Prawidłowe odżywianie: przepisy w wolnej kuchence

Od dawna chciałeś zacząć jeść dobrze, ale uważasz, że jest to kosztowne? A może uważasz, że gotowanie zdrowych potraw jest niezwykle długie i trudne? A może myślisz, że jedzenie może być zdrowe lub smaczne, ale zdecydowanie nie obie te cechy jednocześnie? Cieszymy się z radości, wszystko to jest niczym więcej niż zwykłymi błędnymi wyobrażeniami, a ten artykuł pokaże, że jest niedrogi, szybki, smaczny, a przede wszystkim przydatny, jest możliwy! Dodamy przepisy do gotowania w wolnej kuchence, które są nie tylko łatwe do przygotowania, ale także poprawiają twoje samopoczucie, pomagają ci zacisnąć sylwetkę i po prostu zakochać się w zdrowej żywności.

Z czego składa się prawidłowe odżywianie?

• Zrównoważona dieta. Bardzo ważne jest, aby obserwować stosunek tłuszczów, węglowodanów i białek, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość energii i optymalnie ją konsumował, a nie odkładał w postaci tkanki tłuszczowej. Konieczne jest również spożywanie pierwiastków śladowych i witamin, które dominują w warzywach, jagodach i owocach.
• Uważnie przeczytaj etykiety zakupionych produktów. Im mniej środków konserwujących i dodatków chemicznych jest tam wskazanych, tym lepiej, ponieważ zdrowa dieta nie ma żadnego sensu, jeśli produkty są nienaturalne lub zepsute.
• Preferuj owoce, warzywa, jagody i wszelkiego rodzaju zieleń. Są niskokaloryczne, bogate w witaminy, ale jednocześnie nie są złe dla zaspokojenia głodu. Chleb zbożowy, rośliny strączkowe i zboża są dobrymi dostawcami węglowodanów i białek. Dywersyfikacją diety może być chude mięso, chude ryby i owoce morza. Produkty mleczne kupują niskotłuszczowe.
• Spróbuj zmniejszyć spożycie, a najlepiej całkowicie pozbyć się wyrafinowanych słodyczy, słodkiej sody, fast foodów, drożdży i ciast francuskich, soku z toreb. Wszystkie te rzeczy są łatwe do zastąpienia użytecznymi, ale nie mniej smacznymi jagodami i owocami, suszonymi owocami, orzechami, kompotami z gotowanymi produktami.
• Korzyści ze zdrowego odżywiania zanikają, jeśli jesteś uzależniony od alkoholu lub często i dużo palisz.
• Ważna jest metoda gotowania. Smażenie na tradycyjnej patelni, która często wykorzystuje masło, zamieni nawet najbardziej przydatne jedzenie w szkodliwy produkt. Większość witamin ulega zniszczeniu, a sama żywność jest wypełniona substancjami rakotwórczymi. Najlepszym sposobem na stworzenie zdrowego produktu bez jego psucia jest gotowanie na parze, pieczenie, gotowanie lub duszenie.

Dlaczego wolna kuchenka jest niezbędna w kuchni

Zalety multicookerów są absolutnie niepodważalne. Nie musisz się martwić, jak urozmaicić menu, jak przygotować danie, które jest przydatne, ale smaczne, i stać godzinami przy piecu, poświęcając odpoczynek lub ulubione hobby. Wszystkie te problemy zostaną rozwiązane zamiast ciebie multicooker!

Ale oprócz oczywistych zalet w postaci oszczędzania czasu i wysiłku, ma także kilka niesamowitych właściwości, dzięki którym zasłużył na taką popularność wśród wielbicieli przydatnych i niedrogich potraw:

• Szczelność. Pokrywa, która szczelnie zamyka ugotowane danie, nie pozwala na parę, a wraz z nią zdrowe substancje. Plus - danie marnieje we własnym soku, co niewątpliwie sprawia, że ​​jest dużo smaczniejszy i bardziej soczysty.
• Minimalny olej. Nie trzeba smarować garnka, aby kotlety nie uległy spaleniu: nieprzywierająca powłoka nie pozwala na przegrzanie żywności, co oznacza, że ​​zapobiega tworzeniu się substancji rakotwórczych i substancji trudnych do strawienia.
• Gotowanie na parze. Najbardziej dietetyczny i użyteczny sposób, w jaki praktycznie wszystkie witaminy pozostają w produkcie.
• Dbanie o harmonogram. Gotowanie jednej potrawy zajmuje od 40 minut do 1,5 godziny, ale twój udział nie jest absolutnie wymagany. Umieść produkty w doniczce zgodnie z recepturą, wybierz żądany program i przejdź do swojej firmy. Po jakimś czasie po prostu ułóż na talerzach ciepły posiłek (prawie wszystkie wielokomorowe mają wbudowaną funkcję ogrzewania)!
• Wszystkie potrawy gotowane w wolnej kuchence są dietetyczne. Są łatwo przyswajalne przez organizm, mają niską kaloryczność i delikatną konsystencję.

Rozpoczęcie właściwego jedzenia jest absolutnie osiągalnym celem. Zdecydowana większość zdrowych potraw składa się z prostych i łatwo przyswajalnych produktów, które ponadto są dość tanie. A multicooker umożliwi Ci pomoc w przygotowaniu tych potraw!

Zdrowe przepisy kulinarne w wolnej kuchence

Gotowanie receptur w wolnej kuchence jest niezliczone i możesz eksperymentować z tworzeniem własnego, unikalnego. Oto dwa przepisy na bardzo satysfakcjonujące i niedrogie potrawy za cenę, z której można zrobić pełnowartościowy lunch i kolację.

Barszcz z mięsem na kości

• Wołowina na kości - 1 kg
• Woda - 2 l
• Czosnek - 2 zęby.
• Olej roślinny - 1 łyżka. l
• Kapusta - 300 gr
• Ziemniaki - 4 szt.
• Marchewka (duża) - 1 szt.
• Buraki - 1 szt.
• Sok z cytryny - 1 łyżka.
• Pasta pomidorowa - 3 łyżki.
• Cebula - 1 szt.
• Groszek z czarnego pieprzu - 5 szt.
• Liść laurowy - 3 szt.

Metoda przygotowania:

• Włóż mięso do garnka, zalej wodą. Zamknij pokrywę i gotuj przez 1,5 godziny w trybie hartowania.
• Szlifuj marchew i buraki na grubej tarce. Wlać olej do garnka i smażyć przez 10 minut z pokrywą multicookera na funkcji „Smażenie / Pieczenie”.
• Zmiażdżyć kapustę, pamiętaj rękami (da sok i zajmie mniej miejsca). Smażyć z marchewką i burakami przez kolejne 10 minut.
• Obierz ziemniaki, pokroić w paski. Obierz cebulę, ale nie tnij.
• Odetnij mięso z kości.
• Do warzyw dodaj całą cebulę, liść laurowy, ziemniaki i pieprz.
• Wlej wszystkie produkty z bulionem i pozostaw z pokrywką w trybie „hartowania” przez 1 godzinę.
• 15 minut przed gotowaniem barszczu (zgodnie z zegarem powolnego gotowania) dodaj koncentrat pomidorowy i posiekany czosnek.
• Po godzinie dodaj sok z cytryny i usuń cebulę.
• Wlać na talerze, doprawić zielenią i gęstą śmietaną. Barszcz gotowy!

