Żywność dietetyczna w powolnych recepturach kuchennych

Dietetyczne posiłki to nie tylko zdrowa żywność, ale także bardzo smaczne. Z pomocą multicookera możesz urozmaicić menu i zadowolić wszystkich członków rodziny zdrową i zdrową żywnością.

Obecnie ludzie starają się prowadzić zdrowy tryb życia, uprawiać sport i dobrze się odżywiać. Przygotowanie posiłków dietetycznych na piecu jest znacznie trudniejsze niż w wolnostojącej kuchence. To urządzenie radzi sobie z zadaniami, a mianowicie: utrzymuje soczystość potrawy i maksymalne składniki odżywcze. Potrawy dietetyczne to wiele różnych zup, dań mięsnych, warzyw, zapiekanek i deserów bez cukru. Jeśli chcesz jeść prawidłowo i zrównoważony, musisz zapoznać się z przepisami na przygotowywanie potraw dietetycznych w wolnej kuchence.

Głównymi składnikami są filet z indyka, zielony groszek i mały korzeń pietruszki. Możesz ugotować tę zupę zarówno na kuchence, jak iw wolnej kuchence.

Przygotuj te składniki:

• filet z indyka - 500 g;
• marchewka - 1 szt.;
• ziemniaki - 2 szt.;
• kasza kukurydziana - 3 łyżki l.;
• zielony groszek - 1 niekompletne szkło;
• olej - 1 łyżka stołowa.;
• Cebula - 1 szt.;
• korzeń pietruszki - 100 g;
• sól i pieprz do smaku.

1. Lista składników jest standardowa, z wyjątkiem korzenia pietruszki. Nie każda gospodyni zna ten produkt. Dlaczego konieczne jest dodanie małego korzenia pietruszki do naszego naczynia dietetycznego w powolnej kuchence? Jest to przydatny produkt, zawiera wiele witamin (przede wszystkim witaminy C), użyteczne mikro i makroelementy.
2. Wróćmy do przygotowania zupy dietetycznej: najpierw musimy umyć grys kukurydziany, zalać 1 szklanką wody (najlepiej była to wrząca woda) i przenieść kaszę z płynem do wolnej kuchenki. Naszym zadaniem jest doprowadzenie zboża do połowy. Ugotujemy grys kukurydziany w wolnej kuchence przy użyciu trybu „Gaszenie”, czas należy ustawić na 1,5 godziny.
3. Podczas gdy grys kukurydziany jest gotowany, możesz przygotować inne składniki do chudego dania w wolnej kuchence, obrać cebulę i marchewkę.
4. Przygotuj mięso. Możesz przeciąć indyka w paski lub kostki, jak chcesz.
5. Korzeń pietruszki należy oczyścić i przeciąć najpierw na pół wzdłuż, a następnie na cienkie paski.
6. Ziemniaki należy umyć, obrać, ponownie spłukać pod bieżącą wodą i pokroić w kostkę.
7. Cebula musi zostać zmielona tak drobno jak to możliwe ostrym nożem, rusztem marchewkowym na drobnej tarce.
8. Ponieważ przygotowujemy danie dietetyczne w wolnej kuchence, nie smażymy warzyw na maśle. Jeśli chcesz zrobić narybek, musisz smażyć lekko marchewki i cebulę w oleju roślinnym na patelni.
9. Wolna kuchenka nie zakończyła procesu gotowania grysiku kukurydzianego (trochę czasu zajęło przygotowanie wszystkich składników), można otworzyć pokrywkę, włożyć wszystkie produkty do miski i zalać 1 łyżką. olej roślinny (najlepiej nadaje się kukurydza rafinowana). Jeśli smażyłeś, nie dodawaj oleju.
10. Do produktów wysyłamy zielony groszek (może być świeży lub mrożony), dodać sól i odrobinę pieprzu. W tym celu zamykamy pokrywę urządzenia, przygotowujemy danie dietetyczne w wolnej kuchence, aż rozlegnie się sygnał.
11. 10 minut przed zakończeniem programu możesz otworzyć pokrywę urządzenia, aby dodać świeże posiekane warzywa i spróbować zupy. Jeśli nie masz wystarczającej ilości soli lub pieprzu, nie spiesz się, aby dodać więcej, pamiętaj, że aby przygotować dietetyczne danie z soli, potrzebujesz sporo. Jeśli nie można odmówić tego składnika, lepiej jest przesolić niż przesolić.

Rozległ się sygnał, multicooker zakończył proces gotowania zupy dietetycznej. Jak widać - bez wysiłku, wszystko jest proste i szybkie. Bon apetyt!

Dynia w połączeniu z marchewką - jest przydatna i bardzo smaczna. Te dwa produkty można gotować na różne sposoby, jak wiesz, możesz upiec dynię, zagotować ją, a nawet zrobić dżem z tego warzywa. Ale dziś proponujemy gotować smaczne i zdrowe danie dietetyczne - to zupa z dyni i marchewki.

• marchewki - 4 szt.;
• dynia - 500 g;
• cebula - 1 szt.;
• bulion warzywny (można po prostu podlać) - 3 filiżanki;
• olej roślinny - 3 łyżki.;
• czosnek - 2 ząbki;
• sól, przyprawy i zioła - do smaku.

Gotowanie żywności dietetycznej w wolnej kuchence:

1. Przygotujmy produkty: dynia musi być najpierw umyta, a następnie oczyszczona i pokrojona w kostkę. Tej pracy można ufać z mocną podłogą, ponieważ bardzo trudno jest wyciąć dużą dynię.
2. Cebulę należy również wyczyścić i pokroić w kostkę, można duże.
3. Wyczyść marchewkę, zmiel na tarce, używając boku z szerokimi zębami.
4. Wlewamy olej do miski multicookera (może to być oliwka, kukurydza lub tradycyjnie - słonecznik). Włącz program „Smażenie”, ustaw czas na 10 minut.
5. Poczekaj, aż olej się trochę rozgrzeje, a następnie włóż do miski wolnej kuchenki, pierwszą cebulę, posiekany czosnek (pokroić nożem w cienkie plasterki) i marchewkę. Smażyć te warzywa, aż pojawi się piękna rumiana skorupa. Uwaga! Uważaj na ten proces, aby nie przegapić chwili, inaczej warzywa spłoną.
6. Po 7-10 minutach trzeba włożyć kawałki dyni, zalać 3 szklankami wody (natychmiast wziąć na gorąco), włożyć sól, przyprawy i zioła. Zamiast wody można użyć bulionu mięsnego lub warzywnego.
7. Pokrywa urządzenia musi być zamknięta, zainstaluj program „Pieczenie”. Czas gotowania dań dietetycznych w wolnej kuchence wynosi tylko 30 minut. Możesz przygotować pyszną zupę w trybie „Gotowanie”.
8. Gdy tylko zabrzmi sygnał, możesz otworzyć pokrywę urządzenia, wlać gotową zupę do wygodnego pojemnika w celu oczyszczenia i doprowadzić naczynie do pożądanej konsystencji za pomocą blendera zanurzeniowego. W naszym przypadku będzie to kremowa zupa.
9. Jeśli zauważysz, że danie dietetyczne w wolnej kuchence jest grube, możesz dodać trochę bulionu warzywnego (dla tych, którzy nie przestrzegają diety, możesz dodać trochę mleka lub śmietany o niskiej zawartości tłuszczu).

