LFK jest. Terapia wysiłkowa dla dzieci: funkcje, ćwiczenia i zalecenia

Niestety, nawet małe dzieci nie są odporne na problemy z kręgosłupem, złą postawą, ponieważ nowoczesne dzieci spędzają więcej czasu z rodzicami w domu w telewizji lub z telefonem i tabletem w rękach. Ten sposób życia z pewnością wpłynie na stan układu mięśniowo-szkieletowego dziecka. Ale jeśli jest problematyczne dla dorosłych, aby poprawić krzywiznę kręgosłupa, u dzieci jest to możliwe dzięki terapii ruchowej. To ćwiczenie terapeutyczne, które kompensuje brak aktywności fizycznej. Jakie cechy ma u dzieci i jakie przynosi korzyści, omówimy w naszym artykule.

Czym jest terapia ruchowa

Jest to zestaw ćwiczeń bardziej przypominających jogę, ponieważ wykonywany jest płynnie, powoli. Podstawą fizykoterapii jest wykorzystanie głównej funkcji naszego ciała - jest to ruch. Cały kompleks to wybrane ćwiczenie w połączeniu z prawidłowym oddychaniem.

Jako oddzielna część medycyny fizykoterapia została zidentyfikowana dopiero w XX wieku, ale Platon zauważył również, że ruch jest tą samą mocą uzdrawiania, co leki. Fizjoterapia to nie tylko ćwiczenia, ale także zabiegi wodne, regularne spacery i zabawa na świeżym powietrzu.

Pozytywne aspekty terapii ruchowej

Aby organizm rozwijał się normalnie, ważne jest nie tylko prawidłowe odżywianie, ale także stała aktywność fizyczna. Często dorośli zapominają o tym, gdy zaczynają skarcić swoje dzieci za to, że są zbyt aktywne. Terapia wysiłkowa dla dzieci to nie tylko fizykoterapia, ale pełni również rolę edukacyjną:

• Dziecko otrzymuje pewną wiedzę higieniczną.
• Lepiej poznać świat wokół nas.
• Uczy się odnosić do otaczającego go świata.

Co daje fizjoterapia dziecku? Takie pytanie jest często zadawane przez rodziców, wierząc, że tylko poważne sporty mogą przynieść korzyści. Ale to jest daleko od sprawy. Ćwiczenia terapia ruchowa:

• przyczyniają się do harmonijnego rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego;
• postawa jest prawidłowo uformowana;
• wzmocnione mięśnie pleców;
• w obecności asymetrii postawy następuje korekta.

Terapia wysiłkowa to kompleks, który może zapobiec naruszeniu postawy. Fizjoterapia rozwija wytrzymałość, siłę, poprawia koordynację ruchów.

Również dzięki terapii ruchowej:

• wzmocniona jest odporność;
• ciało staje się mniej podatne na różne patogeny;
• dziecko lepiej przystosowuje się do szkoły;
• praca całego organizmu jest znormalizowana;
• poprawia sen i apetyt.

Dzieci szczególnie potrzebują fizykoterapii w przypadku chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Ale wstępna konsultacja ze specjalistą jest konieczna, aby wybrać skuteczny kompleks.

Rodzaje ćwiczeń

Niektórzy uważają, że fizykoterapia jest powszechnym kompleksem gimnastycznym, ale eksperci twierdzą, że każdy rodzaj aktywnego wypoczynku można przypisać terapii ruchowej. Często zajęcia z dziećmi odbywają się w formie gry, którą zainteresowały dzieci.

Wszystkie ćwiczenia zawarte w kompleksie można podzielić na:

1. Ogólne. Służą do wzmocnienia całego ciała.
2. Specjalne ćwiczenia są ukierunkowane na konkretny system, na przykład terapia ruchowa w przypadku złamań będzie sprzyjać szybkiemu gojeniu i przywróceniu mobilności zranionej kończyny. Jeśli występuje skolioza lub płaskostopie, ćwiczenia są wybierane w celu skorygowania tych patologii.

Wszystkie ćwiczenia można również podzielić na grupy:

• Aktywne ruchy.
• Stan statyczny w spoczynku.
• Pasywny. Ćwiczenia te są zwykle włączane do kompleksu dla niemowląt, ponieważ dziecko nadal nie może ich wykonywać samodzielnie.

Charakter ćwiczeń jest inny, są one:

• Układ oddechowy.
• Relaks
• Rozciąganie.
• Korygujące.
• Koordynacja.

Biorąc pod uwagę, jakie odchylenia w aparacie ruchowym dziecka mają, specjalista wybiera zestaw ćwiczeń.

Przeciwwskazania do terapii wysiłkowej

Pomimo ogromnych korzyści z gimnastyki terapeutycznej, nie jest pokazany wszystkim dzieciom, przeciwwskazania obejmują:

• Obecność wszelkich patologii w ostrej postaci.
• Nowotwory złośliwe.
• Częste krwawienie.
• Choroba serca.
• Zakłócenie rytmu serca.
• Zły stan zdrowia dziecka.
• Wysoka temperatura

Nawet w przypadku braku przeciwwskazań, jeśli dziecko zachoruje na przeziębienie, warto przerwać lekcje fizykoterapii na kilka dni i wznowić po wyzdrowieniu.

Cechy terapii ruchowej u dzieci

Ponieważ zajęcia odbywają się z dziećmi, instruktor musi być dokładnie przygotowany. Ważne jest, aby wybrać tyle ćwiczeń w formie gry. Ale należy także wziąć pod uwagę następujące punkty:

• Wiek dzieci.
• Poziom rozwoju fizycznego.
• Stan psychiki.
• Rozwój umiejętności motorycznych.

Gimnastyka terapeutyczna przyczynia się nie tylko do prawidłowego kształtowania postawy u dziecka, do wzmocnienia ciała, ale także do normalizacji pracy układu sercowo-naczyniowego.

Niektóre zasady podczas fizykoterapii

Jest to kompleks, który należy wykonać zgodnie z niektórymi zasadami, które mogą uczynić klasy bardziej efektywnymi:

• Przed pierwszą lekcją musisz udać się do lekarza, ponieważ jeśli masz poważne patologie układu mięśniowo-szkieletowego, możesz potrzebować pomocy medycznej.
• Zajęcia powinny być prowadzone przez profesjonalistów, którzy potrafią odpowiednio ocenić stan dziecka.
• Stopniowo ładuj swoje dziecko.
• Ćwiczenia nie powinny powodować bólu u dziecka podczas wykonywania.
• Aby uczynić dzieci bardziej interesującymi, konieczne jest wybranie różnych ćwiczeń, aby uwzględnić momenty gry.
• Rozpoczęcie wdrażania kompleksu nie powinno nastąpić natychmiast po posiłku, powinno to zająć co najmniej 45 minut.

• Konieczne jest zaangażowanie w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
• Jeśli kompleks jest wykonany z dzieckiem, to powinien zacząć się i zakończyć przyjemnym głaskaniem, ale u starszych dzieci na początku kompleksu i na końcu wykonywane są ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.
• Niektórzy uważają, że złożona terapia ruchowa nie wymaga rozgrzewki, ale tak nie jest. Jest również podzielony na część wstępną, główną i końcową.
• Kurs terapii ruchowej jest zwykle przepisywany przez lekarza, może on powtarzać się kilka razy w roku.

Cechy terapii ruchowej dla skoliozy u dziecka

Biorąc pod uwagę, że nasze dzieci spędzają teraz znacznie więcej czasu na monitorach komputerowych niż w ruchu aktywnym, nie jest zaskakujące, że wielu już w szkole podstawowej ma złą postawę. Jeśli wszystko nadal nie działa, istnieje szansa na zwrócenie oparcia dziecku.