Gulasz ziemniaczany

• Mięso o niskiej zawartości tłuszczu - 500 gr
• Ziemniaki - 1 kg
• Cebula - 1 szt.
• Czosnek - 3 zęby.
• Pieprz bułgarski - 1 szt.
• Średnia marchewka - 2 szt.
• Sól, przyprawy

• Spłukać mięso pod bieżącą wodą i wysuszyć. Rozdrobnij na małe kawałki w poprzek ziarna. Dzięki temu danie będzie miękkie.
• Warzywa obrać i posiekać.
• Ziemniaki pokroić w kostkę w rozmiarze nieco większym niż mięso.
• Umieść wszystkie składniki w powolnym garnku, zalej wodą 5 cm nad produktami i przy zamkniętej pokrywie gotuj na wolnym ogniu przez 1 godzinę.
• Okresowo mieszaj. Dodaj przyprawy i sól. Jeśli woda wrze, uzupełnij.
• Na 10 minut gotowania dodaj przyprawy, sól i posiekany czosnek.
• Po zakończeniu programu w funkcji „Ogrzewanie” dusić naczynie, aż będzie całkowicie gotowe na 30 minut.
• Dla aromatu posypać posiekaną zielenią.

LiveInternetLiveInternet

-Nagłówki

• Pieczenie (161)
• Przepisy na Nowy Rok (158)
• Zapasy na zimę (124)
• Sałatki (112)
• Dania mięsne (83)
• Dania z warzyw (77)
• Zupy (64)
• Lato (58)
• Dania rybne (58)
• Gorące dania (56)
• Odchudzanie (53)
• Dania w piekarniku (46)
• Słodki (45)
• Dania z kurczaka (43)
• Naleśniki (33)
• Posiłki wielkanocne (31)
• Szybki obiad (30)
• Dania z grzybów (28)
• Wiosna (27)
• Desery (27)
• Ciasta (20)
• Przepisy dla dzieci (19)
• Jak gotować - porady i wskazówki (18)
• Przepisy (15)
• Przekąska (14)
• Berry Dishes (13)
• Urodziny (12)
• Potrawy owocowe (11)
• Dania na święta (9)
• Zboża (ryż, gryka, płatki owsiane itp.) (9)
• Dania z owoców morza (9)
• Szybkie śniadanie (8)
• Artykuły śniadaniowe (8)
• Dania z ziemniaków (8)
• Przepisy z Turcji (7)
• Przepisy na multicooker (7)
• Kuchnie świata (6)
• Urodziny (6)
• Dania na Boże Narodzenie (4)
• Napoje bezalkoholowe (4)
• Napoje alkoholowe w domu (4)
• Przepisy mikrofalowe (3)
• Przepisy na podwójny kocioł (3)
• Przepisy (2)
• Przepisy na chleb (1)
• przepisy kulinarne (0)

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Zwykli czytelnicy

Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence - 90 złotych receptur!

Społeczność kulinarna Li.Ru - Przepisy na multicooker

Turcja z brokułami w wolnej kuchence

Łącząc w jednym talerzu dwa produkty dietetyczne, otrzymujemy smaczne i zdrowe danie dla całej rodziny. Przepis na gotowanie indyka z brokułów w wolnej kuchence jest bardzo prosty, użyteczny i niedrogi.

Pyszne pierożki leniwe

Mój przepis na wszystkich leniwych! Oczywiście żartuję, nie dla takich, ale tylko dla ludzi, którzy kochają smaczne i proste dania. I oczywiście szybko i kochany przez nas wszystkich od dzieciństwa.

Mąka gryczana

Kissel z mąki gryczanej to napój leczniczy, który może obniżać poziom cholesterolu, pomagać w oczyszczaniu jelit z toksyn i toksyn, normalizować ciśnienie krwi i metabolizm w organizmie człowieka.

Pizza Dukan

Czy uważasz, że musisz odmówić sobie wszystkiego na diecie, w tym pizzy? Och, nie! Dietetyk Pierre Dyukan oferuje przepis na pyszną i bardzo satysfakcjonującą pizzę, która nie zaszkodzi twojej sylwetce.

Kapusta z grzybami w wolnej kuchence

Zdrowe i smaczne, chude i nieskomplikowane w przygotowywaniu kapusty z pieczarkami w wolnej kuchence w domu z pewnością przypadną do gustu wszystkim miłośnikom prostych i apetycznych potraw.

Chleb Dyukan w wolnej kuchence

Domowe wypieki są zawsze bardzo smaczne. Spróbuj to z niej wyciągnąć! Oferuję ci bardzo prostą, ale raczej udaną opcję, jak zrobić chleb według Dyukana w wolnej kuchence.

Morszczuk z brokułami

Ryba gotowana z warzywami jest dobrym gorącym daniem dla wszystkich, którzy lubią jeść. Ponadto zalety takiej kombinacji składników są oczywiste! Dzisiaj powiem wam, jak przygotować morszczuka z brokułami.

Dietetyczna zupa brokułowa

Czasami musimy iść na dietę. Ale to nie jest powód, by jeść bez smaku. Chcę zaoferować Państwu smaczny i zdrowy przepis na gotowanie zupy z brokułów.

Kiełbasa z kurczaka w domu

Chcesz nauczyć się gotować kiełbasę z kurczaka w domu? Po przeczytaniu przepisu zrozumiesz, że kiełbasa gotowana w domu jest całkowicie prostą potrawą.

Pumpkin Puree w Multicooker

Oferuję Ci prosty i pyszny przepis, jak gotować puree z dyni w wolnej kuchence. Świetne zarówno dla dorosłych, jak i dla niemowląt. Delikatna i zdrowa dynia może być dodatkowym dodatkiem.

Łosoś w wolnej kuchence

Chcę zaoferować Państwu bardzo eleganckie, zdrowe i smaczne danie: to prosty przepis na łososia w wolnej kuchence. Przy minimalnym czasie i wysiłku dostaniesz pyszny lunch lub kolację.

Solanka roślinna

W przypadku solanki warzywnej kapusta jest zwykle stosowana jako baza, uzupełniając ją różnymi sezonowymi warzywami. Zimą do tego dania można dodać solone ogórki.

Pierś z indyka w wolnej kuchence

Czy wolisz lekkie, zdrowe i niskokaloryczne potrawy? Wtedy przepis na parowanie piersi z indyka w wolnej kuchence jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Dla dorosłych i dzieci, na lunch lub kolację.

Indeutku Multicooker

Mięso w środku jest uważane za dietetyczne i niskokaloryczne. Możesz gotować na różne sposoby. Wolę dusić sok w wolnej kuchence z jabłkami i warzywami. Danie jest idealne na uroczysty obiad.

Gotowane na parze klopsiki

Jeśli lubisz nie tylko smaczne, ale także zdrowe jedzenie, zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na przepis na klopsiki na parze. Oryginalny, apetyczny i bardzo soczysty.

Kurczak z ryżem i warzywami w wolnej kuchence

Prosta opcja na lunch lub kolację dla dzieci lub dla osób na diecie. Okazuje się, że to ryżowa owsianka z kurczakiem, nie jest to pilaw. Gotowanie w wolnej kuchence pozwala w ogóle nie używać tłuszczu.

Kurczak z warzywami i cukinią

Lekki posiłek na obiad. Asortyment warzyw może być sezonowy, każde świeże warzywa zrobią. Kabaczki można stosować świeże lub mrożone.

Kasza dietetyczna w wolnej kuchence

Zaleca się stosowanie owsianki z jedzeniem dla niemowląt i dietetycznych. Ta owsianka jest zrobiona z całego owsa. Do smaku dodaję rodzynki. Polecam gotowanie owsianki na śniadanie lub podwieczorek.

Ryba z cukinią w wolnej kuchence

Doskonały posiłek dietetyczny. Lekkie i niskokaloryczne. Ci, którzy chcą schudnąć - to wszystko!

Zapiekanka dietetyczna

Nie możesz jeść słodko i odchudzasz się? Nie martw się! Postaraj się przygotować zapiekankę dietetyczną z niskotłuszczowego twarogu i serka śmietankowego „Almette”. Lekkie, przewiewne i obfite ciasta!

