Dania z sera twarogowego: Przepisy

Twaróg jest produktem uniwersalnym, ponieważ można go dodawać do ciast, sałatek, deserów, przekąsek, a także koktajli, koktajli, a nawet zup. Oczywiście wiele przepisów. Jeśli jednak tracisz wagę, powinieneś wybrać dietetyczny posiłek.

Co gotować z twarogu: przepisy kulinarne

Twaróg zawiera wiele witamin, minerałów, a także łatwo przyswajalne białko, aminokwasy i zdrowe tłuszcze. Produkt ten poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, wzmacnia kości, poprawia funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych oraz zmniejsza ciśnienie. A twaróg poprawia wydajność, wzmacnia widzenie i pamięć, daje siłę i energię. Dlatego bardzo pożądane jest włączenie go do menu.

Co można ugotować z twarogu? Istnieje wiele przepisów. Najczęściej są to serniki, zapiekanki, ciasta. Ale gdy tracisz wagę, powinieneś wybierać tylko dania niskokaloryczne.

Serowe serki ze śliwkami

Pomimo faktu, że jest to pieczenie, przepis jest dietetyczny. Jeśli jest wielu piekarzy, warto spróbować. Konieczne jest zmielenie 60 g płatków owsianych w blenderze, dodanie jajka, 140 g twarogu, trochę jogurtu (jeśli ser jest mokry, następnie nie można dodać jogurtu), a także pół łyżeczki proszku do pieczenia, łyżkę cukru. Umieść łyżkę ciasta na płycie warstwowej, ściśnij pół śliwki, zamknij drugą łyżką. Piec pięć minut.

Zapiekanka

W blenderze zmieszaj 500 g twarogu, 50 g masła. Dodaj dwie łyżki niskotłuszczowej śmietany, trochę cukru, 100 g rodzynek, kilka łyżek mąki lub kaszy manny, sól. Piec aż do złotego koloru.

Lody

200 g twarogu ubitego z niewielką ilością cukru, dojrzałego banana, 300 g truskawek, cztery łyżki mleka i 50 g ciemnej czekolady. Włożyć do śmietanki i zamrozić.

Souffle

Wymieszaj 150 g twarogu z żółtkiem, dodaj starte jabłko, łyżkę miodu i ubite białko. Włóż do formy i piecz przez pół godziny w temperaturze 160 stopni.

Sałatka Owocowo-Warzywna

Pokroić w trzy brzoskwinie, dwa pomidory, kilka gałązek bazylii. Dodaj do sałatki 150 g twarogu, soli i dopraw oliwą z oliwek.

Tartlets

Wymieszaj 200 g twarogu, 50 g masła, dodaj szklankę przesianej mąki. Ugniataj, aby zdobyć dziecko, wejdź do jajka, wymieszaj ponownie. Włóż ciasto do foremek i upiecz tartlets przez piętnaście minut. Do mieszanki nadzienia awokado, ogórek, słony różowy łosoś, świeża mięta (drobno posiekać wszystko). Włóż mieszankę do tartlets i udekoruj zielenią.

Wszystkie przepisy są niskokaloryczne, a potrawy - świetny smak. Dlatego warto spróbować!

Odchudzanie z fermentowanym produktem mlecznym

Twaróg jest zawsze zalecany do odchudzania. W końcu doskonale odżywia, usuwa nadmiar płynu z organizmu, przyspiesza metabolizm. Oczywiście utrata wagi będzie skuteczniejsza, jeśli wybierzesz twaróg o niskiej zawartości tłuszczu.

Jeśli chodzi o dania, smaczne zapiekanki i serniki, przekąski i sałatki, obfite koktajle i koktajle zrobią. W zasadzie można wybierać różne potrawy, o ile są one niskotłuszczowe i niezbyt słodkie.

Oto kilka przepisów.

Szlifować cebulę, trzy wielobarwne papryki słodkie, bulwę selera, warzywa duszone przez piętnaście minut. Dodaj 1,5 szklanki mleka i wody, pieprzu i soli, gotuj przez godzinę na małym ogniu. Pod koniec gotowania dodaj 250 g miękkiego twarogu, ciepłego. Podawać posypane selerem naciowym.

Kotlety z kurczaka z twarogiem

W blenderze posiekaj cebulę 300 g filetu z kurczaka. Dodać posiekany koperek, dwa drobno posiekane ząbki czosnku, 100 g twarogu, sól, pieprz, jajko. Uformuj kotlety, zwiń w mąkę kukurydzianą i połóż na blasze do pieczenia. Gotuj przez pół godziny.

Deser

Blender pobił 100 g twarogu i jednego dojrzałego banana. Włożyć warstwy kremanki: twaróg, jagody z truskawkami, twaróg. Posyp gorzką czekoladą i orzechami.

Ser Zefir

Namocz 20 g żelatyny w 200 g mleka. Utrzyj 500 gramów niskotłuszczowego twarogu, dodaj trochę cukru, żelatynę z mlekiem i ponownie ubij. Umieścić w foremkach, ostudzić w lodówce przez dwie godziny.

Naleśniki

Zmiel dwie łyżki walcowanych płatków owsianych, dodaj kakao, jajko, 40 g ryazhenki, 50 g twarogu, sól i łyżkę mąki lnianej. Piec cienkie naleśniki. Można je polać jogurtem, stopić gorzką czekoladą lub puree z jagód.

Koktajle

Pokrój małe jabłko na plastry, posiekaj je mikserem. Dodaj szklankę mleka, 80 g twarogu, łyżeczkę kakao, 50 g suszonych moreli i rodzynek, 30 g orzechów włoskich. Dobrze wymieszaj.

Utrata masy ciała będzie naprawdę zauważalna, jeśli użyjesz twarogu rano lub wieczorem. W końcu twarożek dobrze się odżywia i po takich daniach nie będziesz chciał jeść. Oczywiście przepisy powinny być niskokaloryczne. Dlatego konieczne jest wybranie nie tylko twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, ale mniej mleka kalorycznego, jogurtu, kefiru (jeśli są stosowane w recepturze). Wskazane jest, aby nie używać cukru, lepiej dodać owoce i suszone owoce.

Szybkie przepisy z twarogu

Z twarogu łatwo gotować smaczne danie w ciągu kilku minut. Dlatego jest idealny dla tych, którzy lubią szybkie przepisy. Jeśli dodasz go do potraw bez obróbki, przygotowanie przysmaku zajmuje około 5-7 minut. Jeśli wymagane jest gotowanie lub pieczenie, zajmie to trochę więcej czasu - 15-25 minut. Oto kilka szybkich przepisów.

Leniwe pierogi

150 g twarogu zmieszanego z jajkiem. Dodaj 30 g otrębów owsianych. Zroluj małe kulki i zagotuj w osolonej wodzie. Podawać z jagodami.

Koktajl

Utrzyj szklankę mleka, 50 g twarogu i 100 g jagód. Możesz wybrać mieszankę, na przykład maliny i jagody, lub morwy i wiśni.

