)
• Urodziny (6)
• Dania na Boże Narodzenie (4)
• Napoje bezalkoholowe (4)
• Napoje alkoholowe w domu (4)
• Przepisy mikrofalowe (3)
• Przepisy na podwójny kocioł (3)
• Przepisy (2)
• Przepisy na chleb (1)
• przepisy kulinarne (0)

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Zwykli czytelnicy

Sałatki z marchewki dietetycznej - 44 złote przepisy!

Prosta i pyszna sałatka

Uwielbiam kapustę kapustną i tutaj chcę pokazać, jak zrobić na jej podstawie prostą i smaczną sałatkę. Potrzebujemy minimum składników, a otrzymujemy maksymalne korzyści i witaminy. Smaczne!

Pikantna Sałatka Warzywna Daikon

Rzodkiew japońska nazywana jest również japońską rzodkwią, smakuje bardzo soczysto i delikatnie. Radzę ci gotować pikantną sałatkę warzywną Daikon, jasną, smaczną, witaminową, piękną, łatwą i zdrową!

Sałatka z selera i marchwi

Czy kiedykolwiek słyszałeś o negatywnych kalorycznych produktach? Jeśli nie, spójrz, jak zrobić sałatkę z selera i marchewki, w przepisie powiem ci coś interesującego. Będziesz zaskoczony.

Lekka sałatka bez majonezu

Wszyscy cieszymy się z nadejścia wiosny, chcemy pięknie wyglądać i czuć się lekko. Dlatego chcę wam pokazać, jak zrobić lekką sałatkę bez majonezu, witaminę, piękne, jasne. Wypróbuj!

Sałatka z selera i marchwi

Oto szybki, smaczny i bardzo przydatny przepis na sałatkę z selera i marchewki. Idealny dla osób, które poszczą, odchudzają się lub po prostu dla zdrowej przekąski. Gotuj z korzyściami!

Sałatka Marchewkowa

Zamiast wypychać ciało witaminami z apteki, lepiej przygotować tę chrupiącą i soczystą sałatkę witaminową. Poświęć trochę czasu i wysiłku, a otrzymasz wiele korzyści i przyjemności.

Pyszna sałatka z krabów

Kilka lat temu kuchnia orientalna była dla nas niezbadana, lecz traktowana z niepokojem, a dziś jest bardzo popularna i poszukiwana. Powiem ci, jak ugotować pyszną sałatkę z paluszków kraba.

Sałatka z marchwi

To lekka sałatka z marchewki z orzechami włoskimi, miodem i oliwą z oliwek. Danie jest idealne dla tych, którzy uprawiają sport. Marchew nasyca się witaminami, a orzechy i miód dadzą siłę!

Sałatka dietetyczna „Whisk”

Ta sałatka jest odpowiednia dla tych, którzy przygotowują swoją figurę na lato lub poszczą, ponieważ jest dietetyczna i ma dobry wpływ na samopoczucie. Nazywają to inaczej, ale wolę nazwę „Whisk”.

Sałatka witaminowa z kapustą i marchewką

Myślę, że młode warzywa najlepiej jeść na surowo niż duszone lub pieczone. W końcu po obróbce cieplnej wszystkie witaminy zniknęły. Dlatego najlepiej używać ich świeżych w sałatkach.

Zielona rzodkiewka z marchewką

Nie zawsze jest odżywcze i tłuste jedzenie. Czasami chcesz czegoś lekkiego, aby potem nie było ciężkości w żołądku. Kiedy mam takie pragnienie, przygotowuję prostą i zdrową sałatkę.

Sałatka „Provence”

Uwielbiam lekkie sałatki. Gotuję je bardzo często na lunch i kolację. Doskonale uzupełniają główne dania gorące. Tak, a taka przekąska byłaby miła. Dlatego zapoznaj się z moim przepisem.

Kalmary Xe po koreańsku

To kolejny przepis na kuchnię koreańską. Jeśli lubisz kalmary i kuchnię koreańską, to danie doskonale rozcieńczy tradycyjne sałatki. Jak gotować Xe z kalmarów po koreańsku, przeczytaj tutaj.

Sałatka noworoczna w okularach

Jeśli chcesz pięknie i świątecznie złożyć sałatkę do stołu noworocznego, to proponuję zwrócić uwagę na ten przepis. Moja opcja jest nie tylko dość prosta i szybka, ale także bardzo smaczna!