Wszystko, danie dietetyczne w wolnej kuchence jest gotowe, można rozłożyć zupę w misce, umieścić krakersy żytnie na każdym talerzu i wyciągnąć nasiona dyni. Ciesz się posiłkiem!

Potrawa gotowana na parze w wolnej kuchence - jest to przydatne danie z maksymalną zawartością składników odżywczych. Gotowane na parze w wolnej kuchence można gotować mięso, warzywa i ryby. Oferujemy gotowanie dań dietetycznych w multicooker - rybach z warzywami.

Etapy gotowania potraw dietetycznych w wolnej kuchence:

1. Ryby najlepiej nie brać na kości. Jeśli trzymasz się diety, bardzo ważne jest, aby ryba nie była tłusta.
2. Ryby powinny być krojone na porcje, myte, sól i pieprz. Jeśli używasz przypraw, musisz posypać każdy kawałek pachnącymi ziołami i posypać sokiem z cytryny.
3. Wlej wodę do miski do multicookera, ustaw kosz na wierzchu, gotuj na parze, włóż ryby i fasolę.
4. Zamknij pokrywę, włącz program „Steaming”, ustaw czas gotowania na 15 minut.

Po sygnale otwórz pokrywę i spróbuj danie dietetyczne w wolnej kuchence - jeśli ryba i fasola są gotowe, czas zaprosić wszystkich do stołu. Jeśli potrawa nie jest jeszcze gotowa (zależy to od mocy urządzenia), konieczne jest przedłużenie czasu gotowania o kolejne 10-15 minut.

Kasza gryczana nazywana jest królową zbóż, jest przydatna i niezbędna w diecie. Gryka zawiera dużo żelaza, witamin, aminokwasów i pierwiastków śladowych. W kaszy gryczanej jest mało węglowodanów, więc owsiankę mogą spożywać osoby, które obserwują ich wagę i trzymają się zdrowej diety.

Co jest potrzebne do gotowania kaszy gryczanej:

• gryka - 1 szklanka;
• woda - 2 filiżanki;
• sól - niepełna łyżeczka;
• masło - 15 g.

Gotowanie żywności dietetycznej w wolnej kuchence:

1. Zad trzeba dobrze umyć, aby usunąć śmieci i łuski.
2. Umieść mały kawałek masła na dnie miski wielokomorowej.
3. Wlać grykę, zalać 2 szklanki wody, nałożyć pozostały olej.
4. Wszystko jest możliwe, aby ustalić optymalny tryb przygotowania. Postaramy się jednak maksymalnie wykorzystać urządzenie, więc ustawiliśmy siatkę do gotowania pary, włożyliśmy 3 jajka do kosza (wcześniej spłukiwamy pod bieżącą wodą). Liczbę jaj można zwiększyć lub zmniejszyć na podstawie: 1 jajka na 1 członka rodziny.
5. Teraz możesz zamknąć pokrywę urządzenia i zainstalować program „Owsianka” lub „Gryka”, czas zostanie ustawiony automatycznie (40 minut).
6. Nie musisz nic więcej robić, po prostu bądź cierpliwy i czekaj na sygnał.

Gdy tylko zegar się wyłączy, możesz natychmiast otworzyć pokrywę wielokomorową, aby uzyskać gotowane jajka. Podczas ich czyszczenia, zamknij pokrywę, owsiankę trochę „odpocznij”. Po kilku minutach ułóż na talerzach gorącą owsiankę z kaszy gryczanej, umieść na każdym talerzu jajko pokrojone na pół i ugotuj sałatkę ze świeżych warzyw. Bon apetyt!

Gospodyni nie jest łatwo odebrać dietetyczne potrawy, nie zawsze jest na to wystarczająco dużo czasu, chcę szybko przygotować zdrowy obiad i odpocząć po męczącym dniu w pracy. Gdy dom ma wolną kuchenkę, proces gotowania dowolnej potrawy staje się przyjemnością. Przygotuj z nami pyszne zapiekanki z cukinii.

Produkty dietetyczne w powolnej kuchence:

Jak gotować danie dietetyczne w wolnej kuchence:

1. Cebulę obrać i pokroić w półpierścienie.
2. Włącz wolną kuchenkę, ustaw program „Pieczenie”, ustaw czas na 10 minut.
3. Do miski wlać olej roślinny (1-2 łyżki), podsmażyć cebulę aż będzie przezroczysta.
4. Podczas smażenia cebuli trzeba cukinię umyć i obrać (młode warzywa nie wymagają czyszczenia). Jeśli używasz mrożonej cukinii, nie trzeba nawet rozmrażać, o ile możesz oddzielić pierścienie od siebie.
5. Ser musi ucierać. Nawiasem mówiąc, zamiast twardego sera można użyć sera przetworzonego, aby zmniejszyć zawartość kalorii w naczyniu.
6. Ser należy wymieszać z jajkami, dodać sól i przyprawy, lekko ubić.
7. Wlać mieszaninę do pojemnika z cukinią i wymieszać. Przenieś cukinię do miski wolnej kuchenki, wymieszaj ponownie z cebulą.
8. Teraz musisz zamknąć pokrywę urządzenia i przedłużyć program pieczenia na kolejne 20 minut.
9. Gdy tylko usłyszysz sygnał, nie spiesz się, aby natychmiast przesunąć zapiekankę, pozwól, aby danie dietetyczne w wolnej kuchence pozostawało na chwilę (musisz otworzyć pokrywę) przez co najmniej 5 minut.

To wszystko, smaczna zapiekanka z cukinii jest gotowa, nadszedł czas, aby ustawić stół i zaprosić wszystkich krewnych do spróbowania smacznego i zdrowego dania dietetycznego gotowanego w wolnej kuchence.

Większość gospodyń domowych uważa, że ​​gotowanie kapusty jest trudnym zadaniem, więc kapusta jest rzadkim gościem na stole. W wolnej kuchence proces ten jest ułatwiony, a sama kapusta okazuje się soczysta i smaczna. Jeśli dodasz odrobinę piersi kurczaka do kapusty, wtedy danie będzie odżywcze, a także zdrowe.

• filet z kurczaka - 2 szt.;
• biała kapusta - 1 głowa (500 g);
• Cebula - 1 szt.;
• pasta pomidorowa - 2 łyżki. l.;
• bulion wodny lub warzywny - 1 niekompletne szkło;
• sól i pieprz do smaku;
• koperek świeży lub mrożony - do smaku.

Gotowanie żywności dietetycznej w wolnej kuchence:

1. Mięso powinno być myte, lekko wysuszone i pokrojone na małe kawałki.
2. Włóż mięso do miski wielokomorowej. Włącz program pieczenia, czas - 30 minut. Musisz smażyć mięso przez 15 minut. Uwaga! Nie musisz dodawać masła, pierś z kurczaka będzie smażona bez oleju we własnym soku.
3. Podczas gotowania mięsa należy wyczyścić cebulę i pokroić w kostkę. Po 15 minutach dodaj cebulę do mięsa wraz z przyprawami i kontynuuj gotowanie składników.
4. Po 5 minutach można umieścić koncentrat pomidorowy i wszystko dobrze wymieszać.
5. Teraz podejmiemy kapustę: trzeba ją posiekać i wysłać do miski wielokomorowej.
6. Następnym krokiem jest włożenie soli, zalanie wodą i przełączenie urządzenia w tryb „Gaszenie”, ustawienie czasu - 1 godzina. Jeśli chcesz, aby danie dietetyczne w wolnej kuchence gotowało się szybciej, włącz program pieczenia na 30 minut.