Ryba z serem i warzywami

Pokrój 50 g sera, łyżkę twarogu, ząbek czosnku, sok z cytryny, łyżeczkę musztardy, sól i pieprz. 300 g filetu z soli dorsza, pieprz i zalać sokiem z cytryny. Gotuj w piekarniku przez osiem minut. Następnie dodać na łyżkę mieszanki twarogu i jeden krąg pomidora, posypać serem. Piec kolejne piętnaście minut.

Sałatka

Drobno posiekaj paprykę, dwa pomidory, zieloną cebulę i pietruszkę. Do warzyw dodaj 150 g niskotłuszczowego twarogu, soli i pieprzu.

Szybkie przepisy są również bardzo interesujące, a potrawy są smaczne. Wypróbuj różne przepisy i znajdź idealną opcję.

Top 10 receptur diety z twarogu

Twaróg jest uważany za jeden z najbardziej użytecznych i dietetycznych produktów dla osób, które obserwują swoją wagę ciała lub chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jednocześnie wzbogaca organizm w wapń, dostarcza pełnowartościowego białka wewnątrz i ma pozytywny wpływ na procesy metaboliczne. Koszt tego produktu jest niski, ale z niego można gotować wiele smacznych, zdrowych i prostych potraw. Wszystkie poniższe przepisy są Kcal na 100 g produktu.

1. Zapiekanka z suszonymi śliwkami - 70 kcal

(białka-5,5 g, węglowodany-7,4 g, tłuszcze-2,1 g)

Składniki:

• Twaróg 1% - 300 g
• Sweet Prune - 40 g
• Ryazhenka - 3 łyżki.
• Jajko - 1 szt.
• Otręby żytnie - 2 łyżki.

Gotowanie:

1. Twaróg z jajkiem dokładnie wymieszany w jednolitą masę.
2. Ryazhenka zalewa się otręby żytnie, po czym mieszaninę przesyła się do twarogu.
3. Suszone śliwki nasącza się gorącą wodą, suszy lekko papierowymi serwetkami i tnie na średniej wielkości kawałki. Następnie dodaje się go do pozostałych składników i miesza z nimi.
4. Zapiekane takie zapiekanki ze śliwkami 50 minut w 200 stopniach.

2. Mus z twarogu - 51 kcal

(białka-5 g, węglowodany-6 g, tłuszcze-1,4 g)

Składniki:

• Twaróg (zawartość tłuszczu do 3%) - 500 g
• Mleko 1,5% tłuszczu - 130 ml
• Jajka - 2 szt.
• Skrobia - 1 łyżka.
• Truskawki i jagody - 100 g

Gotowanie:

1. Jajka należy najpierw dokładnie schłodzić, po czym białka oddziela się i ubija na gęstą pianę.
2. Twaróg za pomocą blendera starannie postrzępiony, aby nie pozostały grudki.
3. W mikserze jagody są ubijane, uprzednio myte i suszone, a kiedy dostają konsystencję miazgi, dodaje się do nich mleko i skrobię.
4. Następnie twaróg delikatnie łączy się z masą jagodową, po czym trochę je wprowadza białka kurczaka, ubite w piankę. W takiej chwili należy posługiwać się trzepaczką, aby podczas mieszania uzyskać masę twarogu.

3. Naleśniki z serem - 80 kcal

(białka-10 g, węglowodany-17 g, tłuszcze-4,5 g)

Składniki:

• Twaróg (ale ponad 4% tłuszczu) - 600 g
• Mąka kukurydziana - 3 łyżki.
• Cukier trzcinowy (można go zastąpić zwykłym) - 2 łyżki.
• Jajko Kurczaka - 2 szt.
• Wióry kokosowe - 20 g
• Proszek do pieczenia i sól na szczyptę
• Olej - 1 łyżeczka.

Gotowanie:

1. W głębokiej misce jajka łączy się z twarogiem, po czym dodaje cukier, sól i proszek do pieczenia.
2. Następnie powoli wprowadza się muse kukurydzianą i chipsy kokosowe. Wszystkie składniki są mieszane razem.
3. Patelnia jest podgrzewana i lekko naoliwiona. Kiedy jest gorąco, naleśniki układa się na nich z łyżką, która po obu stronach gotuje się na brązowo.

4. Babeczka z bananami - 112 kcal

(białka 11 g, węglowodany 15 g, tłuszcze 3,5 g)

Składniki:

• Kruchy ser twarogowy 2% - 400 g
• Jajko przepiórcze - 6 szt.
• Mąka ryżowa - 4 łyżki.
• Kasza manna - 3 łyżki.
• Kefirowe szkło ćwiartkowe
• Banan - 2 szt.

Gotowanie:

1. Twaróg mielony jest jajkami, po czym mąka ryżowa wlewana jest do miski.
2. Munk jest wypełniony kefirem, a gdy pęcznieje nieco, również łączy się z ciastem, które jest dobrze wymieszane.
3. Banany są obrane i pokrojone w kółka.
4. W silikonie lub w innej formie najpierw wylewa się połowę masy twarogowej. Następnie kładzie się banany na powierzchni, po czym reszta jest nalewana.
5. Przygotuj ciastko w piekarniku przez 45 minut w 180 stopniach.

5. Pierogi z twarogu (leniwe pierogi) - 117 kcal

(białka 11 g, węglowodany 15 g, tłuszcze 6 g)

Składniki:

• Twaróg do 2% tłuszczu - 500 g
• Mąka żytnia - 40 g
• Sól na czubku noża
• Cukier waniliowy - 3 łyżki.
• Jajka - 1 szt.

Gotowanie:

1. Twaróg mieszany jest najpierw z cukrem, a następnie umieszczane jest tam jajko.
2. Do masy serowej dodaje się sól i mąkę. To powinno zrobić gęste ciasto. Jeśli jest zbyt płynny (zależy od samego twarogu), możesz dodać mąkę.
3. Ciasto jest wyrabiane ręcznie i formowane są z niego małe vareniki.
4. Garnek z wodą wkłada się do ognia i jak tylko się zagotuje, wrzuca się tam pierogi. Gotują około 10 minut. Podawać je z tartymi jagodami.

6. Kotleciki z sera marchwiowego - 160 kcal

(białka-12 g, węglowodany-17 g, tłuszcze-6 g)

Składniki:

• Twaróg 3% tłuszczu - 300 g
• Marchewka - 2 szt.
• Jajko kurze - 1 szt.
• Kasza manna - 30 g
• Suszone morele - 3 szt.

Gotowanie:

1. Jajko łączy się z twarogiem, po czym dodaje się semolinę.
2. Marchew jest obrana i drobno wcierana.
3. Suszone morele myte i krojone na kawałki.
4. Marchewkę i suszone morele dodaje się do mieszanki twarogowej, po czym wszystkie składniki miesza się.
5. Patelnię kładzie się na ogniu, aby ocieplić, a na nią wylewa się olej. Z ciasta powstają płaskie ciasta, które następnie prażone są po obu stronach aż do złocistego brązu. Możesz jeść takie placki ze śmietaną.

7. Zapiekanka z serem twarogowym z morelami - 90 kcal

(białka-5 g, węglowodany-7 g, tłuszcze-3 g)

Składniki:

• Twaróg o zawartości tłuszczu 1% - 400 g
• Jajko kurze - 2 szt.
• Mąka gryczana - 40 g
• Morele - 8 szt.