Sałatka Cukinia

Jeśli zamierzasz zrobić sałatkę, która jest podawana na ciepło, a jej składniki zachowują swoje korzystne właściwości, przyjrzyj się przepisowi na sałatkę z cukinii, która zajmuje trochę czasu i jest bardzo smaczna.

Sałatka z kapusty z marchewką i jabłkami

Proste i szybkie sałatki są zawsze magiczną różdżką, gdy chcesz zjeść lub rozgrzać apetyt przed daniami głównymi. Zobacz, jak zrobić sałatkę z kapusty z marchewką i jabłkami.

Sałatka z kurczakiem i suszonymi śliwkami

Sałatki francuskie zawsze wyglądają pięknie na świątecznym stole. A jeśli składniki sałatki są doskonale ze sobą połączone - okazuje się to kulinarne arcydzieło. Ta sałatka z pewnością ozdobi Twój stół!

Marchewka do odchudzania

Dietetycy opracowali więcej niż jeden kompleks do odchudzania oparty na marchwi. I nie na próżno, ponieważ jest bogaty w błonnik, a zatem nasyca ciało energią i daje siłę na długi czas.

Koreańska sałatka z marchwi i kukurydzy

Otrzymuje się soczystą, smaczną i umiarkowanie pikantną sałatkę. Słodka kukurydza w puszce nadała sałatce szczególny akcent.

Świeża zielona sałatka

Oczywiście każda gospodyni domowa powinna mieć własny przepis na lekką sałatkę witaminową. Postanowiłem też podzielić się własnymi, proponuję spróbować ugotować tę sałatkę ze świeżych ziół, smacznych i świeżych!

Sałatka marchewkowa gotowana

Szybka sałatka z improwizowanych produktów. Okazuje się bardzo smaczne, w przygotowaniu proste i szybkie. Pamiętaj, aby spróbować!

Koreańska kałamarnica z marchewką

Kalmary koreańskie z marchewką to tradycyjne danie kuchni narodowej o tej samej nazwie. Jedzenie ma bardzo ostry smak i bogaty aromat. Przygotowuje się szybko i wygląda pięknie na stole. Próbujemy!

Soczysta marchewka

W oryginale ta soczysta sałatka jest zrobiona z marchwi i dressingów. Dodając do sałatki rzodkiewkę i słodką paprykę, otrzymujemy jeszcze bogatszy i bardziej pikantny smak. Sałatka okazuje się przydatna i bardzo smaczna.

Sałatka z marchewki dietetycznej

Dietetyczne sałatki z marchwi są bardzo popularne! Proponuję dodać kilka ważniejszych składników, ulepszając tradycyjną sałatkę z marchwi. Smaczne i pomocne, spróbuj!

Sałatka z kałamarnicami i marchewkami

Aby urozmaicić stół pikantnym i bardzo apetycznym daniem, nie trzeba długo stać przy piecu. Proponuję Ci świetny pomysł - przepis na gotowanie sałatki z kałamarnicą i marchewką.

Zwykła sałatka z kapusty

Bardzo prosta, zdrowa i prawdziwie „zdrowa” sałatka! Używa się tylko dwóch składników: kapusty i marchwi. Ta sałatka jest bogata w witaminy, co jest szczególnie ważne na wiosnę!

Kalarepa z marchewką

Kalarepa sama w sobie jest smaczna i zdrowa, aw połączeniu z młodą marchewką zamienia się w prawdziwy przysmak i prawdziwy magazyn witamin. Oferuję ci przepis na gotowanie kalarepy z marchewką!

Pieczona Marchewka

Właśnie wygrałem smak tych jasnych i pięknych potraw! Myślę, że spodoba Ci się także prosty przepis na sałatkę z pieczoną marchewką - składniki są najprostsze, ale nie jest wstydem oferować gościom!

Marchewka z serem i czosnkiem

Marchew z serem i czosnkiem - wspaniała sałatka o doskonałym smaku i korzystnych właściwościach. Ponadto ta sałatka jest bardzo prosta w przygotowaniu.

Angielskie marchewki

Szybki i prosty przepis na marchewki w języku angielskim zachwyci Cię niezwykle delikatnym smakiem i szybkością gotowania. Idealne z każdym dodatkiem, spróbuj! Dobre i smaczne, idealne na śniadanie!