Po sygnale możesz spróbować potrawy. Okazuje się, że kapusta jest bardzo delikatna i soczysta, a jednak - jest to przydatne danie dietetyczne, które można zjeść z całą rodziną. Pomóż sobie!

Gotowanie dowolnego dania warzywnego w wolnej kuchence jest teraz bardzo proste. Nie trzeba długo stać przy piecu i mieszać warzyw. Przy wolnej kuchence proces ten jest uproszczony, więc zaopatrujemy się w żywność i przygotowujemy danie dietetyczne w wolnej kuchence.

Potrzebne będą następujące produkty:

Jak gotować danie dietetyczne w wolnej kuchence:

1. Naszym zadaniem jest przecięcie wszystkich warzyw i umieszczenie ich w misce wielokomorowej. Zacznijmy od cukinii: będziemy potrzebować młodej małej cukinii, możesz zrobić saute z mrożonych warzyw. Squash musi umyć się i pokroić w kostkę.
2. Cebule oczyścić, posiekać, włożyć do miski multicooker.
3. Oczyszczamy też marchewki, tniemy je ostrym nożem, aby zrobić cienkie kółka.
4. Paprykę należy umyć pod bieżącą wodą, wolną od nasion i łodyg, pokroić w kostkę, a także wysłać w misce wielokomorowej.
5. To była kolej na bakłażana - musimy ugotować 2 średnie bakłażany pokroić w kostkę.
6. Nadal mamy pomidory, muszą pokroić w plasterki. Wysłany do miski multicooker.
7. Na szczycie wszystkich warzyw mielimy mieszankę soli i pieprzu. Włóż czosnek (nie szlifuj).
8. Jeśli są świeże warzywa - posiekaj i wyślij do miski wielokomorowej.
9. Włącz tryb „Pilaf”, zamknij pokrywę. Gotowanie warzyw we własnym soku 1-1,5 godziny.
10. Okresowo musisz wpaść i sprawdzić, co dzieje się z warzywami. Jeśli zauważysz, że dużo soku zostało wydalone, czas przygotowania dań dietetycznych w wolnej kuchence zostanie zwiększony. Nie musisz czekać na całkowite odparowanie płynu, po prostu spróbuj warzyw od czasu do czasu - jeśli jest miękki, możesz wyłączyć urządzenie.

Saute będzie bardzo soczysty i smaczny, warzywa będą miękkie i nie stracą smaku. Danie dietetyczne gotowane w wolnej kuchence, trzeba układać na talerzach, obficie chować pokrojone świeże warzywa, można posiekać zieloną cebulę i udekorować danie. Ciesz się posiłkiem!

Zachwyć dzieci smacznymi i zdrowymi daniami gotowanymi w wolnej kuchence. Jeśli nie wiesz, co gotować na lunch, sprawdź ten przepis, prosty zestaw produktów i łatwość przygotowania - to główna cecha tego dania dietetycznego gotowanego w wolnej kuchence.

Jakie produkty są potrzebne:

• cukinia - połowa;
• Pieprz bułgarski - 1 szt.;
• ziemniaki - 3 szt.;
• gotowane marchewki - 1 szt.;
• olej roślinny - 1 łyżka stołowa.;
• ser topiony - 1 szt.;
• ser twardy „rosyjski” - 50 g;
• sól, przyprawy i zioła - do smaku.

Jak gotować danie dietetyczne w wolnej kuchence:

1. Wlej olej roślinny do miski wielokomorowej. Cukinię pokroić w pierścienie, podsmażyć na oleju.
2. Włącz program „Smażenie”, czas zostanie ustawiony automatycznie.
3. Pieprz pokroić w kostkę (nie zapomnij uwolnić ich z nasion), zetrzyj marchewkę lub pokrój w kostkę. Jeśli nie masz gotowanej marchewki, nie martw się, możesz umieścić surową marchewkę w zupie, nadając gotowemu daniu piękny odcień.
4. Smaż wszystkie warzywa na piękny złoty odcień, a następnie wypełnij je bulionem (najlepiej wodą roślinną lub zwykłą) i przełącz urządzenie na tryb „Gaszenie”. Ustaw czas gotowania na 40 minut.
5. Weźmy jeszcze jeden składnik - mamy ziemniaki, musimy obrać, umyć i pokroić w kostkę, a następnie wysłać je do reszty warzyw.
6. Listę składników można zmienić lub uzupełnić zdrowym daniem z brokułów, wrzucić zupę do zielonego groszku.
7. Nadal przygotowujemy danie dietetyczne w wolnej kuchence - teraz naszym zadaniem jest zetrzeć przetworzony ser na tarce, a także posiekać twardy ser.
8. Gdy tylko zupa zacznie się gotować, musisz włożyć 2 rodzaje sera i wymieszać zawartość. Ser powinien się stopić.
9. Wszystko polega na tym, żeby tylko zasolić zupę, dodać przyprawy i odrobinę posiekanej zieleni, a następnie poczekać, aż wolna kuchenka zakończy proces gotowania.

Od razu może się wydawać, że danie dietetyczne w wolnostojącej kuchence okazało się rzadkością, jeśli cię to dezorientuje, możesz dodać ryż, mały makaron lub trochę semoliny.

Prawidłowe przygotowanie języka wołowego jest sztuką, ale gdy w domu jest wolna kuchenka, proces ten można uprościć. Pyszny język wołowy można zjeść na śniadanie, pokroić chleb lub ugotować pyszne sałatki. Zalecamy skorzystanie z naszych zaleceń i przygotowanie własnego języka wołowego.

• język wołowy - 1 szt.;
• cebula - 3 szt.;
• sól i przyprawy - do smaku.

Jak gotować danie dietetyczne w wolnej kuchence:

1. Najważniejsze jest właściwe przygotowanie. Musisz starannie umyć język przed brudem i śluzem. Możesz nawet moczyć podroby w zimnej wodzie przez 40 minut, wtedy cały proces czyszczenia potrwa nie więcej niż 5 minut.
2. Włóż język do miski multicooker, napełnij ją wodą, tak aby całkowicie ją zakryła i zamknij pokrywę urządzenia.
3. Obrane cebule natychmiast (można pokroić na pół), dodać sól i przyprawy.
4. Włącz program „Zupa” ustaw czas na 3 godziny.
5. Po pół godzinie należy otworzyć pokrywę, aby nie przegapić punktu wrzenia i usunąć pianę.
6. Po sygnale możesz otworzyć pokrywę i umieścić język na talerzu. Ważny punkt: musisz umieścić język w zimnej wodzie na 1-2 minuty, aby łatwo usunąć film.

Wszystko, danie dietetyczne w garnku jest gotowe, można pokroić język wołowy na cienkie plasterki i położyć na talerzu lub zrobić kilka kanapek z chleba żytniego.

Różnorodne potrawy związane z menu dietetycznym można przygotować w wolnej kuchence. Porady na temat ich przygotowania można znaleźć w dowolnej części zbioru przepisów, od płatków zbożowych i zup po desery i napoje.