Gotowanie:

1. Twaróg jest postrzępiony widelcem, aby usunąć wszystkie grudki i jest połączony z jajkiem.
2. Do tej mieszanki dodaje się mąkę gryczaną.
3. Morele są myte, kości są z nich usuwane i są cięte na kawałki średniej wielkości. Następnie morele są wysyłane do masy twarogowej i wszystkie składniki są mieszane.
4. Gotowe ciasto układa się w pojemniku do pieczenia. Przygotowuje 50 minut w 180 stopniach.

8. Sałatka twarogowa - 60 kcal

(białka-4 g, węglowodany-8 g, tłuszcze-1 g)

Składniki:

• Twaróg 1% tłuszczu - 200 g
• Ogórek - 2 szt.
• Pomidor - 2 szt.
• Orzechy sosnowe - 5 g
• Bułgarska papryka
• Gotowany filet z kurczaka - 30 g
• Kefir - 2 łyżki.

Gotowanie:

1. Warzywa są myte i pokrojone w kostkę.
2. Filet z kurczaka tnie się na cienkie plasterki, po czym miesza z ogórkami, pomidorami i papryką.
3. Do gotowej mieszanki warzywnej dodaje się twaróg, który można wstępnie zagnieść widelcem. Sałatka jest mieszana i ubrana w kefir, a na wierzchu jest posypana orzeszkami pinii.

9. Papryka faszerowana twarożkiem - 70 kcal

(białka-3,5 g, węglowodany-9 g, tłuszcze-2,4 g)

Składniki:

• Pieprz bułgarski - 4 szt.
• Kruchy twaróg - 250 g
• Pomidory - 2 szt.
• Grono kopru włoskiego
• Zielony groszek (konserwy) - 60 g
• Sos sojowy - 1 łyżeczka.

Gotowanie:

1. Pomidory należy myć wrzącą wodą, obrać i drobno posiekać na kawałki.
2. Twaróg mieszany z groszkiem, sosem sojowym i pomidorami.
3. Koper drobno rozdrobnić i dodać do masy serowej.
4. Papryka jest myta i czyszczona, po czym jest gęsto nadziewana twarożkiem. Następnie układa się go w rondlu, na pół wypełnionym przegotowaną wodą i duszona na średnim ogniu (około 20 minut).

10. Pasta twarogowa - 74 kcal

(białka-3,6 g, węglowodany-7 g, tłuszcze-2,8 g)

Składniki:

• Miękki twaróg - 200 g
• Zieloni (koperek, pietruszka) - 20 g
• Przetworzony ser o niskiej zawartości tłuszczu 1 szt.
• Śmietana 15% tłuszczu - 1 łyżka.

Gotowanie:

1. Twaróg należy zagnieść widelcem i dodać do niego śmietanę.
2. Zieloni są myte, suszone i drobno posiekane, a następnie łączone z twarogiem.
3. Przetworzony ser należy przechowywać w temperaturze pokojowej, aby stał się miękki, po czym należy go dodać do masy serowej. Dla wygody możesz użyć blendera.
4. Gotowany makaron można rozprowadzać na chlebie lub jeść z warzywami.

Wideo: Zsiadłe mleko z twarogiem

Wszystkie potrawy przygotowywane są z prostych i niedrogich produktów, które gospodyni może znaleźć w swojej kuchni. Ponadto każdy przepis jest łatwy do wykonania i nie wymaga posiadania specjalnych umiejętności. Powstała potrawa ma oryginalny smak, niskokaloryczną zawartość i zrównoważony skład. Dzięki takim przepisom na bazie twarogu schudnąć i zachować kształt w kształcie będzie przyjemnością.

Przepisy na ser twarogowy

Oprócz tego, że twaróg jest pysznym produktem, odpowiednim do przygotowywania różnorodnych potraw, posiłki dietetyczne z twarogu są tak samo dobre jak zwykle. Możesz jeść masę twarogową, dodając świeże owoce, suszone owoce i inne składniki. Możesz piec, robić ciasta serowe i desery twarogowe. W każdej postaci twaróg jest dobrze wchłaniany. Zawiera wiele substancji niezbędnych dla ludzkiego ciała. Zawartość kalorii pozwala uwzględnić produkt w PP - żywność i dietę. Przepisy dietetyczne twarożków są zróżnicowane, więc opinia o monotonii właściwego odżywiania jest złudzeniem.

Popularne przepisy na odchudzanie

Twaróg dla utraty wagi - szybki i smaczny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Stosowanie takiego odżywiania nie jest trudne, ponieważ posiłki dietetyczne i twaróg do odchudzania są bardzo smaczne, niedrogie i zróżnicowane. Przepisy dietetyczne z twarogiem nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także pozwolą ci rozwijać zdrowe odżywianie i nawyki związane ze stylem życia. Podstawowe zasady:

• Używaj tylko twarogu o zawartości tłuszczu do 5%, beztłuszczowego - nie zalecane.
• Do przygotowania deserów w minimalnej ilości cukru i soli.
• Mąka pszenna w pieczeniu z twarogiem w celu zastąpienia otrębów z otrębów owsianych, kukurydzy, ryżu lub blendera. Warto również dowiedzieć się, kiedy najlepiej jeść twaróg.

Do receptur z twarogiem najlepiej nadają się takie składniki:

• Suszone owoce: suszone śliwki, morele, jabłka i rodzynki. Pozwalają szybciej uzyskać wystarczającą ilość dzięki włóknie w kompozycji.
• Miód - jest dodawany zamiast cukru, pozwala nie tak ostro zrezygnować ze słodyczy.
• Jagody i owoce - poprawiają smak produktu i potraw, a także uzupełniają kompozycję witamin.
• Dynia, marchewka - pomaga regulować procesy metaboliczne, eliminuje obrzęki i usuwa nadmiar płynu.

Posiłki można gotować na różne sposoby: w kuchence mikrofalowej, kuchence wielofunkcyjnej, w piekarniku i na patelni.

Aby zachować zalety żywności, należy wybrać delikatne metody obróbki cieplnej.

Desery do twarogu

Twaróg jest idealnym produktem do prawidłowego odżywiania lub diety. Ci, którzy nie lubią smaku twarogu, muszą spróbować pysznych i lekkich twarogów.

Koktajle

Koktajle gotują się szybko, a okazuje się, że to smaczna i zdrowa przekąska. Do przepisu potrzebujesz:

• 100 ml soku pomarańczowego;
• 80 g twarogu;
• jeden banan;
• 120 g truskawek.

Wszystkie składniki umieszcza się w mikserze i dokładnie miesza. Aby uzyskać cieńszą konsystencję, można dodać więcej soku. Przeczytaj także inne koktajle w tym artykule. A także mamy wiele innych receptur deserów PP.

Twaróg Panakota

Gotowanie Panakota, po prostu galaretka dietetyczna z twarogu, jest bardzo proste. Okazuje się bardzo lekki i smaczny deser. Do tego potrzebujemy:

• 500 g twarogu;
• szklanka mleka;
• 250 g zamiennika cukru;
• 25 g żelatyny;
• 300 g wiśni pestkowych - świeże lub mrożone;
• 3 duże łyżki skrobi;
• wanilina.