Zapiekanka z serem w wolnej kuchence

Uwielbiam proste i smaczne potrawy bez zbędnych kłopotów? Następnie zdecydowanie musisz nauczyć się gotować zapiekankę serową w wolnej kuchence. To obfite i apetyczne danie dla całej rodziny.

Diet turcja w gulaszu warzywnym multivariateDietary w multicooker

Multicooker pozwala zaoszczędzić wszystkie składniki odżywcze i zdrowe składniki warzyw i przygotować najzdrowsze danie z minimalną liczbą kalorii. Gulasz warzywny - czego potrzebujesz!

Mięso z indyka jest powszechnie znane ze swoich właściwości, które pozwalają na włączenie go do menu dietetycznego. Multivarka pozwala zaoszczędzić wszystkie zalety tego mięsa.

Omlet dietetyczny w wolnej kuchence

Taka dieta omletowa w wolnej kuchence jest bardzo przydatna nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Jest gotowane bardzo szybko i jest uważane za niezwykle przydatne danie. Udekoruj go zielenią i świeżymi warzywami.

Souffle z kurczakiem

Chcesz rozpieszczać się niesamowicie delikatnym, apetycznym i bardzo smacznym daniem? Jeśli nadal nie wiesz, jak zrobić suflet z kurczakiem, zwróć uwagę na ten prosty przepis.

Gulasz z buraków warzywnych

Przygotuj gulasz warzywny z burakami, to bardzo ciekawe danie. Idealny na czczo, lekkostrawny, bogaty w błonnik. Wyglądamy na przepis.

Panga w powolnej kuchence

Parowanie ryb w wolnej kuchence to bardzo wygodny i prosty proces! Ponadto naczynia „parowe” są uważane za znacznie bardziej użyteczne niż smażone. Możesz gotować ziemniaki lub ryż jako przystawkę. Polecam!

Gulasz z fasolą

Idealne lekkie naczynie do postu lub utraty wagi. Nadaje się do żywności dla niemowląt. Możesz gotować zarówno w wolnej kuchence, jak iw kotle lub patelni z wysokimi bokami.

Ryba w wolnej kuchence

Ryby w wolnej kuchence są gotowane szybko i łatwo. Smakowite i delikatne, z aromatem przypraw - pasuje do każdego dekoracji.

Omlet w multicookerze Redmond

Dzielę się z Tobą użytecznym przepisem na omlet w multicookerze Redmond. Myślę, że wszyscy właściciele tego wspaniałego asystenta kuchennego, ta metoda gotowania wspaniałego śniadania będą przydatne! Smaczne i pomocne!

Zupa wołowa mielona

Proponuję gotować taką prostą zupę z mieloną wołowiną w domu. Okazuje się, że jest to łatwa, ale pożywna i zdrowa zupa, którą zrobimy w wolnej kuchence, więc praca jest minimalna!

Omlet dietetyczny

Oczywiście najpopularniejsze śniadanie to jajecznica lub jajecznica. I przydatne, łatwe, smaczne i szybko ugotowane! Powiem ci, jak uczynić omlet diety jeszcze bardziej przydatnym! Idealne śniadanie!

Omlet na parze w wolnej kuchence

Dzielę się z wami oryginalną i prostą recepturą na omlet dla pary w wolnej kuchence. Okazuje się, że jest to najdelikatniejszy suflet, bardzo smaczny, a nawet przydatny, można nawet podawać dzieciaki! Spróbuj takiego zdrowego śniadania!

Zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence

Taka zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence jest przygotowana elementarnie. Dodaj pokrojone w kostkę jabłka do twarogu. Smak i smak zapiekanki zależy od odmiany jabłek. Możesz dodać trochę cynamonu.

Gotowane jajka na parze

Powiem ci, jak gotować jajecznicę w multicookerze. W rzeczywistości przygotowuje się te same pięć minut, jak na patelni. Ale śniadanie okaże się naprawdę przydatne, a nie banalne! Wypróbuj!

Suflet wołowy dla dzieci

Suflet wołowy dla dziecka to świetne, przydatne danie mięsne, które jest idealne dla dzieci w każdym wieku. Gotowanie wołowiny bez szkodliwych dodatków.

Puree warzywne w wolnej kuchence

To puree warzywne w wolnej kuchence w domu jest zwykle przygotowywane przez mamy dla ich małych dzieci. Ale wiesz, ja sam je z przyjemnością - zdrowy, smaczny, świetny jako dodatek.

Pudding jabłkowy w wolnej kuchence

Dzielę się z wami receptą na budowanie puddingu jabłkowego w wolnej kuchence - delikatny deser, który spodoba się zarówno dużym, jak i najmniejszym smakoszy. Przydatne i bardzo, bardzo smaczne!

Morszczuk na parze

Morszczuk jest uważany za bardzo dietetyczną i zdrową rybę, która zawiera dużo białka, witamin i minerałów. Morszczuk na parze to smaczne i zdrowe jedzenie, które pasuje do każdej przystawki. Polecam!

Rosół Zupa Z Kurczaka

Ten prosty przepis na zupę jarzynową w bulionie z kurczaka, oczywiście, nie może spodobać się miłośnikom jedzenia obfitych zup, aby łyżka stała. Ale dla każdego, kto jest na diecie - myślę, że naprawdę to lubię! Wypróbuj!

Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence

Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence - świetne danie dla tych, którzy wolą jedzenie, które pomaga utrzymać dietę. Kurczak gotuje się z jogurtem i słodką papryką. Okazuje się bardzo smaczne!

Ryba z serem w wolnej kuchence

Ryby z serem w wolnej kuchence są gotowane bardzo prosto, ale danie to tylko magia! Gotowanie steków rybnych z majonezem i serem w najsmaczniejszy sposób.

Ryba w multi-cookerze „Redmond”

Ryba w multi-cookerze „Redmond” to wspaniałe danie dietetyczne i bardzo smaczne. Za jednym zamachem gotujemy na parze ryż i czerwoną rybę. Bardzo wygodny, oszczędza czas, a ryż nasączany jest sokiem rybnym.

Gotowany kurczak w wolnej kuchence

Wydawałoby się, że może być łatwiej niż gotowanie kurczaka w wolnej kuchence: włóż mięso, napełnij je wodą i pozwól mu się zagotować - ale nawet tak proste danie może być smaczniejsze i ciekawsze, a powiem ci jak.

Kurczak w mleku w wolnej kuchence

Moja babcia ugotowała mi tak pysznego kurczaka, kiedy byłam bardzo mała, była to jedna z moich ulubionych potraw, a teraz sama ją robię, choć nie na patelni, ale z pomocą wielu krążków.

Mięso dietetyczne w wolnej kuchence

Istnieje wiele sposobów gotowania dobrego mięsa w powolnym garnku. Od razu spodobał mi się ten przepis, wszystko jest przygotowane szybko, a rezultat jest po prostu oszałamiający!

Kurczak w sosie śmietanowym

Wspaniałym daniem dietetycznym dla Twojego stołu jest kurczak w kremowym sosie. Kurczak, dzięki dodatkowi kremu, jest miękki i soczysty, a przyprawy nadają mięsu smaku pikantnego i bogatego.

Zupa z grzybów w powolnym garnku

Zupa z tłuczonych ziemniaków z pieczarkami jest bardzo łatwa do przyrządzenia. Kolejny interesujący fakt, że ta zupa jest zalecana do diety i żywności dla dzieci, jest łatwo przyswajana przez organizm i ma korzystne substancje!

Ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence

Mówię ci, jak gotować ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence - najbardziej właściwy sposób, aby ziemniaki były nie tylko satysfakcjonujące, ale także użyteczne dla gości przy stole. Smaczne i nieszkodliwe dla postaci!

Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence

Właściwe odżywianie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Racjonalnie jedząc, możesz poprawić i wzmocnić swoje zdrowie, pozbyć się dodatkowych kilogramów, poczuć radość i pewność siebie. Wolna kuchenka pomoże Ci przygotować smaczne, zdrowe, zdrowe, niskokaloryczne potrawy!