Cała koncepcja gotowania w wolnej kuchence opiera się na przygotowaniu zdrowej żywności. Przede wszystkim jest to możliwość zmniejszenia ilości tłuszczu używanego do gotowania. Ze względu na fakt, że produkty są przygotowywane w hermetycznie zamkniętym pojemniku, ich użyteczne właściwości są maksymalnie zachowane. W wielu modelach kuchenka wielofunkcyjna zapewnia tryb gotowania w niskiej temperaturze, co również przyczynia się do zachowania witamin i minerałów w gotowej potrawie. Co możemy powiedzieć o potrawach gotowanych na parze, które można również gotować w wolnej kuchence!

Zebraliśmy tylko kilka przepisów na potrawy dietetyczne gotowane w wolnej kuchence. Mamy nadzieję, że zainspirują cię do kreatywności w kierunku pysznej zdrowej diety.

Zobacz także przepisy na multicooker:
Drugie dania w wolnej kuchence

Przekąski w multiwariacie Naczynia w multiwariacieMaker do pieczenia w multivarka Naczynia na parze w multivarka Menu dla dzieci: gotowanie w multivarka

Przepisy dietetyczne w wolnej kuchence: krótki przegląd tego, jak dobra wolna kuchenka jest do utraty wagi.

Chociaż podczas smażenia, nawet podczas gotowania,

Gotuj wszystko w wolnej kuchence

A wy, dietetycy, będziecie szczęśliwi! Ponieważ każde danie dietetyczne można gotować w tym cudownym naczyniu. Nie wierzysz? Potem idziemy do ciebie. Z przepisami!

To urządzenie wyróżnia się tym, że jest wielofunkcyjne (wiele - wiele).

Ma aż 6 programów:

• Gryka Program do gotowania różnych zbóż. Nie musisz przejmować się obliczaniem ilości ziarna i płynu, po prostu zasypiaj płatki, wlewaj płyn, dodawaj sól, olej, przyprawy (opcjonalnie) - mikroprocesor zrobi resztę za ciebie: gotuj pokruszoną owsiankę, upewnij się, że nie pali się, aby nie „uciekać” „Chłodzić. Nie bój się - bo nie będziesz jadł owsianki.
• Plov. Przygotuj prawdziwy pilaw, jak w restauracji. Albo zwykła ryżowa owsianka z warzywami. Każdy kaprys zgodnie z twoim pragnieniem.
• Kasza mleczna. Cóż, tutaj i bez słów jest jasne. Gotuje mak Malachki - przynajmniej dla dzieci, przynajmniej dla mamy.
• Pieczenie Piecze zapiekanki, ciasta, babeczki, ciastka, piecze mięso, drób, ryby - nawet z masłem, nawet we własnym soku.
• Gaszenie. Nie, nie ogień! A reszta gasi wszystko. A nawet przygotowuje warzywa na zimę.
• Gotowanie dla pary. Już na tę jedną funkcję wolna kuchenka „musi być„ zabierana ”przez tych, którzy planują„ zaprzyjaźnić się z dietą ”- jedzenie jest tak zdrowe i nieszkodliwe, jak to tylko możliwe: witaminy nie są niszczone, kalorie nie są dodawane, naczynia nie są nudne. Możesz także gotować makaron i makaron, a nawet gotować mleko bez gonienia go.

Obecność timera opóźniającego pozwoli ci otrzymać gotowe danie o wyznaczonej godzinie: „Owsianka, sir!”

A teraz przepisy!

• Bierzemy 800 g mielonej wołowiny, dodajemy jedną mieloną cebulę w mikserze, sól, pieprz do smaku, mieszamy, formujemy kotlety i lekko smażymy na obu stronach w oleju roślinnym.
• Złóż kotlety w powolnym garnku, posyp zasuszone warzywa na wierzchu (zielona fasola, kalafior, brokuły), zamknij wolną kuchenkę i ustaw tryb „Duszenie” lub „Gotowanie na parze” przez 30 minut.
• Podczas gotowania warzywa są nasączone duchem kotletów i kotletów - w duchu warzyw. Z tej interakcji danie będzie korzystne. Wypróbuj!

KBDU na 100 g: białka - 11,45; tłuszcze - 12,27; węglowodany - 2,53; zawartość kalorii - 169,82.

• Gotowanie mielonych piersi z kurczaka. 900 g piersi pokrojonej w kawałki, jedna duża cebula jest również krojona na kawałki, namocz 3 kromki białego chleba pół szklanki mleka i pomiń wszystko przez maszynkę do mięsa.
• Drobno pokroić warzywa (natka pietruszki, koperek, sałata) i dodać do mielonego mięsa, a następnie rozbić jedno jajko, sól, pieprz do smaku i dobrze wymieszać. Tworzymy kotlety i układamy je na patelni siatkowej.
• Wlej gorącą wodę do wolnej kuchenki, ustaw patelnię kotletami i ustaw tryb „Steaming” na 25 minut. Gdy minie czas, pyszne ciasta parowe będą gotowe.

KBDU na 100 g: białka - 12,3; tłuszcze - 5,75; węglowodany - 5,29; zawartość kalorii - 123,26.

Aby zmienić, zorganizujmy „dzień ryb” i przygotujmy kotlety rybne.

• Aby to zrobić, weź funt mielonej ryby (może być pogrubiony - na przykład z łososia lub chudego - ze szczupaka lub mintaja, w tym przypadku dodaj łyżkę oleju roślinnego) i przełam jedno jajko. Wypełnij 50 g białego chleba pół szklanki mleka, mieszaj, aż będzie gładkie, a także dodaj do farszu.
• Sól, pieprz do smaku, zalać 50 g drobno posiekanego koperku i wszystko dokładnie wymieszać. Tworzymy kotlety i wkładamy do patelni siatkowej. Umieszczamy patelnię w wolnej kuchence i ustawiamy funkcję „Parowanie” na 30 minut. Kolejne zdrowe i smaczne danie jest gotowe.

KBDU na 100 g: białka - 12,16; tłuszcze - 1,81; węglowodany - 4,52; kaloryczność - 83,7.

Gotowanie na parze w wolnej kuchence jest wygodne do gotowania nie tylko hamburgerów, ale także innych potraw, ale przynajmniej tych samych serników, które prawdopodobnie właśnie smażono. Spróbuj teraz „gotowanych” serników - więc kalorie w nich będą zauważalnie mniejsze niż w smażonych.

• W 400 g twarogu rozbijamy jedno jajko, wlewamy 3 łyżeczki cukru, jedną trzecią łyżeczki soli, trzy łyżki mąki i wanilię na czubek noża. Zetrzeć widelcem, a następnie ubić mały blender do uzyskania gęstej jednorodnej masy. Mokre ręce uformuj serniki i połóż je na tacy siatkowej.
• Wlewamy mniej niż połowę wody do kubka multicookera, kładziemy patelnię z sernikami na filiżance, ustawiamy tryb „Parowanie” na 20 minut. Kiedy jesteśmy gotowi, schładzamy serniki, kładziemy je na talerzu, zalewamy je tym, co lubimy - dżemem, miodem, kwaśną śmietaną, jogurtem, skondensowanym mlekiem. I możesz się cieszyć.

KBDU na 100 g: białka - 14,3; tłuszcz - 7,6; węglowodany - 16,77; zawartość kaloryczna - 195,13.

Każdy, kto kiedykolwiek ugotował danie w doniczkach, wie, jak zmienia się smak najbardziej znanych produktów, jeśli umieścisz je w takich naczyniach. A smak zmienia się na lepsze. Spróbujmy gotować gulasz warzywny w wolnej kuchence: w końcu powolna kuchenka to nic innego jak duży garnek elektryczny.