1. Namocz żelatynę w mleku przez 30 minut. Następnie umieść pojemnik na niskim ogniu i wymieszaj, aby żelatyna ostatecznie się rozpuściła.
2. Zdejmij z ognia, dodaj słodzik i wymieszaj do rozpuszczenia.
3. Dodaj śmietanę, wanilię, przygotowany tarty twaróg i ponownie dokładnie wymieszaj.
4. Wlać powstałą masę do babeczki i umieścić w lodówce na 4 godziny.
5. Przygotuj sos wiśni: umieść jagody na patelni bez rozmrażania, po 5 minutach dodaj słodzik, skrobię, mieszając, aby zagęścić.
6. Obróć zamrożoną galaretkę z sera dietetycznego na talerz, polej sosem. Można podawać przy stole.

Lody twarogowe

Aby odświeżyć się w upalny dzień i nie zaszkodzić sylwetce, można ugotować lekkie lody dietetyczne z twarogu. Będzie to wymagać:

• szklanka śmietany;
• 250 g twarogu 2%;
• substytut cukru do smaku;
• wanilina.

1. Utrzyj krem ​​do uzyskania elastycznej i gęstej pianki.
2. Dodaj substytut cukru, mleko, tarty twaróg i wanilinę. Dokładnie wymieszaj powstałą masę.
3. Usuń mieszaninę w zamrażarce.
4. Po 3 - 4 godzinach lody są gotowe.
5. Dzieli się na porcje po około 100 g. W jednej takiej porcji nie więcej niż 70 kcal.

W lodach do smaku można dodać banany, jabłka, truskawki lub inne owoce.

Słodycze fitness z twarogiem

Aby przygotować deser, należy:

• 200 g płatków owsianych;
• 200 g twarogu;
• 70 g orzechów do smaku;
• 100 g suszonych moreli;
• 15 g miodu;
• 15 g oleju słonecznikowego.

1. Zmiel suszone morele i orzechy, wymieszaj.
2. Połączyć ze zbożem, miodem i masłem, ponownie twarożkiem, dokładnie wymieszać.
3. Uformuj kulki i wyślij do piekarnika nagrzanego do 200 stopni.
4. Kiedy cukierek staje się złoty - możesz go zdobyć. Gotowanie trwa około 15 minut, w zależności od modelu piekarnika i rozmiaru samego cukierka.

Rafaello

Z sera można przygotować dietę rafaello, która nie jest gorsza od zwykłej, ale będzie również przydatna. Do gotowania potrzebujesz:

• 2 duże łyżki miodu;
• 270 g twarogu do 5% tłuszczu;
• 50 g migdałów;
• chipsy kokosowe do smaku.

1. Wymieszać twaróg i miód w osobnym pojemniku.
2. Od powstałej masy do tworzenia kulek o rozmiarze oryginalnego cukierka.
3. Umieść migdały w każdej kulce, na wierzchu rzuć cukierki w chipsach kokosowych.
4. Przygotuj deser na 1 godzinę w lodówce.

Polecamy również przepisy na kulki twarogowe na każdy gust.

Pieczenie z ciasta twarogowego

Pieczenie z twarożkiem lub twarożkiem jest bardziej delikatne, miękkie, kruche, ma przyjemny smak i dotyczy także produktów dietetycznych, pod warunkiem właściwego doboru innych składników.

Zapiekanka ze śliwkami

Do gotowania potrzebujesz:

• 300 g twarogu korzystnie 1% tłuszczu;
• 60 g słodkich śliwek;
• 3 duże łyżki ryazhenki;
• jedno jajko;
• otręby żytnie - dwie duże łyżki.

1. Masa twarogowa połączona z surowym jajkiem, mieszać do uzyskania gładkości.
2. Wlać otręby ryazhenka i połączyć z twarogiem.
3. Nasącz suszone śliwki we wrzącej wodzie, osusz papierowymi ręcznikami i pokrój na średniej wielkości kawałki, dodaj do ciasta.
4. Pieczenie zapiekanki przez 50 minut w 200 stopniach w piekarniku.

Inne przepisy dietetyczne zapiekanki można znaleźć tutaj.

Babeczka Bananowa

Banany doskonale komponują się z twarogiem, a pieczenie dietetyczne z twarogu z tym owocem zyskuje ciekawy, bogaty smak. Przepis wymaga:

• 400 g kruchego twarogu 1 - 2% tłuszczu;
• 6 jaj przepiórczych;
• 4 duże łyżki mąki ryżowej;
• 3 duże łyżki kaszy manny;
• ćwierć szklanki kefiru;
• 2 banany.

1. Połącz twaróg z jajkami, a następnie dodaj mąkę.
2. Wlej semolinę z kefirem i pozwól jej pęcznieć, dodaj do ciasta twarogowego, dobrze ułóż.
3. Obierz i pokrój banany.
4. Wlej połowę ciasta do formy, a następnie rozłóż porcję bananów, ponownie ciasto i banany.
5. Ugotuj ciasto w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 40 minut.

Jaka jest kombinacja twarogu

Z czym można jeść twaróg na dietę, której zawartość kalorii odpowiada normie? Istnieje wiele produktów z twarogiem:

1. Miód jest naturalnym słodzikiem. Jest bardziej użyteczny niż cukier. Ze względu na użycie małych porcji nie nasyca ciała i nie szkodzi. Miód jest odpowiedni dla tych, którzy chcą zrezygnować ze szkodliwych przekąsek i kontrolować zawartość kalorii w jedzeniu. Masa twarogowo-miodowa może się różnić w zależności od owoców, orzechów, suszonych owoców.
2. Banan Połączenie z bananem należy do najbardziej udanych. Ponadto stosowanie tych produktów przez kilka dni pomaga oczyścić organizm z toksyn i żużli, bez odczuwania silnego głodu. Możesz zorganizować rozładunek dni z serem bananowym.
3. Warzywa i warzywa Istnieje wiele przepisów na warzywa i twaróg: kanapki, sałatki, przekąski. Warzywa uzupełniają masę twarogową pod względem smaku i właściwości dietetycznych. Ta przekąska zapewni spożycie niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin. Twaróg z zielenią można gotować jako makaron na kanapki na śniadanie. Zwykły chleb do diety można zastąpić otrębami lub chlebem o minimalnej liczbie kalorii. Możesz wybrać dowolne warzywa na swój gust - kolendrę, koper, bazylię, pietruszkę itp.

Polecamy przepisy na koktajle warzywne do utraty wagi i koktajle proteinowe z twarogiem. A także niesłodzone przepisy kulinarne z kurczakiem i rybnymi kotletami z twarogiem.

Jak zastąpić twaróg na diecie

Jeśli dana osoba przestrzega określonej diety o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów, zwykły twaróg zastępuje się dietą niskotłuszczową lub niskotłuszczową. W tym nie więcej niż 130 kcal na 100 g. Jeśli z jakiegoś powodu twaróg jest zabroniony, to prawdziwe pytanie brzmi - czy można zastąpić twaróg na diecie? Aby wypełnić wymaganą ilość wapnia pomoże kefir, jogurt naturalny. Jako źródło białka osobom z nietolerancją laktozy zaleca się spożywanie chudego mięsa drobiowego. Jarmuż, ryby morskie, płatki owsiane, brokuły nadają się do uzupełniania wapnia.