Aby to zrobić, ważne jest, aby wybrać odpowiednie ćwiczenia, a tylko ortopeda, który musi być odwiedzany, może to zrobić z umiejętnością. W poważnych przypadkach może być wymagana nie tylko gimnastyka, ale także użycie specjalnego gorsetu.

W zależności od rodzaju skrzywienia kręgosłupa i wybranych ćwiczeń:

1. Jeśli rozpoznano kifozę w obrębie klatki piersiowej, terapia ruchowa dla dzieci musi obejmować ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, a także rozciągające mięśnie klatki piersiowej.
2. W obecności płaskiego grzbietu konieczne jest wybranie ćwiczeń w taki sposób, aby mięśnie pleców, nóg i pasów barkowych były równomiernie wzmocnione.
3. Skolioza wymaga ćwiczeń zwiększających ruchliwość kręgosłupa, poprawiających koordynację, rozciągających kręgosłup.

Terapia ruchowa odcinka ramiennego, lędźwiowego nie jest ważna, wymaga regularnego wykonywania ćwiczeń. Jeśli zrobisz to tylko kilka razy w tygodniu, nie będzie żadnego efektu.

Przykładowy kompleks dla przedszkolaków

Zauważono już, że dla dzieci konieczne jest uwzględnienie w kompleksie wielu momentów gry, ale główne ćwiczenia można zidentyfikować:

1. Konieczne jest rozpoczęcie kompleksu od rozgrzewki. Możesz zacząć od chodzenia z wysokim uniesieniem kolan na kilka sekund, na skarpetkach, piętach.
2. Robiąc ręce rękami na bok, jednocześnie unoszą się na palcach.
3. Ćwicz z kijem gimnastycznym. Podnieś go z podłogi, podnieś na wyciągnięte ramiona i ponownie połóż na podłodze.
4. Obróć nogi z pozycji leżącej, podczas gdy miednica nie powinna zejść z podłogi.
5. Ćwicz „połknij”.
6. Półgięty, zginający nogi w kolanach i cofający ręce, wróć do pozycji wyjściowej. Plecy podczas ćwiczenia powinny być proste.
7. Ćwicz w koordynacji ruchów: z kolei stań na jednej nodze z rękami rozłożonymi na bok.

Ćwiczenia można wykonywać przy użyciu różnych urządzeń gimnastycznych, na przykład pomijając liny, piłki, obręcz.

Przybliżony kompleks dla dzieci w wieku szkolnym

Po rozgrzewce możesz rozpocząć wykonywanie następujących ćwiczeń:

1. Opuść i podnieś ramiona z piłką, podczas gdy łokcie powinny być oddzielone od boku.
2. Trzymając plecy prosto, musisz obniżyć i podnieść piłkę nad głową.
3. Połóż jedną rękę za plecami od góry, a drugą od dołu i spróbuj przymocować je do zamka.
4. Przechyla się na bok z rozłożonymi rękami.
5. Zajmij pozycję, leżąc na podłodze i zgnij plecy, bez podnoszenia miednicy.
6. Z pozycji klęczącej, z naciskiem na dłonie, zginaj i zaokrąglaj plecy.
7. Połóż się na brzuchu i jednocześnie podnieś nogi i ramiona, utrzymując się przez kilka sekund.
8. Ćwicz „rower”.

Po zakończeniu kompleksu trzeba chodzić, wykonywać ćwiczenia oddechowe. Podczas zajęć trener musi zapewnić prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, oddychanie i położenie pleców dziecka.

Naruszenie postawy - to nie jest zdanie. Jeśli rodzice zwrócą na to uwagę w odpowiednim czasie, specjalny kompleks nie tylko szybko przywróci dziecku równe plecy, ale także wzmocni całe ciało.

Ćwiczenia na terapię skolioz u dzieci i gimnastyka w domu

Skolioza jest rozpowszechnioną patologią, w której zaburzony jest normalny stan fizjologiczny kręgosłupa. W przypadku skoliozy kręgosłup jest nieprawidłowo zakrzywiony w lewo lub w prawo w takim czy innym stopniu. Jedną z głównych przyczyn choroby jest osłabienie układu mięśniowego podtrzymującego kręgosłup. W większości przypadków problem ten dotyczy dzieci i młodzieży, ponieważ ich układ mięśniowo-szkieletowy nie jest w pełni uformowany, a mięśnie pleców nie są wystarczająco silne. Również dzieci w wieku szkolnym, a nawet w wieku przedszkolnym spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, często doświadczając zwiększonego obciążenia kręgosłupa z powodu noszenia ciężkich plecaków i toreb. Ćwiczenia na skoliozę u dzieci mają na celu wzmocnienie układu mięśniowego pleców, co prowadzi do stopniowej korekcji postawy.

Gimnastyka i fizykoterapia to główne metody terapeutyczne i profilaktyczne stosowane w celu wyeliminowania skoliozy. Ćwiczenia mogą być wykonywane w warunkach ambulatoryjnych - pod ścisłym nadzorem lekarza lub w celu zaproszenia specjalistycznego instruktora w domu. I możesz nauczyć się zestawu ćwiczeń, które są łatwe do wykonania w domu samodzielnie, ale po konsultacji z ortopedą.

Jak terapia ruchowa i gimnastyka pomagają wyeliminować deformację kręgosłupa

Oprócz wzmacniania układu mięśniowego ćwiczenia również przyczyniają się do:

1. Spowolnienie lub zatrzymanie krzywizny kąta kręgosłupa.
2. Zapobieganie nieaktywności fizycznej (która często powoduje skoliozę u dzieci).
3. Rozładunek i rozwój kręgosłupa, poprawa stanu kręgów i krążków międzykręgowych.
4. Zwiększ elastyczność i siłę kręgosłupa.
5. Intensyfikacja tkanek troficznych układu mięśniowo-szkieletowego.
6. Rewitalizacja wszystkich narządów i układów, w tym mózgu, serca, płuc.
7. Poprawa ogólnego stanu zdrowia - fizycznego i psychicznego.
8. Zwiększ odporność i napięcie ciała.
9. Popraw siłę woli i wytrzymałość.
10. Poprawiona koordynacja i równowaga.

Zazwyczaj zestaw ćwiczeń jest wybierany przez lekarza indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od stadium choroby, danych fizycznych pacjenta, obrazu klinicznego i innych aspektów. Istnieją jednak standardowe, podstawowe typy ćwiczeń, które są zalecane do wdrożenia dla pewnego stopnia patologii.

Przeciwwskazania do terapii wysiłkowej u dzieci ze skoliozą

Pomimo wysokiego stopnia bezpieczeństwa takiej metody terapii jak terapia ruchowa, niektórzy pacjenci mogą mieć bezwzględne lub względne przeciwwskazania do gimnastyki terapeutycznej:

1. Gorączka podgorączkowa lub gorączkowa (temperatura ciała powyżej 37).
2. Źle się czuję.
3. Wszelkie zakaźne i zapalne procesy w organizmie.
4. Niewydolność serca lub płuc.
5. Urazy, operacje wykonywane w przeszłości na kręgosłupie.
6. Wysokie ciśnienie krwi, nadciśnienie.
7. Zwiększone ciśnienie śródczaszkowe.
8. Zaostrzenie jakichkolwiek chorób przewlekłych.
9. Ciężkie choroby na etapie dekompensacji.
10. Ciężki ból uniemożliwiający ćwiczenie.