Pod wpływem diety zazwyczaj rozumie się dwie kategorie potraw:

• niskokaloryczne posiłki przeznaczone do utraty wagi;
• zdrowa żywność zgodna z zasadami diety zalecanymi przez lekarza w przypadku niektórych chorób.

Często pokarmy dietetyczne nazywane są również pokarmami, które po prostu spełniają wszystkie kanony prawidłowego, zdrowego odżywiania. Po pierwsze - gotowane „odpowiednimi” metodami (na przykład na parze lub w trybie duszenia) o wysokiej jakości i zdrowych składnikach: warzywa, ryby, chude mięso.

W tej części strony znajdziesz przepisy na gotowanie w różnorodnych potrawach dietetycznych: niskokaloryczne, odchudzające, a także zgodnie z zasadami konkretnej diety, a także zasady zdrowego stylu życia. Jedz dobrze i bądź zdrowy i piękny!

Kalmary dietetyczne na poduszce warzywnej

Dzisiaj chciałbym powiedzieć, jak gotować pyszne danie kalmary w powolnej kuchence. Gotowanie w powolnym garnku kalmarów na poduszce ze słodkiej papryki, pomidorów, bakłażana i szpinaku. Gotowe danie można podawać jako samodzielne gorące lub z dodatkiem (najlepiej w połączeniu z ryżem i innymi zbożami), posypane świeżą posiekaną zielenią. Oprócz wymienionych warzyw, aby uzyskać bardziej satysfakcjonującą opcję, możesz dodać pokrojone w kostkę ziemniaki lub seler do przepisu.

Souffle z indyka w wolnej kuchence

Cześć Dzisiaj chcę porozmawiać o gotowaniu pysznego delikatnego sufletu z indyka w wolnej kuchence. Będziesz potrzebował mielonego mięsa, które można zrobić z filetów piersiowych lub udowych. Delikatny suflet z indyka powinien być spożywany na ciepło lub na ciepło. Suflet jest miękki, aromatyczny i smaczny. To dobra alternatywa dla kotletów mięsnych.

Paszteciki rybne pieczone w wolnej kuchence

Smaczne i oryginalne danie nie musi być trudne do przygotowania i składać się z drogich produktów. Dzisiaj chciałbym zaproponować przepis na apetyczne i bardzo nietypowe ryby pieczone w multicooker z wystarczającym budżetem dorsza z dodatkiem cukinii pod futrem z pomidorów i sera.

Niezwykła będzie metoda obróbki cieplnej naszych klopsików. Zamiast zwykłego pieczenia na patelni na oleju roślinnym, wybierzemy bardziej łagodną metodę i upieczemy ją w wolnej kuchence, wybierając tryb „Pieczenia”.

Kurczak z zielonym gulaszem warzywnym

Dzisiaj chciałbym podzielić się z wami receptą na cudowną lekką kolację, która z pewnością przypadnie do gustu osobom, które wolą odpowiednie odżywianie i obserwują ich wagę. Gotowanie gulaszu warzywnego z kurczakiem w wolnej kuchence. Oprócz warzyw wymienionych w składnikach gulaszu można dodawać (lub zastępować dowolne produkty) cukinię, fasolkę szparagową lub szparagi. A dla tych, którzy chcą nadać potrawie jeszcze więcej świeżości, polecam zastąpić połowę szpinaku świeżą miętą lub melisą.

Zdrowe przepisy w powolnej kuchence 63 przepisy

Zdrowa dieta nie oznacza ścisłego ograniczenia żywności, to tylko zmiana nastawienia do żywności. Utrzymanie prawidłowego odżywiania jest ważne w każdym wieku, zwłaszcza dbałość o zdrową żywność powinna być wypłacana osobom starszym i dzieciom.

Doskonałym pomocnikiem tych, którzy są fanami dietetycznej żywności lub są zainteresowani zdrowym stylem życia, jest powolna kuchenka. Gotowanie zdrowych posiłków w wolnej kuchence nie jest trudne i szybkie, a pyszny rezultat na pewno ci się spodoba! Może gotować, gotować na wolnym ogniu, smażyć (z minimalną ilością tłuszczu). Szczególnie przydatny do gotowania zdrowych posiłków w trybie gotowania na wolnym ogniu „Parowanie”. Dania na parze, bez nadmiaru tłuszczu, diety i mniej kalorii gotowane na patelni.

Na naszej stronie wiele prostych i pysznych przepisów na zdrową żywność gotowaną w wolnej kuchence. Wybierz, gotuj i bądź zdrowy!

Produkty żywieniowe

Nauczanie dzieci nowej żywności

Różnorodność jest kluczowa, ale niektóre dzieci odmawiają nowych produktów. Co rodzice powinni wiedzieć o tym momencie przejściowym? To jest fizyczne

Różnorodność i równowaga

Gdy rodzice wprowadzają owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i źródła białka, najważniejsze jest, aby zachować różnorodność i równowagę. Nasz cel

Rozwój smaków żywności u dzieci

Wiele osób uważa, że ​​preferencje smakowe są genetyczne. Tak nie jest. Większość naszych preferencji pochodzi z doświadczenia. Prawdą jest, że dzieci próbują

Jabłka i kurkuma

Jasne, zdrowe, smaczne jabłka dają dzieciom szybką i zdrową przekąskę, gdy chcą słodyczy. Jabłka zawierają witalne przeciwutleniacze,

Jagody, orzechy i płatki owsiane

Jagody są dosłownie wypełnione cennymi antyoksydantami, które pomagają zapobiegać wolnemu rodnikowi uszkodzenia mózgu i utrzymują pamięć Twojego dziecka w doskonałej formie.

Jaja, ryby, rośliny strączkowe

Jaja są bogatym źródłem białka, a także zawierają duże ilości choliny. Jest to składnik odżywczy niezbędny do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju.

Jogurt

Jogurt jest doskonałym źródłem witaminy B i białek, które poprawiają funkcjonowanie i wzrost tkanki mózgowej. Zawierają również bakterie probiotyczne,

Zieleń

Zieloni, takie jak szpinak i kapusta, charakteryzują się bogatym składem kwasu foliowego i witamin, które są związane ze wzrostem mózgu. Twoje

Wpływ żywienia na rozwój dzieci

To, co je twoje dziecko, ma ogromny wpływ na jego intelekt i zdolności poznawcze! Twoje małe dziecko staje się

Zdrowa żywność: multicooker

Kuchenka nie tylko ułatwia przygotowywanie różnych potraw, ale także pozwala na prawidłowe jedzenie. Dzięki temu kuchennemu gadżetowi możesz ugotować wiele bardzo smacznych i jednocześnie zdrowych potraw. Mięso, drób, ryby, owoce morza - wszelkie składniki nadają się do powolnego gotowania. Może również produkować zupy, ciastka i desery.