Wegetarianie zastępują twaróg tofu, przyprawiając go przyprawami i sosem. Białko zwierzęce zastępuje się warzywem w gryce, roślinach strączkowych, orzechach i kuskusie. Przy braku alergii możemy powiedzieć, że twaróg jest idealnym produktem dla tych, którzy chcą przywrócić swoją wagę do normy. Przy rozsądnym stosowaniu pomaga szybciej schudnąć, zawiera dużą ilość białka i nie zawiera prawie żadnych węglowodanów.

Posiłki dietetyczne, przepisy na odchudzanie i PP

Twaróg zawiera wiele diet odchudzających. Ten produkt zawiera dużo białka, więc dzięki niskiej kaloryczności daje uczucie nasycenia przez długi czas. Dobrze łączy się zarówno ze słodyczami, jak i owocami, a także ze słonymi i roślinnymi dodatkami. Z twarogu możesz zrobić wiele dań dietetycznych: sałatek, przekąsek, ciast, sufletów, ciastek, puddingów, kruchego ciasta, bułek. Aby ugotować naprawdę zdrowe danie, twarożek musi być odpowiednio wybrany i przechowywany.

Wyrób twaróg o różnej zawartości tłuszczu. W zależności od zawartości tłuszczu zmienia się żywność i wartość energetyczna produktu.

Ten produkt mleczny zawiera witaminy A, B1, B2, PP, a także minerały: wapń, potas, żelazo, mangan, fosfor.

Twaróg zawiera dużo wapnia - 120-160 mg na 100 g. Ta ilość produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na wapń o 12-16%. Wapń wzmacnia nie tylko kości, ale także zęby, paznokcie i włosy, bierze udział w wielu procesach metabolicznych.

Ci, którzy chcą schudnąć, często wybierają niskotłuszczowy twaróg z 0% tłuszczu. Jednak tłuszcz mleczny pomaga wchłonąć wapń. Preferowane powinny być odważniejsze odmiany - o zawartości tłuszczu 5% i 9%. Najbardziej zrównoważony jest stopień 9%.

Twaróg zawiera 15-18 g białka na 100 g, według tego wskaźnika jest porównywalny z mięsem. Stosunek BZHU dla produktu z 5% tłuszczu wynosi 67 / 22,3 / 10,7. Potrawy z tego produktu są zawarte w diecie z dietą o wysokim spożyciu białka, na przykład Ducane i Atkins.

Twaróg może być szkodliwy, jeśli jest nadmiernie spożywany ze względu na białko, które, jeśli przekracza normę, uszkadza nerki, wątrobę i naczynia krwionośne. Dietetycy nie zalecają spożywania tego produktu więcej niż 4 razy w tygodniu po 100-200 g. Nie można go używać z alergią na białko mleka i nietolerancją laktozy.

Nieprzyjemne konsekwencje mogą być spowodowane użyciem produktu, który był przechowywany zbyt długo lub w złych warunkach. Ważne jest prawidłowe przechowywanie produktu, w przeciwnym razie w nim powstaną szkodliwe bakterie.

Aby uzyskać maksymalne korzyści, twarożek musi być wybrany prawidłowo. Podstawowe zasady:

• Lepiej jest kupić produkt w zapieczętowanym opakowaniu.
• Gotowanie w domu nie gwarantuje lepszej jakości. W takim twarogu mogą być szkodliwe mikroorganizmy, więc produkt z rynku przed posiłkami lepiej poddaje się obróbce cieplnej.
• Produkt wysokiej jakości jest biały o kremowym odcieniu, jednolity, o delikatnej fakturze. Zapach i smak przyjemny, kwaśny. Serwatkę można oddzielić od odmian o niskiej zawartości tłuszczu, ale nie powinno być jej wiele.
• Na opakowaniu powinien znajdować się napis „Twaróg”, a nie „Twaróg”. Należy podać producenta, okres przechowywania, warunki przechowywania, skład, wartość odżywczą.
• Masa twarogowa jest skrzepana z dodatkami (wanilia, rodzynki i inne). Twaróg zawiera również dodatki, w tym cukier. Skrzep zawiera tłuszcze roślinne, emulgatory, stabilizatory.
• Okres przechowywania produktu bez konserwantów nie przekracza tygodnia.

Jak prawidłowo przechowywać twaróg:

• Twaróg przechowywany przez 36 godzin.
• Przechowywać w lodówce produktu produkcji przemysłowej może być od 2 do 7 dni.
• Zamrożony produkt trwa do 6 miesięcy, jednak po rozmrożeniu straci pewne użyteczne właściwości i może zmienić smak.
• Opakowanie lepiej otworzyć bezpośrednio przed użyciem.
• Do przechowywania należy używać hermetycznych pojemników szklanych lub plastikowych.
• Do zamrażania lepiej jest spakować twaróg w porcjowanych zamkniętych pojemnikach. Aby go rozmrozić, należy umieścić pojemnik w lodówce.

Przepisy dietetyczne i dania z twarogu. Dietetyczne ciasta serowe, zapiekanka dietetyczna, deser dietetyczny, ciasteczka dietetyczne, sernik dietetyczny, leniwe pierogi z serem dietetycznym. Co gotować z sera dietetycznego w procesie utraty wagi?

Aby nie znudzić się twarogiem, istnieje wiele przepisów dietetycznych, które urozmaicają menu nie tylko niskokaloryczne, ale zdrowe i smaczne potrawy. Oferujemy dietetyczne przepisy z twarogu ze zdjęciem i opisem przygotowania zdrowych i zdrowych deserów.

Przepisy dietetyczne z twarogu na odchudzanie

Chcesz stracić niewielką wagę: przestrzegaj zasad zdrowej, zbilansowanej diety, a wkrótce zobaczysz pierwsze wyniki. Twoja codzienna dieta powinna być zróżnicowana przy obowiązkowej obecności fermentowanego produktu mlecznego - twarożku.

Dietetyczne potrawy twarogowe nie tylko pozbędą się zbędnych kilogramów, ale także wyszkolą organizm w zdrowych nawykach.

1. Stosować w twarogach z recepturą o zawartości tłuszczu nie większej niż 5%, ale także beztłuszczowej
2. Podczas gotowania deserów zminimalizuj sól, cukier
3. Ogranicz ilość mąki pszennej lub zastąp ją kukurydzą, płatkami owsianymi, ryżem, otrębami.

Dietetycy proponują następujące składniki, aby wzbogacić przepisy oparte na twarogu:

• suszone owoce (suszone morele, suszone śliwki, rodzynki, jabłka) powodują szybkie nasycenie dzięki obecności błonnika w suszonych owocach
• Miód jest używany zamiast cukru, pomaga słodyczom radzić sobie ze słodyczami
• owoce i jagody poprawiają smak dietetycznych potraw, uzupełniając deser twarogowy witaminami
• marchew i dynia regulują proces metaboliczny organizmu, łagodzą obrzęki, usuwają nadmiar wody

Potrawy dietetyczne to inny sposób gotowania:

• w piekarniku
• w kuchence mikrofalowej
• w wolnej kuchence
• na piecu

Aby żywność była zdrowa i zdrowa, preferuj delikatne gotowanie.