Aby wyjaśnić obecność lub brak przeciwwskazań do wykonywania terapii dla dziecka, należy skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia na skoliozę 1 stopień

Przed gimnastyką musisz wykonać lekki trening, aby rozgrzać mięśnie. Podstawowy zestaw ćwiczeń zalecanych do leczenia patologii pierwszego stopnia:

1. Chodzenie na miejscu z prostym grzbietem.
2. Podnieś ręce do góry, stań na skarpetach, rozciągnij się, powoli zajmij pozycję wyjściową.
3. Podnieś jedną rękę, weź drugą rękę do tyłu - wykonuj na przemian kilka razy z rzędu.
4. Pozostaw lewą stopę po lewej stronie, a jednocześnie sięgnij w prawo, powtórz ćwiczenie, zmieniając kierunek ruchu.
5. Leżąc na plecach - lekko podnieś nogi, dłonie przyciśnięte do podłogi, nogi do zmniejszenia i rozłożenia, wykonując ćwiczenie „nożyczki”.
6. Leżąc na plecach - ugnij kolana, podnieś tułów, zegnij ramiona przy łokciach i dociśnij do boków. Dotknij prawego kolana lewym łokciem, weź pierwszą pozę i dotknij lewym kolanem łokcia.
7. Leżąc na plecach - nogi zgięte w kolanach, pociągnij do klatki piersiowej - przytrzymaj przez 5 sekund.
8. Leżąc na brzuchu - powinieneś położyć ręce za głowę i zamknąć zamek, zgiąć plecy.
9. Leżąc na brzuchu - owiń ramiona i złap stopy za zgięte nogi - wykonaj ćwiczenie „łodzi”.

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i bez napięcia, nagłe ruchy.

Ćwiczenia na skoliozę 2 stopnie

Kompleks podstawowych ćwiczeń dla dzieci ze skoliozą 2 stopni (nie zapomnij o wstępnej rozgrzewce):

1. Leżąc na plecach - wykonuj ćwiczenia nożyczkami ze stopami - 10 do 15 razy.
2. Na czworakach - zegnij plecy podczas wdechu, pochyl plecy do tyłu na wydechu - ćwiczenie „kot” - od 7 do 10 razy.
3. Na czworakach - rozciągnij prawą rękę do przodu, rozciągnij lewą nogę do tyłu, przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie powtórz z drugą ręką i nogą - 5 do 8 razy.
4. Na kolanach rób proste ramiona, zapnij pięty i wyginaj w różnych kierunkach - od 8 do 10 razy.
5. Leżąc na brzuchu - umieść pod żołądkiem wałek lub zwinięty ręcznik, wyprostuj ręce za plecami, zwiększ ciało o 8 do 10 razy.
6. Stojące - ramiona wyciągnięte w szwach, ramiona do tyłu, zmniejszają / rozcieńczają łopatki - od 5 do 7 razy.
7. Leżąc na brzuchu - ręce z zaciśniętymi pięściami na przemian popychają do przodu i lekko w górę, jakby próbując trafić w wyimaginowany cel - od 3 do 5 razy.
8. Leżąc na brzuchu - ramiona rozłożone na boki i podnosząc, płynnie wykonuj ruchy w górę / w dół, imitując trzepotanie skrzydłem ptaka podczas lotu - od 7 do 10 razy.

Gdy tylko mięśniowy gorset jest silniejszy i poprawia się technika wykonywania ćwiczeń, można zwiększyć liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia.

Przebieg leczenia i profilaktycznego wychowania fizycznego trwa co najmniej 3 tygodnie, z zastrzeżeniem wielości klas 5-6 razy w tygodniu, ale jest lepszy codziennie. Następnie możesz zrobić sobie przerwę na 30 dni i powtórzyć przebieg terapii. Zaleca się wykonanie 4 kursów z rzędu, z zachowaniem odstępu czasu 1 miesiąca.

Czy możliwe jest wykonywanie ćwiczeń w 3., 4. etapie skoliozy u dziecka

W większości przypadków skoliozę rozpoznaje się w stadium 1 lub 2 choroby. W tym okresie terapia wysiłkowa jest skuteczna, a chorobę można odwrócić za pomocą terapii zachowawczych. Jeśli u dziecka zdiagnozowano 3 lub nawet 4 stopnie skoliozy, ćwiczenie w domu będzie dla niego niezwykle trudne. W końcu mięśnie są bardzo osłabione, a kręgosłup jest tak zakrzywiony, że wszelkiej aktywności fizycznej towarzyszy silny ból.

Jednakże, terapia ruchowa jest nadal przepisywana w skoliozie 3. stopnia, jeśli obraz kliniczny jest korzystny, a rokowanie leczenia jest optymistyczne. Jednak ćwiczenia będą musiały być prowadzone pod nadzorem chirurga ortopedy lub wykwalifikowanego instruktora. Jego zadaniem jest ustawienie prawidłowej postawy korekcyjnej, obserwacja zachowania deformacji żebra i łopatki podczas sesji, w razie potrzeby ręczne prowadzenie ciała pacjenta podczas ćwiczenia.

Gimnastyka terapeutyczna powinna wykluczać skręcanie, ostry i symetryczny ruch. Niezalecane bieganie, salta, przysiady, podnoszenie ciężarów. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w pozycji leżącej iw wolnym tempie. Kompleks zawodów wykonuje wyłącznie lekarz. Przykładowe ćwiczenie:

1. Początkowa postawa jest na brzuchu.
2. Wdychaj, podnieś prawą rękę do góry, lewą rękę na bok (dłoń na podłodze), prawą nogę trochę na bok.
3. Wydech - musisz podnieść obie ręce (palce zaciśnięte w pięści), głowę, ramię i prawą nogę. Fiksacja 3-5 sekund.
4. Oddech - pozycja wyjściowa.

Skolioza czwartego stopnia nie jest obecnie leczona metodami zachowawczymi, takimi jak terapia ruchowa. Jedynym wyjściem w tej sytuacji jest operacja.

Podstawowe zasady wykonywania terapii ruchowej w skoliozie

Aby nie zaszkodzić dziecku jeszcze bardziej, musisz upewnić się, że przestrzegane są następujące zalecenia:

1. Dzieci poniżej 7 lat muszą trenować w obecności dorosłych.
2. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból, ćwiczenie należy przerwać.
3. Potrzebujesz zrobić na solidnej powierzchni - na podłodze, kładąc specjalną matę lub ręcznik.
4. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli, wymaganą liczbę razy.
5. Wydajność techniki - jak najbliżej opisanej.

Ostatnią rzeczą jest, aby nie rozpocząć fizjoterapii i gimnastyki w przypadku skoliozy, jeśli nie ma na to recepty.

Fizjoterapia to świetny sposób na skorygowanie zakrzywionego kręgosłupa i wzmocnienie mięśni pleców. Nawet małe dzieci chętnie wykonują ćwiczenia. Zajęcia mogą odbywać się w dowolnym miejscu - w domu, na zewnątrz, w klinice pod nadzorem lekarza. Terapia wysiłkowa praktycznie nie ma przeciwwskazań, jest to darmowy i co najważniejsze skuteczny sposób na poprawę postawy dziecka lub nastolatka.

Kompleksy terapii fizycznej dla dzieci

Wiele współczesnych dzieci ma problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, większość tych zaburzeń wynika z niewłaściwego stylu życia: korzystania z gadżetów, oglądania telewizji, niskiej mobilności. Kompleksowa terapia ruchowa dla dzieci jest w stanie naprawić większość problemów z kręgosłupem. Ćwiczenia przyczyniają się nie tylko do rozwiązania konkretnego problemu, ale także do wzmocnienia całego ciała.

Dla jakich chorób stosuje się terapię u dzieci

Fizykoterapia za naruszenie postawy może być nie tylko sposobem na pozbycie się wad, ale także jedną z metod zapobiegania. Lista chorób, w których można zastosować terapię wysiłkową, jest bardzo duża i obejmuje całkowicie różne dziedziny medycyny.