• Najpierw przygotuj wszystkie składniki. Warzywa pokroić w drobną kostkę i złożyć osobno: dwa średnie pomidory, jedną cukinię, jeden bakłażan (można go obrać zanim będzie gorzki), jedną paprykę, jedną średnią cebulę, natrzeć jedną marchewkę na dużą tarkę i posiekać 300 g kapusty.
• Najpierw dodaj pomidory, następnie cebulę, cukinię, marchewkę, bakłażan, pieprz, kapustę, posyp trzy łyżki majonezu na wierzchu i posyp jedną łyżeczką soli - wszystko delikatnie wymieszaj. Nie dodaje się wody ani oleju.
• Ustaw tryb „Gaszenie” na 40 minut. Gdy czas się skończy, gotowe gulasze powinny być zmieszane. Organizujemy porcje, udekorujemy zielenią i serwujemy na stole.

KBLS na 100 g: białka - 1,03; tłuszcze - 2,15; węglowodany - 4,82; zawartość kalorii - 42,88.

Cóż, przyszła kolej na zupy dietetyczne gotowane w wolnej kuchence. Będzie to zupa równie dobra zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.

• Pokrój 1 paprykę, 4 ziemniaki średnie, 1 pomidor i 1 cebulę. 1 średnia marchewka pokrojona na półpierścienie. Wlej około dwóch litrów wody do filiżanki multicookera i wlej do niej pokrojone warzywa.
• Dodaj sól do smaku, przyprawy do smaku (zmielony czarny pieprz, oregano, kurkuma, groch ziela angielskiego) i jeden liść laurowy. Ustaw tryb „Gaszenie” na 35 minut. Po określonym czasie gotowa będzie prosta i smaczna zupa dietetyczna.

KBLS na 100 g: białka - 0,48; tłuszcz - 0,1; węglowodany - 3,12; kaloryczność - 15.1.

Żadnej owsianki w żaden sposób. Zwłaszcza bez takich pachnących i smacznych. Raczej gotuj!

• Pokroić jedną cebulę w kostkę, natrzeć jedną marchewkę na średnią spławik i pokroić pieczarki na talerze (300 g). Ponieważ będziemy gotować owsiankę z kaszy gryczanej, włączamy tryb „Gryka” na wolnostojącej kuchence - został on stworzony specjalnie dla nieuważnych kucharzy.
• Nasz czas to 25 minut. Włączyłem, odczekałem 5 minut, aż wolna kuchenka się rozgrzeje, zalej 3 łyżkami oleju słonecznikowego i smaż na nim cebulę przez 5 minut z otwartą pokrywką, od czasu do czasu mieszając, następnie dodaj marchewkę i mieszając kontynuuj gotowanie jeszcze przez 5 minut. Na koniec włóż grzyby, a następnie, mieszając, smaż przez 5 minut.
• Po zazharku sól-pieprz do smaku (1 łyżeczka), wymieszaj, zamknij pokrywkę i odczekaj pozostałe 5 minut. Otwórz pokrywkę, wlej jedną szklankę umytej gryki do rondla i dodaj 550 ml gorącej wody. Wymieszaj ponownie. Ustawiamy czas - 30 minut. Czekamy. Zwiększamy apetyt. I wreszcie...!

KBLS na 100 g: białka - 3,04; tłuszcze 3.19; węglowodany - 9,98; zawartość kalorii - 78,79.

- Pesya, czy widziałeś, jaki gówno zjadł sam kot sąsiada?

LiveInternetLiveInternet

-Nagłówki

• Pieczenie (161)
• Przepisy na Nowy Rok (158)
• Zapasy na zimę (124)
• Sałatki (112)
• Dania mięsne (83)
• Dania z warzyw (77)
• Zupy (64)
• Lato (58)
• Dania rybne (58)
• Gorące dania (56)
• Odchudzanie (53)
• Dania w piekarniku (46)
• Słodki (45)
• Dania z kurczaka (43)
• Naleśniki (33)
• Posiłki wielkanocne (31)
• Szybki obiad (30)
• Dania z grzybów (28)
• Wiosna (27)
• Desery (27)
• Ciasta (20)
• Przepisy dla dzieci (19)
• Jak gotować - porady i wskazówki (18)
• Przepisy (15)
• Przekąska (14)
• Berry Dishes (13)
• Urodziny (12)
• Potrawy owocowe (11)
• Dania na święta (9)
• Zboża (ryż, gryka, płatki owsiane itp.) (9)
• Dania z owoców morza (9)
• Szybkie śniadanie (8)
• Artykuły śniadaniowe (8)
• Dania z ziemniaków (8)
• Przepisy z Turcji (7)
• Przepisy na multicooker (7)
• Kuchnie świata (6)
• Urodziny (6)
• Dania na Boże Narodzenie (4)
• Napoje bezalkoholowe (4)
• Napoje alkoholowe w domu (4)
• Przepisy mikrofalowe (3)
• Przepisy na podwójny kocioł (3)
• Przepisy (2)
• Przepisy na chleb (1)
• przepisy kulinarne (0)

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Zwykli czytelnicy

Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence - 90 złotych receptur!

Społeczność kulinarna Li.Ru - Przepisy na multicooker

Turcja z brokułami w wolnej kuchence

Łącząc w jednym talerzu dwa produkty dietetyczne, otrzymujemy smaczne i zdrowe danie dla całej rodziny. Przepis na gotowanie indyka z brokułów w wolnej kuchence jest bardzo prosty, użyteczny i niedrogi.

Pyszne pierożki leniwe

Mój przepis na wszystkich leniwych! Oczywiście żartuję, nie dla takich, ale tylko dla ludzi, którzy kochają smaczne i proste dania. I oczywiście szybko i kochany przez nas wszystkich od dzieciństwa.

Mąka gryczana

Kissel z mąki gryczanej to napój leczniczy, który może obniżać poziom cholesterolu, pomagać w oczyszczaniu jelit z toksyn i toksyn, normalizować ciśnienie krwi i metabolizm w organizmie człowieka.

Pizza Dukan

Czy uważasz, że musisz odmówić sobie wszystkiego na diecie, w tym pizzy? Och, nie! Dietetyk Pierre Dyukan oferuje przepis na pyszną i bardzo satysfakcjonującą pizzę, która nie zaszkodzi twojej sylwetce.

Kapusta z grzybami w wolnej kuchence

Zdrowe i smaczne, chude i nieskomplikowane w przygotowywaniu kapusty z pieczarkami w wolnej kuchence w domu z pewnością przypadną do gustu wszystkim miłośnikom prostych i apetycznych potraw.

Chleb Dyukan w wolnej kuchence

Domowe wypieki są zawsze bardzo smaczne. Spróbuj to z niej wyciągnąć! Oferuję ci bardzo prostą, ale raczej udaną opcję, jak zrobić chleb według Dyukana w wolnej kuchence.

Morszczuk z brokułami

Ryba gotowana z warzywami jest dobrym gorącym daniem dla wszystkich, którzy lubią jeść. Ponadto zalety takiej kombinacji składników są oczywiste! Dzisiaj powiem wam, jak przygotować morszczuka z brokułami.

Dietetyczna zupa brokułowa

Czasami musimy iść na dietę. Ale to nie jest powód, by jeść bez smaku. Chcę zaoferować Państwu smaczny i zdrowy przepis na gotowanie zupy z brokułów.