Przepisy dietetyczne z twarogu w piekarniku

Do gotowania zdrowych potraw dietetycznych z twarogu najczęściej używa się piekarnika. Nie trzeba śledzić przygotowania deserów, wystarczy wybrać optymalną temperaturę i ustawić odpowiedni czas.

Piec służy do przygotowywania twarogów dietetycznych:

Jeśli zaczniesz dzień od smacznego i zdrowego jedzenia gotowanego w piekarniku twarogu z dodatkiem owoców, jagód i przypraw, naładujesz swój nastrój do wieczora i budzisz się energicznie i energicznie. Smakowita zapiekanka z pysznymi jagodami lub tortem z serem po ciężkim dniu zapewni niezapomniany smak i korzyści dla Twojego ciała.

Pie przepis na ciasto twarogowe - schudnięcie smaczne

Po zaprogramowaniu się na utratę wagi nie zmieniaj swojego życia w ciąg ścisłych diet i awarii. Jeśli goście przyjeżdżają do ciebie lub w niedzielę, traktuj siebie i swoich przyjaciół plasterkiem słodkich wypieków, używając głównego składnika niskotłuszczowego twarożku.

Sernik z jagodami

Smakowity produkt mleczny - twaróg, może zamienić ciastka w dietetyczne niskokaloryczne danie.

Przepis na sernik jest uniwersalny, ponieważ do nadziewania i dekoracji można wybrać owoce i jagody do smaku, a to nie sprawi, że dieta będzie mniej smaczna.

Składniki na ciasto:

• 200 g niskotłuszczowego twarożku
• 50 g płatków owsianych zmielonych w mące blendera
• 2 łyżki. l otręby
• słodzik do smaku

Składniki do napełniania:

• 300 g niskotłuszczowego twarożku
• jedno jajko
• 200 g jagód możesz owocować
• słodzik

1. Podstawa do ciasta - kosz, mieszanie wszystkich składników
2. Zerwij patelnię z twarogiem
3. Wstaw piec do pieczenia w piekarniku w temperaturze 200 ° C na 10 minut
4. W tym czasie przygotuj nadzienie - twaróg, substytut cukru, jajko w blenderze
5. Wyciągamy formę i wrzucamy do niej farsz, a na wierzch nakładamy jagody.
6. Ponownie włóż do piekarnika i pozostaw na 20-30 minut w temperaturze 180 ° C

Dietetyczny sernik z morelami

Pyszny twarożek z niskokalorycznymi produktami w połączeniu z morelami to doskonała propozycja dla tych, którzy wcześnie rano obserwują swoją sylwetkę. Do ciasta można podawać pachnącą zieloną herbatę z cytryną.

• twaróg o niskiej zawartości tłuszczu 500 g
• szklanka konserwowanych lub świeżych moreli pokrojonych na pół
• 3 łyżki. l kasza manna
• 2 łyżki. l kochanie
• pół łyżeczki cynamonu
• wanilia na czubku noża
• 2 jajka
• Art. l skrobia
• pakiet podłogowy proszku do pieczenia

1. Twaróg wymieszać z kaszą manną i skrobią, pozostawić do spęcznienia na 10 minut
2. Jajka, miód, trzepaczka cynamonowa trzepoczą z odrobiną soli
3. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem lub mikserem, dodając proszek do pieczenia
4. Przesuwając się w odpinaną formę, umieszczając morele na powierzchni
5. Piec 30 minut w temperaturze 180 ° C

Gotowy jest świąteczny tort dla tych, którzy boją się wyzdrowieć. Bon apetyt!

Dietetyczne twarogi z twarogu: przepis ze zdjęciami

Śniadanie jest najważniejszą częścią codziennej diety danej osoby. Jeśli rano przyzwyczaisz się do pysznych i pachnących serników o smakowitym twarogu, nie powinieneś tego odmawiać, musisz je przygotować według przepisu niskokalorycznego.

Najważniejsze jest, aby odmówić smażenia serników na patelni i piec w piekarniku, tworząc blachę do pieczenia z pergaminem i rozmazując olejem roślinnym.

Sernik dieta serniki - przepis z gruszką, makiem i kakao

Spróbujmy urozmaicić recepturę dietetyczną wytwórców twarogu o niezwykłe wypełniacze do naszej prezentacji. Niezwykłe składniki stanowią nowość w oryginalnym smaku potrawy, pozostawiając ją równie przydatną i apetyczną.

• opakowanie twarogu o niskiej zawartości tłuszczu (400 g)
• 2 gruszki jędrne i soczyste
• 2 jajka
• 2 łyżeczki kakao
• 4 łyżki. l płynny miód
• 4 łyżki. l mak
• 1 łyżeczka Top proszek do pieczenia

• Wymieszać twaróg z jajkiem i miodem

• Dodaj do powstałej masy twarogowej kakao, mak, parzoną i kruszoną w moździerzu i proszku do pieczenia

• Silikonowa patelnia do ciasta wypełnia masę twarogową, odkładając łyżkę ciasta, a następnie kawałek gruszki

• Nadal wypełniamy formularz, zmieniając masę twarogową na kawałki gruszki

Pieczemy ciastka serowe w piekarniku przez 30 minut w temperaturze 180 ° C.

Niskokaloryczny deser twarożkowy można przygotować w wolnej kuchence mikrofalowej z suszonymi owocami, startą marchewką lub dynią, w zależności od preferencji.

Przepis na ciastka z serem

Proponujemy rozpocząć rano ciastkami z niskotłuszczowego twarogu, do przygotowania których jest wiele przepisów, każda gospodyni może uzupełnić je o nowe składniki. Pliki cookie gasną pragnienie słodyczy i zachowują swoją figurę, jedyne, co musisz pamiętać, to to, że ilość konsumpcji musi być w rozsądnych przejściach.

Pieczenie dietetyczne bez cukru

Ten niskokaloryczny przepis nie zawiera cukru, mąki pszennej z minimalną ilością tłuszczów nasyconych.

• płatki owsiane 300 g
• twarożek 300 g
• 3 wiewiórki
• 4 łyżeczki kochanie
• rodzynki 50 g
• cynamon do smaku
• hl soda

1. Namocz rodzynki w wodzie przez 10 minut
2. Mieszalnik do mielenia płatków owsianych
3. Wiewiórki biczują się do piany
4. Wszystkie składniki są mieszane i dodawany ocet sody
5. Pokrywamy blachę do pieczenia papierem do pieczenia, smarujemy olejem (dowolnym)
6. Otrzymaną masę rozprowadzamy łyżką na blasze, staramy się nadać jej kształt
7. Pieczemy w temperaturze 160-180 ° C przez 20-30 minut

Przepis na ciasteczka owsiane z twarogiem

Ciasteczka z serem owsianym są pyszne, idealne na śniadanie. Idealne uzupełnienie aromatycznej porannej kawy.