Marchew z miodem

Nie spotkałem jeszcze osoby, która nie chciałaby tego klasycznego przepisu na marchewkę i miód. Lekka, zrównoważona i bardzo zdrowa sałatka jest idealna na lekką kolację! Traktuj siebie.

Sałatka marchewkowa z masłem

Ta praktyczna i prosta recepta na sałatkę z marchwi i masła przyda się w tych przypadkach, gdy do głównego dania potrzebna jest przystawka „na szybką rękę”. Ekonomiczny, oryginalny i bardzo smaczny, spróbuj!

Kalmary z marchewką

To danie jest doskonałą okazją do zebrania przyjaciół i zaskoczenia ich ciekawą potrawą. Gotowanie zajmuje bardzo mało czasu, a smak potrawy jest wspaniały. Warto się upewnić.

Marchewki z rodzynkami

Marchewki z rodzynkami - połączenie znane z dzieciństwa. Czy jesteś gotów być zaskoczony, jak odmienny może być smak potrawy, jeśli ugotujesz oryginalny opatrunek?

Sałatka marchewkowa tarta

Jak mówi moja żona, najzdrowsze sałatki to świeże sałatki warzywne! A najlepsze ze wszystkich - sałatki mono. Przy użyciu tylko jednego warzywa. Oferuję ci sałatkę ze startej marchewki!

Koreańskie marchewki z kapustą

Koreańska marchewka z kapustą to świetna sałatka, nie tylko smaczna, ale także bardzo zdrowa. Jego zalety wynikają z zalet głównych składników - marchwi i kapusty, cennych ze względu na ich korzystne właściwości.

Sałatka z kapusty z marchewką

Klasyczna sałatka z kapusty z marchewką to lekki dodatek do każdego posiłku. Gotuję bardzo często, mój dom go uwielbia. Poza tym to prawdziwa bomba witaminowa!

Sałatka zimowa

Sałatka dietetyczna warzywna. Pomimo nazwy można ją jeść nie tylko zimą :) Ale jest zima, gdy organizmowi brakuje witamin, taka sałatka jest szczególnie przydatna i odpowiednia.

Sałatka rzodkiewka z marchewką

Sałatka z rzodkiewki z marchewką to tania, lekka i zdrowa sałatka warzywna, którą można podawać oddzielnie lub jako dodatek do mięsa lub ryb. Prosty przepis na sałatkę z rzodkiewki z marchewką - dla Ciebie!

Sałatka z kapusty z marchewką

Sałatka z kapusty z marchewką, doprawiona olejem słonecznikowym, jest najprostszą i jedną z najpopularniejszych tradycyjnych rosyjskich sałatek. Ta sałatka z kapusty może być podawana jako przystawka.

Sałatka z marchwi i ogórka

Sałatka z marchewki i ogórka to najprostsze składniki i niesamowity smak, który pochodzi z prostego, ale interesującego opatrunku. Jeśli lubisz eksperymentować - przepis jest dla Ciebie.

Marchew z orzeszkami pinii i bazylią

Marchew wzmacnia siatkówkę. Użyj młodej marchewki!

Crispy Carrot & Peanut Salad

Łatwa dieta z marchewki. Liście mięty nadają jej świeżość, a orzeszki ziemne - pikanterię.

Sałatka z marchewki i sera feta

Prosta i niedroga sałatka - pieczona marchewka, ser feta i warzywa. Świetne połączenie i pyszne!

Marchew dla utraty wagi - lekkie sałatki, skuteczna dieta

Dziś znowu mówimy o utracie wagi, a podstawą produktu będzie marchewka. Rudowłosa piękność to nie tylko magazyn witamin, ale także nasz smaczny sprzymierzeniec z tobą w walce z nadwagą.

Najważniejsze jest dostrojenie i sprawienie, aby Twoja dieta była zdrowa i mniej kaloryczna. Dzisiaj pomagamy - świeży korzeń. Podkreślam słowo „świeże”, ale w celu zastosowania gotowanego lub przetworzonego przy użyciu innych metod w naszym przypadku musisz znać kilka tajemnic.

Czy można jeść marchewki do utraty wagi

Faktem jest, że jedzenie gotowanej marchewki powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Chociaż zaleca się naprzemiennie gotować na surowo, należy to zrobić poprawnie. Przeciwutleniacze i beta-karoten, które są dobrze wchłaniane przez organizm bardziej zagotowane, ale nie jest to zalecane, ponieważ jest to niezależne danie. Pamiętaj, aby połączyć ze sfermentowanymi produktami mlecznymi lub rybami beztłuszczowymi, mięsem.