Kiełbasa z kurczaka w domu

Chcesz nauczyć się gotować kiełbasę z kurczaka w domu? Po przeczytaniu przepisu zrozumiesz, że kiełbasa gotowana w domu jest całkowicie prostą potrawą.

Pumpkin Puree w Multicooker

Oferuję Ci prosty i pyszny przepis, jak gotować puree z dyni w wolnej kuchence. Świetne zarówno dla dorosłych, jak i dla niemowląt. Delikatna i zdrowa dynia może być dodatkowym dodatkiem.

Łosoś w wolnej kuchence

Chcę zaoferować Państwu bardzo eleganckie, zdrowe i smaczne danie: to prosty przepis na łososia w wolnej kuchence. Przy minimalnym czasie i wysiłku dostaniesz pyszny lunch lub kolację.

Solanka roślinna

W przypadku solanki warzywnej kapusta jest zwykle stosowana jako baza, uzupełniając ją różnymi sezonowymi warzywami. Zimą do tego dania można dodać solone ogórki.

Pierś z indyka w wolnej kuchence

Czy wolisz lekkie, zdrowe i niskokaloryczne potrawy? Wtedy przepis na parowanie piersi z indyka w wolnej kuchence jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Dla dorosłych i dzieci, na lunch lub kolację.

Indeutku Multicooker

Mięso w środku jest uważane za dietetyczne i niskokaloryczne. Możesz gotować na różne sposoby. Wolę dusić sok w wolnej kuchence z jabłkami i warzywami. Danie jest idealne na uroczysty obiad.

Gotowane na parze klopsiki

Jeśli lubisz nie tylko smaczne, ale także zdrowe jedzenie, zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na przepis na klopsiki na parze. Oryginalny, apetyczny i bardzo soczysty.

Kurczak z ryżem i warzywami w wolnej kuchence

Prosta opcja na lunch lub kolację dla dzieci lub dla osób na diecie. Okazuje się, że to ryżowa owsianka z kurczakiem, nie jest to pilaw. Gotowanie w wolnej kuchence pozwala w ogóle nie używać tłuszczu.

Kurczak z warzywami i cukinią

Lekki posiłek na obiad. Asortyment warzyw może być sezonowy, każde świeże warzywa zrobią. Kabaczki można stosować świeże lub mrożone.

Kasza dietetyczna w wolnej kuchence

Zaleca się stosowanie owsianki z jedzeniem dla niemowląt i dietetycznych. Ta owsianka jest zrobiona z całego owsa. Do smaku dodaję rodzynki. Polecam gotowanie owsianki na śniadanie lub podwieczorek.

Ryba z cukinią w wolnej kuchence

Doskonały posiłek dietetyczny. Lekkie i niskokaloryczne. Ci, którzy chcą schudnąć - to wszystko!

Zapiekanka dietetyczna

Nie możesz jeść słodko i odchudzasz się? Nie martw się! Postaraj się przygotować zapiekankę dietetyczną z niskotłuszczowego twarogu i serka śmietankowego „Almette”. Lekkie, przewiewne i obfite ciasta!

Zapiekanka z serem w wolnej kuchence

Uwielbiam proste i smaczne potrawy bez zbędnych kłopotów? Następnie zdecydowanie musisz nauczyć się gotować zapiekankę serową w wolnej kuchence. To obfite i apetyczne danie dla całej rodziny.

Diet turcja w gulaszu warzywnym multivariateDietary w multicooker

Multicooker pozwala zaoszczędzić wszystkie składniki odżywcze i zdrowe składniki warzyw i przygotować najzdrowsze danie z minimalną liczbą kalorii. Gulasz warzywny - czego potrzebujesz!

Mięso z indyka jest powszechnie znane ze swoich właściwości, które pozwalają na włączenie go do menu dietetycznego. Multivarka pozwala zaoszczędzić wszystkie zalety tego mięsa.

Omlet dietetyczny w wolnej kuchence

Taka dieta omletowa w wolnej kuchence jest bardzo przydatna nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Jest gotowane bardzo szybko i jest uważane za niezwykle przydatne danie. Udekoruj go zielenią i świeżymi warzywami.

Souffle z kurczakiem

Chcesz rozpieszczać się niesamowicie delikatnym, apetycznym i bardzo smacznym daniem? Jeśli nadal nie wiesz, jak zrobić suflet z kurczakiem, zwróć uwagę na ten prosty przepis.

Gulasz z buraków warzywnych

Przygotuj gulasz warzywny z burakami, to bardzo ciekawe danie. Idealny na czczo, lekkostrawny, bogaty w błonnik. Wyglądamy na przepis.

Panga w powolnej kuchence

Parowanie ryb w wolnej kuchence to bardzo wygodny i prosty proces! Ponadto naczynia „parowe” są uważane za znacznie bardziej użyteczne niż smażone. Możesz gotować ziemniaki lub ryż jako przystawkę. Polecam!

Gulasz z fasolą

Idealne lekkie naczynie do postu lub utraty wagi. Nadaje się do żywności dla niemowląt. Możesz gotować zarówno w wolnej kuchence, jak iw kotle lub patelni z wysokimi bokami.

Ryba w wolnej kuchence

Ryby w wolnej kuchence są gotowane szybko i łatwo. Smakowite i delikatne, z aromatem przypraw - pasuje do każdego dekoracji.

Omlet w multicookerze Redmond

Dzielę się z Tobą użytecznym przepisem na omlet w multicookerze Redmond. Myślę, że wszyscy właściciele tego wspaniałego asystenta kuchennego, ta metoda gotowania wspaniałego śniadania będą przydatne! Smaczne i pomocne!

Zupa wołowa mielona

Proponuję gotować taką prostą zupę z mieloną wołowiną w domu. Okazuje się, że jest to łatwa, ale pożywna i zdrowa zupa, którą zrobimy w wolnej kuchence, więc praca jest minimalna!

Omlet dietetyczny

Oczywiście najpopularniejsze śniadanie to jajecznica lub jajecznica. I przydatne, łatwe, smaczne i szybko ugotowane! Powiem ci, jak uczynić omlet diety jeszcze bardziej przydatnym! Idealne śniadanie!

Omlet na parze w wolnej kuchence

Dzielę się z wami oryginalną i prostą recepturą na omlet dla pary w wolnej kuchence. Okazuje się, że jest to najdelikatniejszy suflet, bardzo smaczny, a nawet przydatny, można nawet podawać dzieciaki! Spróbuj takiego zdrowego śniadania!

Zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence

Taka zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence jest przygotowana elementarnie. Dodaj pokrojone w kostkę jabłka do twarogu. Smak i smak zapiekanki zależy od odmiany jabłek. Możesz dodać trochę cynamonu.

Gotowane jajka na parze

Powiem ci, jak gotować jajecznicę w multicookerze. W rzeczywistości przygotowuje się te same pięć minut, jak na patelni. Ale śniadanie okaże się naprawdę przydatne, a nie banalne! Wypróbuj!

Suflet wołowy dla dzieci

Suflet wołowy dla dziecka to świetne, przydatne danie mięsne, które jest idealne dla dzieci w każdym wieku. Gotowanie wołowiny bez szkodliwych dodatków.

Puree warzywne w wolnej kuchence

To puree warzywne w wolnej kuchence w domu jest zwykle przygotowywane przez mamy dla ich małych dzieci. Ale wiesz, ja sam je z przyjemnością - zdrowy, smaczny, świetny jako dodatek.