• 1 szklanka płatków owsianych
• pół opakowania twarogu o niskiej zawartości tłuszczu
• 2 wiewiórki
• 1 łyżeczka cynamon
• 2 łyżki. l płynny miód

1. Mielimy płatki owsiane na mąkę
2. Ubij białka w gęstą pianę
3. Wszystkie składniki miksujemy
4. Powstała masa ciasta jest dzielona na kawałki, zwijamy kulki i kładziemy je na blasze do pieczenia, spłaszczamy, aby uzyskać czyste ciasta
5. Wkładamy do piekarnika na 20 - 30 minut w temperaturze 180 ° C

Możesz zacząć dzień od smacznych i zdrowych ciasteczek i zjeść przekąskę w popołudniowej herbacie.

Przepisy dietetyczne z twarogu w wolnej kuchence

W kuchni był nowoczesny asystent maszyny kuchennej dla gospodyń domowych - wolna kuchenka. Jest bardziej funkcjonalny niż piekarnik i kuchenka mikrofalowa, rozszerzając możliwości eksperymentowania.

Desery twarogowe dla multicookera:

Bardzo trudno jest ugotować na parze danie z twarogiem w piekarniku lub na płycie kuchennej, jest to znacznie łatwiejsze przy wolnej kuchence. Przy oszczędnym trybie działania, gotowanym w deserach multicooker, zachowujemy korzystne właściwości produktów zawartych w ich składzie.

Przepisy sernik dietetyczny z twarogu

Sernik to popularny deser w amerykańskich i europejskich restauracjach i kawiarniach. W wersji klasycznej jest produkowany na bazie tłustych ciasteczek i sera śmietankowego. Oczywiście - to danie jest przeciwwskazane dla tych, którzy są na diecie, ale jeśli wybierzesz odpowiednie składniki, to ten deser przejdzie kontrolę nad twarzą przez dietetyka w zakresie liczby kalorii.

Sernik dietetyczny z jogurtem i miodem

Piękne i smaczne danie dietetyczne, zasłużenie doceniane przez członków całej rodziny, a zwłaszcza dzieci. Zostaną poproszeni o powtórzenie lekkiego, przewiewnego, niskokalorycznego deseru o delikatnym smaku i apetycznym wyglądzie.

• Herbatniki fruktozowe 300 g
• pół szklanki słodkich jagód lub soku owocowego
• płynny miód - 2 łyżeczki.

• twaróg o niskiej zawartości tłuszczu 500 g
• beztłuszczowe szkło jogurtowe
• płynny miód 5 łyżeczek.
• 2 łyżki. l skrobia
• miąższ pół cytryny lub pomarańczy
• 1 jajko
• szklanka jagód

• Zmiel ciasteczka mikserem w drobny okruch.
• Dodaj miód i sok, namocz i wymieszaj na pastowatą masę.
• Rozciągamy się na dnie odpinanej formy z ciastek, tworząc podstawę.
• Twarożek blender z jogurtem, miodem, pół cytryny w bujnej masie.
• Dodać skrobię wstępnie zmieszaną do jednolitej konsystencji z jajkiem.
• Wypełnij w formie masy serowej, udekoruj wierzch jagodami.
• Robimy kąpiel w wodzie. Odłączaną formę umieszcza się w naczyniach o dużym rozmiarze wypełnionych gorącą wodą do połowy wysokości formy.
• Przykryj zdejmowaną formę folią i umieść projekt w piekarniku na godzinę w temperaturze 180 ° C.
• Po ostygnięciu deseru włóż go do lodówki.

Powierzchnia sernika może być ozdobiona jagodami i owocami.

Leniwe pierogi z twarogu przepisy dietetyczne dla multicooker

Są klasyczne pierogi i gotowane w pośpiechu - leniwe pierogi. Są robione szybko, także szybko zjadane. Z niskotłuszczowymi twarogowymi przepisami na leniwe pierogi dietetyczne są dopuszczalne dla osób stosujących dietę.

Leniwe pierogi bez mąki z płatkami owsianymi

Leniwe pierogi to szybkie i łatwe danie, a jeśli zastąpisz mąkę płatkami owsianymi, to niskokaloryczne.

Składniki na ciasto:

• 1 kg twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
• 10 art. l płatki owsiane lepiej zmielić w blenderze
• 2 jajka
• łyżeczka soli bez góry
• 1 łyżka. l cukier

1. Wymieszaj wszystkie produkty i wyrabiaj ciasto twarogowe
2. Rzuć się w piłkę i odpocznij przez pół godziny
3. Podziel na cztery części i zwiń w kiełbaski i pokrój na małe kawałki.
4. Gotowanie Multicookera:

• zalać wodą, ilość zależy od wielkości miski
• nasmaruj kosz i ułóż kluski
• włożyć do wolnej kuchenki na 8 - 12 minut, w zależności od grubości ciasta
• Pierogi podawane z niskotłuszczową śmietaną i miodem.

Metoda gotowania pierogów jest najbardziej zdrowa - gotuj we wrzącej wodzie lub w wolnej kuchence z parą.

Leniwe pierogi w sosie jagodowym

Leniwe pierogi, zdrowe danie, czyste białko i wapń niezbędne dla ludzkiego organizmu. Jeśli zamiast kwaśnej śmietany dodają jagody do leniwych pierogów, takie danie może być bez przesady nazywane „bombą witaminową”.

• Twaróg 400 g niskotłuszczowego twarożku
• Płatki owsiane pół szklanki
• Cukier 2 łyżki. l
• Sól do smaku
• 2 jajka

1. Weź płatki owsiane i miel
2. Wymieszaj twaróg z jajkiem, aż będzie gładki i dodaj pozostałe składniki, ustaw ciasto na 10 minut
3. Podzielić na kawałki, zrobić kiełbasy, ich tryb po przekątnej
4. Powstałe kluski wrzucamy do wolnej kuchenki na 10-15 minut, wybierając program

Gotowe pierogi podawane z sosem jagodowym lub posypane jagodami.

Twaróg z jabłkami: przepisy dietetyczne

Już się obudziłeś i wykonałeś swoje ćwiczenia, teraz „snugglers” i przystępujesz do śniadania! Oferujemy rozpoczęcie dnia od najprostszych, ale bardzo smacznych i zdrowych przepisów z twarogu i jabłek oferowanych przez nas, które można zrobić nawet dla niedoświadczonej gospodyni. Jabłka i twaróg - przydatne połączenie produktów do dań dietetycznych.

Pieczone jabłka z serem - przepis diety

Pieczone jabłko z farszem z twarogu to pyszne pachnące danie. Miłośnicy słodyczy mogą zjeść deser w popołudniowej herbacie lub zjeść posiłek na kolację z herbatą lub sokiem.

• 6 dużych jabłek
• 200 g niskotłuszczowego twarożku
• 6 łyżeczek kochanie
• cynamon, orzech

1. Odetnij wierzchołek jabłka, pokrój rdzeń lejkiem
2. Wymieszać twaróg z miodem, posiekanymi orzechami i cynamonem
3. Napełnij jabłka mieszanką
4. Wypełnij pół łyżeczki miodu, lepiej niż kandyzowane, i przykryj obciętym topem
5. Włóż szklane naczynie do mikrofalówki na 5-6 minut, wlej trochę wody na dno

Pozwól jabłkom ostygnąć przed posiłkiem.

Pyszne śniadanie jest gotowe!