Aby strawić witaminy podczas jedzenia surowej marchewki, dodaj trochę tłuszczu: olej roślinny, krem, śmietanę. Sok doskonale zmieszany z mlekiem. Ponieważ ciało jest bardziej przydatne korzeń tarty na drobnej tarce, a nie tylko całe warzywo.

Przejdźmy teraz do utraty wagi za pomocą surowej, świeżej marchewki.

Jak przydatna jest świeża marchewka?

• Zawartość kalorii wynosi 35 kcal na 100 gramów, a więc zjada 2 kg marchwi, dostajesz tylko 700 kcal.
• Zły cholesterol we krwi spada.
• Owoc zawiera jod, który nie pozwala na gromadzenie się tłuszczu.
• Jest bardzo bogaty w błonnik i zwiększa metabolizm węglowodanów, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn.
• Dostępne przez cały rok witaminy w owocach są przechowywane do wiosny.
• Jest bardzo bogaty w witaminy i dobroczynne związki, które pozwalają nosić przy sobie mono-dietę, nawet jeśli nie długą, ale niezbyt szokującą. Trzy dni na surowej marchwi z dodatkiem owoców mogą trwać. Nie zaleca się przeprowadzania takiej diety częściej niż raz w miesiącu.
• Do takiej diety należy przyjmować owoce o jasnych kolorach.

Przeczytaj więcej o korzystnych właściwościach marchwi na naszym blogu.

Dieta marchewkowa - trzy dni

Przez trzy dni jemy marchewki starte na drobnej tarce. Wielkość porcji można przyjąć dowolnie od 100 gr do 300 gr. Jemy 5 razy dziennie, pijemy wodę tyle, ile chcemy, nie mniej niż 2 litry. Rano można sobie pozwolić na filiżankę zielonej herbaty z cytryną.

W marchewce dodaj kilka kropli soku z cytryny i łyżkę miodu, przy każdym odbiorze sałatki zjedz jeden owoc (jabłko, kiwi, pomarańcza, gruszka).

Tak więc 3 dni po opuszczeniu diety nie rzucaj się na jedzenie, staraj się jeść zdrowe i niskokaloryczne potrawy. Zostaw w swoich dietetycznych potrawach z tego pięknego warzywa, czasami pij koktajl z mleka marchewkowego. Dłuższe diety nie są zalecane.

Ta dieta zapewnia dobrą utratę wagi, do 3-4 funtów w ciągu 3 dni. Ale nie zapominajcie, wszystko to dzieje się nie leżąc na kanapie, ale z wykorzystaniem wysiłku fizycznego, podstawowego ładowania i chodzenia, tańcząc trzydzieści min.

W tym artykule możesz przeczytać o diecie kefir, którą można na przemian z marchewką.

Wideo - przepisy na odchudzanie, kotlety z marchwi

Sałatki odchudzające

Chcę powiedzieć, że możesz sam wybrać opcje i produkty do sałatek według własnych upodobań. Oferuję ci opcje, które lubię i te, które polecają dietetycy.

Sałatka jabłkowa z orzechami nerkowca

Dokładnie myjemy i szorujemy rośliny okopowe, nie zaleca się ich obierania, ponieważ najbardziej przydatna wierzchnia warstwa tego owocu, jeśli jest czyszczona nożem, nie ma z tego wystarczającej użyteczności.

Bierzemy jedno średnie warzywo korzeniowe, jedno jabłko, garść orzechów nerkowca, łyżkę soku z cytryny lub łyżkę śmietany.

Trzy marchewki na drobnej tarce, jabłko na grubej tarce, posiekaj orzechy w blenderze. Wymieszać i wlać sok z cytryny.

Sałatka z buraków

• 2 średnie marchewki,
• 1 średni burak,
• 50 gramów orzechów włoskich,
• 100 gramów świeżego jogurtu,
• Szczypta startego, świeżego imbiru,
• 1 godzina łyżki miodu.

Na dużej tarce trzeć marchewki i buraki, dodawać orzechy, miód i jogurt, posiekać w blenderze, mieszać i jeść z przyjemnością.

Sałatka z marchwi i kapusty

• 1 średnia marchewka,
• ¼ części średniej głowy kapusty,
• Cebula zielona lub żarówka,
• Pieprz czarny, sól do smaku,
• 1 łyżka oleju roślinnego nie jest rafinowana.