Przepisy w kolekcji: 15

• 12 maja 2014 19:12

• 30062
• 9
• 18

Umyć marchew, skórki, ruszt. Wlej trochę oleju roślinnego do miski multicookera i usmaż marchewkę (która kocha - cebulą, nie mam cebuli) w „trybie ekspresowym” (lub w innym odpowiednim trybie, w zależności od multicookera). Dodać posiekaną kapustę, smażyć do miękkości (po prostu smażyć, nie dusić z dodatkiem płynu. Czytaj więcej

• 13 marca 2014, 00:35

• 12364
• 13
• 21

Wlać olej roślinny na dno multicookera, umieścić cebulę, startą marchewkę na grubej tarce. Połóż filet z ryby pokrojony w małe plasterki na wierzchu marchewki, posyp resztą startej marchwi i papryki pokrojonej w cienkie paski. Śmietana zmieszana z pastą pomidorową. Posypać warzywa dressingiem rybnym, solą. czytaj dalej

• 11 marca 2014 16:59

• 15109
• 4
• 8

Wszystkie składniki pocięte na te same małe kostki i włożone do miski multicooker; Dodaj sos, olej, przyprawy, czosnek, posiekane warzywa - w razie potrzeby wymieszaj i dodaj sól; Gotuj w trybie „hartowania” - 40 minut; czytaj dalej

• 31 stycznia 2014 13:55

Cebule oczyścić i zetrzeć na drobnej tarce (lub przejść przez blender). Umyć, osuszyć i posiekać natkę pietruszki. Mieszać mięso mielone, jajko, cebulę, pietruszkę, płatki owsiane. Sól Pieprz to. Dobrze wymieszać i pozostawić na stole na 20-30 minut. Pod koniec semestru uformuj klopsiki, połóż je na stojaku do gotowania potraw na parze. czytaj dalej

• 03 maja 2014, 22:26

• 12829
• 9
• 18

Podzielić jajka na białka i żółtka, w osobnej misce ubić białka i połowę cukru w ​​odporną pianę, w innej dużej misce (

3 litry), włóż twaróg, dodaj żółtka, pół cukru, śmietanę, wanilinę (rozpuść w łyżeczce zimnej wody), skrobię, skórkę cytrynową, wymieszaj mikserem do uzyskania jednorodnej masy, wymieszaj ubite białka. Miska Multivarki. czytaj dalej

• 8 kwietnia 2014, 18:23

Umyć marchew, skórki, ruszt. Skórka cebuli, posiekać. W misce multicookera zalej 1,5 łyżki oleju roślinnego. Dodaj przygotowaną cebulę i marchewkę, włącz Fech / Pastry Rechim i usmaż warzywa na złoty kolor z otwartą pokrywką. Pieprz umyć, osuszyć, bezrdzeniowy, pokroić w plasterki i dodać. czytaj dalej

• 21 kwietnia 2014, 15:26

Ugotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Na patelni smażyć cebulę na złoty kolor. Krewetki drobno posiekane, wszystko po to, by dodać do ryżu i wymieszać. Umyć warzywa i obrać je, natrzeć je na dużej tarce. Wymieszaj jajka z mąką, dodaj do nich starte twarogi, sól i wymieszaj Aby ułatwić zsiadłe mleko, przetrzyj je na godzinę do zamrażarki. Miska Multivarki. czytaj dalej

• 01 maja 2014, 20:18

• 11993
• 6
• 8

Wymieszaj mleko, śmietanę, cukier i jogurt. Ubij truskawki z wanilią, dodaj do kremowej masy mlecznej. Wlać formy. Wlewamy wodę do miski multicookera, układamy formy, ustawiamy tryb „jogurtu” na 8 godzin (mam automatycznie). Cieszący się domowej roboty i zdrowym jogurtem! czytaj dalej

• 29 stycznia 2014 11:29

1. Płatki owsiane powinny być dobrze umyte, zalać wrzątkiem przez 10 minut, spuścić wodę. 2. Gotowałem owsiankę w wolnej kuchence w trybie „owsianki mlecznej”, dodawałem płatki owsiane, mleko, szczyptę soli i 1 łyżkę cukru do miski. 3. Gotując owsiankę, zrób sos jagodowy. 4. Umieść mrożone truskawki w rondlu, wlej wino. czytaj dalej

• 01 lutego 2014, 19:04

• 51697
• 13
• 14

Pokrój wołowinę i boczek w cienkie paski; Smażyć na maśle z dodatkiem posiekanego czosnku na lekki rumieniec; Zetrzyj marchew, połowę cebuli i dodaj warzywa do mięsa, smaż przez kolejne kilka minut; Rozpuścić kwaśną śmietanę, sos, skrobię w wodzie, dodać pieprz, chmiel suneli, sól; Wlać płyn do mięsa - wymieszać i dusić. czytaj dalej

• 24 lutego 2014, 16:36

• 15440
• 24
• 19

Wymieszaj mleko, śmietankę, Activia. Podziel na dwie części - dodaj cukier do jednego (będzie to jogurt naturalny), syrop wiśniowy do drugiego i wymieszaj. Wlać jogurt do słoików. Włóż matę silikonową do wolnej kuchenki, ustaw słoiki z jogurtem, wybierz program jogurtowy, ustaw czas gotowania - 6 godzin. Pod koniec programu. czytaj dalej

• 24 kwietnia 2014 11:19

• 10491
• 6
• 7

Napełnij rybę wodą, dodaj proso, kapustę, marchewkę i pokrojone w kostkę pomidory, posiekaj warzywa; Gotuj w trybie „zupy” - 25 minut; Gotowa solona zupa, włóż na talerz, dodaj masło; czytaj dalej

• 06 maja 2014 14:22

Squash, umyć, obrać, pokroić w okręgi o grubości około 1 cm. Obierz i posiekaj czosnek. Wlać olej do miski multicookera, włożyć cukinię i sól. Gotuj w trybie gulaszu 25 minut. Następnie otwórz powolną kuchenkę, dodaj czosnek i zioła, delikatnie wymieszaj i gotuj jeszcze przez 10 minut, posyp cukinię soku z cytryny i pieprzem. czytaj dalej

• 02 maja 2014, 21:33

Pokrój mięso na małe. Smażyć na maśle w trybie smażenia mięsa przez 10 minut, dodać drobno pokrojoną cebulę, marchewki - w pierścieniach, bakłażan w pierścieniach, kapustę pokrojoną w kwadraty, jedną grubo posiekaną paprykę, dwa pomidory w pierścieniach. Sól, dodać kminek. Połóż na środku głowy obranego czosnku. Umieść. czytaj dalej

• 03 maja 2014, 17:11

Przepłukać mostek w zimnej wodzie, pokroić na mniejsze kawałki. Cros wie, jak wyrzeźbić mięso - kroić, kto nie wie jak, można siekać. Włóż mięso do miski multicookera i pozostaw w trybie „Gaszenie / Zupa” na 1,5 godziny. To będzie nasz rosół. Wyjmujemy mięso, filtrujemy bulion, myję miskę. Drobno pokroić boczek i wysłać do trybu „Smażenie mięsa”. czytaj dalej

Optymalne żywienie ludzi

Uwaga! Nie podajemy żadnych zaleceń dotyczących prawidłowego odżywiania. W tym przypadku obliczany jest minimalny koszt zestawu produktów, zapewniający zużycie wymaganej ilości składników odżywczych (białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów), w oparciu o matematyczne przetwarzanie danych na temat zawartości tych składników odżywczych w produktach.

W pierwszym etapie obliczany jest minimalny koszt zestawu produktów (można również wprowadzić produkty swojej diety). W drugim etapie możesz dostosować otrzymaną dietę i zobaczyć przykład obliczania prawdziwej diety. Szczegółowe informacje można znaleźć w sekcji „Jak korzystać z obliczeń”.

Zależność oczekiwanej długości życia od różnych czynników - tutaj.

Najlepsze przepisy na pyszne dania dietetyczne w powolnej kuchence

W wolnej kuchence przygotowują dania z minimalną ilością oleju, z zachowaniem witamin i minerałów. Niskokaloryczne przepisy dietetyczne na odchudzanie w kuchence wielozadaniowej zadziwiają różnorodnością, która będzie kluczem do udanego przejścia na zdrową dietę.

Teraz nie trzeba stać przy piecu przez kilka godzin z rzędu i spędzać wolny czas na sporcie.

Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence

Korzystając z multicookerów, zwróć uwagę na korzyści:

• proces gotowania odbywa się pod hermetycznie zamkniętą pokrywą;
• nie ma potrzeby kontrolowania gotowania, duszenia i gotowania w niskich temperaturach;
• dania są gotowane we własnym soku;
• jedzenie nie pali się i nie utlenia się;
• minimalna ilość oleju kuchennego.