Wskazania do korzystania z kompleksu:

• patologie w pracy układu sercowo-naczyniowego;
• Choroba OUN;
• krzywizna kręgosłupa;
• zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego;
• osteochondroza;
• skolioza;
• urazy;
• otyłość;
• cukrzyca;
• gruźlica;
• astma.

Odpowiednio skompilowany zestaw ćwiczeń, z traumatycznymi i innymi zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego, stopniowo przywraca mięśnie i wspomaga ruch stawów. Stopniowo, w miarę wykonywania kompleksu terapii ruchowej, poprawia się krążenie krwi, co nie pozwala na zastój w postaci siniaków i krwiaków. Również takie ćwiczenia mogą być wykorzystane do rozwinięcia kończyn z otwartymi i zamkniętymi złamaniami.

Odmiany kompleksów i ćwiczeń

Lekarze uważają, że fizykoterapia może obejmować nie tylko specjalistyczne kompleksy do regeneracji, ale także wszelkie zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak zabawa na świeżym powietrzu z dziećmi. Główne kompleksy terapii ruchowej dla dzieci można podzielić na dwa typy:

• Ogólne - obejmuje ćwiczenia wspierające całą ramę mięśniową ciała;
• specjalistyczne - gimnastyka w celu przywrócenia pewnej części ciała lub układu narządów, które są upośledzone.

Ćwiczenia zawarte w tych kompleksach dzielą się na następujące typy:

• aktywne - stałe zmiany postawy, ćwiczenia kardio - ćwiczenia, w których puls wzrasta powyżej zestawu;
• pasywne - statyczne postawy do ćwiczeń z niemowlętami, w których specjalista lub rodzice wykonują ruchy dla dziecka, poruszając kończynami własnymi rękami.

Z natury można wyróżnić: ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne, rozciągające, koordynacyjne i korygujące.

Opis ćwiczenia

Zaleca się nie tylko dzieciom niepełnosprawnym, ale także dzieciom zdrowym, pracę nad kompleksami terapii wysiłkowej w celu lepszego wzrostu i rozwoju organizmu.

Wspólna terapia ćwiczeń kompleksów ćwiczeń:

• dla przedszkolaków:
• różne opcje chodzenia: wysokie kolana, palce u nogi, krok gęsi;
• rozciągnij nogi z pozycji leżącej: na przemian podnoś proste nogi, a następnie razem, upewnij się, że nic poza nogami nie spadnie z podłogi;
• ćwiczenie „połknąć”;
• na przemian stojąc na jednej nodze.
• dla uczniów:
• podnieś piłkę i, nie zginając ich, podnieś na boki, niżej do pozycji wyjściowej, podnieś piłkę nad głową i, nie schylając się, poprowadź ją za plecami;
• połóż ręce w pozycji „samolot” i pochyl się do przodu i na boki tak nisko, jak to możliwe;
• pozować z naciskiem na kolana i łokcie, wyginając plecy i zginając;
• jazda na rowerze na plecach.

Podczas wykonywania gimnastyki ważne jest monitorowanie prawidłowej pozycji pleców i innych części ciała, oddychanie powinno być mierzone i głębokie. Taka terapia wysiłkowa jest pokazana w przypadku naruszenia postawy u dzieci, kompleks zawodów może być inny, najważniejszą rzeczą podczas wykonywania jest ostrożność, a nie wymuszanie wydarzeń, robienie lepiej rano na czczo.

Specjalna złożona terapia ruchowa dla skoliozy u dzieci:

• stojąc w pozycji rozluźnionej, musisz wziąć głęboki oddech i równolegle podnieść ręce nad głowę, a następnie wykonać gładki wydech z opuszczonymi rękami - 7 zestawów;
• Ćwicz „rower”, leżąc na plecach maksymalnie - 15 zestawów;
• ćwiczenie „łódź” ​​- utrzymanie, ile siły wystarczy, do maksimum;
• pochyla się do przodu, do tyłu i na boki w rękach za pomocą kija - 7 podejść.

Ćwiczenia gimnastyczne z krzywiznami u dzieci, specjalny zestaw ćwiczeń:

• chodzenie przez 30 sekund na palcach, z nogami zgiętymi w kolanach, z podniesieniem nóg do maksymalnej wysokości;
• usiądź, wyprostuj nogi, oprzyj się na dłoniach od tyłu, powoli obróć głowę w bok, jednocześnie podciągnij palec jednej nogi - 8 zestawów;
• leżąc na brzuchu, zginając szyję w przyspieszonym tempie.

Kompleksy gimnastyczne dla tej choroby lepiej nie stosować w domu, takie patologie powinny być leczone pod ścisłym nadzorem lekarza, ponieważ jeden zły ruch może pogorszyć sytuację.

Dodatkowo, dla organizmów sercowo-naczyniowych, treningi cardio mogą być prowadzone dla dzieci - patrz poniżej.

Zasady ćwiczeń

Wszystkie rodzaje terapii wysiłkowej dla każdej choroby powinny być przeprowadzane zgodnie z określonymi zasadami, takie podejście pomoże osiągnąć szybsze wyniki i chronić pacjenta przed powikłaniami.

Zasady, których należy przestrzegać podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych:

• Przed wykonaniem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem;
• nie możesz wykonywać ćwiczeń na poważne patologie samodzielnie, bez nadzoru medycznego;
• ładunek należy podawać stopniowo, nie można zmęczyć dziecka;
• unikać bolesnych doznań podczas terapii wysiłkowej;
• natychmiast po posiłku nie można zaangażować;
• Angażuj się w wentylowane pomieszczenie, ale bez przeciągu.

Podczas ćwiczeń z dziećmi, przed rozpoczęciem ćwiczeń, dziecko powinno być delikatnie pogłaskane, aby przyzwyczaił się do jego rąk. Starsze dzieci powinny wykonywać ćwiczenia oddechowe przed przejściem do kompleksu ćwiczeń fizycznych.

Zalecenia dla rodziców

Skuteczność terapeutycznej gimnastyki i odnowy dziecka w warunkach ciężkich patologii zależy od połączonej pracy lekarzy, rodziców, samego dziecka, masażystów i psychologów. Rodzice nie muszą przenosić odpowiedzialności na profesjonalistów, wiele od nich zależy.

Nie można karcić dzieci i obrażać ich słowami, jeśli istnieje jakaś krzywizna lub naruszenie postawy.

W domu musisz zorganizować życie, aby przyczyniło się do przywrócenia:

• meble i przedmioty gospodarstwa domowego muszą pasować do wzrostu dziecka;
• kiedy dziecko siedzi na krześle, powinno spocząć na podłodze;
• zajęcia powinny odbywać się ściśle według harmonogramu, najlepiej rano;
• schemat dzienny powinien być jasny, z zachowaniem czasu pracy i odpoczynku, terapia wysiłkowa powinna być również uwzględniona w schemacie dziennym;
• materac dziecka powinien być mocny, aby plecy nie zginały się podczas snu;
• stworzyć sprzyjającą atmosferę, unikać przeklinania i podnosić ton dziecka, nieprzyjemna krytyka jego.

Zajęcia z dziećmi w wieku przedszkolnym powinny przyjąć formę gry, aby dziecko nie straciło zainteresowania i koncentracji. Lepiej jest wykonać kompleks terapii ruchowej pod okiem instruktora, w domu można wykonywać poszczególne elementy gimnastyki. Czas trwania kursu i liczba powtórzeń każdego ćwiczenia powinny być również określone przez specjalistę, ponieważ wszystkie dzieci mają różną wytrzymałość i indywidualną reakcję ciała.

W dzieciństwie powstaje całe ciało i jego kręgosłup, ważne jest ścisłe monitorowanie wzrostu dziecka i dostrzeganie najmniejszych wad, które można łatwo naprawić. Dorosły trudno poradzić sobie z zaburzeniami kręgosłupa lub układu mięśniowo-szkieletowego, czasami niemożliwe jest wyleczenie choroby do końca.