Kapusta drobno i cienko posiekać, zagnieść, solić, dodać marchew startą na dużej tarce, garść drobno pokrojonej rzepy cebulowej. Dodaj olej, pieprz do smaku i wymieszaj.
Jeśli wziąłeś zieloną cebulę na sałatkę, posyp ją na wierzchu podczas serwowania.

Słodka sałatka z rodzynkami

Jeśli zrezygnujesz ze słodyczy i ciasteczek, ta sałatka będzie wyglądała jak super słodka, możesz sobie na nią pozwolić dwa razy w tygodniu.

• 2 średnie marchewki,
• 100 gramów rodzynek
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżka soku z cytryny,
• 100 gramów jogurtu,
• mielony cynamon na czubku łyżki.

Rodzynka zalać wrzątkiem, aż się wyparuje, natrzeć warzywa korzeniowe na drobną tarkę. Przygotuj polewę sosową, wymieszaj miód, sok z cytryny i cynamon, dodaj jogurt i polej marchewką rodzynki. Ostudzić przez 15 minut w lodówce i podawać na stół.

Przepisy na sałatki z marchwi dietetycznej są obfite, są łatwe do przygotowania, dostępne i zdrowe. Udoskonalaj, twórz nowe kompozycje sałatkowe, włącz je do swojej diety i wkrótce poczujesz, jak topią się twoje dodatkowe kilogramy, a nawet zwiększają aktywność fizyczną, tańczysz i chodzisz. Dostaniesz piękną sylwetkę, doskonały nastrój i doskonałe zdrowie.

Używając tego warzywa do odchudzania, jednocześnie poprawiasz swoje ciało, wzmacniasz układ odpornościowy, włosy, paznokcie i dostosowujesz pracę przewodu pokarmowego.

Istnieją przeciwwskazania do stosowania tej diety - w żadnym wypadku nie można stosować diety na wrzody żołądka i zaostrzenia chorób przewodu pokarmowego.

Drodzy przyjaciele, strona „Jestem wieśniakiem” życzy wam dobrego zdrowia i dobrego nastroju!

Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, udostępnij go znajomym, kliknij przyciski sieci społecznościowych.

To bardzo interesujące wiedzieć, czy używasz tej rośliny głównej do odchudzania i promocji zdrowia, napisz o tym w komentarzach.

Optymalne żywienie ludzi

Uwaga! Nie podajemy żadnych zaleceń dotyczących prawidłowego odżywiania. W tym przypadku obliczany jest minimalny koszt zestawu produktów, zapewniający zużycie wymaganej ilości składników odżywczych (białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów), w oparciu o matematyczne przetwarzanie danych na temat zawartości tych składników odżywczych w produktach.

W pierwszym etapie obliczany jest minimalny koszt zestawu produktów (można również wprowadzić produkty swojej diety). W drugim etapie możesz dostosować otrzymaną dietę i zobaczyć przykład obliczania prawdziwej diety. Szczegółowe informacje można znaleźć w sekcji „Jak korzystać z obliczeń”.

Zależność oczekiwanej długości życia od różnych czynników - tutaj.

Marchewka i Jabłko Odchudzająca Sałatka: Przepisy

Jeśli twoja waga wzrosła o 3-4 kg lub po prostu chcesz stracić trochę wagi przed ważnym wydarzeniem, spróbuj jeść sałatkę z marchwi i jabłek przez 3 dni. Danie nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także odżywia organizm witaminami, minerałami, użytecznymi substancjami biologicznie czynnymi, a także pomaga organizować pracę wielu narządów wewnętrznych. Głównymi zaletami odchudzania sałatki jabłkowej z marchewką są całoroczna dostępność produktów i niskokalorycznych posiłków.

Korzyści z jabłek i marchwi dla utraty wagi

Pyszna sałatka z jabłek marchewkowych jest nam znana od dzieciństwa, matki i babcie opowiadały nam o swojej przydatności. Co to jest? W substancjach tworzących produkty i ich właściwościach. Korzyści z marchwi dla utraty wagi są następujące:

1. Wzbogacanie jodu, co zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych.
2. Zawartość dużej ilości błonnika, która przyspiesza procesy metaboliczne, jest w stanie aktywować i normalizować metabolizm węglowodanów. Aby ją strawić, organizm pobiera energię z rezerw tłuszczu.
3. Redukcja cholesterolu we krwi.
4. Dostępność przeciwutleniaczy.
5. Spędzając dużo kalorii na trawieniu warzyw.
6. Zdolność do zastąpienia cukru, co jest ważne dla osób, którym trudno jest zrezygnować ze słodyczy podczas odchudzania.
7. Zawartość błonnika, fruktozy, glukozy.
8. Marchew na odchudzanie jest przydatna do jej niskokalorycznej - tylko 35 kcal / 100 g.