Opracowano wiele przepisów na odchudzanie, w tym potrawy na bazie chudego mięsa, ryb, twarogu i warzyw.

Żywność dietetyczna i kalorie

Istnieją sposoby, aby nauczyć się jeść, aby schudnąć:

• Zawartość kalorii w naczyniu zależy od ilości oleju i tłuszczu użytego do smażenia.
• Powinien być gotowany w wolnej kuchence lub podwójnym kotle, a sałatki zamiast tłustego sosu, wypełniać jogurtem lub kwaśną śmietaną.
• Wymień tłuste mięso na filet z kurczaka lub królika, podroby.
• Zwiększ ilość warzyw w diecie.
• Chleb pieczony na bazie otrębów lub mąki żytniej.

Gotowanie niskokalorycznych potraw w wolnej kuchence urozmaica codzienne menu. Każdy, kto chce schudnąć, będzie mógł wybrać przepisy na pierwszy i drugi kurs, opracowane zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania.

Marmolada zawiera ogromną ilość tanin i przeciwutleniaczy. Przebieg leku ma dwa rodzaje marmolady: dzień i noc.

Ciało działa na różne sposoby, w zależności od pory dnia. Dlatego podejście to pozwala schudnąć tak efektywnie, jak to możliwe, nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy.

Przepisy w wielu odmianach

Przepisy na posiłki dietetyczne nie będą wymagały uwagi ani specjalnych umiejętności od gospodyni domowej w domu. Wystarczy kupić zestaw produktów, aby rozpocząć proces gotowania.

Dzięki tak prostym i minimalnie wysokokalorycznym recepturom możesz także wybrać dietę, stracić dodatkowe kilogramy i znacznie schudnąć.

Pieczenie

Każdego dnia przygotuj pieczenie dietetyczne w wolnej kuchence. Istnieją przepisy na słodkie babeczki i ciasta, a także mnóstwo ciast na bazie twarogu.

Zapiekanka z twarogiem

Składniki:

• 100 g suszonych owoców;
• 3 jajka;
• sól do smaku;
• 3 łyżki. l cukier;
• 500 g twarogu;
• 25 g kaszy manny.

Przepis na gotowanie:

• 100 g suszonych owoców kroi się na kawałki, 3 jaja dzieli się na białka i żółtka.
• Białka wraz ze szczyptą soli są ubijane w pianę.
• Żółtka są mieszane z 3 łyżkami. l cukier, 500 g twarogu i 25 g kaszy manny.
• Wprowadzono suszone owoce.
• Mieszaj białka masy twarogu.
• Pokaż program „Pieczenie” na godzinę.

Składniki:

• suszone owoce - 100 g;
• orzechy - 100 g;
• mąka lniana 100 g;
• 2 szklanki mąki pszennej;
• sól do smaku;
• szklanka kefiru.

Przepis na gotowanie:

• Suszone owoce i orzechy są mielone.
• Wymieszaj 100 g mąki lnianej z 2 szklankami mąki pszennej.
• Sól zalać szklanką kefiru.
• Mieszaj suszone owoce i orzechy.
• Przygotuj się na pół godziny w trybie „Pieczenia”.

Charlotte

Składniki:

• 2 jabłka;
• sok z cytryny;
• 4 wiewiórki;
• cukier;
• 12 łyżek. l płatki owsiane

Przepis na gotowanie:

• 2 jabłka obrane i rdzone z rdzenia, pokrojone na kawałki.
• Posypać sokiem z cytryny.
• 4 białka ubite w piankę z cukrem.
• Zmieszany z 12 łyżkami. l płatki owsiane lub kruszone płatki.
• Na dnie miski rozłóż jabłka, wlej ciasto.
• Włącz „Pieczenie” na godzinę.

Serniki

Składniki:

• rodzynki - 100 g;
• 300 g twarogu;
• łyżka cukru;
• 3 łyżki. l mąka.

Przepis na gotowanie:

• Rodzynka zalać wrzącą wodą przez kilka minut.
• Przygotuj ciasto z 300 g twarogu, łyżek cukru, jaj i 3 łyżki. l mąka.
• Połóż rodzynki.
• Mokre ręce tworzą serniki.
• Przesuń w wolnej kuchence.
• Smażyć przez 5 minut po obu stronach.

Mannik

Składniki:

• szklanka kefiru;
• kieliszek semoliny;
• jaja;
• słodzik;
• proszek do pieczenia;
• mąka.

Przepis na gotowanie:

• Szklanka kefiru nalała kieliszek kaszy manny.
• Jajka są mielone z substytutem cukru, proszkiem do pieczenia i mąką.
• Dwie mieszanki łączy się, ciasto przygotowuje się w trybie „pieczenia” i pół godziny.

Biszkopt

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Kilka jajek zmieszanych z 250 g dżemu, mąka z proszkiem do pieczenia.
• Ciasto wlewa się do miski.
• Gotowane w trybie „Pieczenia” przez godzinę.

Składniki:

• 120 g masła;
• słodzik;
• 3 jajka;
• 2 łyżki. l niskotłuszczowa śmietana;
• 250 g twarogu;
• 2 łyżki. l płatki owsiane;
• proszek do pieczenia.

Przepis na gotowanie:

• Roztop 120 g masła.
• Zmieszany z substytutem cukru.
• Wpisz 3 jajka i 2 łyżki. l bita śmietana o niskiej zawartości tłuszczu.
• Dodaj do mieszanki 250 g twarogu, wymieszaj.
• W osobnym pojemniku podłącz 2 łyżki. l Płatki owsiane z proszkiem do pieczenia.
• Kilka minut płynnego i suchego bicza.
• Pieczone w trybie „Pieczenia” i pół godziny.

Sernik

Składniki:

• 150 g herbatników;
• sok jabłkowy;
• 400 g twarogu;
• 300 ml jogurtu;
• łyżka cukru;
• sok z cytryny;
• 2 jajka;
• skrobia.

Przepis na gotowanie:

• W przypadku bazy musisz kruszyć 150 g ciasteczek, wymieszać z sokiem jabłkowym.
• 400 g twarogu z 300 ml jogurtu, łyżką cukru i sokiem z cytryny.
• Osobno ubij żółtko i białko z 2 jaj.
• Połącz z mieszaniną twarogu, wstrzyknij skrobię, ubij.
• Rozłóż ciasteczka do miski i rozłóż masę twarogową na wierzchu.
• Włącz „Pieczenie” na godzinę.

Składniki:

• 2 łyżki. l cukier;
• jajko;
• marchewki - 1 szt.;
• napoje gazowane;
• ocet;
• 1 szklanka posiekanej owsianki;
• jogurt do pakowania.

Przepis na gotowanie:

• Pokonaj 2 łyżki. l cukier z jajkiem.
• Wejdź do startej marchwi, dodaj wodę sodową, zalej octem, a także 1 szklankę posiekanej owsianki.
• Wszystko wymieszano i wlano do miski.
• Aktywuj „Pieczenie” na godzinę.
• Posmaruj pocięte ciasto cukrem i jogurtem.

Pie

Składniki:

• 8 łyżek. l płatki owsiane;
• 0,5 litra niskotłuszczowego kefiru;
• suszone morele;
• soda - pół łyżeczki;
• ocet;
• cynamon;
• wanilina.

Przepis na gotowanie:

• 8 łyżek. l płatki owsiane są podzielone na dwie części: jedna jest mielona na mąkę, druga to płatki.
• Płatki owsiane powinny wlać 0,5 litra kefiru beztłuszczowego.
• Dodaj posiekane suszone morele, sodę, hartowany ocet, cynamon lub wanilinę.
• W trybie „Pieczenia” przygotuj ciasto na 40 minut z jednej strony, a następnie kolejne 20 minut z drugiej.

W wolnej kuchence mięso jest parzone, pieczone, smażone i duszone, często zawijane w folię.