Zajęcia z fizykoterapii (fizjoterapia) dla dzieci

Fizykoterapia dla dzieci jest integralną częścią rozwoju i promocji zdrowia w obecności jakichkolwiek problemów rozwojowych. Zajęcia z fizykoterapii dla dzieci pozwalają zwiększyć ochronny poziom odporności, poprawić krążenie krwi i szybciej dostosować dziecko do przedszkola. Właściwie wybrana terapia ruchowa dla dzieci czasami stwarza prawdziwe cuda: przywracana jest odporność, aktywowana jest sprawność umysłowa, zmniejsza się nadpobudliwość i uzależnienie psychiczne. Możesz nauczyć się, jak prawidłowo prowadzić zajęcia z fizykoterapii dla dzieci w wieku przedszkolnym z tego artykułu. Przedstawia przykładowe zestawy ćwiczeń i zaleceń od praktyków.

Nic nie osłabia ciała bardziej niż brak ruchu (brak aktywności fizycznej). Aktywność fizyczna zwiększa odporność organizmu i pomaga zwalczać infekcje. Wyszkolone ciało jest bardziej odporne na przegrzanie, chłodzenie, wahania ciśnienia atmosferycznego, wirusy i infekcje. Zwiększona odporność na infekcje jest związana ze zwiększoną produkcją makrofagów - „pożeraczy” patogenów.

Terapeutyczny trening fizyczny (terapia ruchowa) dla dzieci w wieku przedszkolnym w domu

Fizykoterapia dzieci w wieku przedszkolnym powinna być integralną częścią wychowania fizycznego dziecka. Odporność wzmacnia wszystkie rodzaje ćwiczeń aerobowych: pływanie, gimnastyka, aerobik, bieganie, spacery itp. Bardzo ważne dla poprawy odporności są trening oddechowy.

Badania naukowe wykazały, że terapia ruchowa w domu dla dzieci ma korzystniejszy wpływ na układ odpornościowy niż zrównoważona dieta.

W przypadku chorób układu oddechowego u dzieci zaburza się wymiana gazowa, cierpi układ sercowo-naczyniowy, zmienia się metabolizm, zmniejszają się reakcje ochronne i adaptacyjne organizmu.

Podczas choroby aktywność fizyczna dziecka jest poważnie ograniczona. Jednocześnie rodzice sami starają się chronić chore dziecko przed wysiłkiem fizycznym. Fizykoterapia (ROS) poprawia funkcjonowanie mięśni oddechowych, oskrzeli i płuc. Ćwiczenia gimnastyczne sprawiają, że oddychanie staje się głębsze, rytmiczne, wzmacnia mięśnie oddechowe, poprawia funkcję drenażową oskrzeli. Zwiększona wentylacja prowadzi do znacznego wzrostu wymiany gazowej, krew jest lepiej wzbogacona w tlen.

ROS aktywuje produkcję biologicznie aktywnych substancji, które zwiększają odporność organizmu na wirusy i bakterie. Ćwiczenia, wzmacniające aktywność nadnerczy, które wytwarzają hormony przeciwzapalne, zmniejszają wrażliwość organizmu na działanie różnych alergenów.

Dlatego prawidłowe i regularne stosowanie terapii wysiłkowej w leczeniu chorego dziecka znacznie przyspiesza proces jego regeneracji i zapobiega powtarzającym się nawrotom choroby.

Spójrz na fizykoterapię dla dzieci na filmie, która przedstawia najbardziej odpowiednie porady ekspertów i niektóre ćwiczenia:

Terapia wysiłkowa (fizykoterapia) dla dzieci w wieku 2–3 lat i dzieci w wieku 4 lat (z filmem)

Wykorzystanie ćwiczeń fizycznych u dzieci drugiego i trzeciego roku życia. Terapia wysiłkowa dla dzieci w wieku 2 lat obejmuje tylko aktywne ćwiczenia fizyczne, które działają z największym obciążeniem. Należy pamiętać, że w drugim i trzecim roku życia występują znaczne różnice w tempie i charakterze rozwoju poszczególnych dzieci, co wymaga ściśle indywidualnego podejścia. Do półtora roku zaleca się studiowanie z jednym lub dwoma dziećmi, a następnie wielkość grupy można zwiększyć do 4 - 6 osób.

Biorąc pod uwagę szybkie zmęczenie dzieci drugiego i trzeciego roku życia, powinieneś starannie rozprowadzać aktywność fizyczną. Terapia fizyczna dla dziecka w wieku 2 lat powinna być zorganizowana w formie gry, w przeciwnym razie bardzo trudno będzie utrzymać zainteresowanie dziecka zajęciami.

W kompleksie terapii fizycznej dla dzieci w wieku 3 lat znajduje się 8-12 ćwiczeń dla różnych grup mięśniowych. Nie zaleca się powtarzania tego samego ćwiczenia przez długi czas.

Ważne jest, aby dzieci były szczęśliwe. Ćwiczenia fizyczne powinny mieć charakter imitacyjny („chodzili wzdłuż mostu”, „wchodzili do domu dla królików”, „wybierali jabłko” itp.).

W terapii ruchowej dla dzieci w wieku 3-4 lat są szeroko stosowane zabawki, prosty sprzęt gimnastyczny (piłki, kije, ławki itp.). Po półtora roku zajęcia można prowadzić, grając w grę, w formie krótkich opowieści motorycznych („spacer po lesie”, „wyślij gości” itp.).

Terapia wysiłkowa dla dzieci w wieku 3 lat może odbywać się na ulicy, w różnych porach roku mogą to być aktywne sporty letnie i zimowe oraz gry na świeżym powietrzu. Od 2 do 3 lat dzieci uczą się jazdy na sankach. Dzieci jeżdżą ścieżkami, zjeżdżają małą zjeżdżalnią, od 5 do 6 lat - noszą się nawzajem. Saneczkarstwo rozwija się w sile dzieci, zwinności, determinacji.

Od 3 do 4 lat dzieci mogą być szkolone na nartach. Jednocześnie należy przestrzegać ścisłej sekwencji i stopniowości w opanowywaniu podstawowych elementów ruchów. Początkowo dzieci poruszają się bez patyków. W zależności od wieku i umiejętności czas jazdy na nartach wynosi od 15 do 20 do 40 minut. Takie ruchy wzmacniają i rozwijają wszystkie główne grupy mięśni, poprawiając pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

Łyżwiarstwo uczy się dzieci od 5 lat. Dzięki odpowiedniej organizacji zajęć ćwiczenia przyczyniają się do rozwoju głównych grup mięśniowych, tworzenia prawidłowej postawy, wzmacniania więzadeł stopy, umiejętności takich jak zręczność, wytrzymałość, równowaga. Zobacz terapię wysiłkową dla dzieci na filmie, gdzie pokazane są wszystkie główne ćwiczenia i rodzaje gier na świeżym powietrzu:

Jazda na rowerze jest dostępna dla dzieci w wieku od 2 do 3 lat. Rozmiar roweru musi odpowiadać wzrostowi dziecka. Czas jazdy w umiarkowanym tempie wynosi 10–12 minut dla dzieci w wieku 3–4 lat i 20–30 minut dla dzieci w wieku 6–7 lat. Zajęcia te przyczyniają się do rozwoju wytrzymałości, zręczności, wzmacniają mięśnie nóg i stóp, trenują układ sercowo-naczyniowy i oddechowy.

Terapia wysiłkowa dla dzieci - rodzaje i zasady ćwiczeń, przeciwwskazania

Fizjoterapia stała się integralną częścią zdrowia dzieci. Jest to duża liczba ćwiczeń, ćwiczeń, gier. Dzięki regularnym ćwiczeniom pozwalają na usunięcie lub zmniejszenie wad fizycznych, przywrócenie ciała, normalizację pracy narządów i układów.