Drugim głównym składnikiem sałatki odchudzającej są jabłka. Ich korzyści są następujące:

1. Zawartość dużej liczby pierwiastków śladowych, witamin i pektyn, które po pęcznieniu powodują uczucie sytości, tłumi głód, wspomaga usuwanie radionuklidów.
2. Obniżenie poziomu cholesterolu.
3. Zwiększenie poziomu hemoglobiny.
4. Przyspieszenie metabolizmu, co przyczynia się do utraty wagi.
5. Niskokaloryczna - tylko 47 kcal / 100 g
6. Eliminowanie zaparć, oczyszczanie jelit.
7. Zawartość kwasów, które mają pozytywny wpływ na pracę żołądka, jelit.
8. Zawartość witaminy C wzmacnia układ odpornościowy.
9. Aktywacja procesów trawiennych.
10. Normalizacja poziomu glukozy, która zapobiega rozwojowi otyłości.

Przepis na odchudzającą sałatkę z jabłek i marchwi

Istnieje kilka przepisów i zdjęcie sałatki z marchwi i jabłek do odchudzania: z buraczkami, pieprzem, zielenią, przyprawami i różnymi sosami. Dzięki temu możesz urozmaicić menu dietetyczne i łatwo utrzymać dietę. Posiłki są gotowane łatwo, szybko i jednocześnie mają wiele przydatnych właściwości. Marchew najlepiej spożywać na surowo, ponieważ warzywa poddane obróbce cieplnej mogą powodować skok cukru we krwi.

Sałatka ze słodką dietą

• Czas: 20 minut.
• Porcje: 3-4 osoby.
• Danie kaloryczne: 78 kcal / 100 g
• Cel: obiad, kolacja.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: łatwa.

Tarte marchewki z jabłkiem jako część sałatki dietetycznej zachowują maksymalną ilość witamin i składników odżywczych, ponieważ są używane w swojej surowej postaci. Danie okazuje się bardzo pachnące, soczyste dzięki nie tylko owocom, warzywom, ale także nadzieniu. Lista składników zawiera kapustę, która jest przydatna w chorobach serca, problemach z naczyniami krwionośnymi, żołądkiem, jelitami i sprzyja utracie wagi, ponieważ zawiera kwas tartronowy, który hamuje przemianę glukozy w tłuszcze. Zamiast cukru możesz dodać substytut.

Składniki:

• kapusta biała - 0,4 kg;
• jabłko, marchewka - 1 szt.;
• olej (warzywny, oliwkowy) - 2 łyżki. l.;
• sok z cytryny - 2 łyżeczki;
• cukier, zioła prowansalskie - ½ łyżeczki;
• sól, pieprz, ziarna granatu.

Sposób użycia:

1. Kapusta drobno rozdrobniona.
2. Obrane, rdzeniowe, jabłkowe kotlety na grubej stronie tarki.
3. Obierz marchewki, pokrój w cienkie paski lub użyj tarki koreańskiej do siekania.
4. Przygotuj sos, mieszając masło z sokiem, cukrem, przyprawami i ziołami.
5. Połącz warzywa z owocami, dressingiem, wymieszaj. Udekoruj sałatkę pestkami granatu.

Z buraczkami

• Czas: 17 minut.
• Ilość porcji: 3 osoby.
• Danie kaloryczne: 55 kcal / 100 g
• Cel: obiad, kolacja.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: łatwa.

Sałatka z marchwi na odchudzanie z jabłkiem i burakiem jest bardzo łatwa, dietetyczna. Uważany jest za prawdziwą studnię witamin i asystenta w przywracaniu siły i energii tym, którzy uprawiają sport. Buraki są przydatne do odchudzania, ponieważ zawierają betainę, substancję lipotropową, która reguluje metabolizm tłuszczów. Ponadto jest niskokaloryczny, dlatego jest często stosowany w przygotowywaniu potraw na diety.