Kurczak dietetyczny

Składniki:

• cały kurczak;
• pollimon;
• oliwa z oliwek;
• 2-3 ząbki czosnku;
• sól, tymianek, pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Marynuj kurczaka w mieszance soku z połowy cytryny i oliwy z oliwek.
• Przetrzyj skórę i brzuch ptaka posiekanym czosnkiem, zmiel solą, tymiankiem, pieprzem i skórką z cytryny.
• W trybie „Pieczenia” jest przechowywany przez około godzinę.
• Następnie odwróć się, upiecz kolejne 20 minut.

Kotlety w wielu odmianach

Składniki:

• filet mięsny;
• marchewki - 1 szt.;
• cebula;
• czosnek;
• płatki owsiane;
• 50 ml wody;
• sól i pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Filet z mięsa z marchewką, cebulą i czosnkiem przechodzi przez maszynkę do mięsa.
• Połącz z płatkami owsianymi i 50 ml wody.
• Sól i pieprz.
• Tworzą owalne kotlety.
• Do miski wlewa się wodę, instaluje się pojemnik na parę.
• Rozłóż paszteciki.
• Gotowane z trybem gotowania przez pół godziny.

Pierś z Kurczaka

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Marynata to śmietana, papryka, sól i curry.
• Piersi smarowane mieszaniną ze wszystkich stron, odstaw na pół godziny.
• Następnie owinięty w folię.
• Umieszczony na multicooker sieci.
• Gotuj w trybie „steam” przez prawie godzinę.

Wołowina

Składniki:

• wołowina
• 1 cebula;
• Ząbek czosnku;
• pasta pomidorowa;
• sól i przyprawy do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Kawałki wołowiny rozłożone w misce.
• Na wierzch wlewa się krążki cebuli, czosnek, pasta pomidorowa, sól i przyprawy.
• Pozostaje do wypełnienia wodą.
• Włącz tryb „gaszenia” na półtorej godziny.

Roladki z kapusty

Składniki:

• 200 g fileta z kurczaka lub wołowiny;
• najlepsze liście kapusty;
• cebula i marchewka;
• 100 g ryżu;
• 1 pieprz bułgarski;
• 2 pomidory;
• 10 cm Łodyga selera;
• czosnek, sól, przyprawy, pasta pomidorowa.

Przepis na gotowanie:

• Najlepsze liście kapusty biją młotkiem;
• Przez maszynkę do mielenia mięsa podawać kawałki mięsa z marchewką, cebulą i czosnkiem;
• Papryka, pomidory, seler są drobno posiekane;
• Mince łączy się z ryżem i warzywami, solą, pieprzem, dodaje wszelkie przyprawy;
• Na liściach sałaty rozłożyć na łyżce mielonego mięsa, gołąbki;
• W misce multicooker przesuwa faszerowaną kapustę, wlać wodę z koncentratem pomidorowym;
• Włącz program pieczenia na 20 minut, a następnie przestaw go na kolejną godzinę.

Klopsiki

Składniki:

• 0, 5 kg cielęciny;
• Cebula - 1 szt.;
• sól i pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• 0, 5 kg cielęciny przechodzi przez maszynkę do mięsa wraz z cebulą.
• Sól i pieprz.
• Formuj piłki.
• Przesunąć w misce, wlać wodę.
• Włącz „Steam” na pół godziny.

Wątróbka drobiowa

Składniki:

• wątroba z kurczaka;
• marchewki - 1 szt.;
• Cebula - 1 szt.;
• sól, pieprz i zioła do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Podaj marchewkę i cebulę w programie hartowania.
• Dodaj kawałki wątroby, zalej wodą.
• Gotuj około pół godziny.
• Sól, pieprz, posiekane warzywa.

Wołowina wołowa

Składniki:

• wątroba - 600 g;
• mąka;
• Cebula - 1 szt.;
• śmietana;
• sól i pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Mycie wątroby, usuń przewody.
• Pokroić na kawałki, posypać mąką.
• Podsmaż cebulę z wątrobą.
• Wlać wodę, dodać śmietanę, sól i pieprz.
• Ustaw tryb „Gaszenie” na 20 minut.

Turcja

Składniki:

• mięso indycze;
• marchewki - 1 szt.;
• sól i przyprawy do smaku;
• jogurt

Przepis na gotowanie:

• Do pokrojonego ptaka dodaje się startą marchewkę, sól i przyprawy.
• Wlać jogurt.
• Przygotowanie trwa pół godziny w trybie „Gaszenie”.

Królik

Składniki:

• mięso królicze;
• Cebula - 1 szt.;
• sól i pieprz do smaku;
• warzywa.

Przepis na gotowanie:

• Smaż cebulę kawałkami królika.
• Dodaj wodę, aby przykryć mięso, sól i pieprz.
• Z góry ustaw pojemnik na parę z warzywami.
• Aktywuj tryb „Multipovar” na pół godziny.

Pilaw mięsny

Składniki:

• kurczak;
• marchewki - 1 szt.;
• Cebula - 1 szt.;
• przyprawa i sól do smaku;
• ryż

Przepis na gotowanie:

• Kurczak pokroić na kawałki.
• Umieść w misce, gulasz we własnym soku.
• Dodaj posiekane marchewki z cebulą, przyprawami, umytym ryżem.
• Wypełnione wodą.
• Przygotowany z programem „Pilaf” pół godziny.

Dietetyczne dania rybne są gotowane na parze, duszone i pieczone.

Dorsz

Składniki:

• dorsz;
• pieprz i sól do smaku;
• sok z cytryny;
• 2 szklanki wody.

Przepis na gotowanie:

• Ryba jest myta, suszona, wcierana pieprzem i solą, skropiona sokiem z cytryny.
• Wlej 2 miski wody do miski.
• Ustaw kosz, ułóż rybę.
• Przygotuj 10 minut w trybie „gotowania dla pary”.

Pollock

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Plastry soli mintaja, przyprawione przyprawami.
• Połóż się na okręgu z cytryny.
• Każda sztuka jest owinięta folią.
• Są wysyłane do wolnej kuchenki przez 20 minut w trybie „Steaming”.

Łatwo gotować zupy dietetyczne w wolnej kuchence.

Solyanka

Składniki:

• cebula;
• marchewki;
• kurczak;
• sól i pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Podaj pokrojoną cebulę z marchewką.
• Załaduj kawałki kurczaka.
• Przygotowany na program „Smażenie” przez pół godziny, a następnie przez kolejne 15 minut gasić.
• Sól i pieprz.
• Wylał posiekaną kapustę, gulasz kilka godzin.

Zupa z puree z dyni

Składniki:

• dynia;
• mała cebula - 1 szt.;
• marchewka;
• czosnek;
• sól i zioła do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Podsmaż posiekaną cebulę, marchewkę i czosnek.
• Rozłóż kawałki dyni.
• Wlać bulion warzywny.
• Sól posypać ziołami i przyprawami.
• Ustaw tryb „Pieczenie” na pół godziny.
• Pokonaj blenderem.

Warzywa

Smak dań warzywnych uzupełnia Twoje ulubione przyprawy.

Duszona kapusta

Składniki:

• biała kapusta;
• marchewka - 1 szt.;
• Cebula - 1 szt.;
• pomidory;
• pieprz - 1 szt.;
• sól i pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Zetrzyj pół kapusty marchewką, cebulą, pomidorami i papryką.
• Włóż do miski.
• Napełnij wodą, solą i pieprzem.
• Około pół godziny gotowane z programem „Gaszenie”.

Duszone warzywa

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Cukinia pokrojona w kostkę, bakłażan, pomidory, papryka, cebula i marchewka.
• Sól i pieprz.
• Gdy program gaszenia zostanie pozostawiony na 40 minut.