Pozytywne aspekty zajęć z fizjoterapii

Dlaczego ćwiczenia są tak niezbędne dla zdrowia dzieci:

• Pomaga wzmocnić mięśnie i je rozciągnąć.
• Szybko i bez leków pomaga pozbyć się problemów ze ścięgnami, stawami, mięśniami, nerwami.
• Normalizuje stan fizyczny dziecka.
• Normalizuje koordynację ruchów. Najczęściej używane do regulacji postawy, pozbywania się płaskostopia.
• Służy jako profilaktyka chorób gorsetu mięśniowo-szkieletowego, zakrzepicy, procesów zapalnych.
• Terapia wysiłkowa - prawdziwe zbawienie dla dzieci ze specjalnymi potrzebami. Specjalnie wybrany kurs pomoże takim dzieciom w jak największym stopniu bez pomocy z zewnątrz.
• Terapia wysiłkowa jest aktywnie stosowana w leczeniu wielu chorób w pediatrii, medycynie sportowej, ginekologii, ortopedii, neurologii, traumatologii.

Rodzaje ćwiczeń

Istnieje kilka klasyfikacji ćwiczeń przeznaczonych do terapii ruchowej. Ćwiczenia powinny być wyznaczane tylko przez specjalistę i zależeć od wieku dziecka: do 1 roku, wieku przedszkolnego i szkolnego.

Drugim czynnikiem wpływającym na klasyfikację ćwiczeń jest choroba lub stan ciała dziecka, na które będą kierowane ćwiczenia.

Przeciwwskazania do zajęć

Dziecko może nie zostać dopuszczone do terapii ruchowej, jeśli:

• Dziecko nie kontaktuje się z trenerem z powodu zaburzeń psychicznych.
• Ma choroby ostrego zakaźnego lub zapalnego charakteru.
• Nastąpiło chwilowe ogólne złe samopoczucie.
• Istnieje syndrom bólu dowolnego pochodzenia.
• Istnieją oznaki krwawienia dowolnego pochodzenia.
• Naruszenie przepływu krwi, zablokowanie naczyń krwionośnych za pomocą obcych cząstek.
• Podwyższona temperatura ciała, słabe wyniki testów lub badań przeprowadzonych przed rozpoczęciem terapii wysiłkowej.
• Zwiększone ciśnienie krwi.
• Nowotwory złośliwe, przerzuty.
• Poważne choroby postępujące.

Zanim zaczniesz angażować się w terapię wysiłkową dla każdego dziecka, pożądane jest poddanie się kompleksowemu badaniu, które lekarz przepisze.

Terapia wysiłkowa dla dzieci

Kompleksowe ćwiczenia dla dzieci przepisywane w zależności od wieku i stanu zdrowia każdego dziecka.

Historie naszych czytelników!
„Sam wyleczyłem ból. Minęły 2 miesiące, odkąd zapomniałem o bólu pleców. Och, jak cierpiałem, bolały mnie plecy i kolana, ostatnio nie mogłem chodzić właściwie. Ile razy chodziłem do poliklinik, ale tam przepisywano tylko drogie pigułki i maści, których w ogóle nie było.

A teraz siódmy tydzień minął, ponieważ tylne stawy nie są trochę zakłócone, idę do pracy w wiejskim domu dzień później i idę 3 km od autobusu, więc jeżdżę łatwo! Wszystko dzięki temu artykułowi. Każdy, kto ma bóle pleców, to lektura obowiązkowa! ”

Zasady podczas fizykoterapii

Każdy indywidualny zestaw ćwiczeń wymaga uwzględnienia zasad prowadzenia zajęć i zasad bezpieczeństwa.

Istnieją jednak ogólne zasady fizykoterapii, które każdy, kto chce wziąć udział w takich zajęciach, powinien wiedzieć:

• Zajęcia dla dzieci prowadzone są przez specjalistę: nauczyciela, lekarza lub trenera.
• Nie naruszaj metody terapii wysiłkowej: najpierw rozgrzewka, potem główne ćwiczenia, zaczep.
• Nie kontynuuj zajęć po wystąpieniu bólu, który mógłby sprowokować zajęcia.
• Unikaj nagłych ruchów podczas terapii wysiłkowej.
• Nie rozciągaj kręgosłupa samodzielnie. To samo dotyczy zawodów na poprzeczkach poziomych.

Ćwiczenia dla dzieci poniżej 1 roku

Typy zależą od grupy wiekowej dziecka:

• 1-4 miesiące. Skierowany w celu normalizacji tonu kończyn. Aktywny rozwój refleksów.

Najczęściej terapia ruchowa dla dzieci do 4 miesięcy obejmuje układanie na brzuchu, lekkie masowanie nóg i brzucha, masowanie ramion i nóg, gdy dziecko leży na plecach. Rozwój odruchu pełzania - pod podeszwami dłoni jest zastępowany, co powoduje, że dziecko próbuje się czołgać.

Zgięcie i wydłużenie odruchu - musisz trzymać palce po obu stronach kręgosłupa w kierunku szyi od miednicy. Dziecko leży na boku. Ćwiczenie powtarza się po lewej i prawej stronie. Jako masaż używaj tylko głaskania. W tej grupie wiekowej zajęcia nie powinny trwać dłużej niż 8 minut.

• 4-6 miesięcy. Zapinanie, trening ruchowy, wzmacnianie mięśni pleców, szyi.

Jako ćwiczenia możesz użyć: układanie na brzuchu, masowanie pleców i nóg, odwracanie się od brzucha do pleców i odwrotnie, ramiona są cofnięte, następnie złożone, skrzyżowane na klatce piersiowej, stymulacja raczkowania, masowanie brzucha i ramion, odwodzenie i łączenie zgiętych nóg kolana, zgięcie i wyprost nóg. Utrzymywanie niemowlęcia w stanie nieważkości przez okres do 5 sekund jest przydatne do wzmacniania mięśni i rozwijania poczucia nieważkości.

• 7-9 miesięcy. Zdrowe dziecko w tym okresie siada, wstaje, wstaje, próbuje chodzić, może sami wziąć przedmioty. Terapia wysiłkowa powinna mieć na celu stymulowanie tych procesów i ich poprawę.

Aby to zrobić, trzymaj ramiona we wszystkich kierunkach, zginaj i rozpinaj nogi w tym samym czasie, stymuluj skręty na brzuchu lub plecach za pomocą zabawki, trzymaj dziecko w powietrzu przez 10 sekund, masuj plecy, brzuch, stymuluj czołganie się za pomocą zabawki, wykonuj ruchy okrężne stawy, siadaj. Wszystkim ćwiczeniom towarzyszą słowne instrukcje.

• 10-12 miesięcy. Terapia wysiłkowa ma na celu poprawę takich umiejętności jak stój, chodzenie, kucanie i siedzenie. Pamiętaj, aby użyć instrukcji głosowych, kilku pozycji wyjściowych: siedzenie, pozycja, leżenie. Jako pomocnicze narzędzie do używania przedmiotów, zabawek. Po ćwiczeniach terapia relaksująca.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Ćwiczenia dla przedszkolaków

Typy zadań zależą od grupy wiekowej:

• 1-3 lata. Wszystkie umiejętności rozwijają się i poprawiają w tym wieku bardzo szybko. Zalecane codzienne ćwiczenia przez 5-6 minut po przebudzeniu i ćwiczeniach gimnastycznych co najmniej 2 razy w tygodniu, mające na celu naprawienie spaceru, poprawę koordynacji ruchów.