Przepis na zapiekankę dietetyczną z twarogiem z jabłkami

Dla tych, którzy są zmęczeni pobitymi recepturami klasycznych zapiekanek z rodzynkami i wanilią, spróbuj urozmaicić zwykłe danie z jabłkami

• funt twarogu 5% tłuszczu
• 3 jajka
• 1 odmiany jabłkowo-kwaśne (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 łyżki płatków owsianych zmielonych w blenderze
• kilka łyżek soku wiśniowego
• 3 łyżeczki kochanie
• hl napoje gazowane, hartowane octem
• szczypta soli

1. Pokrój jabłko na paski
2. Ubijaj jajka z cukrem w gęstej piance
3. Dodaj masę twarogową
4. Przedstawiamy płatki owsiane, sodę obtoczoną w occie, szczyptę soli
5. Dodaj sok wiśniowy, wymieszaj wszystko ostrożnie i odstaw na 10 minut
6. Nasmaruj formę masłem, posyp przynętą i przenieś przygotowaną masę serową
7. Włóż do nagrzanego piekarnika i piecz przez pół godziny w temperaturze 170-180 ° C
8. Połóż jagody na wierzchu i wlej syrop na zapiekankę

Suflet jabłkowy z przepisu dietetycznego twarogu w kuchence mikrofalowej

Suflet twarogowy to pyszny deser, jeśli do jego przygotowania bierzemy niskotłuszczowy twaróg, a zamiast cukru jest miód, sok owocowy lub jagodowy, otrzymamy zdrowe i zdrowe danie dietetyczne.

• twarożek o niskiej zawartości tłuszczu 100 g
• słodkie jabłko
• rodzynki 2 łyżki. l

1. Twaróg przetrzeć przez sito
2. Zdejmujemy skórę z jabłka i pocieramy ją na drobnej tarce
3. Gulasz rodzynki przez 10 minut
4. Wszystko wymieszać aż do uzyskania gładkiej, gładkiej masy.
5. Przesuwamy się w specjalnej szklanej formie
6. Wstaw do mikrofalówki na 10 minut w 400-450 W

Suflet twarogowy jest gotowy, jeśli nie ma śladu na powierzchni deseru, gdy naciskasz go palcem.

Babeczki dietetyczne: przepis z twarogiem i jabłkiem

Babeczki to małe „babeczki”, które różnią się od tradycyjnych babeczek nie tylko rozmiarem, ale także różnymi wypełniaczami, które rozszerzają i wzbogacają smak.

• jabłko 3 średniej wielkości lub 2 duże
• mleko to pół szklanki
• opakowanie twarogu o niskiej zawartości tłuszczu (200 g)
• jajko
• fruktoza, wanilina, cynamon do smaku
• płatki owsiane 100 g
• łyżeczka proszku do pieczenia ze wzgórzem

1. Płatki owsiane zmielić blender na mąkę
2. Podgrzać mleko do 50-60º C, wlać do niego płatki i pozostawić na 10 minut, aby pęcznieć
3. Jabłko obrane i starte
4. Wlać do mleka z płatkami pozostałe składniki i wymieszać
5. Wypełnij ciasto podwójnymi formami papieru i umieść je na blasze do pieczenia.
6. Wysłane do nagrzanego piekarnika przez 25-30 minut, w temperaturze 180 ° C

Pyszny, zdrowy i co najważniejsze dietetyczny deser jest gotowy!

Przepisy dietetyczne z bananem i twarogiem

Banan dobrze komponuje się z twarogiem i jest często używany w przepisach jako składnik do produkcji niezwykle smacznych deserów.

Przepisy twarogowe z bananem są tak delikatne, że rozpływają się w ustach, pozostawiając przyjemny posmak banana. Z idealnie połączonym bananem:

Zapiekanka z serem dietetycznym z bananem i gruszką

Ten przepis to bezcukrowa zapiekanka, same owoce dadzą potrawie niezbędną słodycz.

• twaróg 300 g, o zawartości tłuszczu 2,5%.
• jogurt owocowy 100 g
• jajko
• banan i gruszka

1. Puree bananowe
2. Wymieszać twaróg, jajko, puree bananowe i jogurt
3. Małe gruszki w trybie gruszkowym i dodaj do powstałego ciasta
4. Wypełnij silikonowe ciastko
5. Piec w piekarniku w temperaturze 180 ° C, 30 minut

Jeśli masz kuchenkę mikrofalową, przygotuj w niej deser:

1. Przesuwamy masę twarogową w szklanej formie, zamykamy pokrywkę i wkładamy do kuchenki mikrofalowej
2. Piec od 5 do 10 minut (w zależności od grubości ciasta)
3. Pozostaw w kuchence mikrofalowej na pół godziny

Zapiekanka z serem bananowym to przepis na dietę i bardzo smaczny.

Dietetyczny twaróg i ciasteczka owsiane z bananem i jabłkiem

Pyszne, pożywne i bardzo piękne ciasteczka można zjeść przekąskę podczas przerw w pracy lub w podróży, bez obawy o dodanie dodatkowych centymetrów w pasie.

Składniki na ciasto:

• opakowanie twarogu o niskiej zawartości tłuszczu 200 g
• płatki owsiane 200 g
• 2 banany
• 1 jabłko
• 4 łyżki. l kochanie
• sok pomarańczowy
• proszek (mak, posiekane orzechy, chipsy kokosowe)

1. Zmielimy płatki owsiane w blenderze
2. Dodaj obrane banany, miód, jabłko i sok pomarańczowy, zmiel wszystko, aż będzie gładkie
3. Z powstałego ciasta robimy małe kulki i zwijamy je w orzechy, mak, płatki kokosowe
4. Piec 10-15 minut w temperaturze 180ºC

Pudding bananowy z twarogowego przepisu na mikrofalówkę

Pudding twarogowy jest przewiewny i delikatny - tradycyjny angielski deser. W naszej kuchni budyń, nie zasłużone, niepopularne danie. Łatwy piękny i bardzo zdrowy deser o doskonałym smaku i naturalnej słodyczy (cukier w budyniu nie jest gramem).

• twarożek o niskiej zawartości tłuszczu 200 g
• jogurt 200 g
• banan
• jajko
• płatki zbożowe 6 łyżek. l

1. Płatki ryżowe mielimy do konsystencji mąki
2. Namocz mąkę ryżową w jogurcie
3. Dodaj zmielonego banana do puree ziemniaczanego
4. Pokonaj jajko i delikatnie wejdź w powstałą masę zsiadłego banana

Przesunąć w szklanej formie, miseczki z lodami lub filiżanki, ustawić na 8 minut w kuchence mikrofalowej

Jeśli chcesz schudnąć, ale jesteś wielkim fanem słodkich deserów, nie odmawiaj sobie przyjemności, wybierz niskokaloryczny przepis. Ciało uważa surowe ograniczenie żywienia za zagrożenie głodem i ze wszystkimi siłami stara się odłożyć tłuszcz w rezerwie, „w przypadku wojny”. W dietetycznych twarogach stosuje się niskotłuszczowy twaróg „właściwy produkt”. Bez cukru i mąki w połączeniu z jagodami, owocami, twarogowe desery wzmocnią układ odpornościowy, wzbogacą organizm w witaminy, wapń i rozkoszują się jedzeniem.