Cukinia

Składniki:

• cukinia;
• curry i hop-suneli;
• sól do smaku;
• woda

Przepis na gotowanie:

• Rozłóż kubki młodej cukinii w podwójnym kotle.
• Curry w proszku i chmiel-suneli.
• Sól, dodaj 3 szklanki wody.
• Przygotuj 10 minut w trybie „Steaming”.

Dynia

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Pocięte dynie na plasterki.
• Przenieś do miski, zalej wodą.
• Aktywuj „Parowanie” na kilka minut.
• Sól posypać posiekaną zielenią.

Bakłażan

Składniki:

• bakłażany;
• sól i cukier do smaku;
• ocet;
• czosnek;
• koperek i wawrzyn;
• olej roślinny.

Przepis na gotowanie:

• Bakłażany są myte i krojone w drobną kostkę, solone.
• Do miski wlewa się wodę, cukier, sól, ocet, czosnek, koper, lawenda i olej roślinny.
• Kliknij „Zagotuj”, rozłóż bakłażany w misce na 10 minut.

Gulasz warzywny

Składniki:

• pół głowy kapusty;
• Pieprz bułgarski;
• 3 marchewki;
• 2 ziemniaki.

Przepis na gotowanie:

• Pół kapusty z papryką posiekaną na paski.
• Kości 3 marchewki i 2 ziemniaki.
• Przygotuj się na pół godziny w trybie „Gaszenie”.
• Groch solony i posypany.

Nadziewane Papryki

Składniki:

• 400 g mięsa mielonego;
• 100 g niegotowanego ryżu;
• pomidory;
• sól, pieprz i przyprawy do smaku;
• śmietana;
• pasta pomidorowa;
• woda

Przepis na gotowanie:

• 400 g mięsa mielonego miesza się ze 100 g niegotowanego ryżu i dodaje siekane pomidory, sól, pieprz i przyprawy.
• Pieprz faszerowany mieszaniną, posypany w misce.
• Przygotuj sos ze śmietany, koncentratu pomidorowego i wody, soli.
• Do miski wlewa się do połowy papryki.
• Włącz tryb „Pieczenia” na 20 minut.
• Przerobiony na „Gaszenie” na kolejną godzinę.

Desery

Oryginalne przepisy słodkich potraw będą przydatne w przygotowaniu diety.

Souffle

Składniki:

• 200 g twarogu;
• 0,75 art. jogurt;
• 3 łyżki. l cukier;
• jajko;
• porzeczki.

Przepis na gotowanie:

• 200 g twarogu ubitego mikserem z 0,75 art. jogurt, 3 łyżki. l cukier, skrobia i jajko.
• Dodaj porzeczki.
• Zmiana sufletu w silikonowych formach.
• Odsłonić siatkę.
• Przygotowanie trwa pół godziny w trybie „steam”.

Budyń

Składniki:

• 2/3 art. kefir;
• kieliszek semoliny;
• 4 jajka;
• 0,5 kg twarogu;
• 2/3 art. cukier;
• Wanilina do smaku.

Przepis na gotowanie:

• 2/3 art. kefir nalał szklankę kaszy manny.
• 4 jajka podzielone są na białka i żółtka, białka ubijane są ze szczyptą soli.
• W 0,5 kg twarogu nałożyć 2/3 łyżki. cukry, żółtka, wanilia, soda, kasza manna i bita biel.
• Przygotuj godzinę w trybie „Pieczenie”.

Omlet

Składniki:

• 3 jajka;
• 2 łyżki. l mleko;
• przyprawy do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Pokonaj 3 jajka z 2 łyżkami. l mleko
• Wlej wszelkie przyprawy.
• Wlej mieszaninę jaj do miski.
• Pozostaw na 20 minut w trybie „Pieczenia”.

Jabłka

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Kilka jabłek jest obranych z rdzenia.
• Do napełniania mieszanką twarogu z miodem i suszonymi śliwkami.
• Nadziewany mieszaniną twarogu.
• Przygotuj się na pół godziny w trybie „Pieczenia”.

Kaszki wzbogacają ciało błonnikiem, dlatego są niezbędne do utraty wagi.

Ryż

Miskę ryżu wlewa się do miski, wylewa z 2 szklankami wrzącej wody i sola. Przygotowanie trwa pół godziny z programem „Rice”.

Gryka

Wlać do szklanej miski multi-szklankę gryki, dodać sól, dodać 2 szklanki wody, włączyć program owsianki na 20 minut.

Płatki owsiane

W wolnej kuchence zalej 1 szklanką płatków owsianych, wlej 3 szklanki wody, sól, dodaj łyżkę cukru i 30 g oleju. Ustaw program „Owsianka” na 15 minut, przełącz na „Ogrzewanie” na kolejne 10 minut.

Grzyby

Przy tworzeniu potraw dietetycznych często korzystaj z grzybów, ale możesz samodzielnie łączyć produkt z dowolnymi warzywami.

Pieczarki

400 g pieczarek są myte, krojone na talerze, do miski wlewane są multicookers, sól, pieprz, wlej szklankę niskotłuszczowej śmietany. Za pomocą programu „Gaszenie” danie jest przygotowywane przez 40 minut.

Dietetyczne menu na tydzień

Naczynia w wolnej kuchence pomogą określić menu niskokaloryczne.

Przykładowe menu na tydzień w tabeli:

Przekąska: starta marchewka.

Obiad: gotowany ryż z pasztetem parowym.

Przekąska: plasterki owoców.

Kolacja: danie z kurczaka i warzyw mieszanych.

Przekąska: jogurt i pół grejpfruta.

Lunch: podawane są ryby i rosół.

Przekąska: kromka czarnego chleba z twardym serem.

Obiad: podawany z warzywnym omletem pokrojonym w plastry.

Przekąska: gotowane szparagi.

Obiad: podana zupa jarzynowa z zielonym groszkiem.

Czas na herbatę: koktajl mleczny.

Przekąska: gotowana cielęcina.

Lunch: puree zupy.

Przekąska: tosty z pomidorami i serem.

Obiad: warzywa na parze z mięsem z kurczaka.

Przekąska: plasterki marchewki i jabłka.

Obiad: zupa z kaszą gryczaną i klopsikami.

Czas na herbatę: pić sok pomarańczowy.

Obiad: kotlety z ryby na parze, warzywa w plasterkach.

Przekąska: szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Obiad: podawano gotowaną wołowinę z kaszą gryczaną i warzywną.

Obiad: mleczno-bananowy koktajl.

Kolacja: ryby parowe, szparagi i chleb zbożowy.

Przekąska: orzechy i jabłko.

Obiad: piec ryby, gotować brązowy ryż.

Bezpieczny, odpowiedni twaróg z jagodami.

Obiad: omlet z warzywami, sok.

Żywność dietetyczna

Zapalenie żołądka

Gdy zapalenie błony śluzowej żołądka odmawia wędzonego mięsa, bogatego rosołu, okroshka, tłustych mięs, czekolady, lodów, kawy i kwas chlebowy. Zalecane są zupy warzywne puree, miękkie kaszki, omlet na parze, dania z kurczaka i wołowiny, kotlety parowe, suchy biszkopt. Chude mięso gotuje się w wolnej kuchence, klopsiki, klopsiki, zrazy.

Zapalenie trzustki

W formie przewlekłej dozwolone są dania mięsne, sałatki warzywne, jeśli wyklucza się z nich rośliny strączkowe i kapustę. Zwyczajne menu urozmaica sałatki z gotowanego mięsa z warzywami. W ostrej formie mięsa wybierz kurczaka, królika lub wołowinę, możesz użyć lekkich zup warzywnych z grzankami z czarnego chleba.

Lista przepisów na dietetyczne jedzenie jest daleka od zakończenia. Jeśli nauczysz się gotować zdrowe przysmaki w wolnej kuchence, wtedy nawet niskokaloryczne potrawy będą smaczne, przyczynią się do regeneracji.