Pudding jabłkowy w wolnej kuchence

Dzielę się z wami receptą na budowanie puddingu jabłkowego w wolnej kuchence - delikatny deser, który spodoba się zarówno dużym, jak i najmniejszym smakoszy. Przydatne i bardzo, bardzo smaczne!

Morszczuk na parze

Morszczuk jest uważany za bardzo dietetyczną i zdrową rybę, która zawiera dużo białka, witamin i minerałów. Morszczuk na parze to smaczne i zdrowe jedzenie, które pasuje do każdej przystawki. Polecam!

Rosół Zupa Z Kurczaka

Ten prosty przepis na zupę jarzynową w bulionie z kurczaka, oczywiście, nie może spodobać się miłośnikom jedzenia obfitych zup, aby łyżka stała. Ale dla każdego, kto jest na diecie - myślę, że naprawdę to lubię! Wypróbuj!

Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence

Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence - świetne danie dla tych, którzy wolą jedzenie, które pomaga utrzymać dietę. Kurczak gotuje się z jogurtem i słodką papryką. Okazuje się bardzo smaczne!

Ryba z serem w wolnej kuchence

Ryby z serem w wolnej kuchence są gotowane bardzo prosto, ale danie to tylko magia! Gotowanie steków rybnych z majonezem i serem w najsmaczniejszy sposób.

Ryba w multi-cookerze „Redmond”

Ryba w multi-cookerze „Redmond” to wspaniałe danie dietetyczne i bardzo smaczne. Za jednym zamachem gotujemy na parze ryż i czerwoną rybę. Bardzo wygodny, oszczędza czas, a ryż nasączany jest sokiem rybnym.

Gotowany kurczak w wolnej kuchence

Wydawałoby się, że może być łatwiej niż gotowanie kurczaka w wolnej kuchence: włóż mięso, napełnij je wodą i pozwól mu się zagotować - ale nawet tak proste danie może być smaczniejsze i ciekawsze, a powiem ci jak.

Kurczak w mleku w wolnej kuchence

Moja babcia ugotowała mi tak pysznego kurczaka, kiedy byłam bardzo mała, była to jedna z moich ulubionych potraw, a teraz sama ją robię, choć nie na patelni, ale z pomocą wielu krążków.

Mięso dietetyczne w wolnej kuchence

Istnieje wiele sposobów gotowania dobrego mięsa w powolnym garnku. Od razu spodobał mi się ten przepis, wszystko jest przygotowane szybko, a rezultat jest po prostu oszałamiający!

Kurczak w sosie śmietanowym

Wspaniałym daniem dietetycznym dla Twojego stołu jest kurczak w kremowym sosie. Kurczak, dzięki dodatkowi kremu, jest miękki i soczysty, a przyprawy nadają mięsu smaku pikantnego i bogatego.

Zupa z grzybów w powolnym garnku

Zupa z tłuczonych ziemniaków z pieczarkami jest bardzo łatwa do przyrządzenia. Kolejny interesujący fakt, że ta zupa jest zalecana do diety i żywności dla dzieci, jest łatwo przyswajana przez organizm i ma korzystne substancje!

Ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence

Mówię ci, jak gotować ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence - najbardziej właściwy sposób, aby ziemniaki były nie tylko satysfakcjonujące, ale także użyteczne dla gości przy stole. Smaczne i nieszkodliwe dla postaci!

Zdrowe przepisy w powolnej kuchence 63 przepisy

Zdrowa dieta nie oznacza ścisłego ograniczenia żywności, to tylko zmiana nastawienia do żywności. Utrzymanie prawidłowego odżywiania jest ważne w każdym wieku, zwłaszcza dbałość o zdrową żywność powinna być wypłacana osobom starszym i dzieciom.

Doskonałym pomocnikiem tych, którzy są fanami dietetycznej żywności lub są zainteresowani zdrowym stylem życia, jest powolna kuchenka. Gotowanie zdrowych posiłków w wolnej kuchence nie jest trudne i szybkie, a pyszny rezultat na pewno ci się spodoba! Może gotować, gotować na wolnym ogniu, smażyć (z minimalną ilością tłuszczu). Szczególnie przydatny do gotowania zdrowych posiłków w trybie gotowania na wolnym ogniu „Parowanie”. Dania na parze, bez nadmiaru tłuszczu, diety i mniej kalorii gotowane na patelni.

Na naszej stronie wiele prostych i pysznych przepisów na zdrową żywność gotowaną w wolnej kuchence. Wybierz, gotuj i bądź zdrowy!

Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence: pyszne przepisy

Zdrowa żywność może być nie tylko zdrowa, ale także smaczna. Gotowanie z pomocą multicookera jest dość proste, ponieważ wystarczy pobrać potrzebne składniki i wybrać odpowiedni program. W wolnej kuchence można gotować pierwsze, drugie dania, desery, płatki zbożowe. Jedzenie jest smaczne i zdrowe. Może być spożywany podczas diety odchudzającej lub diety terapeutycznej, która jest przepisywana w przypadku chorób układu pokarmowego.

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Wróżka Nina: „Pieniądze będą zawsze obfite, jeśli zostaną umieszczone pod poduszką.” Czytaj więcej >>

Właściwe odżywianie lub PP - podstawa zdrowego stylu życia. Takie odżywianie jest konieczne dla utraty wagi, chorób przewodu pokarmowego, a także dla wszystkich, którzy chcą zachować zdrowie. Przepisy dietetyczne to zbilansowane posiłki z kaloriami. Aby stworzyć indywidualny program żywieniowy, pomoże dietetykowi. Zwykle lekarz dokonuje obliczeń następujących kryteriów:

• wiek;
• masa początkowa;
• aktywność fizyczna;
• sposób życia.

Aby wybrać przepisy na odchudzanie, należy zwrócić uwagę na następujące kryteria:

• równowaga kalorii;
• różnorodność żywności zawartej w diecie;
• zgodność z zasadami jednej porcji (1 porcja nie powinna być większa niż dłoń osoby).

Stosując się do tych prostych zasad, możesz szybko wrócić do formy i pozbyć się dodatkowych kilogramów. Wygodny harmonogram, zrównoważone odżywianie, różnorodność produktów - gwarancja młodości, piękna i harmonii.

Aby przygotować posiłki na każdy dzień, możesz skorzystać z wolnej kuchenki. Ta kuchnia pomoże Ci szybko przygotować smaczne i zdrowe jedzenie. Potrawy z multicookera mogą jeść z zapaleniem żołądka i zapaleniem trzustki, ponieważ żywność jest przygotowywana na parze, duszona, gotowana. Najpopularniejsze marki to Redmond, Panasonic, Polaris.

Chude mięso i grzyby - smaczny, obfity i niskokaloryczny obiad. Zawartość kalorii w tym naczyniu wynosi tylko 120 kcal na 100 gramów. Stosunek BZHU: 12g / 6g / 3g. Wysokobiałkowe jest odpowiednie dla nastolatków, sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia, podczas gdy niewielka ilość kalorii pomaga utrzymać dobrą kondycję.

• polędwica wołowa - 700 g;
• pieczarki - 450 g;
• jedna marchewka;
• odtłuszczona śmietana - 250 g;
• woda - dwie szklanki;
• przyprawy do smaku.