Składniki:

• buraki, marchewki - 2 szt.;
• Apple - 1 szt.;
• olej (oliwkowy) - 1 łyżka. l.;
• sok z cytryny - ½ łyżeczki;
• sól, zielenie.

Sposób użycia:

1. Umyć warzywa i jabłka, obrać je. Zetrzeć na dużej stronie tarki lub pokroić w cienkie bloki.
2. Dodaj drobno posiekane warzywa i inne składniki, wymieszaj.

Z pieprzem i ziołami

• Czas: 20 minut.
• Porcje: 2-3 osoby.
• Danie kaloryczne: 36 kcal / 100 g
• Cel: obiad, kolacja.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: łatwa.

Sałatka z marchewką i jabłkiem do odchudzania, do której dodaje się słodką paprykę i świeże warzywa, okazuje się bardzo smaczna, witamina. Do opatrywania potraw przy użyciu naturalnego jogurtu, bez dodatków, słodzików i aromatów, o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz sam to ugotować przy pomocy zaczynu. Dzięki temu możesz być pewien jakości fermentowanego produktu mlecznego.

Składniki:

• marchew, pieprz (bułgarski) - 2 szt.;
• Apple - 1 szt.;
• zielenie (pietruszka, koperek, bazylia, mięta), jogurt.

Sposób użycia:

1. Obierz jabłko, usuń nasiona, rdzeń. Pokroić w cienkie plasterki i małe kawałki.
2. Papryka słodka (bez łodygi i nasion) pokroić w cienkie paski, posiekać oczyszczoną marchewkę z tarką, drobno posiekać warzywa.
3. Wymieszaj wszystkie składniki z jogurtem.

„Pędzel”

• Czas: 15 minut.
• Ilość porcji: 3 osoby.
• Danie kaloryczne: 49 kcal / 100 g.
• Cel: obiad, kolacja.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: łatwa.

Ci, którzy często stają przed problemem zdobycia 3-4 dodatkowych kilogramów, mają sałatkę do czyszczenia z pierwszej ręki do odchudzania o nazwie „Pędzel” lub „Trzepaczka”. Składniki potrawy przyczyniają się do łagodnego oczyszczenia jelit, poprawy mikroflory, pozbycia się obrzęków, zaparć. Z tą potrawą możesz robić dni postu, ale w tym przypadku musisz uwzględnić pokarmy białkowe w codziennej diecie.

Składniki:

• kapusta, buraki, marchew - po 0,1 kg;
• jabłko, łodyga selera - 1 szt.;
• warzywa (posiekane), sok z cytryny - 2 łyżki. l.;
• oliwa z oliwek - 2 łyżeczki.

Sposób użycia:

1. Pokrój seler na plastry o grubości ½ cm, obrane jabłko w małych kostkach.
2. Oczyść pozostałe warzywa, posiekaj z tarką.
3. Połącz cięcie owoców i warzyw z zielenią, sosem z cytryny i masłem. Wymieszać.

Dieta marchewkowo-jabłkowa

Do gotowania sałatki z marchwi i jabłek na odchudzanie należy wziąć 1 kg owoców i ½ kg warzyw. Muszą być czyszczone, a następnie tarte. Dozwolone jest używanie soku z cytryny jako opatrunku. Jest takie danie zalecane przez 3 dni w równych porcjach co kilka godzin. Równolegle konieczne jest obserwowanie bilansu wodnego, picie co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie, aw przypadku silnych ataków głodu można jeść 2-3 łyżki. l otręby

W tym czasie możesz stracić 3-4, a czasami 5 dodatkowych kilogramów (w zależności od początkowej wagi). Ponadto przez 2 tygodnie dietetycy zalecają powstrzymanie się od spożywania tłustych, słodkich, słonych, wędzonych potraw i fast foodów, aby utrata masy ciała nie powróciła. Gdy pojawi się biegunka, która jest odpowiedzią organizmu na pektynę, zacznij przyjmować preparat witaminowy.

Przeciwwskazania do diety

Zanim przejdziesz na dietę z jabłek marchewkowych, udaj się na konsultację ze specjalistą, zapoznaj się z zaleceniami, zbadaj przeciwwskazania do takiej diety. Obejmują one:

• ciąża, laktacja;
• reakcje alergiczne;
• problemy z nerkami, wątrobą i układem pokarmowym;
• idiosynkrazja karotenu;
• wrzód żołądka;
• zapalenie jelit.