Zaleca się wykonanie tych ćwiczeń:

Chodzić na desce gimnastycznej, uczyć dziecko podnosić nogi na kij, który dorosły trzyma na górze, siadając z kijem, podnosząc klatkę piersiową i głowę, leżąc na brzuchu, czołgając się pod obiektem na wysokości 25-30 cm, przeskakując nad przedmiotem na podłodze, podnoszenie i opuszczanie na skarpetach, chodzenie po powierzchni grzbietu.

• 4-6 lat. Zadania mają na celu ułatwienie biegania i chodzenia, wzmacnianie mięśni. Aby to zrobić, biegnij lub skacz z przeszkodami, skokiem w górę, długością, przeszkodą, rzuceniem piłki, ćwiczeniami na ścianie gimnastycznej. Ćwiczenia mają na celu wyrównywanie lub formowanie postawy, to podstawy gier sportowych. Takie zajęcia powinny być prowadzone co najmniej 3 razy w tygodniu.

Ćwiczenia dla uczniów

Pozwól kompleksowi na 30-40 minut. Mają one głównie na celu:

• tworzenie prawidłowej postawy,
• symetryczny rozwój mięśni
• stosowany jako profilaktyka przed skrzywieniem kręgosłupa,
• patologie narządów wewnętrznych.
• Dlatego, w zależności od wieku uczniów, ich zdolności fizycznych i niepełnosprawności w zdrowiu, są wybierani.

Ćwiczenia na skoliozę

Takie kompleksy są wybierane indywidualnie przez specjalistę. Istnieje kilka opcji ich postępowania: na czworakach, stojąc, leżąc.

Mają na celu:

• łagodzenie stresu i napięcia kręgosłupa,
• regeneracja mięśni pleców,
• normalizacja mięśni pleców
• dostosowanie postawy i kondycji fizycznej,
• regulacja krążenia krwi i funkcji oddechowych.

Liczba zadań, ich wygląd zależy od etapu skoliozy.

Ćwiczenia na płaskostopie

Wybór kompleksu zadań specjalnych należy traktować poważnie, ponieważ niewłaściwe ćwiczenia mogą nawet zaszkodzić. Świadomie dzieci zaczynają wykonywać ćwiczenia z płaskich stóp w wieku 5-6 lat. Muszą być zatwierdzone przez ortopedę.

Zalecane ćwiczenia ćwiczeń na płaskostopie dla przedszkolaków

• Wygięcie i wydłużenie stóp, okrągłe ruchy stóp zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
• Podnoszenie skarpet, obniżanie na piętach. Potem naprzemiennie chodź po skarpetkach na piętach.
• Półkucący na palcach. Ortopedom zaleca się odłożenie tego ćwiczenia na dzieci, które zawiodły i spróbuj ponownie zrobić kilka tygodni po zajęciach.
• Zadania w formie gry: usuń palcami małe przedmioty z podłogi, wykonaj rysunek palcami, przesuń i wysuń palce.
• Pod koniec zajęć chodź po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stóp.

Wyposażony w terapię wysiłkową dla dzieci w wieku szkolnym

• Dla uczniów zwiększono obciążenie, złożoność klas.
• Mieszanie, hodowla obcasów. Skarpety dotykają podłogi.
• Chwytanie, podnoszenie piłki stopami.
• Zginanie, wyciąganie stóp, podnoszenie i chwytanie małych przedmiotów palcami.
• Palce palców cienkiego dywanu w fałdzie, jazda na łyżwach za pomocą piłki lub kija.
• W pozycji stojącej użyteczne bułki od skarpet na pięty, przysiady do skarpet, na obcasy, ćwiczenia na ścianie gimnastycznej, chodzenie na kiju, żebrowana powierzchnia, dywanik z podbiciem.

Wykonywanie takich zadań jest bardzo ważnym regularnym szkoleniem. Aby osiągnąć wyniki, musisz przejść przez cały kompleks.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Kompleks fizykoterapii dla dzieci

Tworzenie prawidłowej postawy jest ważne, aby rozpocząć od najmłodszych lat. Siedzący tryb życia związany z długim procesem uczenia się i pasją do gier komputerowych prowadzi do krzywizny kręgosłupa. Niewłaściwa postawa spowodowana problemami z kręgosłupem wpłynie niekorzystnie na zdrowy rozwój narządów wewnętrznych. Regularne wykonywanie fizykoterapii dla dzieci jest szansą na uniknięcie rozwoju poważnych chorób lub naprawienie istniejących problemów zdrowotnych.

Terapia wysiłkowa z naruszeniem postawy

Postawa - zdolność ludzkiego ciała do kontrolowania swojej pozycji w przestrzeni kosmicznej, na którą wpływa działanie sił zewnętrznych. Ta definicja jest prawdziwa dla statycznej postawy i pozycji ciała podczas ruchu.

W pewnych okresach życia dzieci (6-7, 13–15 lat) rozpoczyna się przyspieszony wzrost masy kostnej, a narządy wewnętrzne szybko się zwiększają. Jeśli do tego czasu ich tkanka mięśniowa nie jest „przygotowana”, kręgosłup pozostaje bez „wsparcia”. Jest podatny na rozwój zmian patologicznych, powstawanie nieregularnych zakrętów. Przy takich zaburzeniach u dzieci zmniejsza się zakres ruchów klatki piersiowej podczas oddychania, zaczynają się pojawiać zaburzenia w przewodzie pokarmowym, sercu i naczyniach krwionośnych. Obserwuje się rozwój krótkowzroczności.

Aby uniknąć takich niebezpiecznych skutków, dziecko musi regularnie rozwijać masę mięśniową. Począwszy od 5-6 lat dzieci muszą wykonywać ćwiczenia mające na celu zapobieganie problemom kręgosłupa. Jeśli zmiany patologiczne już się rozpoczęły, terapia ruchowa przyjdzie na ratunek dzieciom o złej postawie.

Im szybciej rozpoczną się zajęcia, tym łatwiej będzie poprawić postawę.

LFK składa się z zestawu ćwiczeń terapeutycznych, które wykonują następujące zadania:

1. Trenować mięśnie i więzadła pleców (używane do celów profilaktycznych);
2. Popraw położenie kręgosłupa (używane w przypadku ujawnionych wad postawy).

Używaj ćwiczeń postawy przeznaczonych dla dzieci w następujących celach:

• Wzmocnij tkankę mięśniową, aby uzyskać prawidłową symetrię;
• Rozwijać funkcję aktywności ruchowej;
• Stymuluj prawidłowy metabolizm, pracę serca i płuc;
• Ustabilizuj tło emocjonalne;
• Wyeliminuj niewielki stopień deformacji;
• Zatrzymaj postęp złożonych form.

Klasy fizjoterapii z naruszeniem postawy u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym spędzają od 2 do 4 razy w tygodniu przez 2-3 miesiące. Następnie następuje przerwa 1 miesiąca i wznawiane są treningi. Aby osiągnąć skuteczny rezultat, dziecko musi przejść 4 takie „podejścia”, a za każdym razem kompleks ćwiczeń jest skomplikowany.

Przeciwwskazania

Zaleca się powstrzymanie się od wykonywania ćwiczeń w celu skorygowania postawy dzieci, jeśli w czasie zajęć mają takie problemy zdrowotne:

• Choroby spowodowane ostrymi procesami zapalnymi;
• Wirusowe lub zakaźne patologie powodujące podwyższoną temperaturę ciała;
• Naruszenie korzeni nerwowych;
• Ciężki ból stawów lub mięśni;
• Postępująca skolioza.

Po wyeliminowaniu choroby możesz rozpocząć zajęcia.

Etap przygotowawczy

Mimo że zajęcia z fizykoterapii są niezbędne dla dzieci, większość z nich nie spieszy się z koniecznością wykonywania niezbędnych ćwiczeń. W tym przypadku powinni przyjść z pomocą dorosłym. Właściwa motywacja i kontrola są ważnymi elementami sukcesu klas.