1. 1. Umyć, osuszyć i pokroić mięso na małe kawałki.
2. 2. Ustaw wolną kuchenkę w trybie smażenia i smaż mięso w oleju roślinnym.
3. 3. Umyj grzyby, marchewkę i pokrój w paski.
4. 4. Dodaj warzywa do mięsa, wlej mieszaninę wodą i włącz tryb „hartowania”.
5. 5. Wymieszaj i zamknij.
6. 6. Po 15 minutach dodać śmietanę i ponownie zamieszać.
7. 7. Zamknij i poczekaj, aż się ugotuje.

Podawać z posiekaną zielenią.

Warzywa stanowią podstawę diety. W domu po prostu przygotuj gulasz warzywny. Danie kaloryczne to 90 kalorii na porcję. Stosunek BZHU: 10g / 4g / 2g.

• cukinia - 2 szt.;
• papryka słodka - 2 szt. ;
• jedna marchewka;
• głowa cebuli;
• Ząbek czosnku;
• przyprawy do smaku.

1. 1. Obierz cukinię i marchewkę.
2. 2. Pokrój cukinię na duże kostki i posiekaj marchewkę.
3. 3. Dodaj trochę oleju roślinnego do wolnej kuchenki i włącz tryb „gulasz”.
4. 4. Wyślij przygotowane gulaszowe składniki.
5. 5. Pokroić pieprz i cebulę, dodać do mieszanki warzywnej.
6. 6. Posiekaj czosnek i dodaj go na samym końcu.

Czas gotowania kwadrans. Podawać z zielenią.

Potrawy dietetyczne w wolnej kuchence mogą być mięsem lub warzywami. Idealna równowaga to chude mięso i warzywa. W wielu kuchenkach Redmond duszone warzywa z filetem z kurczaka można gotować krok po kroku. Wartość odżywcza 110 kcal na porcję. Stosunek BZHU: 15g / 5g / 4g.

• filet - 600 g;
• mieszanka warzywna (cukinia, kukurydza, pieprz, fasolka szparagowa, groszek) - 400 g;
• 0% tłuszczu jogurt grecki - 1 słoik;
• cebula;
• jajko;
• sól do smaku;
• zielenie

1. 1. Opłucz i wysusz kurczaka, pokroić w drobną kostkę.
2. 2. Nasmaruj naczynia olejem roślinnym i załaduj mięso w trybie „smażenia”.
3. 3. Wymieszaj pokrojoną cebulę, jajko i jogurt.
4. 4. Wlej mieszaninę kurczaków i dodaj przyprawy do smaku.
5. 5. Włącz tryb „hartowania”.

Gotuj około pół godziny. Posypać posiekaną zieloną potrawą.

Jedzenie na parze jest przydatne nie tylko dla utraty wagi, ale dla wszystkich ludzi. Omlet parowy spodoba się dzieciom i dorosłym - pożywne, smaczne i szybkie śniadanie.

• 4 jajka;
• pół szklanki mleka o najniższej zawartości tłuszczu;
• przyprawy do smaku.

1. 1. Pokonaj jajka i mleko.
2. 2. Dodaj przyprawy do smaku.
3. 3. Wlej wodę do garnka na wielofunkcyjną kuchenkę i ustaw tryb „gotowanie na parze”;
4. 4. Wlej mieszaninę jajek i mleka do babeczki do pieczenia i umieść w osprzęcie kuchennym.

Czas gotowania 15 minut. Przed podaniem posypać omletem zieleni.

Rzepa i ryż są najlepszą kombinacją, ponieważ oba składniki zawierają wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe, aby utrzymać organizm w dobrym stanie. Rzepa i ryż są dozwolone dla osób z cukrzycą, nadwagą i osobami starszymi. Kasza ryżowa może być gotowana w mleku lub wodzie. Kasza mleczna będzie bardziej wysokokaloryczna.

• rzepa - 250 g;
• płatki ryżowe - 1 szklanka;
• mleko - 1 l;
• sól - szczypta;
• cukier lub miód do smaku;
• masło

Przy wyborze produktów mlecznych należy kupić te, które mają najmniejszą zawartość tłuszczu.

1. 1. Wlej płatki do wolnej kuchenki i wlej mleko.
2. 2. Włącz tryb gotowania.
3. 3. Oczyść i posiekaj rzepę.
4. 4. Dodaj warzywa korzenne do owsianki i pozostaw do dalszego gotowania.
5. 5. Dodaj sól, cukier.
6. 6. Na koniec dodaj masło.

Owsianka podawana na śniadanie lub kolację.

Zupy ziemniaczane są dobre dla całej rodziny. Mogą jeść z problemami z żołądkiem, wątrobą, trzustką. Zupa w tej formie jest łatwiej wchłaniana przez organizm, nie przeciąża układu pokarmowego. Dawanie zup warzywnych można podawać dzieciom od 8 miesiąca życia.

• ziemniaki - 2 szt. ;
• pomidor - 3 szt.;
• cukinia - 1 szt.;
• cebula - 1 szt.;
• marchewka - 1 szt.;
• kalafior - 200 g;
• woda - 400 ml;
• przyprawy do smaku;
• zielenie

1. 1. Obierz i umyj ziemniaki, marchew, cebulę, cukinię.
2. 2. Pokrój wszystkie warzywa w duże kostki.
3. 3. Włóż mieszankę warzyw do naczynia i włącz tryb „pieczenia”.
4. 4. Piecz niektóre warzywa, aby zupa była pachnąca.
5. 5. Wlać wodę i dodać przyprawy do smaku.
6. 6. Włącz „zupę” lub „gotowanie”.
7. 7. Po ugotowaniu pokrój cały blender.

Podawaj danie na lunch, posypane ziołami.

Twaróg należy uwzględnić w diecie odchudzającej. Pomaga uzupełnić zapasy wapnia i białka w organizmie. Zapiekanka z twarogiem będzie wspaniałą popołudniową herbatą lub kolacją. Do gotowania należy wziąć niskotłuszczowy twaróg.

• 500 g twarogu;
• 1 jajko;
• 2 łyżki. l cukier;
• 1 łyżka. l mąka.

1. 1. Zacier twarożkowy widelcem wraz z jajkiem.
2. 2. Dodaj cukier i mąkę.
3. 3. Dokładnie wymieszaj mieszankę twarogową.
4. 4. Nasmaruj formę masłem i załaduj do niej wszystkie składniki.
5. 5. Ustaw tryb „zapiekanka” lub „pieczenie”.

Podawać ze śmietaną o niskiej zawartości tłuszczu.

I trochę o tajemnicach.

Historia jednej z naszych czytelniczek, Iriny Volodiny:

Moje oczy były szczególnie frustrujące, otoczone dużymi zmarszczkami plus ciemne kręgi i obrzęk. Jak całkowicie usunąć zmarszczki i worki pod oczami? Jak radzić sobie z obrzękiem i zaczerwienieniem? Ale nic nie jest tak stare lub młody człowiek jak jego oczy.

Ale jak je odmłodzić? Chirurgia plastyczna? Dowiedziałem się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Procedury sprzętowe - fotoodmładzanie, mechacenie gazowo-płynne, podnoszenie radia, lifting laserowy? Nieco bardziej dostępny - kurs wynosi 1,5-2 tys. Dolarów. A kiedy znaleźć cały ten czas? Tak, i nadal drogie. Zwłaszcza teraz. Dlatego dla siebie wybrałem inny sposób.