Przygotuj się na zajęcia po ustaleniu przez lekarza rodzaju naruszenia postawy i wyeliminowaniu możliwych przeciwwskazań. Niezależnie od tego, który zestaw ćwiczeń z naruszeniem postawy dla dzieci zostanie ustalony przez lekarzy, należy przygotować dla nich:

1. Jedzenie należy robić nie wcześniej niż 2 godziny przed lekcją. Preferowanie dawania produktów zawierających złożone węglowodany.
2. Zawsze miej przy sobie wodę pitną.
3. Przewietrz pokój przed treningiem.
4. Aby zaangażować się w odzież sportową wolnej rasy, nie ograniczała ruchu.

Początkowo zajęcia prowadzone są w specjalnie wyposażonych salach lekcyjnych pod okiem instruktora. Następnie, jeśli pozwala na to stan zdrowia i ogólne samopoczucie dziecka, możesz kontynuować trening w domu.

Przed zajęciami dzieci wyjaśniają zasady zajęć z terapii ruchowej.

• Nie można pominąć szkolenia bez ważnego powodu, aby zmniejszyć lub zwiększyć czas trwania;
• Podczas ćwiczeń pamiętaj o prawidłowym oddychaniu;
• Wszystkie ruchy wykonują się powoli, bez szarpnięć;
• W przypadku bólu i dyskomfortu poinformuj instruktora;
• Jeśli źle się czujesz w dniu zajęć, należy je anulować.

Podobnie jak wszystkie zajęcia wychowania fizycznego, ćwiczenia terapeutyczne są wykonywane w następującej kolejności:

1. Rozgrzewka;
2. Ćwiczenia podstawowe;
3. Relaks (rozciąganie).

Ćwiczenia poprawiające postawę

Podajmy przykłady wykonywania podstawowych ćwiczeń dla dzieci w różnym wieku.

Rozgrzej się

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. Musi „przygotować” mięśnie i więzadła do kolejnych obciążeń, „rozgrzać” je. W przypadku dzieci w wieku 7 lat możesz rozpocząć ćwiczenie z tym ćwiczeniem.

• Pozycja wyjściowa (I.P.) - stoimy wyprostowani;
• Podczas głębokiego oddechu powoli stajemy na palcach i podnosimy ręce;
• Podnosimy ręce, próbując „dostać się do sufitu”;
• Wracamy do pierwotnej pozycji, wydechu.

Do właściwego „rozgrzewki” potrzeba 10 podejść.

Poniższe ćwiczenie ma na celu rozgrzanie mięśni rąk i szyi:

• I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce opuszczone wzdłuż ciała;
• Z kolei 5 razy podnosimy nasze ramiona;
• Wykonujemy huśtawkę prawą ręką 5 razy;
• Wykonujemy huśtawkę lewą ręką 5 razy;
• Okrąg okrężnymi ruchami prawą ręką wzdłuż ciała 5 razy;
• Powtórz ten ruch lewą ręką 5 razy;
• Wykonujemy okrężne ruchy obiema rękami jednocześnie 5 razy;
• Wracamy do I.

Dzieci w wieku 10 lat będą mogły wykonywać to ćwiczenie, intensywnie „ugniatając” tkanki mięśniowe i stawowe:

• I.p. - stoimy, mając szeroko rozłożone nogi, z opuszczonymi rękami wzdłuż ciała;
• Chodzenie w miejscu z wysokim wzrostem kolana przez 2 minuty;
• Wróć do pierwotnej pozycji;
• 5 razy skacz na prawą stopę;
• Wskocz na lewą stopę 5 razy;
• 5 razy skacz na dwóch nogach;
• Skacz, obracając się o 180 stopni, 5 razy;
• Wróć do pierwotnej pozycji;

Podstawowe ćwiczenia

• I.p. - stoimy, mając szeroko rozstawione nogi i pochylone ręce w łokciach;
• Kij gimnastyczny jest umieszczony na plecach, trzymając go łokciami;
• Pochylaj się do przodu, trzymając plecy prosto;
• Wracamy do I.

• I.p. - stojąc z szeroko rozstawionymi nogami i zgiętymi łokciami;
• Chwytak gimnastyczny za ramionami;
• Powoli podnieś ręce z przymocowanym kijem;
• Wróć do pozycji wyjściowej.

• I.p. - leżąc na brzuchu z wyprostowanymi ramionami i nogami w jednej linii z ciałem;
• Podczas wydechu powoli podnoś nogi tak wysoko, jak to możliwe;
• Wracamy do I.

• I.p. - stojąc na czworakach, z naciskiem na kolana;
• Wdychaj i obniż pośladki na stopach;
• Wydech i rozciągnij całe ciało do przodu, powoli pochylając plecy;
• Wróć do I.p.

• I.p. - stojąc na czworakach, z naciskiem na kolana;
• Wydech i podnieś prawą rękę, odwracając do niej głowę;
• Wróć do pierwotnej pozycji;
• Wydech i podnieś lewą rękę, odwracając do niej głowę;
• Wróć do I.p.

• I.p. - siedzenie, skupianie się na rękach;
• Powoli wydychaj powietrze, podnosząc miednicę;
• Wdychaj i wróć do I.

• I.p. - na wznak, ramionach i nogach rozciągniętych wzdłuż ciała;
• Opierając stopy i dłonie na podłodze, zegnij plecy, powoli podnosząc się do pozycji mostu;
• Do ustalenia w tej pozycji przez 2-3 minuty;
• Wróć do I.p.

• I.p. - siedzenie z szeroko rozstawionymi nogami;
• Prawa ręka rozciągamy się do palca lewej nogi;
• Wróć do pierwotnej pozycji;
• Lewą ręką sięgamy po palec prawej stopy;
• Wracamy do I.

• I.p. - stojąc z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała;
• Zegnij kolano prawej nogi i podnieś ją;
• Robimy pod nim bawełnę;
• Zegnij kolano lewej nogi i podnieś ją;
• Robimy pod nim bawełnę;
• Pociągamy prawą nogę i podnosimy ją jak najwyżej;
• Klaśnij pod nim;
• Rozciągamy lewą nogę i podnosimy ją jak najwyżej;
• Klaśnij pod nim;
• Wracamy do pierwotnej pozycji.

Liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia określa instruktor. Średnio jest to 5-6 razy.

Ćwiczenie relaksacyjne

• Ip-standing, stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce w dół wzdłuż ciała;
• Wstań palcami, wdychając i podnosząc ręce;
• Opuść się na całą stopę, wydychając i opuszczając ramiona, pochyl się do przodu;
• Wróć do I.p.

Powtórz 10 razy.

Fizkultminutka dla prawidłowej postawy

Właściwa postawa pomaga zachować piękny wygląd pleców i zdrowie dziecka. Dlatego nie powinieneś „zaczynać” sytuacji przed potraktowaniem już utworzonego problemu. Upewnij się, że Twoje dziecko jest dużo i aktywnie się porusza, uprawia sport. A podczas długich treningów zrobiłem sobie przerwę na trening fizyczny, co pomoże utrzymać prawidłową postawę.

Do przerwy gimnastycznej można wykorzystać dowolne ćwiczenie, które pomoże „rozciągnąć” mięśnie i wiązadła pleców. Na przykład możesz zorganizować konkurs piękności dla dzieci, podczas którego muszą trzymać książkę na głowie tak długo, jak to możliwe, lub konkurs push-up.

Naucz swoje dzieci regularnej aktywności fizycznej od wczesnego dzieciństwa, a następnie ćwiczenia mające na celu utrzymanie dobrej postawy staną się dla nich nawykiem. W tym przypadku nic nie zagraża ich zdrowiu i pięknu pleców.